心理健康教育公开课教案

心理健康教育公开课教案一、教学主题青少年情绪管理与心理调适能力培养二、教学对象高中学生（可根据学段调整案例与活动难度）三、教学目标（一）知识目标1.理解情绪的“双重性”——既能推动行动，也可能引发困扰；2.掌握认知重构、情绪表达、正念放松等3-5种实用调节方法。（二）能力目标1.能识别自身与他人的情绪信号，尝试用科学方法调节负面情绪；2.学会用“我信息”表达情绪，在人际冲突中冷静沟通、化解矛盾。（三）情感目标1.破除“负面情绪=软弱”的认知，建立“情绪需接纳、管理有方法”的态度；2.培养主动求助意识，相信自身具备情绪调节的能力。四、教学重难点（一）教学重点1.理解情绪对行为、认知的影响机制；2.掌握“认知重构”核心逻辑，熟练运用1-2种调节技巧。（二）教学难点1.打破“压抑情绪才是成熟”的误区，学会“合理表达+科学调节”；2.将课堂方法转化为个性化的情绪管理策略（如结合自身经历调整方法）。五、教学方法案例解剖：选取“考试焦虑”“友谊矛盾”等青少年常见困境，分析情绪诱因与行为后果；小组头脑风暴：围绕“情绪故事”“方法优化”展开讨论，促进经验共享；情景模拟：设计“被误解”“竞赛失利”等冲突场景，现场演练调节策略；体验式教学：通过正念呼吸、情绪涂鸦等活动，直观感受情绪管理效果。六、教学过程（45分钟）（一）导入：情绪“温度计”测试（5分钟）发放情绪自评卡（含5道选择题，如“最近一周，你因小事烦躁的频率是？”），学生匿名填写后快速统计结果。结合数据提问：“为什么同样的压力，有人焦虑到失眠，有人却能调整状态？这背后藏着情绪管理的秘密。”自然引出课题。（二）新知讲解：情绪的“冰山秘密”（10分钟）1.情绪的双重影响：用“情绪冰山模型”类比：水面上的摔书、沉默是“可见行为”，水下的委屈、恐惧是“真实情绪”。对比案例：小明被批评后暴怒撕作业（消极表达，加剧冲突）；小红将委屈写进日记后主动沟通（积极调节，解决问题）。引导学生发现：情绪本身无对错，但反应方式会影响结果。2.管理核心：换个想法，情绪就变了：用情绪ABC理论举例：“被老师当众点名”（A），若认为“老师针对我”（B），会愤怒（C）；若认为“老师想帮我进步”（B），会感激（C）。总结：改变对事件的认知（B），就能改变情绪（C）。现场互动：让学生将“我真笨，这题都不会”重构为积极认知（如“这题有点难，多练几遍就能掌握”）。（三）互动实践：打造“情绪工具箱”（15分钟）1.小组智囊团：破解情绪困境每组选取1个真实案例（如“和父母冷战”“竞选失败”），用“情绪ABC”分析：A（事件）、B（认知）、C（行为），并提出3种调节思路。教师巡视，提炼共性问题（如“认知固化”“表达压抑”）。2.技巧体验：三种实用方法认知重构：以“竞选失败”为例，引导学生将“我真没用”重构为“这次准备不足，下次可优化演讲逻辑”；情绪表达：用“情绪脸谱卡”（画有不同情绪的卡片），学生抽取后用3句话表达情绪（如“我现在像这张‘委屈’的脸，因为……我希望……”）；正念放松：播放海浪音效，带领学生进行“5-4-3-2-1”感官觉察（看5样物品、摸4种质感、听3种声音、闻2种气味、尝1种味道），体验情绪平复。（四）情景模拟：情绪冲突“实战营”（10分钟）设置2个冲突场景（如“同桌借作业被拒后冷嘲热讽”“父母偷看日记引发争吵”），每组选派2名学生扮演角色，其余同学观察并提出调节建议。重点引导：用“我信息”表达情绪（如“我感到委屈，因为你没问我就评判我，我希望我们能好好沟通”）；冲突中暂停（如“我们先冷静5分钟，再继续讨论好吗？”）。（五）总结升华：情绪管理“承诺书”（5分钟）学生在便签纸上写下1条“情绪管理行动承诺”（如“每周用情绪日记记录3次情绪事件及调节方法”），贴在教室“情绪树洞”展板。教师总结：“情绪是心灵的信使，管理它不是压抑，而是学会与它对话。当你困扰时，记得今天的方法，也记得——心理咨询室永远为你开放。”七、教学反思（课后补充）1.预期效果：通过体验式活动，学生能初步掌握调节技巧，突破“情绪压抑”误区；2.调整方向：若案例分享流于表面，需课前引导深度觉察；情景模拟时间不足可简化为“两两演练”；3.延伸建议：开展“情绪管理周”跟踪实践效果，或邀请心理委员分享班级案例调节经验。八、教学资源情绪自评卡、情绪脸谱卡、海浪音效音频；短视频《情绪的力量》（3分钟片段）；校本教