2025年全国中小学教师心理健康网络知识竞赛题库和答案

2025年全国中小学教师心理健康网络知识竞赛题库和答案一、单项选择题（每题2分，共20题）1.以下哪项不属于世界卫生组织（WHO）提出的心理健康标准？A.能保持良好的人际关系B.具有幸福感C.能适度发泄情绪和控制情绪D.智力水平显著高于同龄人答案：D2.教师因长期应对学生违纪、家长沟通等事务产生的“情绪耗竭感”，最可能属于哪种心理问题？A.焦虑症B.职业倦怠C.抑郁症D.强迫症答案：B3.当教师发现自己因学生成绩未达预期而过度自责时，最适宜的认知调整方法是？A.完全否定自身教学能力B.用“这次部分学生进步了”替代“所有学生都失败”C.认为“成绩差是学生智商问题”D.回避与学生相关的一切工作答案：B4.以下哪种行为属于教师心理健康的积极表现？A.因学生上课说话直接停课批评30分钟B.课后主动与同事交流教学压力并寻求建议C.长期通过酗酒缓解工作焦虑D.拒绝参与任何教师集体活动答案：B5.教师在面对学生突发情绪失控（如大哭大闹）时，首要的应对原则是？A.立即要求学生停止哭泣并道歉B.先观察环境安全，再用“我看到你很难过”表达共情C.联系家长要求带回家教育D.当众批评学生“不懂事”答案：B6.以下哪项是教师职业压力的“外部压力源”？A.自我设定的过高教学目标B.学校每月一次的教学考核C.对学生成长的过度责任感D.因家庭矛盾产生的情绪内耗答案：B7.教师在进行心理自我调节时，“正念呼吸法”的核心是？A.回忆过去的成功经历B.专注于当下的呼吸感受，不评判思绪C.规划未来一周的工作安排D.反复思考未解决的问题答案：B8.当教师出现“对学生和教学活动失去热情，觉得工作没有意义”的状态时，最可能处于职业倦怠的哪个阶段？A.情绪衰竭期B.去个性化期（冷漠化）C.低成就感期D.初期适应期答案：B9.以下关于教师心理韧性的描述，正确的是？A.心理韧性是天生的，无法通过训练提升B.心理韧性强的教师面对挫折时更易积极应对C.心理韧性与教学能力无关D.心理韧性弱的教师必然会出现心理问题答案：B10.教师在与家长沟通学生心理问题时，正确的做法是？A.直接告知家长“您孩子有严重心理疾病”B.用具体行为描述（如“近两周孩子上课走神次数增加”）替代主观判断C.要求家长必须完全按照教师建议调整教育方式D.避免提及学生问题，只谈学习成绩答案：B11.以下哪种情况属于教师需要主动寻求专业心理帮助的信号？A.因学生毕业产生短暂的离别伤感B.连续3周以上失眠，且情绪低落无法通过日常活动缓解C.因公开课未达标产生1天的沮丧D.与同事发生一次争执后的情绪波动答案：B12.教师在设计课堂活动时，为预防自身职业倦怠，应注重？A.完全复制其他教师的成熟教案B.增加创新性活动并观察学生反馈C.减少与学生的互动以保存精力D.只关注考试重点内容答案：B13.关于“教师情绪劳动”的描述，错误的是？A.教师需要根据职业要求调整自身情绪表达B.长期过度的情绪劳动可能导致情绪耗竭C.情绪劳动仅指积极情绪的表达（如微笑）D.合理的情绪劳动有助于建立良好师生关系答案：C14.教师在应对“学生顶撞”事件时，最不恰当的反应是？A.暂停对话，说“我们稍后再讨论这个问题”B.询问学生“你现在是不是有什么不满？”C.当众指责学生“没教养”D.引导学生用“我感到…因为…”表达感受答案：C15.以下哪项属于教师心理健康的“保护性因素”？A.缺乏兴趣爱好B.良好的同事支持网络C.单一的评价标准（仅看成绩）D.过高的自我期待答案：B16.教师在进行压力管理时，“时间管理四象限法”中应优先处理的是？A.重要且紧急的任务（如处理学生突发冲突）B.重要但不紧急的任务（如制定学期教学计划）C.紧急但不重要的任务（如临时会议通知）D.不重要且不紧急的任务（如整理旧教案）答案：A17.当教师发现自己“总担心学生出安全问题，反复检查教室门窗”时，可能需要警惕？A.正常的责任意识B.强迫倾向C.抑郁倾向D.社交恐惧答案：B18.教师在团体心理辅导活动中，最应避免的行为是？A.鼓励所有成员分享感受B.对学生的隐私内容严格保密C.用“你这样想是错的”评价学生观点D.引导学生讨论具体情境中的解决方法答案：C19.以下关于“教师心理边界”的描述，正确的是？A.心理边界模糊会导致教师过度卷入学生事务B.教师应完全开放私人生活以拉近距离C.心理边界越强，师生关系越疏远D.教师不需要建立心理边界答案：A20.教师在自我关怀时，以下哪项做法最有效？A.连续熬夜备课以“弥补不足”B.每周固定时间进行运动或阅读C.因压力大拒绝所有社交活动D.用“我必须完美”要求自己答案：B二、多项选择题（每题3分，共10题）1.教师职业倦怠的核心维度包括（）A.情绪衰竭B.去人性化（对学生冷漠）C.个人成就感降低D.过度兴奋答案：ABC2.以下哪些方法有助于教师缓解课堂焦虑？（）A.课前充分备课并预设突发情况B.关注“学生是否参与”而非“是否完美”C.课后记录成功和待改进点D.上课前喝大量咖啡提神答案：ABC3.教师与学生进行有效沟通的原则包括（）A.尊重学生的独立人格B.用“你总是…”代替“我注意到…”C.倾听学生的真实需求D.随意打断学生表达答案：AC4.教师心理亚健康的常见表现有（）A.长期感到疲惫但无生理疾病B.对教学活动兴趣下降C.睡眠质量下降但能自行调节D.持续情绪低落超过2周答案：ABC5.以下属于教师“社会支持系统”的有（）A.学校心理辅导室的专业咨询B.与同行教师的经验交流小组C.家庭成员的情感支持D.学生家长的无理指责答案：ABC6.教师在处理学生人际矛盾时，正确的做法是（）A.先了解矛盾双方的具体行为B.当众批评过错方以儆效尤C.引导学生换位思考D.帮助学生制定解决冲突的步骤答案：ACD7.教师进行压力评估时，需关注的指标包括（）A.生理反应（如头痛、失眠）B.情绪状态（如易怒、沮丧）C.行为变化（如回避社交、效率下降）D.学生成绩是否提升答案：ABC8.以下哪些行为可能加剧教师职业倦怠？（）A.长期承担超量教学任务B.缺乏教学反馈与成长机会C.学校提供定期心理培训D.同事间的互助支持答案：AB9.教师在自我认知调整中，可采用的方法有（）A.记录“认知扭曲”（如“非黑即白”思维）B.用“部分成功”替代“完全失败”的评价C.过度否定自身能力以“保持谦逊”D.客观分析教学结果的多因素影响答案：ABD10.教师在维护心理健康时，“积极心理资本”的培养包括（）A.希望（设定可实现的目标）B.自我效能感（相信能完成任务）C.韧性（从挫折中恢复的能力）D.乐观（看到积极可能性）答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10题）1.教师心理健康的标准是“永远保持积极情绪，没有负面情绪”。（）答案：×2.职业倦怠仅表现为情绪问题，不会影响教学行为。（）答案：×3.教师因学生违纪而生气是正常的，关键是如何合理表达。（）答案：√4.教师可以通过记录“情绪日记”分析压力来源。（）答案：√5.学生成绩下滑一定是教师教学能力不足导致的。（）答案：×6.教师拒绝家长不合理的要求会破坏家校关系。（）答案：×7.偶尔的失眠和情绪低落属于正常心理波动，无需过度担忧。（）答案：√8.教师参加心理培训是“心理有问题”的表现。（）答案：×9.教师对学生的“过度保护”可能导致自身压力增加。（）答案：√10.心理韧性强的教师不需要他人支持。（）答案：×四、简答题（每题5分，共5题）1.简述教师职业倦怠的三个阶段及表现。答案：职业倦怠分为三个阶段：①情绪衰竭期：表现为持续的疲惫感、情绪耗竭，对教学失去热情；②去个性化期（冷漠化）：对学生和同事态度冷漠，用机械方式处理工作，甚至出现讽刺、疏远行为；③低成就感期：自我价值感降低，认为教学工作无意义，怀疑自身能力。2.教师在与家长沟通学生心理问题时，应遵循哪些原则？答案：①客观描述：用具体行为（如“近一个月孩子在课堂上哭泣3次”）替代主观判断（如“孩子很脆弱”）；②共情优先：表达“我理解您作为家长的担心”，建立信任；③合作导向：共同探讨可行的支持策略（如“我们可以一起记录孩子情绪变化的时间点”）；④保护隐私：不公开讨论学生个人信息。3.教师如何通过“认知行为疗法（CBT）”调整负面情绪？答案：步骤包括：①识别负面想法（如“我教不好这个班”）；②检验想法的合理性（如“是否有学生进步？其他教师是否也遇到类似问题？”）；③寻找替代认知（如“部分学生已掌握知识点，我可以调整教学方法”）；④采取行动验证（如尝试新教学策略并观察效果）。4.教师在课堂中感到焦虑时，可采用哪些即时调节方法？答案：①暂停法：用“请大家先独立思考3分钟”给自己缓冲时间；②呼吸调节：用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）平复情绪；③聚焦小目标：将“上好整节课”拆解为“完成这10分钟的互动”；④积极暗示：默念“我能应对，学生需要我的引导”。5.教师如何构建个人心理支持网络？答案：①建立同事互助小组：定期交流压力源，分享应对经验；②保持家庭支持：与家人约定“工作-生活”边界，倾诉感受；③利用专业资源：参加学校心理培训，必要时寻求心理咨询师帮助；④发展兴趣社群：通过运动、艺术等爱好结识非教育行业朋友，拓展社交圈。五、案例分析题（每题10分，共2题）案例1：张老师是初三班主任，近期因班级整体成绩下滑、两名学生早恋被家长投诉、学校要求“重点班升学率必须95%”，出现失眠、易怒、上课时常忘词的情况。他觉得“自己是最差的老师”，甚至想辞职。问题：分析张老师的心理状态，并提出3条干预建议。答案：心理状态分析：张老师处于职业倦怠的“情绪衰竭期”，因多重压力（成绩压力、学生问题、学校考核）导致生理（失眠）、情绪（易怒）、认知（自我否定）和行为（教学失误）的综合失衡。干预建议：①压力源拆分：将“班级成绩”拆解为“个别学生辅导”“课堂效率提升”等具体任务，降低整体焦虑；②社会支持利用：与年级组长沟通调整考核预期，向心理教师求助进行认知调整；③自我关怀行动：每天留出30分钟进行散步或冥想，用“今天我关注了3名学生的进步”替代“我教不好”的负面评价。案例2：李老师发现班上一名学生近期频繁迟到、作业不交，询问后学生说“不想上学”。李老师多次批评无效，感到“自己的教育方法没用”，情绪低落。问题：李老师的认知