2026年高考作文备考训练之“自我修复与调节的能力”导写

23．阅读下面的材料，根据要求写作。(60

分)为什么你的皮肤会长出新的细胞来替换掉老化的细胞？为什么你的身体会在受伤后自动愈合？为什么你的心脏会随着你的活动强度而调节自己的跳动速度？这些都是我们具有的一种神奇的能力，就是自我的修复和调节。但陷入困境时，人们常常把脱困的希望寄托在他人的帮助上，却忘记了我们本就具备自我修复与调节的能力。以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。一、作文材料分析1.关键语句剖析材料开篇以皮肤更新细胞、身体受伤愈合、心脏调节跳动速度三个生理现象设问，引出核心概念——“自我的修复和调节”。这一能力是生命自带的神奇特质，体现为个体在生理层面主动弥补损耗、适应环境的本能。后半句转折指出现实困境：人们陷入困境时，常依赖他人帮助，却忽视自身本就具备的自我修复与调节能力。这句话明确了写作的核心矛盾，即“依赖外界”与“向内求索”的对比，强调了挖掘和运用自身内在力量的重要性，引导我们思考如何在人生困境中激活这种本能，实现自我突破。2.内在关系分析生理层面与人生层面的关系：生理上的自我修复与调节是基础隐喻，人生层面的困境应对是核心延伸。生理现象直观证明了自我修复与调节是生命的固有属性，为

“人生困境中可依靠自身力量脱困”

提供了合理性依据，二者本质都是

“内在力量对失衡状态的修正”。

依赖外界与自我赋能的关系：依赖他人帮助并非错误，但不能成为唯一选择。外界帮助可能是暂时的、辅助性的，而自我修复与调节能力是可持续的、根本性的。过度依赖会弱化内在潜能，唯有将外界支持与自我努力结合，以自我修复为核心，才能真正走出困境并实现成长。3.从不同角度深入挖掘

个人成长角度：人生难免遭遇挫折，如学业失利、职场瓶颈、情感困扰等。自我修复能力能帮助我们抚平创伤、走出低谷，自我调节能力可让我们调整心态、优化策略。学会运用这两种能力，能减少内耗、增强抗压性，实现从“被动承受”到“主动破局”的转变，推动个人持续成长。社会发展角度：从个体到群体，自我修复与调节是社会稳定发展的重要动力。个人的自我调节能减少社会矛盾，企业在市场波动中通过自我修复（优化结构、创新技术）实现可持续发展，社会在发展失衡时通过自我调节（完善制度、资源调配）回归正轨。这种内在调节机制让社会更具韧性，避免过度依赖外部干预。文化传承角度：传统文化在时代变迁中，也需要

“自我修复与调节”。面对现代文明的冲击，传统文化既要通过

“自我修复”

坚守核心价值与精髓，不被异化；也要通过

“自我调节”

适应时代需求，创新传播方式与表现形式。如传统戏曲融入现代舞台技术，非遗技艺与现代设计结合，正是文化借助自身调节能力实现传承与发展的体现。4.拓展与延伸思考如何激活和提升自我修复与调节能力：首先要正视困境，接纳自身的脆弱与不足，避免因逃避而错失修复时机；其次要学会反思，从困境中总结经验教训，明确问题根源；最后要保持耐心，自我修复与调节是一个渐进过程，不能急于求成，需在实践中逐步锤炼心态与能力。

•

自我修复与外界帮助的平衡：强调自我力量并非否定他人帮助，而是要明确主次关系。在困境中，可借助外界的支持获得暂时的慰藉与指引，但最终仍需回归自身，通过自我调节明确方向，依靠自我修复走出困境。合理借助外力，能为自我修复提供更好的条件，二者相辅相成。二、立意指导1.激活内在潜能，以自我修复破局人生困境：聚焦个人层面，强调在挫折面前，应摒弃

“等靠要”的心态，主动唤醒自我修复与调节的本能，凭借自身力量走出低谷，实现人生逆袭。2.平衡内外之力，让自我调节与外界助力共生：辩证看待自我与外界的关系，主张既不盲目依赖他人，也不拒绝合理帮助，以自我修复为核心，借助外界支持优化调节路径，实现更高效的成长。3.以自我调节为翼，护航成长与传承之路：从个人成长、社会发展或文化传承等更广阔的视角切入，阐述自我修复与调节能力对个体突破、群体韧性、文化延续的重要意义，展现其多元价值。

三、标题范例参考

1.《激活内在修复力，走出人生困境局》

2.《以自我调节为舵，掌人生前行之舟》

3.《向内求索，以修复之力破万难》

4.《平衡内外，让自我与外界共助成长》

5.《坚守修复本心，调节人生航向》6.《自我修复：生命自带的破局密码》7.《于困境中自渡，以调节促成长》8.《唤醒内在力量，让修复照亮前路》

9.《文化传承中的

“自我修复与调节”》

四、范文展示

唤醒内在修复力，自渡人生万重山皮肤更迭细胞以保持鲜活，身体自愈伤口以恢复完整，心脏调节跳动以适配需求

——

这些与生俱来的生理本能，藏着生命最本真的智慧：自我修复与调节，本就是我们对抗失衡、突破困境的固有力量。可现实中，当挫折如乌云般笼罩，人们却总习惯性仰望他人的

“援手”，忘了低头看见自己掌心紧握的

“破局密钥”。唯有唤醒这份内在力量，方能自渡人生的万重山峦。自我修复，是困境中抚平创伤、重筑信念的基石。它并非与生俱来的超能力，而是在跌倒后学会为自己

“包扎伤口”

的勇气，是在失意后为心灵

“重建堤坝”

的坚韧。史铁生在最狂妄的年纪失去双腿，轮椅碾过的不仅是青春，更是对未来的所有想象。最初的日子里，他困在地坛的轮椅上，依赖母亲的照料与旁人的安慰，却始终走不出绝望的泥沼。直到某天，他在晨光与落叶的交替中忽然醒悟：“死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。”

于是，他拿起笔当作

“修复工具”，将对命运的困惑、对生命的思考，一一熔铸进文字里。那些流淌在纸页间的文字，既是对创伤的温柔抚慰，也是对信念的重新锻造。最终，他从轮椅上

“站”

了起来，用文字照亮了无数同样困在黑暗里的人。倘若史铁生始终依赖外界的怜悯与帮扶，而非主动激活内心的修复力，或许便不会有《我与地坛》的深刻，更不会有一个灵魂从废墟中重生的传奇。自我调节，是迷茫中校准方向、灵活破局的智慧。它不是固守原地的

“硬扛”，而是像心脏适配运动节奏般，根据困境的变化调整步伐，在变通中找到前行的路径。新东方的转型之路，正是对这种智慧的生动诠释。当

“双减”

政策如骤雨般袭来，教培行业的大厦摇摇欲坠，新东方一度陷入停课退费、裁员收缩的绝境。最初，团队也曾寄望于政策缓冲或外部融资，试图借助外力

“稳住局面”，却屡屡碰壁。俞敏洪深知，真正的转机从来不在外界，而在自身。他带领团队迅速启动自我调节：关闭线下校区的同时，将目光转向直播带货；放弃学科培训的执念，聚焦

“知识

+

农产品”

的新赛道。从老师转型主播，从课堂转向直播间，新东方不断调整策略、修复业务短板，最终打造出

“东方甄选”

这张王牌

——

主播们在带货时讲解诗词典故，让农产品附上文化温度，不仅赢得了市场，更守住了教育的初心。若没有这种灵活的自我调节，新东方或许早已淹没在行业洗牌的浪潮中，更不会有从

“寒冬”

走向

“春天”

的逆袭。当然，强调自我修复与调节，并非否定外界帮助的价值。就像伤口愈合需要消毒药水的辅助，人生困境中，家人的陪伴、朋友的鼓励、他人的指引，都能成为我们修复心灵、调节方向的

“催化剂”。但真正的成长，永远是

“外因通过内因起作用”

的结果。倘若自身不愿主动伸出

“修复的手”，即便外界给予再多帮扶，也只能是短暂的支撑，无法从根本上走出困境。就像尼克・胡哲，天生没有四肢的他，童年时依赖父母的照顾、老师的特殊关照，却始终因身体的缺陷陷入自卑。直到他学会自我调节心态，主动接受自己的

“不同”，用演讲传递勇气，才真正打破了身体的桎梏

——

外界的帮助为他搭建了舞台，而内在的调节与修复，才让他在舞台上绽放出震撼人心的光芒。人生如航船，难免遭遇风浪。当巨浪拍来，与其慌乱地等待他人的

“救生艇”，不如学会扬起自己的

“帆”——

用自我修复抚平风浪留下的创伤，用自我调节校准航向。从史铁生的地坛顿悟，到新东方的绝境转型；从苏轼

“一蓑烟雨任