第三单元拒绝也可以很有范第5课优雅的说不课件北师大版（2015）心理健康八年级全一册

海绵宝宝学会拒绝主讲人：时间：2025.12.1栏目01两难选择02说“不”很难03优雅说不04我的拒绝计划书

01两难选择①同桌让你帮忙写作业，拉着你的胳膊说就这一次，我实在不会写，不然我就告诉老师你上课和我说话了；接下来老师会说三个场景，大家听完后根据自己的真实想法举手示意，同意就举右手，拒绝就举左手，举手后可以和同桌小声交流理由，等下我们邀请几位同学分享哦。两难选择②妈妈晚饭时认真地说“宝贝，周末的绘画课别去了，我给你报了奥数班，现在学奥数以后好找工作，画画当爱好就行，我都是为你好”；③好朋友课间跑过来，拿着你的限量版钢笔说“这支笔也太好看了！借我用一周呗，下周就还你，咱们这么铁，你不借就是不够意思啊”。两难选择选“同意”的同学可问如果答应了，你之后可能会遇到什么麻烦？选拒绝的同学可问你站在这里你举手的时候，有没有担心过朋友/家人会不高兴？其实啊，拒绝不是小气，也不是不友好，而是守护自己边界的方式。但怎么拒绝才能不伤害感情呢？今天我们就一起来学习《学会拒绝》，让大家既守住自己的心意，又不破坏关系。两难选择02为什么说“不”很难①海绵宝宝不敢拒绝的原因可能有哪些？②你有没有和海绵宝宝类似的经历？当时你拒绝了吗？心里是什么感受？③如果拒绝了，对方的反应是什么？如果没拒绝，后来发生了什么？为什么说不很难①害怕冲突：担心对方生气、吵架，甚至失去这段关系；②讨好心理：习惯通过妥协满足别人的需求，希望获得对方的认可和喜欢；③不知方法：知道自己不想答应，但不知道怎么说才能不伤人，怕话说重了破坏感情。为什么说不很难原来大家不敢说不是不想说，而是有这么多顾虑！其实这些顾虑都能通过优雅的方法解决。接下来咱们就通过一个情景体验营，一起解锁优雅说不的秘籍。03优雅说不温柔坚定法就像棉花裹着石头，棉花是共情，让对方感受到我们懂他；石头是坚定，明确表达自己的想法。温柔坚定法情景：妈妈走进房间说周末要带你去走亲戚。妈妈，我知道你想带我去见长辈，让大家热闹热闹，你特意提前跟我说，还准备了礼物，特别用心（共情）。但我周末已经和同学约好一起做手工小组作业了，这作业要算进期末成绩的，咱们下次放假再去走亲戚好不好呀（坚定拒绝+说明理由）。朋友想借你刚买的新橡皮，你舍不得借，又不想让他失望，怎么办呢？咱们可以用替代方案法，拒绝后给个别的选择。替代方案法情景：朋友想借你刚买的新橡皮，你舍不得借，又不想让他失望。我知道你觉得这个橡皮好看，想试试它好不好用（共情）。但这是我妈妈刚给我买的新文具，我还没舍得用呢（拒绝理由）。我这里有块普通橡皮，擦得可干净了，先借你用，下次我陪你去文具店挑一块和我一样的好不好（替代方案）。遇到违反规则或自己特别不舒服的事，要直接说不，不用绕弯子，还可以加句关心的话。直接拒绝法情景：同学让你帮他把作业答案告诉他。不行啊，作弊是不对的，老师说过这样算违规，会被批评的（直接拒绝+讲清危害）。不过别着急，我写完作业后，把这几道题的解题步骤写给你，咱们一起看看怎么算好不好（加关心的话）。连一连沉默开玩笑转移推脱回旋拖延直接别人叫你去喝酒，你说”不好意思，我还未成年，不能喝酒“别人叫你上街，你说：”我身体不舒服，想好好休息一下“别人约你去他家玩，你说”如果我去的话，我会先给你打电话“别人向你借钱，你说：”我也是泥菩萨过河自身难保“别人找你去打球，你说：”你找xx吧，他可能有空“考试时，旁边的同学向你问答案，你假装没听见。同学向你借书，你说”我回去找一找，找得到就给你“温柔坚定法替代方案法直接拒绝法04我的拒绝计划书我的困扰我想用的方法具体说法担心的问题我的拒绝计划书学会拒