蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案1

大家好！我是来自石家庄市新华区红鹰小学一级教师王军。

今天我说课的内容是：水平三五年级《蹲踞式起跑》第一课时。

一、教材分析

主教材蹲踞式起跑是在水平二小学生掌握站立式起跑的根底

上，对起跑动作的深入学习。为水平四、五的快速跑学习打根底。

主要是通过蹲踞式起跑姿势的反

复练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。训练学生的反响

时，并能把起跑与起跑后的快速跑结合起来。

辅教材上肢游戏《推小车》，开展学生上肢力量，上下肢结合

最终使学生身体健康，身心愉快。

二、教学目标

(1)知识目标：了解、学习蹲踞式起跑的动作要领，能按口

令做出蹲踞式起跑的动作。

(2)能力目标：培养学生观察、分析、模仿动作的能力。

(3)情感目标：乐于接受教师的指导和教育，能积极参与到

各种学习活动中。具有体育竞技意识与拼搏向上的精神。

三、教学重点

蹲踞式起跑的联贯性

四、教学难点

臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线。

五、教学过程

为了完成教学目标，我确立了一个宗旨，四种方法，四个阶

段：

(1)教学宗旨：本节课从始至终要贯彻面向全体学生，人人

参与体育，人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康的体育

精神。

(2)教学方法：语言诱导法，自主探究法，示范讲解法，鼓

励评价法。

(3)教学环节：准备阶段，探究学习阶段，游戏阶段，放松

结束阶段。

1、准备阶段

★进行2分钟左右的队列练习，注重培养学生良好的组织纪

律性，改善身体形慈。

★教师引领热身活动：选取中式街舞的一些根本动作作为准

备活动。激发学生参与兴趣，在音乐伴奏下能够做到反响敏捷，

动作放得开。教师有针对性的给予表扬。

★复习站立式起跑姿势。学生按队分组，发挥小组长做用,

这样有利于学生的分组训练。

2、探究学习阶段

★引出问题：问题设计：刘翔在110米栏比赛中是不是采用

站立式起跑？他采用的.是什么起跑方式？还有那些比赛是用这

种起跑方式？三个问题完成注意力的转移。点明本课学习任务：

蹲踞式起跑。

教师用富有激情的语言来感染、引导学生，从站立式起跑过

渡到学习蹲踞式起跑的方法C调动了学生求知欲望C

★探究问题：把教学内容转化为几句短语，藏于锦囊。将锦

囊分发给各组小组长，并说明，在心中有疑问的时刻，翻开锦囊。

通过锦囊让每个学生清楚知道每个环节的技术要点，通过自主探

究对教学内容进行大胆研究、尝试。

★教师示范：在学生自主探究的根底上，教师要给学生进行

简明易懂的讲解及正确的示范。让学工对所学知识有个更加清晰

的概念。这样80%以上的学生能够很好地解决并掌握教学重、难

八占、、O。

★学生练习：教师完整示范之后以组为单位展示，及时对错

误动作进行指导与纠正，表达师生互动。然后由各小组推荐3人

以上参加比赛。利用蹲踞式起跑跑完30米。对能够准确做出蹲踞

式起跑动作的同学及重难点掌握牢固的同学进行评价。

3、游戏阶段

辅教材上肢游戏，《推小车》

本游戏表达合作精神，通过角色互换体验对方感受，同时开

展学生上肢力量。游戏开始前教师及时提示、引导学生学会相互

关心，培养自我保护意识。

4、结束局部

选取祖国道教吐纳法，配合轻音乐到达调整呼吸，放松紧张

肌肉的目的。

总之，通过本节课的教学，力求使每个孩子参与到学习活动

中来，在快乐中学到知识。

教学效果:本课练习密度预计：35%；平均心律预计：125次/分;

学生能够较好完本钱课教师制定的教学任务和要求。

我的说课到此结束，不妥之处，恳请各位专家评委给予批评

指正。

蹲踞式起跑教案2

一、指导思想：

依据新课标的要求，在教学内容，教评价等方面都有了新的

发展和侧重点，以促进学生身心全面为目标，以健康第一为指导

思想。对于小学生来说，更要关注其运动兴趣，以学生发展为中

心，形成体育锻炼的习惯和终身体育的意识。因此，在传授运动

技能的同时，应该讲明本次课的教学内容和对身体发展和增强体

质的作用。

二、我对这节课教材作如下分析：

本次课的主教材蹲踞式起跑，是快速跑中的基本技术。快速

跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动

项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速

度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快

速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。

起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技

术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。使学生掌握

从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。根据学生接收能力

的情况，本次课只学习蹲踞式起跑中的起跑姿势技术动作。

三、学情分析：

本次课的教学对象是小学5年级，男女比例相当，各方面素

质一般，存在着个别差异。但总体的性格活泼好动，求知好奇心

都比较强，喜欢表现自己，所以在练习中需要多以表扬和激励为

主，充分调动学生的兴趣。在这一阶段应该加强有利于速度、力

量等身体素质的练习，掌握简单的体育基础知识。

四、基于这样的教学思路，本课学习要达到以下教学目标：

1.生能初步掌握并能说出蹲踞式起跑姿势技术要点。

2.90%的学生能用正确的蹲踞式起跑姿势完成15—20米起跑

后的加速跑5-6次，并且通过跑格的游戏有加大步幅、提高步频

跑速的意识，有10%的同学随堂组内跟进学习。

3.生在自我体验和合作探究中完成学习任务和负荷目标。

五、本次课的重难点

重点：让学生理解身体和地面形成的适宜的瞪地角度是起跑

的关键。

难点：学生改善和提高步幅和加快步频跑速的意识C

六、基于以上分析，本课拟采用如下教学方法：

1、讲解示范法：语言精炼、讲解适度。

①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣。

②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练

结合。

③教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，

激发学习愿望。

④通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学

会练习方法

2、直观图片法：通过出示完整的动作图解，让学生对技术动

作有个更直观的影响。

3、练习法：

①通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。

②学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和

谐、平等、高效的学、练平台，掌握动昨技术环节，从而产生运动

欲望，开拓进取，达到目标。

4、设问法：通过步幅的大小，设问让学生自己明白步幅、步

频对起跑的作用。

七、为了达到本次课教学目标，该课的教学过程分为三个部

分：

一、准备部分（课堂常规）

主要采用一些激励的语言使学生的.注意力集中到课堂上，宣

布本科的内容。通过“蛇行跑”、配音乐做活力健身操充分调动

学生的学习兴趣。

二、基本部分（课的主要内容）

第一步：出示“蹲踞式起跑”的动作图解，使学生对起跑的

动作技术建立一个初步印象。

第二步：让学生在此基础上分组，在小组长的带领下进行尝

试练习。

第三步：让学生带着尝试中遇到仔细观看教师对“蹲踞式起

跑”的动作示范及讲解，使学生对比并建立起“蹲踞式起跑”的

完整动作印象。学生根据教师的动作在分组练习。

第四步：为了解决本次课的难点，我先巧设反问引发思考：

“同学甲在途中跑步幅是2.2米，同学乙在途中跑步幅是2.0米，

请问甲乙两同学谁的跑速快？通过对巴思考，学生明白了步幅、

步频对跑的重要作用。接下来设计跑格的游戏，学生根据不同距

离的“标志格”来了解起跑时步幅应该小，步频应该快，等到加

速后步幅应该大。

第五步：将学生分组，由小组长带领开始跑格的游戏。让学

生在跑“格”的游戏中进一步去验证步幅、步频对起跑和起跑后

加速的重要性。

三、结束部分

(1)、整理队伍，散开。

(2)、跟着音乐和老师同做放松舞蹈《青花瓷》，调整呼吸。

(3)、小结本次课的内容。

(4)、下课，师生再见。组织学生收拾体育器材，如数归还。

八、通过上面的教学步骤

本次课的预计效果：密度25%-35虬强度中等。心率120次/

分。根据我教学的经验，学生基本能够完成本次课。

九、为了完成课的内容和预计效果，我做了以下课前准备：

1.悉教材。

2.解学生及场地器材设施。

3.据课前要求布置场地。

蹲踞式起跑教案3

学习目标：在游戏比赛中发展跑的能力

学习内容：蹲踞式起跑、快速跑

学习步骤：

一、快乐游戏，活跃情绪

教师活动：

1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：抢位子

3、组织学生复习基本体操。

学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子

4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到

位、有力。

组织：六列横队、小组分散

二、积极游戏，你追我赶

重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。

难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作

轻松协调。

教师活动：

1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。

2、组织学生起跑游戏：看谁反应快

3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。

4、及时鼓励和小结各项游戏。

5、组织学生欢庆胜利。

学生活动：

1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着

重体验起跑时的.蹬地动作。

2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快

3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）

4、游戏：你追我赶（追逐跑）

5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每

人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。

6、手舞足蹈欢庆胜利。

场地器材：操场、录音机、每人一张报纸

蹲踞式起跑教案4

教学内容

1、复习蹲踞式起跑

2、坐位体前屈

教学目标

1、认知目标：激励学生主动参与体育锻炼，使大部分学生初

步驾驭蹲踞式起跑的技术动作C

2、技能目标：80%以上的‘学生动作协调、放松，身体前倾相

宜，步幅相宜、步频快。能娴熟地进行蹲踞式起跑。3、培育学

培育学生英勇坚韧拼搏精神，团结合作与创新的实力。

教学重难点

重点：起跑反应灵敏、快速，后蹬快速有力，并很快进入途

中跑。

难点：起跑与起跑后的加速的连接技术。教学内容

一、课堂常规

二、慢跑操场2圈热身。

三、队列练习

二）打算操

1、头部运动

2、肩部运动

3、伸展运动

4、下蹲运动

5、踝关节

6、小步跑

7、后蹬跑

三、复习蹲踞式起跑

教学重点：起跑反应灵敏、快速，后蹲快速有力，并很快进

入途中跑。

四、学习途中跑技术

动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆

屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并快速屈踝；

重心前移上体前倾；

五、坐位体前屈练习

散点在草地上分组练习

一、放松

二、总结，课后延长

三、师生再见

集合队伍，整队，师生问好

体育委员带领慢跑

师生齐做

跟随节奏做操

教学：老师讲解动作要领，示范完整动作，再由两位同学进

行演示，老师指导，最终分组进行训练，老师巡察指导。动作教

学程序：讲解一示范一学生演示一讲解指导--练习反馈一讲解订

正一练习总结

复习动作3—4次

40-60米中速跑：

40-60米放松跑；

老师讲解，学生练习

动作到位

师生共同在和谐气氛中进行放松活动。师生共同小结本课。

相互评价

整理器材，师生再见。要求：精神饱满，绽开想象，身心投

入，仔细学练。使学生从生理和心理上进入良好状态。要求：学

生遵守纪律，一切行好听指挥

要求：学会思索，学会合作，团结协作，努力拼搏，力争上

游。

获得身心的轻松愉悦，感受体育的乐趣，培育学生大胆发言，

提高语言表达实力。

蹲踞式起跑教案5

一、指导思想:

本课以新课标的教育理念一一坚持“健康第一”为依据，以

最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动

的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识

和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学

生发展为中心，重视学生的主体地位，从课的设计到评价的各个

环节，始终把学生的发展放在中心地位°在教学活动中发挥教师

的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位，激发每个学生的

兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差

异和不同需求，确保每个学生体验成功，使学生体验团结的好处

和竞争的乐趣。

二、教材分析：

蹲踞式起跑是快速跑的一种起跑姿势，能使身体迅速摆脱静

止状态，从而快速的进入疾跑和加速跑状态。是小学高年级快速

跑教学所采用的起跑方式。通过教学能使学生初步掌握三个信号

的动作方法，从而最高学生身体协调性、力量、灵敏等身体素质，

提高学生的快速反应能力，使学生掌握事终身体育运动所需要的

体育知识和技能。

三、学情分析

本课的教学对象是五年级的学生，他们在五年级的时候已经

初步学过蹲踞式起跑。大部分学生都知道蹲踞式起跑的作用，对

三个信号的动作方法也有了一定的了解，但动作不够规范。他们

普遍上肢力量偏差，教学主要放在训练学生的反应速度，并能把

起跑和起跑后的快速跑结合起来，发展奔跑的能力。

四、相应对策

本课是本单元的第一次课，根据对教材的理解和对学生的了

解情况，我把“各环节技术动作正确，反应速度快”作为本次课

的教学重点，“各技术环节连贯衔接紧密”为教学难点，突破重

难点时需要学生认真观察，勤于思考，反复练习体会来完成。并

用竹竿、信号旗，起跑器等辅助教具加以强化。

五、教学目标：

（一）通过本课的学习和实践，使90%的学生能够进一步理解

蹲踞式起跑的技术要领，知道两脚之间的位置摆放及离起跑线距

离的设定，80%以上的学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过

起跑线的动作；发展学生快速起跑的能力。通过游戏提高学生身

体的协调性和灵敏性。

（二）准备部分：关节活动、辅助性的准备活动。设计意图：

充分做好准备活动，调动学生练习的积极性，预防运动损伤以适

应基本部分的需要

（三）基本部分：蹲踞式起跑动作的学习过程我是从五方面

来设计的：复习旧知明确动作、自主学习掌握动作、辅助教具解

决重点、小组合作突破难点、教学比赛巩固提高。

1、蹲踞式起跑

1）复习旧知引入新知：同学们！谁来说说蹲踞式起跑适用于

那些田径项目，具体作用是什么？（设计意图：自然引入到本课

的学习内容，明确蹲踞式起跑的相关知识）

2）自主学习明确方法：

a、通过找学生进行动作的讲解示范，得出蹲踞式起跑三个信

号的正确动作。

b、教师进行法令学生练习。

c、学生自己发令三人一组进行练习，并互相纠正技术动作。

设计意图：本着以学生为主体，使学工用自己的眼睛进行观察，

用自己的头脑进行思考，用自己的身体进行练习从而进一步明确

蹲踞式起跑的正确技术动作。

3）辅助教具突破重点：

&、大部分同学的起跑还是不错来的，只是反应不过快，现在

我们听竹竿落地的声音迅速跑出

b、教师在喊跑的同时放下竹竿，反应慢的同学会被竹竿砸到。

（设计意图：通过竹竿教具的使用，增加学生的练习趣味性，从

而解决快速反应的教学重点。)

(4)小组合作强化动作突破难点：

a、同学们我们通过自己的努力大部分学生已经基本掌握了蹲

踞式起跑的动作。但有些学生的动作还不够连贯。现在我们两个

人一组来模仿起跑器进行练习。你们在练习的是时候可以边练习

边对同学的动作进行评价。

b、各组动作好的'同学来给大家展示一下好吗？把你最好的

一面展现出来C

(5)教学比赛巩固提高：展示的同学的动作好不好呀，现在

我们就按照他们的动作进行30米比赛好吗？跑到终点的同学要

从跑道两侧返回。设计意图：通过比赛的形式使学生进一步巩固

所学技术，并检验自己学习状况，同时发展学生奔跑能力。

2、游戏：赶猪

方法：略。

设计意图：通过赶猪比赛发展学竺身体的协调性、灵敏性等

身体素质，培养学生的竞争意识。

(四)结束部分放松：回家设计意图

身心放松尽快恢复到安静水平，培养养成运动会放松的习惯。

六、教学评价：

1.师的纠正式评价和鼓励式评价相结合

评价方式：巡视指导时随时给学生的动作给予纠正和鼓励

2、个人评价与小组评价相结合

评价方式：在练习过程中通过小组评价与个人评价相结合对

自己的动作有一个正确的认识

七、教学特点：

1.堂还给学生。本课运用自主探究及小组合作的教学方式，

充分发挥学生的主动性，使学生真正成为课堂的主人

2.行多元评价面向全体。从学生的态度表现及学习状况合作

效果等多方面进行评价，从而实现对全体学生的全面关注。

3.利用教具突破重难点。利用竹竿，信号旗等教具突破重难

点。

蹲踞式起跑教案6

教与学目标：

1、知道蹲踞式起跑的由来，初步掌握蹲踞式起跑的动作技能。

2、通过体育活动，正确认识自己，增强个人的自尊与自信。

3、激发学生参与练习的兴趣，树立终身体育意识。

4、培养机智、果断的品质和快速反应的能力。

教与学内容：

1、游戏（小鱼网）

2、蹲踞式起跑

3、游戏（喊数抱团）

教与学方法：

探究法、游戏法、练习法

教与学步骤

一、开始部分

1、整队进入操场，师整队。相互问好，课堂常规检查。

2、宣布本节课的‘教学内容。

提问：你们谁能做出蹲踞式起跑的姿势？找出“蹲踞式”三

个字中重要的是什么？学生演示，并回答。

组织队形

二：准备部分

1、慢跑两圈

2、专项准备活动（4_8拍）

头部运动扩胸运动弓步压腿踝腕关节运动

三、基本部分

（一）游戏：小鱼网

游戏方法：教师选两名体力好的学生当鱼网，去抓其他的学

生，抓住之后即成为鱼网。教师活动：

1、讲解游戏方法，规则

2、对学生进行分组

3、指挥进行，游戏过程中做好思想品德教育工作，培养良好

的意志品质。

学生活动：

1、认真听讲

2、按要求进行游戏

（二）蹲踞式起跑

动作要领：

蹲踞式起跑包括“各就位”，“预备”，“跑”三个动作

“各就位”：做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，屈体，

两手与肩同宽，拇指相对。其余四指并拢。虎口向前。撑于起跑

线后，两臂伸直，肩膀微微前置于线的正上方，有力脚在前，离

起跑线约半个脚掌，后腿跪在地面上，后腿膝盖和前脚在一条线

上，间隔10厘米，颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预

备”口令（重心落在两手与后膝上）。

“预备一一跑”：喊“预备”时提臀，身体重心前移，注意

力集中。两眼视前半米处。（重心移向两手）成为一触即发的状态，

喊“跑”时两腿迅速蹬离地面并快速向前摆动。

教师活动：

1、讲解蹲踞式起跑的动作要领，并做好正面、侧面示范动

作，动作要准确，（分析一一完整）

2、指导学生完成分解动作，纠正不规范动作。

3、指导学生完成完整动作，纠正不规范动作。

4、注意使用激励性语言°

学生活动：

1、学生认真听讲。

2、跟着教师练习分解动作。

3、分组进行练习，老师巡回观察及时指正。

三：游戏：

喊数抱团

四：结束部分

教师活动

1、带领学生做放松性练习

2、总结本节课的内容

3、整理场地

学生活动

1、学生进行放松性练

2、收拾场地

3、整队离开操场

蹲踞式起跑教案7

一、指导思想

本节课以新课程标准理论为依据，本着“健康第一”的教育

教学宗旨。为培养学生的学习积极主动性，在教学中注重培养学

生的学习兴趣，唤起学生的主动参与意识，在教学中突出教师与

学生“教”与“学”的关系，强调学生“学”为主体，以学生发

展为中心，通过教学让学生掌握基础体育锻炼知识与技能，提高

自我锻炼能力，为养成终身进行身体锻炼习惯奠定基础。

二、教学内容：

蹲踞式起跑、游戏

三、教学目标

1、知识技能目标：了解蹲踞式起跑技术动作原理及其在短跑

比赛中的作用。

2、动作方法目标：80%的学生能较好地掌握起跑技术中的“各

就位”、“预备”、“跑”，动作要领。

3、情感、态度、价值观目标：在拓展游戏中体验身体机体协

作能力、学生之间的沟通能力、以智慧取胜的个人能力。

四、学情分析

授课班级为初一年五班，共有48人，其中男女生各占一半。

主要有来自本地农村家庭子女和外来务工子女组成，学生平时比

较少接触游戏，据了解大多数学生喜欢体育运动，也乐于参加短

跑比赛。农村学生有较强组织纪律性和学习积极性，有一定合作

精神，但由于学生来自差别较大的家庭，学生和学生之间、教师

和学生之间都存在不熟悉。因此在教学过程中要更加注意师生间

情感交流与语言激励，尽量营造出和谐愉快的课堂氛围，激发学

生的学习兴趣和积极参与的意识，完成既定的教学目标。

五、教材分析

短跑是一项深受人们喜爱的田径运动项目。它具有很强的娱

乐性、趣味性，个人能力。蹲踞式起跑是跑的技术中比较简单易

学的一种起跑动作，对于初学者来说较易掌握。当前蹲踞式起跑

已成为现代短跑中一个主要的起跑技术。不论是比赛的需要还是

从锻炼身体的需要，都应让学生掌握此项技术。通过该项技术学

习，让学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生发现问题、

解决问题的能力，为快乐体育、终身体育打下坚实基础。

六、教学重点：

“各就位”教学难点：“预备”“跑”

七、教学设想

1、科学分组：按照日常教学情况，将学生分为四个组。（能

力相当的对应在一起，增加难度）

2、实践体验阶段：一为异质分组，将不同能力水平的.学生

组合形成一个学练小组，让能力较好的学生这一资源得以充分利

用，降低差生的学练难度。二为同质分组，将能力水平相近的学

生组成学练小组，对身体素质不同、运动能力不同的学生采用不

同的教学方法，提供不同的学练内容，提出不同要求，充分调动

学生参与的积极性，使他们感到各自有其不同的奋斗目标。

3、教师指导：对所有学生教师给予适当的指导，引导他们学

会学习，对个别学生采用低起点，小步子，个别辅导的方法。

八、教学流程：

激趣导入6—10分钟蛇行跑游戏或“长江”“黄河”游戏

1、师起跑动作讲解示范

2、学生学练

蹲踞式起跑

3、分四组练习

4、巡回辅导

5、实践与体验18-25分钟“各就位”前后点的量法与左右

脚的之间的间隔（前后一脚半，左右一拳头，第一点离线后一脚

半）

6、拓展游戏练习：“警察”“小偷”

7、身心调整4—5分钟放松操、课堂小结

蹲踞式起跑教案8

学习阶段：水平三

学习目标：在游戏比赛中发展跑的能力。

学习内容：蹲踞式起跑、快速跑

学习步骤：

一、快乐游戏，活跃情绪

教师活动：1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：抢位子

3、组织学生复习基本体操。

学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子

4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到

位、有力。

组织：四列横队、小组分散

二、积极游戏，你追我赶

重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。

难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作

轻

松协调。

教师活动：1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。

2、组织学生起跑游戏：看谁反应快

3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。

4、及时鼓励和小结各项游戏。

5、组织学生欢庆胜利。

学生活动：1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起

跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。

2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的'反应快

3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）

4、游戏：你追我赶（追逐跑）

5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每

人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。

6、手舞足蹈欢庆胜利。

组织：

场地器材：操场、录音机、每人一张报纸

蹲踞式起跑教案9

《蹲踞式起跑》教案

年级：九年级

内容

1蹲踞式起跑

2接力游戏

重-八占、、

手臂推离，腿部蹬摆，重心前移.

难点

上下肢协调，蹬摆配合连贯

1.认知目标：初步掌握蹲距式起跑的技术动作，为提高快速跑

能力打下基础.

2.身体目标：发展速度、力量、爆发力等身体素质.

3.情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的。；

部分

教学内容

学生活动

教师活动

组织与队形

课堂常规

1、集合整队；

2、师生问好；

3、宣布课的内容和任务

4、检查服装，安排见习生

1、指定地点集合并整队

2、向老师问好

1向同学们问好2宣布课的内容和任务同学们是否观看过奥

运会等比赛，不知你们是否注意到在田径比赛中径赛类的起跑姿

势？那么起跑姿势有多少种？它们的‘名称是什么？它们分别适

用于什么项目？……这节课老师就带领大家学习蹲踞式起跑动作

3安排见习生

队形：

要求：

1、集合快静齐

2、饱满，富有朝气

游戏：拉捕鱼

徒手操：

1肩关节绕环

2腹背运动

3压腿

4踝腕关节绕环、压指

作为的同学手拉手结成，其他同学在规定的池子里尽量避免

被捕捉到，被捕捉到或出界的同学要到池子外规定地点蹲好

学生跟练

1介绍游戏规则及注意事项

2挑选作为的同学

3组织实施，督促鼓励，适时

4交换角色再进行一次

教师讲解示范、口令领做

组织：

篮球场地分2个半场，男、女各一个场地

组织队形：

四列体操队形

要求：动作有力热身充分

四

一、蹲踞式起跑

动作要领：两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约

一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，慢

慢抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，

两手迅速离地，两脚用力蹲地，上体保持前倾，积极加速。起跑

分“各就位"、“'预备”和鸣枪三个阶段。

二、接力游戏

1.学生根据平时自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自

行琢磨练习，看哪一组最正确。

2,请同学们把自己练习的动作出来进行讲解示范，

3.学生在教师口令下行进间练习。

3.学生分组自主练习，互帮互助。

4.集合学生展示。

5学生在教师口令下进行比赛

1教师点评，找出最接近标准动作的。

2教师讲解示范动作（完整法和分解法相结合）。

3教师在学生练习中要及时发现错误并指导，集体纠正和个

别指导相结合。

4教师和学生一起点评

5组织学生比赛，宣布规则与注意事项

组织：

各小组分散

五

一、组织放松

二、本课

三、宣布下课，师生再见

1、积极放松。

2、听取。

3、与老师再见

1、带领学生放松

2、本课情况

3、宣布下课

组织队形：

散点

蹲踞式起跑教案10

初中学生正处于身体和心理迅速发展的时期，体育与健康课

程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作用。坚持“健康

第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿，为此在体育教学

中要以学生为主体，激发学生自主学习的兴趣。本课是通过蹲踞

式起跑的学习培养学生的自主学习能力，在普通式、接近式、拉

长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适合于自己的起跑方式。由于

学生以前对起跑的接触较少，在课中教师要积极引导，启发学生

探究学习。

一、教学主题

蹲踞式起跑教学：蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一种起

跑姿势，掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度，提高短跑成绩。

本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究式学习，在摸索

中了解自己，选择适合于自己的那种起跑姿势。

二、教学细节

准备部分：注重对腰、髓、膝、踝等关节的热身活动，避免运

动损伤。教师亲身带领学生热身，规范学生的动作，严格要求自

己和学生，讲述运动前热身活动的重要性，提高学生的自觉性。

热身采用先慢跑，高抬腿加快速跑，正压腿，侧压腿等顺序进行。

基本部分：教师讲解并示范普通式、接近式、拉长式蹲踞式

起跑的动作要领，同学们选择适合自己起跑方式的准则。对于大

多数学生来说普通式蹲踞式起跑是最适合的。对于身高比较矮小

的学生来说接近式起跑较为适合，对于身材比较高大的学生来说

拉长式比较适合。根据学生在这个年龄阶段的生理特点，教师建

议身高在L5米一1.7米的学生采用普通式，L5米以下的采用接

近式，L7米以上的,采用拉长式，同时由于学生的上下体比例并

不一致，存在差异性，要求学生分别体会三种起跑姿势，选择适

合自己起跑的姿势。上肢比例较大的采用接近式，下肢比例较大

的采用拉长式。确定自己的起跑姿势后，教师再对学生进行动作

纠正。将采用不同起跑方式的同学归为一组进行练习，相互之间

进行竞赛，组与组之间进行竞赛，提高学生的竞争意识和团结拼

搏精神。

结束部分：倒背人放松，自己敲打放松，慢跑放松。学生对

本次课自己进行评价，学生互相评价和教师进行评价，师生再见。

三、教学结果

本次课通过教授学生自主学习蹲踞式起跑，开发学生的思维、

发展学生的体魄、激发学生的运动兴趣。能够在教师的提示下选

择适合自己的起跑方式，提高自己的灵敏、柔韧、力量和速度。

对个子比较低的同学来说在老师的指导下普遍选择接近式起跑姿

势，但也有特例，身高较高，而对于下肢比例所占身高较少的同

学也自觉的选择接近式起跑的姿势。对于身材比较匀称，身高一

般的同学大都采用普通式蹲踞式起跑。对于身高较高的学生在教

学过程中喜欢采用拉长式起跑姿势，但也有特例，身材矮小，但

下肢比例所占身高教多的学生也偏爱于蹲踞式起跑姿势。

由于在教学过程中学生对三种起跑姿势都有教系统的了解，

在体念三种起跑姿势的过程中选择了适合自己的起跑姿势，体现

了素质教育的开放性学习理念，对启迪学生的智慧、开发学生的

想象力起到了良好的作用。

四、教学反思和评析

本节课的成功之处有以下几点：

1.本节课采用启发式教学，采用提问的方式，逐步引导学生

得出正确的答案，为蹲踞式起跑的各个亚类学习奠定了坚实的心

理基础，在教学过程中真正做到了“不仅授之于鱼，而且授之于

渔”的目的。

2.本节课中，学生采用了自主学习的学习方式，在轻松愉快

的课堂氛围中探讨适合自己起跑的姿势，在学习中更进一步的了

解自己，将自己所学的理论知识与实践有机的结合起来，最大限

度的发挥自己的优势。

3.在展示个性、发展思维的教学过程中，激发了学生学习的

积极性。学生可根据自身的条件、能刀和兴趣，自主选择不同的

起跑姿势，促进学生创造性，从而提高了学生主观能动性，激发

学生对体育锻炼的兴趣，鼓励学生自主探究，为学生提供发展的

空间。

4.这节课的组织结构合理、紧凑，使学生在紧张有序的教学

氛围中学习，体会到体育课的价值。学生感受到在新课程改革的

带动写体育与健康课程有了很大的变化，更有利于发展学生的心

理和身体素质。

蹲踞式起跑教案11

一、指导思想

本节课以新课程标准理论为依据，本着“健康第一”的教育

教学宗旨°为培养学生的学习积极主动性，在教学中注重培养学

生的学习兴趣，唤起学生的主动参与意识，在教学中突出教师与

学生“教”与“学”的关系，强调学生“学”为主体，以学生发

展为中心，通过教学让学生掌握基础体育锻炼知识与技能，提高

自我锻炼能力，为养成终身进行身体锻炼习惯奠定基础。

二、教学内容：

蹲踞式起跑、游戏

三、教学目标

1知识技能目标：了解蹲踞式起跑技术动作原理及其在短跑

比赛中的作用。

2动作方法目标：80%的学生能较好地掌握起跑技术中的“各

就位"、“预备”、“跑”，动作要领。

3情感、态度、价值观目标：在拓展游戏中体验身体机体协作

能力、学生之间的沟通能力、以智慧取胜的个人能力。

四、学情分析

授课班级为初一年五班，共有48人，其中男女生各占一半。

主要有来自本地农村家庭子女和外来务工子女组成，学生平时比

较少接触游戏，据了解大多数学生喜欢体育运动，也乐于参加短

跑比赛。农村学生有较强组织纪律性和学习积极性，有一定合作

精神，但由于学生来自差别较大的家庭，学生和学生之间、教师

和学生之间都存在不熟悉。因此在教士过程中要更加注意师生间

情感交流与语言激励，尽量营造出和谐愉快的课堂氛围，激发学

生的学习兴趣和积极参与的意识，完成既定的教学目标。

五、教材分析

短跑是一项深受人们喜爱的田径运动项目。它具有很强的娱

乐性、趣味性，个人能力。蹲踞式起跑是跑的技术中比较简单易

学的一种起跑动作，对于初学者来说较易掌握。当前蹲踞式起跑

已成为现代短跑中一个主要的起跑技术。不论是比赛的需要还是

从锻炼身体的需要，都应让学生掌握此项技术。通过该项技术学

习，让学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生发现问题、

解决问题的'能力，为快乐体育、终身体育打下坚实基础。

六、教学重点：

“各就位”教学难点：“预备”“跑”

七、教学设想

L科学分组：按照日常教学情况，将学生分为四个组。（能力

相当的对应在一起，

增加难度）

2.实践体验阶段：一为异质分组，将不同能力水平的学生组

合形成一个学练小组，

让能力较好的学生这一资源得以充分利用，降低差生的学练

难度。二为同质分组，

将能力水平相近的学生组成学练小组，对身体素质不同、运

动能力不同的学生采

用不同的教学方法，提供不同的学练内容，提出不同要求，

充分调动学生参与的

积极性，使他们感到各自有其不同的奋斗目标。

3.教师指导：对所有学生教师给予适当的指导，引导他们学

会学习，对个别学

生采用低起点，小步子，个别辅导的方法。

八、教学流程：

激趣导入6—10分钟蛇行跑游戏或“长江”“黄河”游戏

1师起跑动作讲解示范

2学生学练

蹲踞式起跑3分四组练习

4巡回辅导

实践与体验18-25分钟“各就位”前后点的量法与左右脚

的之间的间

隔（前后一脚半，左右一拳头，第一点离线后一脚半）

拓展游戏练习：“警察”“小偷”.....

身心调整4-5分钟放松操、课堂小结

蹲踞式起跑教案12

一、指导思想：

本课以新课标的教育理念一一坚持“健康第一〃为依据，以

最终使学生终身受益为宗旨。在教学n注重培养学生对体育运动

的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识

和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学

生开展为中心，重视学生的主体地位，从课的设计到评价的各个

环节，始终把学生的开展放在中心地位。在教学活动中发挥教师

的主导作用的同时，特别表达学生的主体地位，激发每个学生的

兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差

异和不同需求，确保每个学生体验成功，使学生体验团结的好处

和竞争的乐趣。

二、教材分析:

蹲踞式起跑是快速跑的一种起跑姿势，能使身体迅速摆脱静

止状态，从而快速的进入疾跑和加速跑状态。是小学高年级快速

跑教学所采用的起跑方式。通过教学能使学生初步掌握三个信号

的动作方法，从而提高学生身体协调性、力量、灵敏等身体素质，

提高学生的快速反响能力，使学生掌握事终身体育运动所需要的

体育知识和技能。

三、学情分析

本课的教学对象是五年级的学生，他们在五年级的,时候已经

初步学过蹲踞式起跑。大局部学生都知道蹲踞式起跑的作用，对

三个信号的动作方法也有了一定的了解，但动作不够标准。他们

普遍上肢力量偏差，教学主要放在训练学生的反响速度，并能把

起跑和起跑后的快速跑结合起来，开展奔跑的能力。

四、相应对策

本课是本单元的第一次课，根据对教材的理解和对学生的了

解情况，我把“各环节技术动作正确，反响速度快〃作为本次课

的教学重点，“各技术环节连贯衔接紧密〃为教学难点，突破重

难点时需要学生认真观察，勤于思考，反复练习体会来完成。并

用竹竿、信号旗，起跑器等辅助教具加以强化。

五、教学目标：

1、通过本课的学习和实践，使90%的学生能够进一步理解蹲

踞式起跑的技术要领，知道两脚之间的位置摆放及离起跑线距离

的设定，80%以上的学生能做

出臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作；开展学生快

速起跑的能力。通过游戏提高学生身体的协调性和灵敏性。

2、运用自我探究及小组合作和教学比赛的良好气氛，使学生

通过练习进一步掌握蹲踞式起跑的的动作方法。

3、社会适应领域：在学习的过程中与同伴能默契配合，共同

提高，开展学生与人交流、与人合作的团队精神和社会交往能力；

培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

c、学生自己发令三人一组进行练习，并互相纠正技术动作。

设计意图：本着以学生为主体，使学生用自己的眼睛进行观

察，用自己的头脑进行思考，用自己的身体进行练习从而进一步

明确蹲踞式起跑的正确技术动作。

3)辅助教具突破重点：

a、大局部同学的起跑还是不错来的，只是反响不过快，现在

我们听竹竿落地的声音迅速跑出。

b、教师在喊跑的同时放下竹竿，反响慢的同学会被竹竿砸到。

(设计意图：通过竹竿教具的使用，增加学生的练习趣味性，

从而解决快速反响的教学重点。〕

(4)小组合作强化动作突破难点:

a、同学们我们通过自己的努力大局部学生已经根本掌握了蹲

踞式起跑的动作。但有些学生的动作还不够连贯。现在我们两个

人一组来模仿起跑器进行练习。你们在练习的是时候可以边练习

边对同学的动作进行评价。

b、各组动作好的同学来给大家展示一下好吗？把你最好的一

面展现出来。

(5)教学比赛稳固提高：展示的同学的动作好不好呀，现在

我们就按照他们的动作进行30米比赛好吗？跑到终点的同学要

从跑道两侧返回。

设计意图：通过比赛的形式使学士进一步稳固所学技术，并

检验自己学习状况，同时开展学生奔跑能力。

2、游戏：赶猪

方法：略。

设计意图：通过赶猪比赛开展学工身体的协调性、灵敏性等

身体素质，培养学生的竞争意识。

(四)结束局部放松：回家设计意图身心放松尽快恢复到安静

水平，培养养成运动会放松的习惯。

五、教学评价：

评价方式：巡视指导时随时给学生的动作给予纠正和鼓励。

2、个人评价与小组评价相结合

评价方式：在练习过程中通过小组评价与个人评价相结合对

自己的动作有一个正确的认识。

六、教学特点：

1、课堂还给学生。本课运用自主探究及小组合作的教学方式,

充分发挥学生的主动性，使学生真正成为课堂的主人。

2、进行多元评价面向全体。从学生的态度表现及学习状况合

作效果等多方面进行评价，从而实现对全体学生的全面关注。

3、利用教具突破重难点.利用竹竿，信号旗等教具突破重难

八占、、O

蹲踞式起跑教案13

一、本课指导思想

本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情

景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术

动作。发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。通过各种

教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。

二、学情分析

本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢

游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪

不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久

等。根据以上特点由教师指导，使学工始终保持在最佳的状态下

学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉

锻炼的习惯。

三、教材分析

蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过

程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性

因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方

法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。

蹲踞式起跑教学的重、难点：

1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预

备”的技术动作；

2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。

四、教学内容

1、蹲踞式起跑练习

2、快速反应游戏

五、教学目标

1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式

起跑动作方法。

2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑

的技术动作。发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。

3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏

精神。

能

1、运动参与目标：激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生

终身体育锻炼意识；

2、技健康目标：让学生初步掌握蹲踞式起跑技术动作，发展

学生快速跑能力，促进学生身心健康；

3、社会适应目标：通过游戏培养学生的团结合作精神，增强

学生集体荣誉感，提高学生社会适应能力。

六、教法

六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和

方法，学会了一些运动技能。因此在教法上不能“一刀切”，需

要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学

方法。

1、设疑法：通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴

趣参与到体育活动中来；

2、讲解示范亚：通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发

学生模仿兴趣并练习、初步掌握蹲踞式起跑技术动作。讲解示范

法是体育教学中最主观、直接的方法乜是最常用的教学方法，对

学生能否更好的掌握技术动作起重要作用；

3、指导法：指导学生蹲踞式起跑的练习，鼓励学生善于思考

勤加练习；

4、纠错法：针对蹲踞式起跑过程中容易出现错误动作的技术,

在学生练习时给予适时适当纠正，达到教学目标。

七、学法

根据六年级学生的身心特点和已经掌握一定的方法及运动技

能，因此我主要采用以下几种学法。

1、自主学习法：因为自主学习法能够激发学生内在的学习欲

望，是培养学生自主学习能力的一种有效的方法，因此首先采用

自主学习法，让学生全身心感受学习的乐趣；

2、游戏法：玩是天性，倡导学生“玩中学”，“玩中练”使

体育课充满乐趣，有吸引力；

3、合作学习法：合作是人在社会中必须具备的一种能力，只

有会合作的.人才能更适应社会发展。因此培养学生合作学习的能

力是提高学生社会适应能力的一种有效手段。合作学习法主要用

在分组练习和分组游戏中；

4、体验法：学生只有不断地身体练习体验才能尝到体育带来

的乐趣；

5、展示竞争法：学习技术动作后让学生展示并通过比赛的方

法增强竞争意识，促进学生身心健康发展。

八、教学过程

一、准备部分：8分钟。

①体育课常规：体育委员整队、报告人数、师生问好、安排

见习学生；宣布课的内容、任务、要求；

②准备活动

1、柔韧性练习

①两手抓

②弓步压腿

③侧压腿

④体前屈

2、辅助练习

①原地摆臂

②原地小步跑

③原地高抬腿

二、基本部分：27分钟。

①激趣动员。

②蹲踞式起跑：教学法：设疑法。教师问学生蹲踞式起跑姿

势是怎样的；学生自主体验，让学生自由练习；教学法：讲解示

范法。教师讲解示范蹲踞式起跑的方法，学生听记；在教师发信

号下学生分组进行5—6次练习；

③学生交流体验。两人一组，一人发令，一人练习，然后交

流心得体会3一4次;

④学生展示1—2次，师生共评；

⑤学生再次练习5—6次蹲踞式起跑接快速跑6-10米。

⑥游戏：各种口令多种方式起跑反应练习。

教学法：教师讲解游戏方法要求及安全事项，游戏后学生交

流心得体会。

三、结束部分：5分钟。

①配合音乐放松，让学生身体得到恢复；

②对课进行总结；

③整理场地器材。

九、场地、器材

田径场地、音乐播放机1台

十、教学效果预计

1、85%的学生初步掌握蹲踞式起跑的方法；

2、练习密度在35%-40%、平均心率130次/分；

3、预计本课对学生思想品质、心理素质、团队精神、竞争意

识都可以得到提高。

十一、教学反思：

本节课学生了解了蹲踞式起跑动作方法，通过练习，较好掌

握了蹲踞式起跑的技术动作；培养了学生勇敢顽强的拼搏精神。

学生学习氛围还可以改进。

蹲踞式起跑教案14

一、教学理念

积极贯彻“健康第一”的指导思想，依据五年级学生的身心

特点，尊重学生的基础能力与需求，结合蹲踞式起跑教学内容的

特电，采用趣味化、游戏化的教学方法，设置多种练习手段、辅

助措施，强调同伴之间的合作与竞争，力求提高蹲踞式起跑学习

的趣味性。

同时，设计活泼的练习形式与竞赛活动，激发学生的学习兴

趣和运动情感，提高课堂教学的实效性。

二、教材和学情分析

主教材《蹲踞式起跑》是奔跑类教材，是田径教材的重要组

成部分。

蹲踞式起跑是发展学生基本活动能力（跑类）的教材之一，

是学生要掌握的基本技能和方法，是跑类教学内容的重要组成部

分，也是江苏省小学生体育学习中五年级首推的活动形式，所以

学练该内容比较重要，但也有一定难度。在小学五年级的蹲踞式

起跑课上，大多数学生体能较好且活泼好动，但参与运动往往凭

兴趣，甚至会显得鲁莽；少数学生因肥胖或体质单薄，显得基本

活动能力、灵活性与协调性较差。

而五年级学生已有一定的站立式起跑的技术基础，他们不会

满足于简单的站立式起跑和相关的活动形式。所以，在一节五年

级学生的蹲踞式起跑课上，笔者从激发学生兴趣人手，引出传统

游戏与起跑练习相结合的活动方式，让学生初步了解蹲踞式起跑

的技术。

三、目标和重难点分析

（一）教学目标

1、使学生初步感知蹲踞式起跑用力踏地、快速起动的动作方

法。

2、通过多种快速起动的游戏学练形式，使学生体会起动时身

体协调用力的过程，发展陕速反应的能力。

3、培养学生之间协同互助的.意识，使学生养成勇于竞争的

品质和合作进取的精神。

（二）教学重点和难点

1、教学重点：快速起动。

2、教学难点：协调用力，逐步抬高上肢。

四、主要环节与方法

为了突破“陕速起动”这一教学亘点，解决“协调用力，逐

步抬高上肢”这一教学难点，课堂教学中采用循序渐进的多种诱

导手段和层层递进的游戏形式的学练步骤，促进学生逐层深入地

学练蹲踞式起跑动作技术。

在每一个教学环节和练习过程中，注重技术动作规范的示范

与讲解，着重反复练习“起动”这一关键动作，让学生在趣味性

活动中，真正做到多学多练、实实在在地提高技能水平。在教学

过程中，强调采取自主学练、相互提示、相互纠正、合作学习、共

同进步的方式，积极引导学生养成自主学习习惯和互帮互学的良

好风气，有效地增强自我及小组的学练实效。

（一）游戏准备

学生在指定的地点集合成四列横队，师生间相互问好；教师

检查服装，安排见习生；

介绍本节课的学习内容，接着做准备活动，具体内容如下

1、“石头、剪子、布”游戏及拓展

学练方法：学生先用手在身体的无同部位做“石头、剪子、

布“游戏，用来代替上肢运动、体转运动、体侧运动、腹背运动；

接着用脚做“石头、剪子、布”游戏，用来代替全身运动、

跳跃运动；最后采用蹲踞式的动作用脚做“石头、剪子、布“游

戏。设计意图：用“石头、剪子、布”游戏代替徒手操这一传统

的准备活动形式，并逐步过渡到用“蹲踞式”动作做“石头、剪

子’布”游戏，进而引入本节课蹲踞式起跑的学习内容。

2、“钻山洞”游戏的拓展学练方法：

1、2两排和3、4两排各为一组，面对面的两人相互搭成“山

洞”，“山洞”由低到高成一直线，学生听到教师起跑的信号后，

从山洞的一端快速跑到另一端并继续搭成山洞。设计意图：“钻

山洞”游戏能培养学生的快速反应能力，并使学生体会到上肢逐

步抬高的动作过程。

3、“叫号取木”游戏

学练方法：学生四列横队集合，成体操队形散开，记清楚自

己的号码，跟随教师做相关的静力性练习，听到信号（号码）后

迅速跑到队伍的左边拿一块“木质起跑器”，然后看谁先快速回

到原来的位置。设计意图：利用叫号取木游戏发展学生的快速反

应能力，并自然过渡到基本部分的学练。

（二）学习蹲踞式起跑

1、示范与讲解教师结合挂图讲解蹲踞式起跑的动作要领与起

跑器摆放的位置，示范蹲踞式起跑动作。学生能初步了解蹲踞式

起跑的动作方法，明确起跑器位置：一脚半、一拳、一小腿；知道

动作口诀：起跑线后深呼吸、各就各位做蹲踞、预备口令膝提起、

信号响后蹬离“器”。

2、组织学生练习学练方法：学生先进行徒手模仿“各就位、

预备”的动作；然后两人一组摆好起跑器，进行合作练习起跑后跑

过“山洞”。设计意图：学生通过模仿练习，能初步了解蹲踞式

起跑的过程；通过后面踩起跑器的同伴是否感受到起跑器受到力

量后移说明了前面学练起跑动作的学工是否用力蹬离起跑器；钻

山洞则又一次解决了学生起跑后