初三跳远测试题及答案

初三跳远测试题及答案一、选择题（每题3分，共30分）1.跳远的助跑速度主要取决于（）A.步长和步频B.身高C.体重D.腿部力量答案：A。助跑速度由步长和步频共同决定，步长的大小和步频的快慢影响着助跑的速度，而身高、体重并非决定助跑速度的关键因素，腿部力量主要影响起跳等环节，所以选A。2.跳远助跑的最后一步与倒数第二步相比（）A.步长稍长B.步长稍短C.步长相同D.不确定答案：B。跳远助跑最后一步步长稍短，这样有助于降低身体重心，为起跳创造更好的条件，所以选B。3.跳远起跳时，蹬地的力量主要来自（）A.腿部B.手臂C.腰部D.肩部答案：A。起跳时主要依靠腿部的力量蹬地，使身体获得向上和向前的初速度，手臂主要起协调和平衡作用，腰部和肩部在起跳中起到一定辅助作用，但不是主要的蹬地力量来源，所以选A。4.跳远空中动作中，“蹲踞式”动作的特点是（）A.动作简单，容易掌握B.能充分利用身体的旋转C.空中姿势优美D.有利于提高跳远成绩答案：A。蹲踞式动作相对简单，初学者容易掌握，它在空中的旋转利用不明显，姿势也并非以优美著称，对于提高跳远成绩，相比走步式等动作，优势并不突出，所以选A。5.跳远落地时，正确的落地顺序是（）A.脚跟脚掌B.脚掌脚跟C.全脚掌同时落地D.脚尖先落地答案：A。跳远落地时，先脚跟落地，然后过渡到脚掌，这样可以减少冲击力，避免受伤，脚掌先落地或全脚掌同时落地会增加身体的震动，脚尖先落地容易导致摔倒，所以选A。6.在跳远助跑过程中，身体重心的变化是（）A.逐渐升高B.逐渐降低C.保持不变D.先升高后降低答案：A。助跑过程中身体重心逐渐升高，这样可以为起跳积累更多的势能，便于在起跳时更好地发挥力量，所以选A。7.跳远的完整技术动作包括（）A.助跑、起跳、腾空、落地B.助跑、起跳、空中姿势、落地C.助跑、加速、起跳、落地D.助跑、缓冲、起跳、落地答案：A。跳远完整技术动作由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，空中姿势包含在腾空环节中，加速是助跑的一个特点，缓冲在整个跳远技术中并非一个独立的关键环节，所以选A。8.影响跳远成绩的主要因素是（）A.助跑速度和起跳角度B.身高和体重C.空中姿势D.落地动作答案：A。助跑速度和起跳角度是影响跳远成绩的主要因素，助跑速度快能为起跳提供更大的水平初速度，合适的起跳角度能使身体获得更好的飞行轨迹，身高和体重并非直接决定跳远成绩的关键，空中姿势和落地动作对成绩有一定影响，但不是主要因素，所以选A。9.跳远起跳时，起跳脚应（）A.全脚掌着地B.脚跟先着地C.脚尖先着地D.前脚掌着地答案：D。跳远起跳时，起跳脚前脚掌着地，这样可以更好地利用腿部肌肉的力量蹬地，全脚掌着地会使力量分散，脚跟先着地不利于发力，脚尖先着地稳定性差，所以选D。10.跳远助跑的距离一般根据（）来确定。A.个人速度和能力B.场地大小C.风向D.比赛规则答案：A。助跑距离要根据个人的速度和能力来确定，速度快、能力强的人助跑距离可以适当长一些，场地大小、风向和比赛规则对助跑距离有一定影响，但不是主要的确定依据，所以选A。二、填空题（每题3分，共30分）1.跳远助跑的任务是获得最大的______速度，并为准确踏板和快速有力的起跳创造条件。答案：水平。助跑的主要目的是获得最大的水平速度，以便在起跳时将水平速度转化为向前和向上的运动。2.跳远起跳时，起跳腿的动作是______、缓冲、蹬伸。答案：着地。起跳时起跳腿先着地，然后进行缓冲和蹬伸动作，使身体获得向上和向前的动力。3.跳远空中动作有蹲踞式、______和走步式三种。答案：挺身式。这是跳远常见的三种空中动作姿势，各自有不同的特点和技术要求。4.跳远的测量成绩是从______至起跳线或起跳线的延长线的最近点的垂直距离。答案：身体着陆的最近点。测量跳远成绩时，以身体着陆的最近点到起跳线或起跳线延长线的垂直距离为准。5.助跑的方式一般有______和变速助跑两种。答案：匀速助跑。匀速助跑和变速助跑是常见的跳远助跑方式，各有其适用情况。6.跳远起跳时，摆动腿的摆动方向是______。答案：向前上方。摆动腿向前上方摆动可以增加起跳的力量和高度，同时起到平衡身体的作用。7.在跳远训练中，提高______力量是提高跳远成绩的关键。答案：腿部。腿部力量在跳远的助跑、起跳等环节中起着至关重要的作用，所以提高腿部力量是提高跳远成绩的关键。8.跳远的起跳角度一般在______度左右。答案：1824。合适的起跳角度能使运动员获得较好的飞行轨迹，一般起跳角度在1824度左右。9.助跑最后几步，步长应逐渐______。答案：缩短。助跑最后几步步长逐渐缩短，有助于降低身体重心，为起跳做好准备。10.跳远落地时，双臂应向______摆动，以维持身体平衡。答案：前下方。落地时双臂向前下方摆动，可以起到平衡身体的作用，防止身体后倒。三、简答题（每题10分，共40分）1.简述跳远助跑的技术要点。答案：跳远助跑的技术要点包括：（1）助跑速度：要根据个人能力逐渐加速，达到最大水平速度。一般开始阶段加速较慢，逐渐加快，最后几步达到最快速度。（2）助跑节奏：保持稳定的步长和步频节奏，有助于准确踏板和发挥力量。可以通过反复练习来形成自己的助跑节奏。（3）助跑路线：通常采用直线助跑，保证身体的直线运动，减少侧向偏移。（4）身体姿势：助跑过程中身体重心逐渐升高，上体保持正直或稍前倾，手臂自然摆动，与腿部动作协调配合。（5）踏板准确性：要准确踏上起跳点，可通过标记和练习来提高踏板的准确性。2.说明跳远起跳的动作过程和技术要求。答案：起跳动作过程：（1）着地：起跳脚以积极的动作前脚掌迅速着地，与地面形成合适的角度。（2）缓冲：着地后，由于身体的惯性和重力作用，起跳腿会弯曲缓冲，吸收身体的部分动能。（3）蹬伸：在缓冲到一定程度后，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分伸展，同时摆动腿积极向前上方摆动，两臂也配合摆动，为身体提供向上和向前的力量。技术要求：（1）快速有力：起跳要快速果断，充分发挥腿部肌肉的力量，在短时间内完成蹬伸动作。（2）合理角度：起跳角度一般在1824度左右，要根据个人情况和助跑速度来调整。（3）身体协调：起跳时，起跳腿、摆动腿和手臂的动作要协调一致，形成一个整体的发力过程。3.比较跳远蹲踞式和走步式空中动作的特点。答案：蹲踞式空中动作特点：（1）动作简单：对于初学者来说，蹲踞式比较容易掌握，技术难度较低。（2）空中姿势：起跳后，身体在空中成蹲踞姿势，大腿上抬靠近胸部，两臂向前上举。（3）飞行效果：由于姿势相对固定，在利用身体旋转和延长滞空时间方面不如走步式，对提高成绩的作用有限。走步式空中动作特点：（1）技术复杂：走步式需要较高的协调性和节奏感，掌握难度较大。（2）空中姿势：在空中模仿走步动作，一般有两步半或三步半的走步过程，身体在空中保持较好的伸展和平衡。（3）飞行效果：能更好地利用身体的旋转和动量，延长滞空时间，有利于提高跳远成绩，在空中的姿势也更加优美。4.谈谈如何提高跳远成绩。答案：要提高跳远成绩，可以从以下几个方面入手：（1）提高助跑速度：通过短跑训练、反应速度训练等方法，提高个人的助跑速度。同时，要注意助跑的节奏和准确性，保证每次助跑都能达到最佳状态。（2）增强腿部力量：进行深蹲、蛙跳、单腿跳等腿部力量训练，提高腿部肌肉的爆发力和耐力，为起跳提供更强大的动力。（3）掌握正确的起跳技术：准确把握起跳时机和起跳角度，起跳时要快速有力，充分发挥腿部和全身的力量，使身体获得良好的飞行轨迹。（4）