10.1 爱护身体 课件 2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

第十课

保持身心健康爱护身体为什么要保持身心健康？（P74蓝字）世界卫生组织（WHO）对健康的定义：健康是指一个人在身体、精神等方面都处于良好的状态。①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。思考：为什么要爱护身体？为什么要爱护身体？（P75）①身体是生命存在的根本。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。④只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74蓝字）②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。如何爱护身体？（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。保护视力规律的作息适量的运动良好的卫生习惯了解自己的药物过敏情况不滥用药物了解家庭成员的健康状况定期体检合理的饮食远离有害物质

健康生活方式

如何爱护身体？（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。如何爱护身体？（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。①多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。科学健身有方法（P76方法与技能）★如何爱护身体？（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我要让13亿中国人吃饱饭！——袁隆平我们不是单靠吃米饭活着的！——巴金人不是单靠吃米活着的。希望在吃米、吃饭、吃肉之外，能够给予大家一些心灵的、精神的抚慰，让自己成长、壮大、变得更加的完美。——董卿保持健康需要滋养我们的心灵①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。P74蓝字为什么要滋养心灵？如何滋养心灵？（1）滋养心灵，需要我们保持心理健康。如何滋养心灵？（2）滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。★如何滋养心灵？★丰富精神世界的做法：①我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。心理健康的表现：心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。★保持心理健康的做法：①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以