雨课堂学堂在线学堂云《科学运动与健康(华侨)》单元测试考核答案

注：不含主观题第1题单选题(1分)7、科学运动的核心在于什么()A坚持B饮食C适量D强度第2题单选题(1分)8、以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处A20分钟B10分钟C5分钟D3分钟第3题单选题(1分)9、下列哪种饮料在运动时不需要避免()A可乐B咖啡C纯净水D茶第4题单选题(1分)10、下列说法错误的是A运动四要素：频率、强度、运动持续时间、运动类型B运动五原则：超负荷、循序渐进、专门性、可逆性、运动最大化C运动频率要求每周3~5次最适宜D膳食营养金字塔的最底层是水第5题单选题(1分)最佳的运动频度应该是每周多少次()。A4次B1~3次C5次以上D3~5次第6题单选题(1分)出汗量与什么无关()。A天气B心情C爱好D环境第7题单选题(1分)3、锻炼多久以上才需要喝运动饮料()。A20分钟B半小时C40分钟D1小时第8题单选题(1分)4、下列哪项属于无氧运动()。A慢跑B跳远C健身舞D跳绳第9题单选题(1分)5、下列哪项说法是错误的是()A有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B最大心率：220减去你的年龄C力量锻炼：俯卧撑、器械练习D伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等第10题单选题(1分)6、下列哪个说法是错误的()A运动可以改善人体的免疫系统功能B运动不能够防癌C运动可以调节情绪D运动可以减轻压力第二章章节测试第1题判断题(1分)VO2MAX用于表示运动中最大摄氧量。第2题判断题(1分)氧气（O2）涉及到心脏泵血能力、肺部摄氧能力及气体交换能力、血液循环系统运输能力、肌肉利用氧能力。第3题判断题(1分)最大摄氧量（VO2max）又称最大耗氧量，表示大量肌肉群参与的全身运动中，强度和运动量逐渐增加直到力竭，身体消耗氧气的最小值。第4题判断题(1分)VO2R=VO2max（最大摄氧量）-VO2rest（安静摄氧量）第5题判断题(1分)HRR=HRmax（最大心率）-HRrest（安静心率）第6题判断题(1分)最大心率HRmax=200-年龄第7题判断题(1分)有氧耐力是指长时间进行有氧运动的能力。第8题判断题(1分)心肺耐力与心血管疾病死亡风险有关，但与糖尿病等其他疾病无关。第9题判断题(1分)心肺耐力增加，可提高男性肺癌患者存活率。第10题判断题(1分)心肺耐力越高，女性乳腺癌存活率增加。第三章章节测试第1题判断题(1分)增强力量能够改善骨密度、预防骨质疏松第2题判断题(1分)改善心血管功能、促进心肺耐力发展、延缓衰老、预防疾病仅仅是有氧耐力训练带来的优点，力量素质无法实现第3题判断题(1分)3、1RM指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，也可以指某一肌群收缩一次能够抵抗重量的最大肌力第4题判断题(1分)4、8RM表示为能重复进行8次的最大重量。第5题判断题(1分)身体形体评估标准指标包括体脂率、BMI、腰臀比、肥胖度第6题判断题(1分)只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。第7题判断题(1分)衡量人体身体形态最基本的三项指标是身高、体重、肺活量。第8题判断题(1分)正常范围的BMI值为15.5-25.9第9题判断题(1分)力量练习的运动强度以局部肌肉反应为准。第10题判断题(1分)肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。第四章章节测试第1题单选题(1分)柔韧性可以用（）表示A肌肉线条B身高C坐位体前屈D关节活动度(ROM)第2题单选题(1分)柔韧性与（）、肌肉及其筋膜、韧带和肌腱和皮肤有关A颈椎B关节结构C腰椎D骨密度强度第3题单选题(1分)（）是预防运动损伤及治疗运动损伤的重要手段。A加强力量训练减少有氧训练B超负荷训练C大力量训练D改善肌肉关节的柔韧性第4题单选题(1分)（）能够有效治疗颈肩腰腿慢性疼痛、颈椎病、腰肌劳损。A改善肌肉关节柔韧性B增加无氧运动训练C增加力量素质训练D减少关节活动量，甚至不运动第5题单选题(1分)韧带拉伸训练时应该（）。A猛拉猛练B找人强行拉伸C循序渐进D韧带无须拉伸第五章章节测试第1题判断题(1分)体脂率测量方法中：皮褶厚度检测法（最流行）、生物电阻抗法（最简单）第2题判断题(1分)BMI(身高体重指数)=体重（kg）/身高的平方（m）第3题判断题(1分)腰围测量方法：双手抱胸或者伸展，测试者将带尺经肚脐上0.5~1cm处水平绕一周，测量其围度。肥胖者可选在腰部最粗处测量。第4题判断题(1分)臀围的测量：被测者双手抱胸，测试者面对测试人员沿臀大肌最粗处将带尺水平位经背部绕至前方读数。第5题填空题(1分)请测量自己的身高和体重并计算自己的体质指数（BMI）判断自己的属于哪种肥胖。____正确答案：:[""]第6题填空题(1分)请测量自己的身高和体重并计算自己的肥胖度。____正确答案：:[""]第7题判断题(1分)身体肥胖评估标准指标包括体脂率、BMI、腰臀比、肥胖度第8题判断题(1分)去脂体重（瘦体重）是指除脂肪外的骨骼和内脏重量。第9题判断题(1分)体脂率%=体重/脂肪总重*100%第10题判断题(1分)体脂率测量方法包有水下称重法（金标准）、双能X线（金标准）、BODPOD法（最珍贵）。第六章章节测试第1题单选题(1分)三大能源物质包含糖（碳水化合物）、脂肪、（）。A蛋白质BATPC线粒体D骨骼肌第2题单选题(1分)体脂率评估标准为男性最少脂肪量是5%，女性是（）A10%B15%C20%D25%第3题单选题(1分)体脂率在评估标准中男性大于（），女性大于（）为肥胖A20%、35%B25%、30%C30%、25%D30%、35%第4题单选题(1分)BMI正常水平是在18.5到24.0，低于18.5为（）。A体重超重B正常体重C体重过重D体重过低第5题单选题(1分)腰臀比：男性正常腰臀比小于（）；0.7<女性正常腰臀比<0.85A0.95B0.90C0.85D0.75第七章章节测试第1题判断题(1分)体态是指长期的工作、生活中养成的站态，坐姿、走姿等一系列的体型的外在表现方式。第2题判断题(1分)体态评估主要从前面观、侧面观、背面观、上面观四方面方面进行评估。第3题判断题(1分)体态评估中前面观主要指一正三平一直（头正脸正、肩平锁骨平、两乳头平、髂前上棘平、中线直）第4题判断题(1分)体态评估中六点一线指的是背面观。第5题判断题(1分)体态评估中侧面观中主要指标为耳平、肩平、髂平、膝平、脊柱直、两肩胛骨平行。第八章章节测试第1题多选题(2分)以下反映人体生理机能指标的是()A心率B血压C肺活量D臀围正确答案：ABC第2题多选题(2分)下列哪些是有氧运动必须具备的条件()A所需的能量由糖酵解系统供能B运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动D运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长正确答案：BCD第3题多选题(2分)体脂率测量方法包括哪些A水下称重法（金标准）B双能X线（金标准）CODPOD法（最珍贵）D皮褶厚度检测法（最简单）E生物电阻抗法（最流行）正确答案：ABCDE第4题单选题(1分)三