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文档简介

心情绪的作用调控情绪的办法什么是情绪你最喜欢的一本书，被别人撕烂了，你的心情怎么样呢?你最好的朋友要转学了，你的心情晚上家里的大人都没在家，你一个人睡觉的时候，突然门口传来奇怪的声音，你心情如何?情绪的定义不管“好情绪”“坏情绪”都是我们重要的朋友。情绪是人类体验到的心理感受，是我们对环境的反应和行动的内驱力。凡能符合需凡能符合需要的事物引起愉快的体验凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验情绪的基本形式喜是一种追求并达到目的时所产生怒是由于受到干扰而使人不能怒达到目标时所产生哀失去心爱的对象或愿，望破灭、理想不能实现时惧企图摆脱、逃避某种危险情景时负性情绪痛苦、恐惧、不满、沮丧负性情绪痛苦、恐惧、不满、沮丧快乐、放松、满意、振奋正性感受人在一生中，很少有一帆风顺、一马平川的。无论在人生道路上遇到多大困难、受到多大委屈，都要用阳光心态看待周围一切，正面看待社会、看待周围的人和事，乐观对待生活。负性感受情绪是人类共通的体验，古今中外，无论是文学作品、艺术创作还是日常交流中，人类都没有停止过对情绪的表达。比如，李白的‘天生我材必有用，千金散尽还复来′表达了对命运充满希望的感受；‘抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁'表达的是一种无法摆脱的忧愁情绪。”情绪的作用用阳光心态发现美好。美丽的风景常在，要用美丽眼光去发现。比如自卑、焦虑、抑郁等负面情绪频频出现，甚至用阳光心态发现美好。美丽的风景常在，要用美丽眼光去发现。恐惧导致我们逃生，更深体验安全悲哀导致我们宣泄，更深体验思考焦虑导致我们争取放松，更深体验平静情绪的作用承受能力抗挫折能力适应能力调控能力健康成长调控情绪的办法感到心烦意乱时，在操场上跑个十圈，出出汗，是不是觉得特别爽，负面情绪就离你而去啦。把思维打开把思维打开具备开放合作的心态，把思维打开。你不是在和身边的人竞争，而是在和遥远地方的人竞争、和你自己竞争。你的目标不是超过身边的人，而是让自己获得提升。你可以和同学成为学习伙伴，共同进步。事实上这是一些人的消极心态所致。人在一生中，很少有一帆风顺、一马平川的。在人生道路上遇到多大困难、受到多大委屈，都要用阳光心态看待周围一切，正面看待社会、看待周围的人和事，乐观对待生活。04深呼吸训练如果你考前还是会特别紧张，你可以主动找专业的心理咨询师寻求帮助

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