北京体育大学2024年运动训练计划（田径）田径运动员比赛心理辅导技巧试题及答案

北京体育大学2024年运动训练计划（田径）田径运动员比赛心理辅导技巧试题及答案考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分。请将正确选项的首字母填入括号内。）1.田径运动员在比赛中出现的心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等生理反应，通常与哪种心理状态密切相关？A.兴奋B.松弛C.焦虑D.抑郁2.根据认知评价理论，运动员对比赛压力的感知主要取决于其对压力事件的什么判断？A.生理反应强度B.社会支持程度C.主观评估（可控性、重要性）D.比赛结果3.在心理意象训练中，要求运动员尽可能调动视觉、听觉、动觉等多种感官去体验即将执行的动作，这主要旨在增强意象的什么特性？A.清晰度B.生动性C.细节性D.可控性4.以下哪种目标设定方式更适用于田径运动员的短期比赛目标？A.“我在比赛中超越对手”B.“我将尽我所能跑出个人最好成绩”C.“我将保持稳定的呼吸节奏”D.“我明年要打破校纪录”5.当运动员在比赛中遭遇失误或落后时，教练员引导其将注意力重新聚焦于当下可以控制的技术动作，而非沉溺于懊悔，这种方法主要运用了哪种注意力的调控技巧？A.目标转移B.意象引导C.积极自我对话D.放松训练6.以下哪项不属于建立运动员自信心的有效方法？A.强调努力过程而非结果B.提供具体、及时的积极反馈C.频繁进行负面比较D.帮助运动员制定可实现的目标7.运动员在赛前感到过度紧张，影响发挥，教练员指导其进行缓慢的深呼吸，逐步放松全身肌肉，这种方法最符合哪种心理辅导技巧？A.认知重建B.意象训练C.放松训练D.动机激发8.在帮助长跑运动员进行赛后心理恢复时，引导其客观分析比赛中的成功经验与失败原因，并制定改进计划，这种方法侧重于哪方面的辅导？A.情绪调节B.认知重塑C.应对策略训练D.人际关系处理9.对于性格内向、敏感的短跑运动员，在运用积极自我对话时，应更侧重于哪种内容的引导？A.“你必须跑得像闪电一样快”B.“相信你的训练，专注于你的节奏”C.“你看别人都比你快”D.“你已经尽力了，没关系”10.田径运动员赛前准备仪式的心理意义主要体现在什么方面？A.提高生理唤醒水平B.建立心理暗示，增强控制感C.节省宝贵的比赛时间D.展示运动员的专业素养二、填空题（每空1分，共15分。请将答案填入横线处。）1.运动心理咨询的基本原则包括保密性、__________、真诚和__________。2.运动员的赛前状态焦虑水平过高，可能表现为注意力不集中、思维混乱、心慌意乱和__________等症状。3.目标设定的SMART原则是指目标应该是具体的（Specific）、可衡量的（__________）、可达成的（Attainable）、相关的（Relevant）和有时限的（__________）。4.心理意象训练可以分为内隐意象和外显意象两种基本类型。内隐意象指运动员在头脑中__________，而外显意象则涉及身体动作的__________。5.帮助运动员识别和挑战其不合理的信念，代之以更现实、适应性的思维模式，这是__________的核心技术。6.在应对比赛中的人际竞争压力时，教练员可以指导运动员学习__________，即客观评价竞争对手，并专注于自身表现。7.放松训练的方法多种多样，常见的有__________、渐进式肌肉放松法和自主神经放松法等。8.运动员在比赛后出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等情况，可能需要关注其是否存在__________的风险。9.教练员在心理辅导中扮演着多重角色，包括__________、引导者和榜样等。10.针对田径运动员不同项目的特点（如速度、耐力、力量）进行差异化的心理辅导，体现了心理辅导的__________原则。三、简答题（每题5分，共20分。请简要回答下列问题。）1.简述赛前心理准备的主要内容及其对田径运动员的意义。2.简述认知评价理论在运动心理学中的应用。3.简述教练员在运用积极自我对话技巧时需要注意的要点。4.简述心理意象训练在田径运动中的应用优势。四、论述题（10分。请结合田径运动的实际情况，论述如何将心理技能训练系统地融入运动员的长期训练计划中。）试卷答案一、选择题1.C2.C3.B4.C5.A6.C7.C8.B9.B10.B二、填空题1.无条件积极关注；共情2.恐慌3.可衡量的；有时限的4.想象；模拟5.认知重塑6.比较级7.深呼吸训练8.心理倦怠9.顾问10.个别化三、简答题1.答案：赛前心理准备主要内容包括：明确比赛目标与动机激发、建立自信心、进行有效的心理意象训练、学习应对压力的技巧（如放松训练）、制定赛前仪式等。其意义在于帮助运动员稳定情绪，优化认知状态，提升注意力控制能力，将心理资源集中于比赛任务，从而更好地发挥训练水平，取得优异成绩。解析思路：问题要求回答赛前准备的内容和意义。首先，需列出赛前准备的主要方面，如目标设定、动机、自信、意象、压力应对（放松）、仪式等。其次，要说明这些内容的作用，即如何影响运动员的心理状态（稳定情绪、优化认知、提升注意）和最终表现（发挥水平、取得成绩）。2.答案：认知评价理论认为，个体对压力事件的反应不仅取决于压力事件本身的性质，更关键的是个体对事件的认知评价（即个体如何解释或看待该事件）。在运动中，运动员对比赛压力的感知主要取决于其对压力事件的“可控性”和“重要性”的判断。如果运动员认为压力源是可控的，且对其很重要，则更容易产生积极应对；反之，则可能产生消极反应（如焦虑）。该理论提示教练员和心理咨询师可以通过改变运动员的认知评价来帮助其应对压力。解析思路：问题要求简述认知评价理论的应用。核心是抓住理论的两个关键评价维度：控制感和重要性。解释清楚这两个维度如何影响压力反应（积极/消极）。最后要落脚到实际应用层面，即通过改变认知来应对压力。3.答案：教练员运用积极自我对话技巧时需要注意：①内容积极、具体、针对性强，应聚焦于过程、努力和可控因素，避免空泛或与他人比较；②时机恰当，可在赛前建立信心、赛中维持专注、赛后总结经验；③语气真诚、坚定，建立信任关系；④鼓励运动员自我对话，最终目标是帮助运动员内化积极思维；⑤观察运动员的内部语言习惯，逐步引导。解析思路：问题要求注意要点。需要从内容（积极、具体、过程导向）、时间、语气、目标（内化）、观察等方面列出教练员使用时应把握的关键要素。4.答案：心理意象训练在田径运动中的应用优势在于：①增强动作学习的效率和准确性，通过在头脑中“预演”正确技术动作，可以加深运动程序性知识的编码；②提高比赛表现，帮助运动员在比赛中建立理想的动作模式和情境体验，增强自信心和应对能力；③有效缓解比赛焦虑，运动员可以通过意象练习进行放松，或在脑海中“重温”成功的比赛经历；④便于进行专项化训练，可以模拟比赛环境、应对突发状况等；⑤方法灵活、易于掌握，可由运动员自主练习，也可由教练员指导。解析思路：问题要求论述应用优势。需从动作学习、比赛表现（自信、应对）、焦虑缓解、专项性、易操作性等多个角度阐述意象训练的好处。四、论述题答案：将心理技能训练系统地融入运动员的长期训练计划中，需要遵循科学、循序渐进的原则，并与技术、体能训练有机结合。首先，应进行运动员的心理需求评估，了解其个体差异和不同阶段的心理特点，从而制定个性化的心理训练方案。长期计划可分为不同时期（如基础期、专项期、赛前期），每个时期心理训练的重点应有所侧重。在基础期，重点可放在建立积极的运动态度、培养兴趣、学习基本的放松和注意力集中技巧。在专项期，随着技术、体能训练强度的增加，心理训练应侧重于应对训练压力、建立自信心、提高意志品质和专注力。在赛前期，心理训练的重点应放在目标设定、赛前准备活动（包括意象、积极自我对话等）、焦虑管理以及制定比赛策略上。其次，心理技能训练应融入日常训练安排，而不是孤立地进行。例如，可以在每次训练前进行简短的注意力集中练习，训练后进行放松训练，利用间歇时间进行积极自我对话或意象练习。教练员应向运动员解释心理训练的重要性，教授具体的技巧，并鼓励运动员在训练和生活中主动运用。再次，教练员自身的心态和指导方式对心理训练的效果至关重要。教练员应展现出积极、支持的态度，建立良好的信任关系，成为运动员的心理支持者。同时，教练员需要不断学习和提升自身的心理辅导知识与技能。最后，应定期对心理训练的效果进行评估和反馈，根据运动员的进步和反应调整训练计划。通过系统地将心理技能训练融入长期计划，可以帮助运动员更好地管理心理压力