【解析】【基础卷】同步分层练习七年级下册道德与法治第四课第2课时《情绪的管理》

【精品解析】【基础卷】同步分层练习七年级下册道德

与法治第四课第2课时《情绪的管理》

一、选择题

1.（2023七下确口期末）下列调节情绪的方法不匹配的是（）

A.心情不好时，小潘会找好朋友倾诉以排解郁闷一一改变认知

评价

B.考试失利后，小潭找个没人的角落大哭一场一一合理宣泄

C.参加演讲比赛之前，晓楠通过听音乐来缓解紧张情绪一一转

移注意

D.心情紧张时，小明会做几个深呼吸以稳定自己的情绪一一放

松训练

【答案】A

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析材料可知，心情不好时，找好朋友倾诉，

把负面情绪讲出来，属于合理宣泄。A说法错误，符合题意；

考试失利后，找个没人的角落大哭一场，通过哭泣发泄负面情绪,

属于合理宣泄。B说法正确，不符合题意；

听音乐是通过转移注意力来缓解紧张情绪，属于转移注意。C说

法正确，不符合题意；

紧张时会做深呼吸以稳定情绪，通过深呼吸放松身体，缓解紧张,

属于放松训练。D说法正确，不符合题意；

故答案为:Ao

【点评】本题考查学会调控情绪。不同的情绪有着完全不同的影

响，情绪需要合理调节。青少年要学会调控情绪，调控情绪可采用理

智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、改变认知

评价、合理宣泄等C

2.（2023七下•阳江期末）在某学校举行的演讲比赛中，老师

和同学都寄予厚望的小丽因发挥失常，没有为班集体赢得荣誉，小丽

很伤心，每天都闷闷不乐，你给小丽的正瑜建议是（）

①默不作声，掩饰并压抑负面情绪

②改变认知评价，保持积极乐观心态

③大发脾气，尽情宣泄不良情绪

④管理好自己的情绪，做情绪的主人

A.①②B.②③C.②④D.③④

【答案】C

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】②④.小丽产生消极情绪后，应改变认知评价，

保持积极乐观心态，管理好自己的情绪，做情绪的主人，符合题意；

①.要善于调控情绪，不符合题意；

③.要合理宣泄情绪，不符合题意；

故答案为：C.

【点评】本题考查情绪的调节知识。改变认知评价，保持积极乐

观心态，管理好自己的情绪，做情绪的主人。

3.（2023七下•云阳期末）在生活中，每个人都有调节情绪的

方法，如图是小晓经常使用的方法，他用到的方法是（）

A.改变认知评价B.转移注意

C.合理宣泄D.放松训练

【答案】A

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析图片可知，小晓多角度地思考问题，发现

事情的积极意义，改变自己的认知，运用了改变认知评价的方法调节

情绪。A说法正确，符合题意；

BCD不符合题意，虽然也是调节情绪的方法，但是图片中没有体

现；

故答案为：Ao

【点评】本题考查调节情绪。生活中产生消极情绪是正常的，关

键是要学会调控，主要有改变认知法；注意力转移法；放松训练法；

合理宣泄法，可以通过哭泣、运动、倾诉、书写宣泄等。

4.（2023七下•大安期末）小青受委屈时，找朋友倾诉；小文

烦恼时，就去听自己最喜欢的音乐。他们调控情绪的方法分别是（）

A.注意转移法、理智控制法B.合理发泄法、注意转移法

C.注意转移法、合理发泄法D.合理发泄法、自我暗示法

【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析材料可知，小青受委屈时，找朋友倾诉，

将自己的情绪表达出来，这属于合理宣泄法；小文烦恼时，就去听自

己最喜欢的音乐，把注意力从烦恼之事转向歌曲，以此调节消极情绪,

这属于注意转移法cB说法正确，ACD不符合题意。

故答案为：Bo

【点评】本题考查学会调控情绪。不同的情绪有着完全不同的影

响，情绪需要合理调节。青少年要学会调控情绪，调控情绪可采用理

智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、改变认知

评价、合理宣泄等C

5.（2023七下•兴宁期末）在古老的西藏，有一个叫爱地巴的

人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自

己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴这种调节情绪

的方法是（）

A.改变认知评价B.放松训练

C.转移注意D.合理宣泄

【答案】D

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】D.爱地巴，每次生气和人起争执的时候，就以

很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地

边喘气。爱地巴这种调节情绪的方法是合理宣泄，符合题意；

ABC.题文中未体现，不符合题意；

故答案为：D.

【点评】本题考查情绪的调节知识点。生活中产生消极情绪是正

常的，关键是要学会调控。

6.（2023七下•环江期末）魏伟在校运会的跳高比赛上发挥失

常，未能获得金牌，一连几天闷闷不乐。周日，魏伟的好朋友小李邀

他一起去打球。球场上，他冲着小李大发睥气，甚至用球砸向小李,

结果小李气得不理他了。这说明（）

A.我们要了解自己的情绪

B.人的情绪是复杂多样的

C.人与人之间的情绪会互相感染

D.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往

【答案】D

【知识点】情绪的表达

【解析】【分析】D.结合材料信息和知识可知，说明了情绪的表

达不当时，不仅与目己的身心健康有关，而且关乎人际交往，影响交

往，符合题意；

ACD.说法正确，题文中未体现，不符合题意；

故答案为：D.

【点评】本题考直情绪的表达知识点。我们需要了解自己的情绪,

接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

7.（2023七下•源城期末）小羽参加学校的“强国有我”演讲比

赛，因为紧张失误了，他心里很难过，情绪低落。如果你是小羽的朋

友，你会（）

①耐心地听他倾诉

②陪他一起沉浸在低落情绪中

③设身处地，向他表示理解

④陪他打会儿篮球，帮助他转移注意

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

【答案】C

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】①③④.结合所学知识，小羽需要耐心地听他倾

诉，设身处地，向他表示理解，陪他打会儿篮球，帮助他转移注意,

符合题意；

②,不能陪他一起沉浸在低落情绪中，要让她走出低落的情绪，

不符合题意；

故答案为：C.

【点评】本题考查情绪的调节知识点。生活中产生消极情绪是正

常的，关键是要学会调控。

8.（2023七下•长丰月考）

小磊：老师，我马上要参加一场演讲比赛，我感到很紧张。

老师：你试着深呼吸几下。

老师帮助小磊调节情绪的方法属于（）

A.合理宣泄B.放松训练

C.转移注意D.改变认知评价

【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】结合材料“深呼吸几下“可知，属于放松训练

的调解情绪方法，因此，B正确，符合题意；

A、C、D错误，不符合题意。

故答案为：Bo

【点评】本题主要考查调节情绪的相关知识，保持积极的心态，

可以让我们的生活更加美好，有助于我们更好地适应环境，成为情绪

的主人。

9.（2023七下代丰月考）下列漫画中的行为值得提倡的是（）

A.①②B.①④C.②③D.③④

【答案】A

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】①：结合漫画和所学知识可知，①体现了

合理调节自己的情绪，树立自信，做法正确，符合题意；

②：体现了健康的生活方式，做法正确，符合题意；

③：拒收现金是违法行为，做法错误，不符合题意；

④：体现了不遵守交通规则，做法错误，不符合题意。

故答案为：Ao

【点评】本题主要考查情绪的相关知识，合理调解情绪的方法有:

改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。

10.（2023七下•七星期末）下面漫画告诉我们（）

A.情绪受到自然环境变化的影响B.负面情绪都会产生不良的

影响

C.合理调节情绪能让生活更美好D,每个人的情绪都是复杂多

样的

【答案】C

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】C：结合漫画和所学知识可知，合理调节情绪能

见到灿烂的阳光，能让生活更美好，因此，C正确，符合题意；

A：材料无提及自然环境影响情绪，错误，不符合题意；

B：负面情绪会带来积极影响和消极影响，题干表述错误，不符

合题意；

D：材料无提及情绪的复杂多样，错误，不符合题意。

故答案为：Co

【点评】本题主要考查情绪的相关知识，情绪是短暂的、不稳定

的，具有冲动性，会随着情境的变化而变化。

11.（2023七下新丰期末）仔细观察如图，你想提醒同龄人（）

A.情绪有正面情绪和负面情绪之分

B.人的情绪复杂多样，无法调控

C.喜怒哀惧为人之常情，顺其自然，不必在意

D.学会调控负面情绪，促进健康成长

【答案】D

【知识点】情绪及情绪的作用；情绪的调节

【解析】【分析】漫画说明我们要学会自我调节情绪，适度的负

面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪，则可

能危害我们的身心健康，我们要学会调控负面情绪。因此，D符合题

意；

A不符合题意；

B错误，人的情绪是可调控的；

C错误，情绪要调节，要做情绪的主人。

故答案:Do

【点评】本题考点调节情绪，适度的负面情绪，可以帮助我们适

应突发事件，但持续地处于负面情绪，则可能危害我们的身心健康,

我们要学会调控负面情绪。

12.（2019七下•顺德月考）人们常说：“生气是拿别人做错的

事来惩罚自己。"这句话说明（）

A.不良情绪都是因别人的过错引起的

B.要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪

C.不要关心他人过失，要学会保护自己

D.一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响

【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”是因为

生气是一种消极的情绪，消极情绪会对人的身心健康产生不良的影响,

因此出现消极情绪是需要调控，要正确调节和合理宣泄情绪，所以答

案选B。

【点评】本题主要考杳调控情绪。

13.（2023七下•宝安期末）面对期末考试临近，小美感到学习

压力很大，又不愿向他人表露自己的感受c面对妈妈的关心，她表现

出不耐烦，多次与妈妈发生争吵。对此，小美应该（）

A.转移注意，改变自己的爱好B.学会发泄，和妈妈据理力争

C.放松训练，享受游戏的快乐D.改变认知，理解妈妈的关爱

【答案】D

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】D.题文中，小美由于学习压力大，不愿向他人

表达自己的感受，面对妈妈的关心，她表现不耐烦，多次与妈妈发生

争吵，小美这是没有理解妈妈的关爱表现，小美应该改变认知，理解

妈妈的关爱，符合题意；

A.小美感到学习压力大，与改变自己爱好无关，不符合题意；

B.当与妈妈发生冲突，学会冷静分析，理解妈妈的关爱，不符合

题意；

C.享受游戏的快乐，不是解决与妈妈发生冲突的方法，不符合题

意；

故答案为：D.

【点评】本题考查情绪的调节知识点c情绪调节的方法：改变认

知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。

14.（2023七下•高州期末）白天参加学校组织的环保宣传活动

时，张玲受了一些委屈，心情不好。晚上在家写日记，她分析了参加

这次公益活动的意义后，认识到受了委屈也值得。不久，张玲进入了

甜美的梦乡。张玲调节情绪的方法是（）

A.合理宣泄法B.注意转移法

C.放松训练法D.改变认知评价

【答案】D

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析材料可知，张玲参加环保宣传活动时受了

委屈，通过写日记的方式分析参加这次公益活动的意义，认识到受了

委屈也值得，心情由此变好。这说明张玲通过改变看待事情的角度来

调节情绪，运用的方法属于改变认知评价法。D符合题意，ABC不符

合题意。

故答案为：Do

【点评】本题考查学会调控情绪。不同的情绪有着完全不同的影

响，情绪需要合理调节。青少年要学会调控情绪，调控情绪可采用理

智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、改变认知

评价、合理宣泄等.

15.（2023七下•涪城期末）某地发刍了一起小交通事故，双方

当事人因几百元费用起争议，从最初相对理性到后来冲动下拳脚相加,

最后至一人重伤，伤人者因构成犯罪被判有期徒刑三年，并赔付医药

等费用两万余元。这一案例给我们的警示是（）

①要珍爱自己和他人的生命

②要学会调节和控制不良情绪

③情绪与人的生活态度紧密相联，并且不可调控

④对不同的事情，不同的人会有不同的情绪表现

A.①③B.③④C.②④D.①②

【答案】D

【知识点】情绪的调节；敬畏生命

【解析】【分析】结合材料和所学知识可知，“从最初相对理性到

后来冲动下拳脚相加，最后至一人重伤，伤人者因构成犯罪被判有期

徒刑三年，并赔付医药等费用两万余元”启示我们要学会珍爱自己和

他人的生命，要学会调节和控制不良情绪，否则容易造成不良后果,

因此，①、②正确，符合题意；

③情绪可以调控。错误，不符合题意；

④材料无提及对不同的事情不同的人有不同的情绪表现。错误,

不符合题意。

故答案为：D

【点评】本题主要考查情绪的相关知识，要学会通过合理合法的

方式来调节情绪，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。

16.（2023七下•常州期末）如图漫画给我们的启示是（）

A.人的情绪是复杂多样的B.要学会做情绪的主人

C.我们不应该格负面情绪D.情绪影响着我们的行动

【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析漫画可知，“与其埋怨，不如埋了怨”的意

思是不要一味沉浸在消极情绪之中，要学会调节，启示我们要善于调

控情绪，调节负面情绪，做情绪的主人。B说法正确，符合题意；

A与题意无关，材料没有体现情绪的复杂多样；

C说法错误，表述过于绝对，负面情绪不可避免；

D与题意无关，材料没有体现在情绪的影响下付出行动；

故答案为：Bo

【点评】本题考查调节情绪。青春期情绪多变，产生消极情绪是

正常的，关键是要学会调控，保持积极乐观的心态，做情绪的主人。

17.（2022•泉港期末）下面关于杜甫诗歌中的生活情景的感慨

说明了（）

长安沦陷一一“感时花溅泪”

初闻捷报一一“涕泪满衣裳”

回看妻儿一一“漫卷诗书喜欲狂”

A.情绪随周围氛围而变化B.情绪激励我们克服困难

C.每个人都有调节情绪方法D.情感是人最基本的精神需求

【答案】A

【知识点】情绪的表达

【解析】【分析】结合材料“长安沦陷引起感时花溅泪”、“初闻

捷报引起涕泪满衣裳”、“回看妻儿引起漫卷诗书喜欲狂”可知体现了

情绪会随着周围环境和氛围的变化而变化，因此，A正确，符合题意；

B、C、D错误，不符合题意。

故答案为：A

【点评】本题主要考查情绪的相关知识，情绪是短暂的、不稳定

的，它会影响我们的观念和行动，能激励我们克服困难、努力向上。

18.（2022•泉港期末）在某一辆长途客车上，有的旅客正在休

息。但是有两个人一直在大声聊天，当聊到开心事时放声大笑。旁边

的旅客忍无可忍，双方争吵起来。这件事提醒我们（）

①情绪的表达关乎人际关系

②表达情绪要注意他人感受

③情绪可以尽情表达和宣泄

④公共场所不可以表达情绪

A.①②B.①③C.②③D.②④

【答案】A

【知识点】情绪的表达

【解析】【分析】结合材料“有的旅客正在休息。但是有两个人

一直在大声聊天，当聊到开心事时放声大笑”可知这告诉我们在表达

自己的情绪时要注意考虑他人的感受，因为情绪的表达会关乎人际关

系，因此，①、②正确，符合题意；

③“尽情表达和宣泄”观点错误。错误，不符合题意；

④“不可以表达”观点错误。错误，不符合题意。

故答案为：A

【点评】本题主要考查情绪的表达相关知识，我们在表达自己的

情绪时，要选择合适的方式，不仅要考虑自己的感受，也要考虑他人

的感受，避免情绪过激地表达。

19.（2023七下•龙岗期末）情绪ABC理论认为，激发事件A只

是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体

对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（如下图所示）。根据这个

理论，当在学习中遇到难题而陷入沮丧时，我们应该（）

A.找知心朋友聊一聊最近发生的一些趣事

B.去体育馆做自己喜欢的运动转移注意力

C.告诉自己最重要的是学习过程中的收获

D.躲在自己的房间里面大声哭喊发泄情绪

【答案】C

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析材料可知，情绪ABC理论说明激发事件不

是引起情绪的直接原因，引发情绪的直接原因是个体的认知和评价,

这启示我们在学习中遇到难题而陷入沮丧时，应该学会通过改变认知

评价来调控情绪，告诉自己最重要的是学习过程中的收获，淡化困难

对自己的消极影响，保持积极心态。C说法正确，符合题意；

AD不符合题意，属于合理宣泄法；

B不符合题意，属于转移注意法；

故答案为：Co

【点评】本题考查学会调控情绪。不同的情绪有着完全不同的影

响，情绪需要合理调节。青少年要学会调控情绪，调控情绪可采用理

智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、改变认知

评价、合理宣泄等C

20.（2023七下•龙江月考）科学研究显示，宣泄压力，可以帮

助人们保持乐观和积极的态度。以下做法属于采用合理宣泄法调节情

绪的有（）o

A.到风景秀丽的野外去散步B.放声歌唱或大声喊叫

C.自我解嘲，自我安慰D.听听舒缓的音乐

【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】联系教材知识可知，合理宣泄法包括哭泣宣泄、

运动宣泄、书写宣泄、倾诉宣泄等。放声歌唱或大声喊叫属于合理发

泄法，B说法正确，符合题意；

到风景秀丽的野外去散步是转移注意法，A说法错误，不符合题

意;

自我解嘲，自我安慰是改变认知法，C说法错误，不符合题意;

听舒缓音乐属于转移注意法，D说法错误，不符合题意；

故答案为：Bo

【点评】本题考查学会调控情绪。生活中产生消极情绪是正常的,

关键是要学会调控，主要有理智调控法，幽默化解法，注意力转移法，

积极的自我暗示法；合理宣泄法，可以通过哭泣、运动、倾诉、书写

宣泄等。

二、简答题

21.(2023七下♦渠县期末)如图是张浩同学一天的情绪变化:

(1)你用三个成语分别描述张浩的三种情绪变化。

(2)如果张浩的情绪经常这样变化无常，这对他的成长有益吗？

经常处于负面情绪为什么危害？

(3)张浩可以通过哪些方法合理调控自己的情绪？

【答案】(1)示例：趾高气扬或得意忘形；垂头丧气；灰心丧气.

(2)无益.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但

持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康.容易失去理

智，缺乏自制力.

(3)改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法调

控情绪.

【知识点】情绪及情绪的作用；情绪的调节

【解析】【分析】(1)结合材料及设问，依据教材知识，问题是四

字成语，符合题意即可.

(2)结合材料及设问，首先回答是无益的，理由可结合教材知识

不良情绪的危害，从影响身心健康、影响控制力等方面展开作答即可.

(3)根结合材料及设问，依据教材知识回答克服不良情绪的方法

如：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法调控情

绪。

故答案为：

(1)示例：趾高气扬或得意忘形；垂头丧气；灰心丧气.

(2)无益.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续

地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康.容易失去理智，

缺乏自制力.

（3）改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法调控

情绪.

【点评】本题考查的知识点情绪的特点，影响及调控。情绪是复

杂多样的。基本情绪：喜、怒、哀、惧，复杂情绪：内疚等。.情绪

受多方面因素影响，随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。

激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。青春期的情

绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们戌长

过程中需要经历的C

三、材料分析题

22.（2023七下•梅州期末）阅读材料，回答问题。

小强自从上了中学后，情绪就变得越来越难以捉摸，脾气也越来

越大。只要是自己不愿意做的事情，爸爸妈妈怎么说都没用，如果说

话语气重一点儿，他就愤怒了。

（1）除材料中体现的情绪，请再写出几种基本情绪？

（2）结合教材写出小强的这种情绪受哪些方面因素影响？

（3）列举两例排解愤怒的活动形式。

【答案】（1）喜、哀、惧。

（2）个人的生理周期；对某件事的预期；周围的舆论氛围；自

然环境。

（3）参加体育活动；读小说；欣赏音乐。

【知识点】情绪及情绪的作用；情绪的调节

【解析】【分析】（1）根据题意，材料中体现的基本情绪是怒。

除此以外，还有喜、哀、惧。

（2）根据题意，小强的这种情绪可能会受个人的生理周期；对

某件事的预期；周围的舆论氛围；自然环境等因素的影响。

（3）根据题意，排解愤怒情绪，可以采用参加体育活动；读

小说；欣赏音乐等方式。

【点评】（1）本题考查情绪的种类多。人的情绪是复杂多样的,

除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内

疚等复杂情绪。

（2）本题考查情绪的影响因素多。我们的情绪受多方面因素影

响。例如，个人的生理周期、对某件事的预期、周围的舆论氛围、自

然环境等。

（3）本题考查合理地调节情绪。常用的方法主要包括：改变认

知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

1/1【基础卷】同步分层练习：2023-2024学年七年级下知道

德与法治第四课第2课时《情绪的管理》

一、选择题

1.（2023七下断口期末）下列调节情绪的方法不匹配的是（）

A.心情不好时，小潘会找好朋友倾诉以排解郁闷一一改变认知

评价

B.考试失利后，小潭找个没人的角落大哭一场一一合理宣泄

C.参加演讲比赛之前，晓楠通过听音乐来缓解紧张情绪一一转

移注意

D.心情紧张时，小明会做几个深呼吸以稳定自己的情绪一一放

松训I练

2.（2023七下•阳江期末）在某学校举行的演讲比赛中，老师

和同学都寄予厚望的小丽因发挥失常，没有为班集体赢得荣誉，小丽

很伤心，每天都闷闷不乐，你给小丽的正确建议是（）

①默不作声，掩饰并压抑负面情绪

②改变认知评价，保持积极乐观心态

③大发脾气，尽情宣泄不良情绪

④管理好自己的情绪，做情绪的主人

A.①②B.②③C.②④D.③④

3.（2023七下•云阳期末）在生活中，每个人都有调节情绪的

方法，如图是小晓经常使用的方法，他用到的方法是（）

A.改变认知评价B.转移注意

C.合理宣泄D.放松训练

4.（2023七下•大安期末）小青受委屈时，找朋友倾诉；小文

烦恼时，就去听自己最喜欢的音乐。他们调控情绪的方法分别是（）

A.注意转移法、理智控制法B.合理发泄法、注意转移法

C.注意转移法、合理发泄法D.合理发泄法、自我暗示法

5.（2023七下•兴宁期末）在古老的西藏，有一个叫爱地巴的

人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自

己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴这种调节情绪

的方法是（）

A.改变认知评价B.放松训练

C.转移注意D.合理宣泄

6.（2023七下•环江期末）魏伟在校运会的跳高比赛上发挥失

常，未能获得金牌，一连几天闷闷不乐。周日，魏伟的好朋友小李邀

他一起去打球。球场上，他冲着小李大发脾气，甚至用球砸向小李,

结果小李气得不理他了。这说明（）

A.我们要了解自己的情绪

B.人的情绪是复杂多样的

C.人与人之间的情绪会互相感染

D.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往

7.（2023七下•源城期末）小羽参加学校的“强国有我”演讲

比赛，因为紧张失误了，他心里很难过，情绪低落。如果你是小羽的

朋友，你会（）

①耐心地听他侦诉

②陪他一起沉浸在低落情绪中

③设身处地，向他表示理解

④陪他打会儿篮球，帮助他转移注意

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

8.（2023七下•长丰月考）

小磊：老师，我马上要参加一场演讲比赛，我感到很紧张。

老师：你试着深呼吸几下。

老师帮助小磊调节情绪的方法属于（）

A.合理宣泄B.放松训练

C.转移注意D.改变认知评价

9.（2023七下代丰月考）下列漫画中的行为值得提倡的是（）

A.①②B.①④C.②③D.③④

10.（2023七下•七星期末）下面漫画告诉我们（）

A.情绪受到自然环境变化的影响B.负面情绪都会产生不良的

影响

C.合理调节情绪能让生活更美好D,每个人的情绪都是复杂多

样的

11.（2023七下渐丰期末）仔细观察如图，你想提醒同龄人（）

A.情绪有正面情绪和负面情绪之分

B.人的情绪复杂多样，无法调控

C.喜怒哀惧为人之常情，顺其自然，不必在意

D.学会调控负面情绪，促进健康成长

12.（2019七下•顺德月考）人们常说：“生气是拿别人做错的

事来惩罚自己。”这句话说明（）

A.不良情绪都是因别人的过错引起的

B.要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪

C.不要关心他人过失，要学会保护自己

D.一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响

13.（2023七下•宝安期末）面对期末考试临近，小美感到学习

压力很大，又不愿向他人表露自己的感受，面对妈妈的关心，她表现

出不耐烦，多次与妈妈发生争吵。对此，小美应该（）

A.转移注意，改变自己的爱好B.学会发泄，和妈妈据理力争

C.放松训练，享受游戏的快乐D.改变认知，理解妈妈的关爱

14.（2023七下•高州期末）白天参加学校组织的环保宣传活动

时，张玲受了一些委屈，心情不好。晚上在家写日记，她分析了参加

这次公益活动的意义后，认识到受了委屈也值得。不久，张玲进入了

甜美的梦乡。张玲调节情绪的方法是（）

A.合理宣泄法B.注意转移法

C.放松训练法D.改变认知评价

15.（2023七下•涪城期末）某地发生了一起小交通事故，双方

当事人因几百元费用起争议，从最初相对理性到后来冲动下拳脚相加,

最后至一人重伤，伤人者因构成犯罪被判有期徒刑三年，并赔付医药

等费用两万余元。这一案例给我们的警示是（）

①要珍爱自己和他人的生命

②要学会调节和控制不良情绪

③情绪与人的生活态度紧密相联，并且不可调控

④对不同的事情，不同的人会有不同的情绪表现

A.①③B.③④C.②④D.①②

16.（2023七下•常州期末）如图漫画给我们的启示是（）

A.人的情绪是复杂多样的B.要学会做情绪的主人

C.我们不应该有负面情绪D.情绪影响着我们的行动

17.（2022•泉港期末）下面关于杜甫诗歌中的生活情景的感慨

说明了（）

长安沦陷一一“感时花溅泪”

初闻捷报一一“涕泪满衣裳”

回看妻儿一一“漫卷诗书喜欲狂”

A.情绪随周围氛围而变化B.情绪激励我们克服困难

C.每个人都有调节情绪方法D.情感是人最基本的精神需求

18.（2022•泉港期末）在某一辆长途客车上，有的旅客正在休

息。但是有两个人一直在大声聊天，当聊到开心事时放声大笑。旁边

的旅客忍无可忍，双方争吵起来。这件事提醒我们（）

①情绪的表达关乎人际关系

②表达情绪要注意他人感受

③情绪可以尽情表达和宣泄

④公共场所不可以表达情绪

A.①②B.①③C.②③D.②④

19.（2023七下•龙岗期末）情绪ABC理论认为，激发事件A只

是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体

对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（如下图所示）。根据这个

理论，当在学习中遇到难题而陷入沮丧时，我们应该（）

A.找知心朋友聊一聊最近发生的一些趣事

B.去体育馆做自己喜欢的运动转移注意力

C.告诉自己最重要的是学习过程中的收获

D.躲在自己的房间里面大声哭喊发泄情绪

20.（2023七下•龙江月考）科学研究显示，宣泄压力，可以帮

助人们保持乐观和积极的态度。以下做法属于采用合理宣泄法调节情

绪的有（）。

A.到风景秀丽的野外去散步B.放声歌唱或大声喊叫

C.自我解嘲，自我安慰D.听听舒缓的音乐

二、简答题

21.（2023七下•渠县期末）如图是张浩同学一天的情绪变化:

（1）你用三个成语分别描述张浩的三种情绪变化。

（2）如果张浩的情绪经常这样变化无常，这对他的成长有益吗？

经常处于负面情绪有什么危害？

（3）张浩可以通过哪些方法合理调控自己的情绪？

三、材料分析题

22.（2023七下•梅州期末）阅读材料，回答问题。

小强自从上了中学后，情绪就变得越来越难以捉摸，脾气也越来

越大。只要是自己不愿意做的事情，爸爸妈妈怎么说都没用，如果说

话语气重一点儿，他就愤怒了。

（1）除材料中体现的情绪，请再写出几种基本情绪？

（2）结合教材写出小强的这种情绪受哪些方面因素影响？

（3）列举两例排解愤怒的活动形式。

答案解析部分

1.【答案】A

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析材料可知，心情不好时，找好朋友倾诉，

把负面情绪讲出来，属于合理宣泄。A说法错误，符合题意；

考试失利后，找个没人的角落大哭一场，通过哭泣发泄负面情绪,

属于合理宣泄。B说法正确，不符合题意；

听音乐是通过转移注意力来缓解紧张情绪，属于转移注意。C说

法正确，不符合题意；

紧张时会做深呼吸以稳定情绪，通过深呼吸放松身体，缓解紧张,

属于放松训练。D说法正确，不符合题意；

故答案为：Ao

【点评】本题考查学会调控情绪。不同的情绪有着完全不同的影

响，情绪需要合理调节。青少年要学会调控情绪，调控情绪可采用理

智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、改变认知

评价、合理宣泄等C

2.【答案】C

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】②④.小丽产生消极情绪后，应改变认知评价,

保持积极乐观心态，管理好自己的情绪，做情绪的主人，符合题意;

①.要善于调控情绪，不符合题意；

③.要合理宣泄情绪，不符合题意；

故答案为：C.

【点评】本题考查情绪的调节知识。改变认知评价，保持积极乐

观心态，管理好自己的情绪，做情绪的主人。

3.【答案】A

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析图片可知，小晓多角度地思考问题，发现

事情的积极意义，改变自己的认知，运用了改变认知评价的方法调节

情绪。A说法正确，符合题意；

BCD不符合题意，虽然也是调节情绪的方法，但是图片中没有体

现；

故答案为：Ao

【点评】本题考查调节情绪。生活中产生消极情绪是正常的，关

键是要学会调控，主要有改变认知法；注意力转移法；放松训练法;

合理宣泄法，可以通过哭泣、运动、倾诉、书写宣泄等。

4.【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析材料可知，小青受委屈时，找朋友倾诉，

将自己的情绪表达出来，这属于合理宣泄法；小文烦恼时，就去听自

己最喜欢的音乐，把注意力从烦恼之事转向歌曲，以此调节消极情绪,

这属于注意转移法,B说法正确，ACD不符合题意。

故答案为：Bo

【点评】本题考查学会调控情绪。不同的情绪有着完全不同的影

响，情绪需要合理调节。青少年要学会调控情绪，调控情绪可采用理

智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、改变认知

评价、合理宣泄等C

5.【答案】D

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】D.爱地巴，每次生气和人起争执的时候，就以

很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地

边喘气。爱地巴这种调节情绪的方法是合理宣泄，符合题意；

ABC.题文中未体现，不符合题意；

故答案为：D.

【点评】本题考查情绪的调节知识点。生活中产生消极情绪是正

常的，关键是要学会调控。

6.【答案】D

【知识点】情绪的表达

【解析】【分析】D.结合材料信息和知识可知，说明了情绪的表

达不当时，不仅与目己的身心健康有关，而且关乎人际交往，影响交

往，符合题意；

ACD.说法正确，题文中未体现，不符合题意；

故答案为：D.

【点评】本题考查情绪的表达知识点。我们需要了解自己的情绪,

接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

7.【答案】C

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】①③④.结合所学知识，小羽需要耐心地听他倾

诉，设身处地，向他表示理解，陪他打会儿篮球，帮助他转移注意,

符合题意；

②.不能陪他一起沉浸在低落情绪中，要让她走出低落的情绪，

不符合题意；

故答案为：C.

【点评】本题考查情绪的调节知识点。生活中产生消极情绪是正

常的，关键是要学会调控。

8.【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】结合材料“深呼吸几下”可知，属于放松训练的

调解情绪方法，因比，B正确，符合题意；

A、C、D错误，不符合题意。

故答案为：Bo

【点评】本题主要考查调节情绪的相关知识，保持积极的心态,

可以让我们的生活更加美好，有助于我们更好地适应环境，成为情绪

的主人。

9.【答案】A

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】①：结合漫画和所学知识可知，①体现了

合理调节自己的情绪，树立自信，做法正瑜，符合题意；

②：体现了健康的生活方式，做法正确，符合题意；

③：拒收现金是违法行为，做法错误，不符合题意；

@：体现了不遵守交通规则，做法错误，不符合题意。

故答案为：Ao

【点评】本题主要考查情绪的相关知识，合理调解情绪的方法有:

改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。

10.【答案】C

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】C：结合漫画和所学知识可知，合理调节情绪能

见到灿烂的阳光，能让生活更美好，因此，C正确，符合题意；

A：材料无提及自然环境影响情绪，错误，不符合题意；

B：负面情绪会带来积极影响和消极影响，题干表述错误，不符

合题意；

D：材料无提及情绪的复杂多样，错误，不符合题意。

故答案为：Co

【点评】本题主要考查情绪的相关知识，情绪是短暂的、不稳定

的，具有冲动性，会随着情境的变化而变化。

11.【答案】D

【知识点】情绪及情绪的作用；情绪的调节

【解析】【分析】漫画说明我们要学会自我调节情绪，适度的负

面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪，则可

能危害我们的身心健康，我们要学会调控负面情绪。因此，D符合题

意；

A不符合题意；

B错误，人的情绪是可调控的；

C错误，情绪要调节，要做情绪的主人。

故答案：Do

【点评】本题考点调节情绪，适度的负面情绪，可以帮助我们适

应突发事件，但持续地欠于负面情绪，则可能危害我们的身心健康，

我们要学会调控负面情绪。

12.【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”是因为

生气是一种消极的情绪，消极情绪会对人的身心健康产生不良的影响,

因此出现消极情绪是需要调控，要正确调节和合理宣泄情绪，所以答

案选B。

【点评】本题主要考查调控情绪。

13.【答案】D

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】D.题文中，小美由于学习压力大，不愿向他人

表达自己的感受，面对妈妈的关心，她表现不耐烦，多次与妈妈发生

争吵，小美这是没有理解妈妈的关爱表现，小美应该改变认知，理解

妈妈的关爱，符合题意；

A.小美感到学习压力大，与改变自己爱好无关，不符合题意；

B.当与妈妈发生冲突，学会冷静分析，理解妈妈的关爱，不符合

题意；

C.享受游戏的快乐，不是解决与妈妈发生冲突的方法，不符合题

意;

故答案为：D.

【点评】本题考查情绪的调节知识点c情绪调节的方法：改变认

知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。

14.【答案】D

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析材料可知，张玲参加环保宣传活动时受了

委屈，通过写日记的方式分析参加这次公益活动的意义，认识到受了

委屈也值得，心情由此变好。这说明张玲通过改变看待事情的角度来

调节情绪，运用的方法属于改变认知评价法。D符合题意，ABC不符

合题意。

故答案为：Do

【点评】本题考查学会调控情绪。不同的情绪冷着完全不同的影

响，情绪需要合理调节。青少年要学会调控情绪，调控情绪可采用理

智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、改变认知

评价、合理宣泄等。

15.【答案】D

【知识点】情绪的调节；敬畏生命

【解析】【分析】结合材料和所学知识可知，“从最初相对理性到

后来冲动下拳脚相加，最后至一人重伤，伤人者因构成犯罪被判有期

徒刑三年，并赔付医药等费用两万余元”启示我们要学会珍爱自己和

他人的生命，要学会调节和控制不良情绪，否则容易造成不良后果,

因此，①、②正确，符合题意；

③情绪可以调控。错误，不符合题意；

④材料无提及对不同的事情不同的人有不同的情绪表现。错误,

不符合题意。

故答案为：D

【点评】本题主要考查情绪的相关知识，要学会通过合理合法的

方式来调节情绪，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。

16.【答案】B

【知识点】情绪的调节

【解析】【分析】分析漫画可知，“与其埋怨，不如埋了怨”的意

思是不要一味沉浸在消极情绪之中，要学会调节，启示我们要善于调

控情绪，调节负面情绪，做情绪的主人。B说法正确，符合题意；

A与题意无关，材料没有体现情绪的复杂多样；

C说法错误，表述过于绝对，负面情绪不可避免；

D与题意无关，材料没有体现在情绪的影响下付出行动；

故答案为：Bo

【点评】本题考查调节情绪。青春期情绪多变，产生消极情绪是

正常的，关键是要学会调控，保持积极乐观的心态，做情绪的主人。

17.【答案】A

【知识点】情绪的表达

【解析】【分析】结合材料“长安沦陷引起感时花溅泪”、“初闻

捷报引起涕泪满衣裳”、“回看妻儿引起漫卷诗书喜欲狂”可知体现了

情绪会随着周围环境和氛围的变化而变化，因此，A正确，符合题意；

B、C、D错误，不符合题意。

故答案为：A

【点评】本题主要考查情绪的相关知识，情绪是短暂的、不稳定

的，它会影响我们的观念和行动，能激励我们克服困难、努力向上。

18.【答案】A

【知识点】情绪的表达

【解析】【分析】结合材料“有的旅客正在休息。但是有两个人

一直在大声聊天，当聊到开心事时放声大笑”可知这告诉我们在表达

自己的情绪时要注意考虑他人的感受，因为情绪的表达会关乎人际关

系，因此，①、②正确，符合题意；

③“尽情表达和宣泄”观点错误。错误，不符合题意；

④“不可以表达”观点错误。错误，不符合题意。

故答案为：A

【点评】本题主要考查情绪的表达相关知识，我们在表达自己的

情绪时，要选择合适的方式，不仅要考虑自己的感受，也要考虑他人

的感受，避免情