三年级心理健康课专注训练教案

一、教学目标1.认知维度：学生能清晰描述“专注”的含义，结合生活列举3个以上需要专注的场景（如听课、做作业、搭积木等）。2.情感维度：通过体验活动，激发主动培养专注力的愿望，在实践中感受“专注完成任务”带来的成就感与掌控感。3.行为维度：掌握至少2种可迁移的专注技巧（如“五感锚定法”“时间魔法钟”），并能在课堂练习中初步应用。二、教学重难点重点：引导学生理解“专注”的价值，掌握简单易操作的专注训练方法（如听觉/视觉/内心专注的分层训练）。难点：帮助学生将课堂技巧迁移到日常学习（如听课、写作业）与生活中，形成“主动觉察—调整专注”的习惯。三、教学准备1.教具：印有复杂图案的“寻宝图”（含10种小物件，如星星、小伞、橡皮）、带秒针的计时器、轻柔冥想音乐、彩色橡皮泥、指令卡片（如“起立，摸左耳，转一圈，坐下”）。2.学具：每人1张“专注小能手”记录卡（记录课堂分心次数与感受）。3.多媒体：“小猫钓鱼”动画片段（突出分心后果）、“科学家做实验”短视频（展示专注状态）。四、教学过程（一）魔法启航：分心大揭秘（8分钟）1.情境游戏：传话小火车邀请5名学生上台，老师悄悄告诉第一个学生一句话（如“春天的花园里开满了粉色郁金香”），要求依次小声传递。最后一名学生的回答往往与原句偏差较大，引发笑声后提问：“为什么话会‘变样’？”引导学生发现：分心会让我们错过重要信息，顺势引出“专注”——像小侦探一样，把注意力紧紧“抓”在一件事上。2.动画启示：小猫钓鱼的遗憾播放“小猫钓鱼”片段（暂停在小猫追蝴蝶的画面），提问：“小猫为什么钓不到鱼？如果它想成功，该怎么做？”结合回答总结：三心二意像“小怪兽”，会偷走我们的效率；只有专注，才能把事情做好。（二）魔法课堂：专注技巧营（15分钟）1.生活放大镜：分心从哪来？引导学生回忆场景：“上课听讲时，哪些事会让你‘走神’？做作业时，什么悄悄‘拉走’了你的注意力？”（预设：同桌讲话、窗外小鸟、手里的橡皮擦等）。将回答归类为“外界干扰”（如声音、视觉刺激）和“内心杂念”（如想玩、想零食），帮助学生认识分心的常见诱因。2.技巧小锦囊：我的专注武器五感锚定法：以“听觉”为例，播放一段混合声音（鸟鸣、钟表滴答、翻书声），让学生闭眼倾听，听完后描述“最清晰的那个声音”。引导发现：把感官注意力“锚定”在一个目标上，就能过滤干扰（如听课锚定老师的声音，写字锚定笔尖的触感）。时间魔法钟：介绍简化版“番茄钟”：“我们来玩‘10分钟小冠军’游戏——接下来10分钟，试着专注临摹一幅简笔画，分心时就在记录卡画个小圆圈。”结束后统计圆圈数，分享感受：“分心很正常，但我们可以像训练小肌肉一样，让专注的时间越来越长。”自我打气法：设计专属“专注咒语”（如“我现在要认真写字啦，小脑袋只装写字！”），让学生对着同桌轻声说咒语，感受自我暗示的力量。（三）魔法实践：挑战大闯关（12分钟）1.听觉专注关：我说你做老师随机抽取指令卡片（如“双手举过头顶，单脚站立，说‘我是专注小达人’”），故意加入混淆指令（如“摸右耳却说成摸左耳”）。结束后采访：“指令变复杂时，你怎么让自己不分心？”（引导总结：听清楚、做准确，心里只装一个指令）。2.视觉专注关：寻宝大作战发放“寻宝图”，要求3分钟内找到指定3种物品（如星星、小伞、橡皮）。结束后分享技巧：“我先看清楚目标，再一块一块找”“我把图分成小块，避免看花眼”，老师总结“目标分解法”“区域扫描法”。3.内心专注关：静心捏塑播放轻柔音乐，学生闭眼捏橡皮泥，感受温度与触感，再尝试捏出小苹果。分心时重新感受橡皮泥，把注意力拉回来。结束后交流：“专注捏橡皮泥时，心里是什么感觉？”（引导发现：内心平静时，专注力会更集中）。（四）魔法总结：我的专注日记（5分钟）1.小组分享：围坐交流“今天学到的最有用方法”和“下次想挑战的专注小事”（如“明天做作业用时间魔法钟”“听课锚定老师的声音”）。2.老师寄语：“专注力就像心里的小太阳，每天给它一点练习的养分，它会越来越亮！希望大家带着小魔法，成为自己的‘专注小管家’！”五、教学延伸1.家庭任务：和家长玩“专注大比拼”（如计时搭积木、闭眼猜物品），记录亲子专注时刻，下节课分享。2.班级行动：设立“专注之星”评选栏，每天自评+互评专注行为（如“课堂连续专注20分钟”“做作业主动关电视”），每周颁奖。六、教学反思本课通过游戏化体验让学生“做中学”，符合三年级认知特点。但需关注注意力极易分散的学生，后续可通过一对一小任务（如“帮老师整