承冬至古俗扬中华美德

承冬至古俗，扬中华美德冬至主题班会汇报人：×××冬至由来1冬至的由来：千年积淀，节气之首冬至作为我们中华民族二十四节气之一，不仅蕴藏着阳气回升、春日不远的希望，更承载着深厚的文化底蕴和家的温暖。冬至节气每到12月份时，太阳直射点往南半球移动，在12月22日移动到南纬23°26'时,便不在往南移动,过了这一天,太阳直射点便开始往北移动，所以这一天被称为冬至。冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、66长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代,我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。冬至由来古代极重视冬至，素有“冬至大如年”之说，自古便有庆贺习俗。《汉书》载，冬至阳气回升，为节气循环之始、吉日，故当庆贺；《晋书》记魏晋冬至受万国百僚朝贺，礼仪仅次于元旦。冬至过节始于汉，盛于唐宋，传承至今。《清嘉录》亦有“冬至大如年”的说法，古人视其为阴阳二气自然转化，是天赐福气。汉代冬至为“冬节”，官府行“贺冬”之礼，例行放假；《后汉书》记载，冬至前后百官绝事不听政，朝野放假休息，军队待命、边塞闭关、商旅停业，亲朋互赠美食、登门拜访，安身静体欢度佳节。冬至的传说古代一皇帝冬至微服私访，见百姓吃圆滚滚的汤圆，得知其寓意团圆美满，品尝后甚喜，回宫下令宫中冬至必吃，习俗传至民间。南方自此冬至吃汤圆，每颗汤圆都寄托着家人团聚、生活圆满的期盼。冬至吃汤圆，寓意团圆古代共工氏之子作恶多端，冬至亡后化为疫鬼祸乱百姓，而疫鬼惧父，共工氏敬重土地神。百姓便在冬至祭祀土地神与祖先，祈求庇佑驱疫、平安顺遂，冬至祭祖习俗由此流传，承载念祖与盼安之心。冬至祭祖，祈福避疫东汉名医张仲景回乡见百姓冻烂耳朵，便用羊肉、驱寒药材拌馅，面皮包成耳状名

“娇耳”，煮熟分食，百姓耳朵痊愈。此后冬至包饺子成俗，既求健康，也传医者仁心。冬至吃饺子，不冻耳朵冬至三候冬至三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。冬至习俗2饮食习俗：南北各异，烟火温情北方地区以饺子、馄饨为主。北方冬天寒冷，冬至这天，家家户户都会包饺子，除了之前提到的‘不冻耳朵’的寓意，饺子形状像元宝，还暗含‘招财进宝’的美好祝愿，家人围坐在一起包饺子，说说笑笑，满是团圆的温情。除了饺子，部分北方地区还会吃馄饨，相传馄饨象征着‘天地混沌初开’，冬至吃馄饨，有‘开天辟地，阳气上升’的寓意，口感鲜香的馄饨，也能为冬日增添暖意。此外，北方部分地区还会吃羊肉汤，冬至喝一碗热气腾腾的羊肉汤，驱寒保暖，滋养身体，是冬日里的绝佳美食。南方地区则偏爱汤圆、年糕等。南方冬至最具代表性的美食是汤圆，汤圆以糯米为原料，圆滚滚的外形象征着‘团圆、圆满’，有甜、咸两种口味，甜汤圆多包裹芝麻、花生、豆沙等馅料，咸汤圆则会加入肉类、蔬菜等，无论是哪种口味，都承载着家人团聚的期盼，冬至吃汤圆，寓意着一家人团团圆圆、和和美美。除了汤圆，南方部分地区还会吃年糕，年糕由糯米制成，口感软糯，寓意着‘年年高’，希望来年生活、学业、事业都能步步高升；还有的地区会吃冬至圆、赤豆粥等，每一种美食，都藏着当地独特的文化底蕴与美好祝愿。除了南北主流美食，除了饺子、汤圆这些常见美食，各地还有独特的冬至饮食。比如在浙江台州，冬至这天会吃‘冬至圆’，分为甜圆和咸圆，甜圆用来祭祀祖先，咸圆则供家人食用；在福建厦门，人们会吃‘姜母鸭’，用生姜、鸭肉炖煮而成，驱寒暖身，营养丰富；在广东，冬至有‘吃腊味糯米饭’的习俗，腊味的鲜香搭配糯米的软糯，口感极佳，也寓意着生活富足；在山东，部分地区会吃‘冬至面’，有‘冬至吃面，长寿康健’的寓意。每一种冬至美食，都是地域文化的载体，也充满了生活的烟火气与温情。冬至传统活动冬至祭祖，是流传最广的冬至传统，南北皆盛行。冬至当日，家家户户备汤圆、饺子、果蔬糕点等祭品，于祖先牌位前祭拜，缅怀先祖、寄托思念，祈求庇佑家人安康、学业事业顺遂。这一仪式承载

“慎终追远”

的美德，是铭记祖恩、传承家风的重要文化载体。01冬至祈福，是民间盛行的冬至习俗。冬至这天，人们前往寺庙、道观祈福，所求各异，或盼家人安康，或求学业进步、事业顺遂、姻缘美满，长辈带孩子祈福成长成才，年轻人祈福前路顺遂，每份心愿都饱含对美好生活的温暖期许。03冬至祭天，为古代官方最重要的冬至活动，始于周朝。当日皇帝亲率文武百官赴天坛祭天，祈求风调雨顺、五谷丰登、国泰民安，尽显古人对自然的敬畏与对家国安定的期盼。明清时仪式愈发隆重规整，成为国家重要礼仪，如今官方祭天虽已不存，这份敬畏与美好追求仍融入冬至文化代代相传。02冬日赏景与民俗互动，是冬至里的雅致习俗。冬至时节，北方赏雪景，南方寻冬日风光，古人常外出赏雪、踏雪寻梅，留下诸多咏冬至雪景的诗词。此外多地还有猜灯谜、写冬至对联等活动，亲友相聚参与，既添节日欢乐氛围，又传承传统文化，让冬至兼具趣味性与文化韵味。04冬至养生秘诀3冬至养生秘诀1.保暖诀：防寒保暖，护好关键冬至天气寒冷，寒气易侵入人体，保暖是养生的基础。第一诀为保暖诀，核心是‘防寒保暖，护好关键部位’。冬至后气温骤降，人体头部、颈部、手部、脚部等部位容易受寒，进而引发感冒、关节疼痛等问题，因此保暖要重点关注这些部位。出门时记得戴帽子、围巾，保护头部和颈部；手部可以戴手套，避免长时间暴露在冷空气中；脚部要穿保暖的鞋子和袜子，睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，驱散寒气，让身体更温暖舒适。同时，室内保暖也要适度，避免温度过高或过低，保持空气流通，减少病菌滋生，守护身体健康。”2.作息诀：顺应节气，早睡晚起冬至阳气初生，人体需顺应自然规律调整作息，养精蓄锐。第二诀为作息诀，核心是‘顺应节气，早睡晚起’。古人说‘冬至阳气起，君道长，故贺’，冬至后阳气逐渐回升，但依然较弱，人体需要充足的休息来养护阳气。因此，冬至后要养成早睡晚起的习惯，避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分修复；早上可以适当晚起，等太阳升起、阳气更盛时再起床，避免过早出门受寒，也能让身体更好地适应节气变化，增强免疫力。”3.饮食诀：温补滋养，循序渐进冬至饮食讲究温补，既要滋养身体，又要避免上火。第三诀为饮食诀，核心是‘温补滋养，循序渐进’。冬季人体阳气弱，脾胃功能相对较弱，适合吃一些温热、滋补的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，核桃、花生、桂圆等坚果和干果，以及山药、萝卜、白菜等蔬菜，既能补充营养，又能驱寒暖身，滋养脾胃。但要注意，温补不可过量，避免吃过多辛辣、油腻的食物，以免上火，引发身体不适；同时，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，保持饮食均衡，让营养更全面，助力身体抵御寒冷。”冬至养生秘诀4.运动诀：适度锻炼，避寒就暖冬至虽寒冷，但适度运动能增强体质，促进血液循环。第四诀为运动诀，核心是‘适度锻炼，避寒就暖’。冬季运动要避开寒冷时段，尽量选择上午10点后、下午3-4点等太阳充足、气温较高的时间，避免清晨或傍晚寒冷时外出运动，减少寒气侵入人体；运动强度要适度，以温和的有氧运动为主，比如慢跑、快走、跳绳、太极拳、室内瑜伽等，避免剧烈运动，以免过度消耗体力，损伤阳气；运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风受寒，同时可以喝一杯温水，补充水分，让身体慢慢恢复状态。5.情绪诀：心态平和，静心养神冬季易让人心情低落，情绪稳定对养生至关重要。第五诀为情绪诀，核心是‘心态平和，静心养神’。古人说‘冬三月，此谓闭藏’，冬至后要注重静心养神，避免情绪大起大落，过度焦虑、烦躁会损伤阳气，影响身体健康。日常可以通过听舒缓的音乐、阅读书籍、练字、冥想等方式，平复心情，放松身心；也可以和家人朋友多沟通交流，分享心事，保持愉悦的心情，让心态更平和，以良好的情绪状态养护身体，安稳过冬。6.补水诀：及时补水，温润滋养冬季气候干燥，人体水分易流失，补水不可忽视。第六诀为补水诀，核心是‘及时补水，温润滋养’。冬季虽然出汗少，但气候干燥，人体呼吸道、皮肤等部位容易缺水，引发口干舌燥、皮肤干燥、呼吸道不适等问题，因此要及时补充水分。每天要保证充足的饮水量，以温水为宜，避免喝过多冰水、凉水，以免刺激肠胃；也可以适当喝一些温润的饮品，比如蜂蜜水、红枣茶、生姜红糖水等，既能补水，又能驱寒暖身、滋养身体，让身体更舒适。冬至养生秘诀7.护肤诀：保湿护肤，抵御干燥冬季干燥，皮肤易缺水受损，做好护肤很重要。第七诀为护肤诀，核心是‘保湿护肤，抵御干燥’。冬季皮肤油脂分泌减少，易出现干燥、粗糙、脱皮等问题，日常要做好护肤工作。洗脸时用温水，避免用刺激性强的洁面产品；洗脸后及时涂抹保湿效果好的爽肤水、乳液、面霜，锁住皮肤水分；身体皮肤也要注意护理，洗澡后涂抹身体乳，保持皮肤滋润；同时，减少长时间待在空调房或暖气房内，避免皮肤水分过度流失，呵护皮肤健康。8.护眼诀：劳逸结合，缓解疲劳冬季室内活动增多，用眼时间较长，护眼需重视。第八诀为护眼诀，核心是‘劳逸结合，缓解疲劳’。冬季天气寒冷，很多同学会减少外出，长时间看书、写作业、看电子设备，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降。日常要注意用眼劳逸结合，看书、写作业每40-50分钟，就停下休息10-15分钟，看看远处的绿植，或者做眼保健操，缓解眼部疲劳；避免在光线过强或过暗的环境下用眼，保护眼睛视力；也可以适当吃一些护眼的食物，比如胡萝卜、蓝莓、枸杞等，补充眼部所需营养，守护眼睛健康。”9.脾胃诀：清淡饮食，规律进食冬季脾胃功能较弱，养护脾胃是养生关键。第九诀为脾胃诀，核心是‘清淡饮食，规律进食’。冬季温补饮食需适度，避免吃过多油腻、生冷、辛辣的食物，以免加重脾胃负担，影响消化吸收；要养成规律进食的习惯，三餐定时定量，不暴饮暴食，也不节食挑食，让脾胃形成稳定的消化节律；同时，可以适当吃一些健脾养胃的食物，比如小米、山药、南瓜、莲子等，滋养脾胃，增强脾胃功能，让身体更好地吸收营养，提升免疫力。”冬至养生秘诀10.通风诀：定期通风，清新空气冬季室内密闭时间长，空气污浊，通风很重要。第十诀为通风诀，核心是‘定期通风，清新空气’。冬季很多同学为了保暖，会紧闭门窗，导致室内空气不流通，病菌容易滋生，进而增加感冒、呼吸道感染等疾病的风险。日常要养成定期通风的习惯，每天上午、下午各通风一次，每次通风15-20分钟，选择气温较高、风力较小的时段，既能保持室内空气清新，减少病菌滋生，又能避免室内温度过低，兼顾保暖与健康。11.保暖诀：避免受寒，呵护关节冬季关节易受寒气侵袭，尤其对青少年来说，关节养护不容忽视。第十一诀为关节护养诀，核心是‘避免受寒，呵护关节’。青少年正处于生长发育阶段，关节部位较为脆弱，冬季若不注意保暖，寒气易侵入关节，可能引发关节疼痛，甚至影响关节发育。日常要注意关节保暖，穿宽松、保暖的衣物，避免关节暴露在外；避免长时间待在寒冷、潮湿的环境中，减少关节受寒；运动前要做好热身运动，活动关节，避免运动时关节受伤，呵护关节健康。12.心态诀：积极乐观，拥抱冬日良好的心态是养生的重要支撑，冬季也要保持积极乐观的心态。第十二诀为心态养身诀，核心是‘积极乐观，拥抱冬日’。冬季万物萧瑟，容易让人产生低落、压抑的情绪，而积极乐观的心态能促进身体新陈代谢，增强免疫力，更利于身体健康。日常可以多发现冬日的美好，比如欣赏冬日雪景、感受阳光的温暖，或者参与有趣的室内活动，丰富冬日生活；也可以制定冬日小目标，比如坚持运动、阅读几本书，让生活更充实，保持积极向上的心态，快乐过冬，健康成长。悟冬至，话家国4冬至文脉，是家国情怀的具象表达家族团圆里的家国根基冬至习俗里，最浓的是团圆，最深的是家国。无论是北方围坐包饺子，还是南方阖家煮汤圆，无论是庄重祭祖，还是亲友相聚，核心都是“团圆”二字。家是最小国，国是千万家，冬至里对阖家团圆的期盼，对家族安康的祈求，正是家国情怀的起点。只有每个小家安稳和睦，千千万万个小家才能汇聚成安定强盛的大国；只有每个人铭记家族根脉，才能不忘民族本源，这便是冬至文脉里藏着的家国逻辑。祈福期许里的家国同心冬至祈福，个人心愿与家国期盼从未分离。百姓祈求阖家平安，本质是盼岁月静好；祈求五谷丰登，本质是盼国泰民安；学子祈求学业进步，本质是盼学有所成、报效家国。古代帝王祭天，求的是风调雨顺、国家安定；百姓祭祖，求的是家族兴旺、山河无恙。从古至今，中华儿女的个人期许始终与家国命运紧密相连，冬至的每一份祈福，都是对家国的深情祝福，是“家国同心”的生动体现。文化传承里的家国底气冬至文脉传承千年，从未中断，这便是中华民族的家国底气。从周朝祭天到明清重典，从张仲景施药到南北食俗流传，从先祖祭祖到如今的家风传承，冬至文化历经岁月洗礼，早已融入中华民族的血脉。文化是一个民族的精神命脉，是家国存续的灵魂所在，传承冬至文脉，就是守护民族的精神家园，就是筑牢家国的文化根基。这份代代相传的文化基因，让我们无论身处何时何地，都有坚定的文化自信，都有深厚的家国情怀。承文脉，担使命——以少年之力传家国情怀知冬至习俗，做文化传承者作为新时代高中生，传承冬至文脉，首先要懂冬至、知传统。我们要主动了解冬至的起源、习俗与内涵，知晓冬至祭祖里的感恩之心，知晓南北食俗里的团圆之情，知晓祭天祈福里的敬畏之意。在生活中，我们可以和家人一起过冬至，参与包饺子、煮汤圆，亲历祭祖仪式，聆听长辈讲述冬至故事，让传统习俗融入日常，让文化基因代代相