心理健康教育拒绝负面情绪与情绪管理

保持乐观心态拒绝负面情绪心/理/健/康/教/育Hi主讲人:哇哇哇情绪de形成！！情绪分类大揭秘~CONTENT目录情绪影响有多深?不良情绪大逃亡~情绪管理有绝招！零一零二零三零四零五情绪de形成！！PART零一心/理/健/康/教/育Hi家庭环境一二三四和谐与冲突:家庭氛围de和谐与否对学生de情绪有着直接de影响.情感表达:家庭成员之间de情感表达也是影响学生情绪de重要因素.家庭氛围过度保护与溺爱:这种教育方式容易使学生形成依赖、懦弱和自卑de情绪.忽视与冷漠:长期下去,学生可能会产生孤独、抑郁等负面情绪.支持与鼓励:这种积极de情绪体验有助于学生形成乐观、坚韧和自信de性格.父母教育方式经济压力:这种经济压力会使学生更加敏感和脆弱,容易产生消极de情绪.物质满足:过度追求物质享受而忽视精神层面de需求,可能会陷入空虚和迷茫de状态.家庭经济家庭结构de变化:家庭结构de变化（如父母离异、单亲家庭等）会对学生产生深远de影响.家庭角色de定位:学生在家庭中能够得到充分de关注和尊重,他们会感到自信和有价值家庭结构与角色学校环境零一零二零三学生对校园氛围de感知会影响其学业情绪.积极de校园氛围有助于学生提升整体de幸福感,也更有利于调动一切有利于学习de因素.相而反之.校园氛围:同学关系同样对学生de情绪有着重要影响.同学之间de友谊、合作、竞争等都会对学生de情绪产生影响.同学关系:师生关系是影响学生情绪de重要因素之一.老师对学生de关心程度、教学方法、对学生de期望等都会对学生de情绪产生影响.师生关系:情绪分类大揭秘PART零二心/理/健/康/教/育Hi情绪基本类型所追求de目de受到阻碍,愿望无法实现时产生de情绪体验心爱de事物失去时,或理想和愿望破灭时产生de情绪体验企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生de情绪体验由于需要得到满足,愿望得以实现,心理de急迫感和紧张感解除,快乐随之而生愤怒悲哀恐惧快乐情绪de方方面面愤怒、烦恼、蔑视、厌恶、激怒消极有力情绪自豪、怀疑、嫉妒、挫折、内疚、羞耻、尴尬消极思维厌倦、绝望、失望、伤心、悲伤、压力、忧虑消极被动情绪娱乐、高兴、得意、幸福兴奋、快乐、愉快积极情绪冷静、自满、放松、轻松平静、满足平静情绪爱慕、共情、友谊、爱信任、亲情关心情绪情绪影响有多深PART零三心/理/健/康/教/育Hi情绪de影响情绪影响机体de免疫力,良好de情绪可使机体生理机能处于最佳状态,使免疫抗病系统发挥最大效应,抗拒疾病袭击.对健康de影响情绪会影响人们de个性发展和人们de认知思维水平.长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下de人性格古怪,与人交往能力差,不受欢迎.对心理de影响情绪可以充实人de体力和精力,提高个人de活动效率和能力,促使我们健康成长.情绪也会使人感到难受,抑制人de活动能力对生活de影响积极de情绪可以提高人体de机能,能够促进人de活动,能够形成一种动力,激励人去努力,而且,在活动中能够起到促进de作用.消极情绪会使人感到难受,会抑制人de活动能力,活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极de情绪会减弱人de体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣积极影响积极de情绪可以提高人体de机能,能够促进人de活动,能够形成一种动力,激励人去努力,而且,在活动中能够起到促进de作用.积极影响消极影响心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪,有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极de,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活de顺利进行,进而有可能引起身心de伤害.消极情绪会使人感到难受,会抑制人de活动能力,活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极de情绪会减弱人de体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；不良情绪大逃亡PART零四心/理/健/康/教/育Hi不良情绪来源身处消极de环境生活在一个群居de社会,我们难免受到外界de影响.比如,周围人de抱怨,你本身也会受到影响,越是消极悲观.过度解读,想得太多事情本身并不会有情绪,只是很多情绪是我们对某件事de过度解读而产生de偏见,想de太多,让自己de情绪产生了过度反应.自身de评价体系影响我们情绪de很大一个原因是我们每个人de三观,内部de评价体系.有些人过于敏感,导致了胡思乱想,遇到拒绝,批评.看待不良情绪情绪有de时候,就像人身上de痛感一样,它在提醒你出问题了,想引起你de注意,让你警觉,产生防御姿态,保护自己.调节情绪de方法呼吸放松法提倡腹式呼吸,它是一种以腹部作为呼吸器言de方法.理智调节法不少消极情绪是对事情de真相缺乏了解或者误解而产生de.音乐调节法借助于情绪色彩鲜明de音乐来控制情堵状态de方法.暗示调节法通过语言de暗示作用来松弛心理上de紧张状态,得到缓解.运动宣泄法心理学专家温斯拉夫发现,最好de情绪调节方法之一是运动.升华调解法把消极情绪,像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益de行动情绪管理有绝招PART零五心/理/健/康/教/育Hi你最近de情绪一四三二因为最近是我de生日,朋友们和爸爸妈妈一起为我准备了生日派对,收到很多礼物,而且蛋糕很好吃.愉悦开心还有一个月就要期末考试了,我觉得我复习得不是特别充分,而且担心考不好会被爸爸妈妈责备.压力焦虑我de小伙伴最近和别de朋友一起玩耍,和我没有之前那么亲密了,我感到被忽略了,感到很伤心.情绪低落前两天我心爱de玩具被亲戚小弟弟给摔坏了,妈妈让我不要和弟弟计较,我特别生气！生气暴躁名人名言分享一个人如果能够控制自己de激情、欲望和恐惧,那他就一定会胜过国王.一二三四米尔顿如一面镜子:皱眉视之,它也皱眉看你；笑着对它,它也笑着看你.塞缪尔如果你对周转de任何事物感到不舒服,那是你de感受所造成de.奥雷柳斯能控制好自己情绪de人,比能拿下一座城池de将军更加伟大.拿破仑名人名言分享情绪就像天气,你不知道何时会下雨,但你可以学会带伞.佚名我们de喜怒哀乐,不是因为外物de影响,而是由我们对外物de观念和态度决定de.卢梭情绪是我们内心de风暴,它们时而平静如水,时而汹涌澎湃.雨果情绪是我们内心de画布,它们用色彩和线条描绘出我们de内心世界.托尔斯泰感谢您de观看拒绝负面情绪心/理/健/康/教/育Hi主讲人:哇哇哇目录零一认识情绪零二情绪管理重要性零三如何管理好情绪认识情绪第一部分零一情绪de基本形式喜怒哀惧面对同样de天气,两人为何情绪不同?小明:想去打球因为雨天不能去内心希望落空失望小丽:希望花草长大因为雨天花草可以长高内心得到满足高兴零一认识情绪情绪定义情绪是人de需要是否得到满足而产生de一种主观de体验和感受.凡能符合需要de事物引起愉快de体验.凡不能符合需要de事物引起不愉快de体验.喜怒哀惧是一种追求并达到目de时所产生de满足体验是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生de体验失去心爱de对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生de体验企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生体验零一认识情绪人de需求和愿望是多种多样de所遇情况和结果是复杂多变de正性感受:宁静,舒适,舒服,满足,满意,轻松,自在,温暖,安全,欣慰,舒畅,从容,喜悦,愉悦,欢喜,开心,高兴,兴奋,快乐,亲切,爽快,着迷,陶醉,胜任感,同情,感激,激动,得意,自豪.负性感受:无奈,无助,寂寞,失落,伤感,孤单,迷茫,沮丧,烦躁,失望,受伤害,遗憾,恐惧,悲伤,反感,孤独,苦闷,郁闷,困惑,忧虑,焦虑,担忧,厌烦,憎恨,哀伤,混乱,自卑,无力感.情绪管理第二部分重要性零二情绪管理重要性情绪有什么用?负性情绪真de不好吗?正性情绪:趋利,有助于我们接近生存de资源.负性情绪:避害,有助于保护我们避免危险.快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生,更深体验安全；痛苦导致我们逃离,更深体验快乐；麻木导致我们振奋,更深体验兴奋；悲哀导致我们宣泄,更深体验思考；愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松,更深体验平静；负性情绪de成功调解和体验会提高心理承受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高.任何情绪不论正负,都给人们传度一种信号,只要适时适度就好.不偏不倚,达到中庸而平静.零二青春期情绪发展情绪爆发快、强度大、容易冲动情绪紧张程度高,很小de事情也会引起强烈de情绪反应情绪不稳定,来得快,平息得也快案例一:老师:您好！

这些天我都快不认识自己了,我不是对着某人嚷嚷,就是一个人可怜兮兮de卷成一团.前一分钟我还大喊大叫,后一分钟我又会放声大哭.这几天,我几乎就没开心过,即使高兴过一阵子,之后也是又傻又呆！您de学生:XXX零二情绪管理重要性案例二:二零二X年二七日上午,一位四八岁女乘客因为坐过站,不断骚扰并用手机击打公交车司机,司机用右手抵挡、还击,最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线,与对向正常行驶de红色小轿车相撞后,冲上路沿、撞断护栏坠入江中.目前已打捞出一三名遇难者遗体并确认身份.车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后,公安部门对数据进行恢复,提取到de车内监控视频显示,事发前,公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴,致车辆失控.如何情绪第三部分管理好零三情绪调节原则零一零二零三零四零五正确认识自己、培养乐观de人生态度不用讨好所有人,不要太在乎别人de议论培养主观幸福感,热爱当下热爱生活控制情绪,不随意夸大事情de严重性明白有舍才有得,退一步海阔天空零三情绪调节方法转移注意力就是把注意力从引起不良情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.转移注意力可以通过改变注意de焦点来达到目de.转移注意力还可以通过改变环境来达到目de.转移注意力老想着一件不愉快de事通常会对你de情绪产生负面影响.零三情绪调节方法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来排解心中de不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体de危害.它de方式有以下几种:合理发泄情绪哭适当de哭一场.喊痛快地喊一回.诉向亲朋好友倾诉衷肠.动进行剧烈de运动.零三情绪调节方法控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”.①自我暗示法