北体大软式排球课教学大纲

软式排球课教学大纲

课程代号：11学时数：144学分数：适用专业：一、二年级各专业

一、本课程的地位、任务和作用软式排球是一项既符合竞技体育、又符合全民健身的新兴体育运动项目。软式排球较之普通排球而言，具有球重量轻、体积大、飞行速度较慢、不易挫伤手指等等特点，因而适合于不同年龄阶层的人。经常从事软式排球运动，可以有效地提高身体素质，改善心肺功能，培养良好的团队作风以及机智果断、沉着冷静等心理素质。目前，亚洲和欧美等一些国家已开展了软式排球运动，并已相应制定了竞赛规则和举办了国际比赛，它是融个人技巧和集体配合于一体，更加符合学生心理、生理特点所具有独特的魅力的体育活动。在高校开设此专项课，对增加学校体育教学内容，推动全民健身运动广泛、深入的开展,促进学生素质的提高，对建立我国现代化体育教学体系产生积极的影响，对实施素质教育、深化学校体育改革具有重要意义。它的任务：1.传授软式排球运动的基本知识、基本技术和战术，培养运动习惯和运动能力。2.增进健康，增强体质，提高学生的体能和对环境的适应能力，促进其身心全面发展。3.培养学生团结、协作、勇敢顽强、开拓创新精神。二、本课程的相关课程田径、排球、运动生理学、保健学、运动心理学、运动训练学、教育学和武术等。三、本课程和基本内容和要求（一）体育基本理论教学要求：使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。1、现代健康与身体锻炼2、学生体质健康评价3、常见运动性病症与运动性损伤。（二）专项理论1.软式排球运动的概述2.软式排球竞赛规则、裁判法及竞赛方法3.软式排球技、战术分析4.电教：软式排球教学比赛录像及太极拳表演录像（三）专项技术1.软式排球基本技术：（1）准备姿势及移动:并步、滑步、跨步、交叉步及跑步。（2）发球：正、侧面下手发球（3）垫球：正面双手垫球、体侧垫球、背垫、单手垫球及挡球。（4）传球：正面传球、二传（顺网二传、背传、调整传球、跳起单手传球）。（5）扣球：正面扣球（6）拦网：单人拦网、双人拦网（7）脚击球2.软式排球的基本战术（6人制）（1）阵容配备：“三三”配备、“四二”配备、“五一”配备、交换位置。（2）防守战术：接发球站位阵型（五人接发球站位、四人接发球站位）；接扣球防守阵型（单人拦网的防守、双人拦网的防守及不拦网防守）；接拦回球及接传垫球防守阵型。（3）进攻战术：形式：“中一”进攻、“边一二”进攻、“插上”进攻方法：强攻、快攻3.二十四式太极拳（辅助内容）（1）第一段：起势——白鹤亮翅（2）第二段：左右搂膝拗步——左右倒卷肱（3）第三段：左揽雀尾——右揽雀尾（4）第四段：单鞭——云手——单鞭（5）第五段：高探马——转身左蹬脚（6）第六段：左下势独立——右下势独立（7）第七段：左右穿梭——闪通臂（8）第八段：转身搬拦捶——收势4.发展身体素质练习50米和100米跑、1000(800)米跑、12分钟跑、1分钟跳绳、立定跳远及立定多级跳、台阶练习、坐位体前屈、掷实心球、单杠引体向上和双杠双臂屈撑(仰卧起坐)等。（三）要求：（1）使学生重点掌握软式排球的锻炼方法，养成锻炼习惯。（2）基本技术教学可采用对抗性、游戏性练习方法，注重培养个人战术意识，激发学生学习兴趣。（3）注重太极拳教材和素质练习的搭配。四、教学方式与考核方式教学方式：以实践课教学为主，理论课教学为辅，专项技术训练与身体素质练习相结合，课堂教学和课外辅导相统一，结合电化教学。考核方式：本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，第二学期体育理论期末统考。第一学期考试成绩评定专项技术及身体素质占80%，学习态度占10%，考勤占10%；第二学期基础理论、专项理论占20%，专项技术及身体素质占60%，学习态度占10%，考勤占10%。五、学时分配学期学时内容初级班提高班

第一学期第二学期第一学期第二学期合计百分比％理论４４４４1611.1基本技术161216105437.5基本战术246102215.2身体素质锻炼88883222.224式太极拳44

85.6电教２

2４2.8机动2２2２８5.6总学时36363636144100软式排球专项课教学计划一、目的、任务1、目的：通过本课教学使学生初步掌握软式排球运动的基本知识、基本技术和战术，并能以此运动娱乐身心，掌握科学锻炼身体的方法，以适应终生锻炼的要求。2、任务：（1）传授软式排球运动的基本知识、基本技术和战术，培养运动习惯和运动能力。（2）增进健康，增强体质，提高学生的体能和对环境的适应能力，促进其身心全面发展。（3）培养学生团结、协作、勇敢顽强、开拓创新精神。二、教学内容（一）体育基本理论教学要求：使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。1、现代健康与身体锻炼2、学生体质健康评价3、常见运动性病症与运动性损伤。（二）专项理论1.软式排球运动的概述2.软式排球竞赛规则、裁判法及竞赛方法3.软式排球技、战术分析4.电教：软式排球教学比赛录像及太极拳表演录像（三）专项技术1.软式排球基本技术：（1）准备姿势及移动:并步、滑步、跨步、交叉步及跑步。（2）发球：正、侧面下手发球（3）垫球：正面双手垫球、体侧垫球、背垫、单手垫球及挡球。（4）传球：正面传球、二传（顺网二传、背传、调整传球、跳起单手传球）。（5）扣球：正面扣球（6）拦网：单人拦网、双人拦网（7）脚击球2.软式排球的基本战术（6人制）（1）阵容配备：“三三”配备、“四二”配备、“五一”配备、交换位置。（2）防守战术：接发球站位阵型（五人接发球站位、四人接发球站位）；接扣球防守阵型（单人拦网的防守、双人拦网的防守及不拦网防守）；接拦回球及接传垫球防守阵型。（3）进攻战术：形式：“中一”进攻、“边一二”进攻、“插上”进攻3.二十四式太极拳（辅助内容）（1）第一段：起势——白鹤亮翅（2）第二段：左右搂膝拗步——左右倒卷肱（3）第三段：左揽雀尾——右揽雀尾（4）第四段：单鞭——云手——单鞭（5）第五段：高探马——转身左蹬脚（6）第六段：左下势独立——右下势独立（7）第七段：左右穿梭——闪通臂（8）第八段：转身搬拦捶——收势4.发展身体素质练习50米和100米跑、1000(800)米跑、12分钟跑、1分钟跳绳、立定跳远及立定多级跳、台阶练习、坐位体前屈、掷实心球、单杠引体向上和双杠双臂屈撑(仰卧起坐)等。三、教学重点和难点1、重点：（1）基本技术：垫球、传球、发球、扣球及基本的战术配合。（2）竞赛规则及裁判法2、难点：接发球及战术配合意识四、主要参考书目1、《软式排球运动》人民体育出版社2002.12、《软式排球竞赛规则》人民体育出版社1998.13、《软式排球游戏100例》北京体育大学出版社2000.14、《体育与健康》天津大学出版社2002.8五、考试项目

基础班：第一学期：1、素质：12分钟跑、实心球2、专项：发球、自传垫球第二学期：1、素质：100米、1分钟跳绳2、专项：隔网传、垫球和24式太极拳提高班：第一学期：1、素质：12分钟跑、实心球2、专项：发球、垫定点球。第二学期：1、素质：100米、1分钟跳绳2、专项：传定点球和扣垫球六、男生软式排球专项课教材时数分配表

学期学时内容基础班提高班

第一学期第二学期第一学期第二学期合计百分比％理论４４４４1611.1基本技术161216105437.5基本战术246102215.2身体素质锻炼88883222.224式太极拳44

85.6电教

2

2４2.8机动2２2２８5.6总学时36363636144100七、学期教学进度

（一）软式排球专项课基础班第一学期教学进度表

课次学时教学内容一21、软式排球运动概述。2、软式排球专项课的任务、特点、教学计划和教学要求。3、一般身体活动二21、软式排球的准备姿势及移动（并步、滑步和交叉步）、正面双手垫球。2、素质练习：柔韧性练习和立定跳远。三21、软式排球：①复习滑步移动和交叉步移动，学习跨步移动和跑步移动。②复习正面双手垫球（结合移动）。2、素质练习：立定跳远和立定多级跳。四21、软式排球：①移动垫球（自垫和对垫）。②学习体侧垫球和背垫。③1分钟、45秒、30秒的3米移动。2、素质练习：引体向上和双臂屈伸(仰卧起坐)。五21、软式排球：①复习垫球。②学习正面下手发球。2、武术：学习简化太极拳24式第1段（起势——白鹤亮翅）。3、素质练习：柔韧性练习和实心球掷远练习。六21、软式排球：①复习正面下手发球和垫球。②学习上手传球技术。2、复习太极拳第1段、学习第2段（左右搂膝拗步——左右倒卷肱）3、素质练习：实心球掷远练习。七2理论课：现代健康与身体锻炼八21、软式排球：①复习上手传球（移动传和对传）。②学习侧面下手发球，介绍双手捧球及单手托球。2、复习太极拳第1、2段、学习第3段（左揽雀尾——右揽雀尾）。3、素质练习：跳绳练习。九21、软式排球：①传、垫球练习。②发球练习。2、复习太极拳第1－3段、学习第4段（单鞭——云手——单鞭）。3、素质练习：跳绳练习。十21、软式排球：①学习接发球技术及五人接发球站位。②介绍脚击球及挡球技术。③传、垫、发球综合练习。2、24式太极拳1－4段完整练习。3、素质练习：1000（800）米计时跑。十一21、软式排球：①传、垫综合练习。②学习正面扣球技术（原地扣球、助跑与起跳技术）。2、素质练习：实心球掷远测验。十二21、软式排球：①正面扣球技术（助跑与起跳技术与空中击球技术）。②发球及接发球练习③教学比赛2、素质练习：跳绳练习。十三21、软式排球：①复习正面扣球技术。②发球及接发球练习③教学比赛。2、素质练习：12分钟跑。十四21、软式排球：①传、垫结合练习。②正面扣球技术练习（4号位）。③教学比赛。2、素质练习：12分钟跑。十五21、软式排球：①3－5人的传、垫综合练习。②正面扣球技术练习（四号位）。2、素质练习：越野跑3000－5000米。十六21、软式排球传、垫、发球综合练习。2、12分钟跑考试。十七2软式排球考试：①发球。②自传垫球。十八2机动（补缺补差）。

（二）软式排球专项课基础班第二学期教学进度表

课次学时教学内容一2理论：学生体质健康评价。二21、软式排球：①2－3人的对传、对垫球。②复习下手发球。2、复习太极拳前4段、学习第5段（高探马——转身左蹬脚）。3、素质练习：跳绳练习。三21、软式排球：①2－3人的传、垫练习。②正面扣球技术练习（四号位）。2、复习太极拳前5段、学习第6段（左下势独立——右下势独立）。3、素质练习：柔韧和弹跳练习。四21、软式排球：①发、传、垫球综合练习。②正面扣球技术练习。③复习五人接发球站位。2、复习太极拳前5－6段、学习第7段（左右穿梭——闪通臂）。3、素质练习：跳绳练习。五21、软式排球：①发、传、垫球综合练习。②传、扣球串联练习。2、复习太极拳前5－7段、学习第8段（转身搬拦捶——收势）。3、素质练习：50米和100米跑。六21、软式排球：①发、传、垫球综合练习。②学习“中一二”进攻战术。2、太极拳完整动作练习。3、素质练习：柔韧和弹跳练习。七21、软式排球：①3－5人的传、垫、扣练习。②复习“中一二”进攻战术与教学比赛。2、素质练习：50米和100米跑。八21、软式排球：①3－5人的传、垫、扣练习。②学习无拦网下的防守技术与攻击。③教学比赛。3、素质测验：100米九21、软式排球：①3－5人的传、垫、扣练习。②复习无拦网下的防守技术与攻击。③复习“中一二”进攻战术与教学比赛。3、素质练习：跳绳练习。十2理论：常见运动性病症与运动性损伤。十一21、软式排球：①2人的隔网传、垫练习。②学习拦网技术。③教学比赛。2、太极拳完整动作练习。3、素质练习：引体向上和双臂屈伸(仰卧起坐)。十二21、软式排球：①2人的隔网传、垫练习。②复习拦网技术。。2、素质测验：1min跳绳十三21、软式排球：①3－5人的传、垫、扣练习。②学习单人拦网下的防守战术与攻击及教学比赛。2、素质练习：柔韧和弹跳练习。十四21、电教：观看《软式排球》及《太极拳》教学录像。2、学生体质健康标准项目：测试。十五21、软式排球：①2人的隔网传、垫练习。②复习单人拦网下的防守战术与攻击及教学比赛。2、24式太极拳考试。十六21、软式排球2人间的隔网传、垫球预测及分组教学比赛。2、24式太极拳考试。十七21、软式排球两人的隔网传、垫球考试。2、软式排球教学比赛。十八2机动（补缺补差）（三）软式排球专项课提高班第一学期教学进度表

课次学时教学内容一21、软式排球专项课的任务、特点、教学计划和教学要求。2、软式排球竞赛规则、裁判法及竞赛方法。3、一般身体活动。二21、软式排球的准备姿势及移动综合练习。2、传、垫球组合联系。3、素质练习：柔韧性练习和立定跳远。三21、软式排球：①复习下手发球及接发球。②1分钟、45秒、30秒的3米移动。2、素质练习：立定跳远和立定多级跳。四21、软式排球：①2－3人的对传、对垫球。②正面扣球技术练习。2、素质练习：引体向上和双臂屈伸(仰卧起坐)。五21、软式排球：①复习下手发球及接发球技术。②二号位的正面扣球练习。2、素质练习：柔韧性练习和实心球掷远练习。六21、软式排球：①二、四号位的正面扣球练习。②传、扣球串联练习。2、素质练习：实心球掷远练习。七2理论课：软式排球竞赛规则、裁判法及竞赛方法。八21、软式排球：①发、垫、传、扣球串联练习。②教学比赛（“中一二”进攻与无人拦网防守战术）。2、素质练习：跳绳练习。九21、软式排球：①顺网二传、背传球练习。②教学比赛（“中一二”进攻与单人拦网防守战术）。2、素质练习：跳绳练习。十21、软式排球：①发、垫、传、扣球串联练习。②单手垫球。③教学比赛（“中一二”进攻与单人拦网防守战术）。2、素质练习：1000（800）米计时跑。十一21、软式排球：①学习双人拦网。②扣、拦、防组合练习及教学比赛。2、素质练习：实心球掷远测验。十二2软式排球：①复习双人拦网。②学习双人拦网“心跟进”防守战术。③教学比赛。2、素质练习：跳绳练习。十三21、软式排球：①发、垫、传、扣球串联练习。②复习双人拦网“心跟进”防守战术及教学比赛。2、素质练习：12分钟跑。十四21、软式排球：①3－5人的传、垫、扣球综合练习。②教学比赛（“中一二”进攻与双人拦网“心跟进”防守）。2、素质练习：12分钟跑。十五21、软式排球：①发、垫、传、扣球串联练习。2、素质练习：越野跑3000－5000米。十六21、软式排球传、垫、发球综合练习。2、12分钟跑考试。十七2软式排球考核：①发球。②垫定点球。十八2机动（补缺补差）。

（四）软式排球专项课提高班第二学期教学进度表

课次学时教学内容一2理论：软式排球技、战术分析。二21、软式排球：①3－5人的传、垫、扣球综合练习。②复习下手发球。2、素质练习：跳绳练习。三21、软式排球：①二、四号位扣球练习。②教学比赛（“中一二”进攻与双人拦网“心跟进”防守）。2、素质练习：柔韧和弹跳练习。四21、软式排球：①调整传球和调整扣球。②学习三号位扣快球。3、素质练习：跳绳练习。五21、软式排球：①复习调整传球和调整扣球。②复习三号位扣快球。③教学比赛（“中一二”进攻与双人拦网“心跟进”防守）。2、素质练习：50米和100米跑。六2软式排球：①发、传、垫、扣球综合练习。②学习“边一二”进攻战术及教学比赛。3、素质练习：柔韧和弹跳练习。七2软式排球：①3－5人的传、垫、扣练习。②复习“边一二”进攻战术与教学比赛。2、素质练习：50米和100米跑。八2软式排球：①3－5人的传、垫、扣练习。②网上及网前球处理技术。③教学比赛。3、素质测验：100