主题班会：积极心态面对挑战教案

【教学背景】在学业竞争、人际互动与自我成长的过程中，青少年常因挫折陷入焦虑、退缩的状态。本次班会旨在引导学生认知积极心态的价值，掌握心态调节的实用方法，在真实挑战中建立“问题解决型”思维，而非被情绪裹挟。【教学目标】认知维度：理解积极心态的核心内涵（并非否认困难，而是聚焦解决路径），明确其对学业、人际、成长的推动作用。能力维度：掌握3-5种可落地的心态调节技巧（如“情绪暂停法”“优势视角重构”等），能在模拟挑战中尝试运用。情感维度：激发主动突破舒适区的内驱力，在小组协作中感受“共渡挑战”的支持感，建立“挫折即成长契机”的认知。【教学重难点】重点：通过案例分析与体验活动，建立“积极心态≠盲目乐观”的辩证认知；梳理出适合自身的心态调节工具。难点：引导学生跳出“受害者思维”（如“我做不到是因为……”），转向“行动者思维”（如“我可以尝试……”），并在课后实践中持续践行。【教学准备】道具：A4纸、彩笔、眼罩（用于体验活动）、励志短片《逆行者的微笑》（截取运动员逆境翻盘片段）。资料：提前收集学生近期的“小挑战”匿名问卷（如“考试失利”“社团竞选失败”“和朋友吵架”等典型场景）。【教学过程】一、暖场导入：“心”的力量——手指抬人游戏操作：请两名学生上台，一人闭眼背身站立，另一人用食指轻托其腰部；教师引导托举者默念“我一定能稳住他”，同时台下同学齐声加油。随后互换角色，托举者默念“他太重了，我可能撑不住”，观察两次托举的稳定性差异。设计意图：通过肢体体验直观呈现“心态暗示”对行为结果的影响，引发学生对“心态如何作用于行动”的思考。二、案例深析：从“困局”到“破局”的心态转变环节1：情境还原播放短片《逆行者的微笑》（聚焦运动员在比分落后时的调整过程），暂停关键帧（如教练的鼓励手势、运动员自我打气的神态），分组讨论：“他的哪些表情、动作体现了积极心态？这种心态如何帮他扭转局势？”环节2：辩证讨论呈现两组观点卡片：卡片A（消极视角）：“这次比赛我肯定输，努力也没用。”卡片B（积极视角）：“对手很强，但我能从他的技巧里学到新东西。”请学生辩论：“积极心态是否等于‘强行乐观’？它和‘盲目自信’的区别是什么？”设计意图：用真实案例打破“积极心态是喊口号”的误解，通过辩论厘清“积极心态是理性接纳困难后，主动寻找突破口”的本质。三、实践体验：我的“心态急救包”环节1：困境模拟结合课前收集的匿名问卷，选取3个典型场景（如“连续两次考试失利，怀疑自己的学习能力”“竞选班干部失败，觉得自己不受欢迎”“和最好的朋友吵架，不知道怎么和好”），每组抽取一个场景，用5分钟设计“困境应对剧本”，要求包含“消极反应”和“积极调整”两种情节。环节2：技巧提炼各组展演后，全班共同提炼“心态调节工具箱”：情绪暂停法：当焦虑时，用“5秒深呼吸+默念‘我现在需要冷静’”暂停情绪爆发；优势重构法：把“我这次没选上，因为我不如别人”转化为“我没选上，但我的策划案得到了评委的认可，下次可以优化演讲技巧”；小步行动法：将大目标拆解为“今天我要主动和朋友说一句话”“明天我要整理一道错题”等可操作的小事。设计意图：通过角色扮演将抽象的“心态调节”转化为具象的行动策略，让学生在创作与观察中掌握方法。四、总结升华：我的“挑战通行证”操作：发放彩纸，请学生写下：1.近期最想突破的一个小挑战（如“每天早起10分钟背单词”“主动和新同学打招呼”）；2.为自己设计一句“心态咒语”（如“困难是来帮我升级的怪兽”）；3.请同桌写下一句鼓励的话（如“你认真的样子超有魅力，我看好你！”）。将彩纸折成“通行证”，学生互相交换，约定一周后分享挑战进展。设计意图：用仪式感强化学生的行动意愿，借助同伴支持建立持续践行的动力。【课后延伸】1.心态日记：记录一周内遇到的3次挑战，详细写下“当时的情绪→我用了哪种调节方法→最终结果”，周五班会前提交。2.班级挑战墙：在教室后墙设置“挑战进度条”，学生可自愿更新自己的小挑战完成情况，用贴纸标记“已突破”“进行中”，营造互助成长的氛围。【教学反思】本次班会的关键在于“去说教化”，通过体验、辩论、创作等环节让学生自主建构认知。需关注：①部分学生可能在模拟中仍习惯“抱怨式”表达，需