大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系的关联探析

大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系的关联探析一、引言1.1研究背景与意义在当今社会，大学生作为一个特殊的群体，正处于人生发展的关键时期，面临着学业、就业、社交、自我认知等多方面的压力与挑战，容易产生各种情绪问题。据相关研究显示，大学生心理问题检出率为20%-26%，其中情绪问题尤为突出。情绪问题不仅会影响大学生的身心健康，还可能对其学习、生活和未来发展造成负面影响。因此，关注大学生的情绪调节和心理健康具有重要的现实意义。情绪调节自我效能感是指个体对能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度，它在个体的情绪调节过程中起着关键作用。高情绪调节自我效能感的个体，往往能够更好地应对压力和挫折，保持积极的情绪状态，从而促进身心健康和良好的社会适应。认知情绪调节方式则是个体在面对压力和负面事件时，所采用的一系列认知策略和应对方式，不同的认知情绪调节方式会对个体的情绪和行为产生不同的影响。人际关系作为大学生生活中的重要组成部分，不仅影响着他们的情感体验和心理健康，还与他们的个人成长和未来发展密切相关。良好的人际关系能够为大学生提供支持、理解和归属感，有助于他们应对压力和挑战，促进身心健康；而不良的人际关系则可能导致孤独、焦虑、抑郁等负面情绪，影响他们的学习和生活。近年来，随着积极心理学的发展，越来越多的研究开始关注个体的积极心理品质和心理资源对心理健康和社会适应的影响。情绪调节自我效能感和认知情绪调节方式作为个体重要的心理资源和应对策略，对于改善大学生的人际关系、促进其心理健康和社会适应具有重要的作用。然而，目前关于大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系之间关系的研究还相对较少，且研究结果存在一定的差异。因此，深入探讨这三者之间的关系，对于丰富和完善大学生心理健康教育理论，提高大学生心理健康教育的针对性和实效性具有重要的理论意义。本研究旨在探讨大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系之间的关系，以期为大学生心理健康教育提供理论依据和实践指导。通过对这三者关系的研究，有助于深入了解大学生情绪调节和人际关系的内在机制，为开发有效的心理健康教育干预措施提供理论支持；同时，也能够帮助大学生更好地认识自己的情绪调节能力和认知情绪调节方式，提高他们的情绪管理和人际交往能力，促进其身心健康和全面发展。1.2国内外研究现状国外学者对情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系的研究开展较早，成果丰硕。在情绪调节自我效能感方面，Caprara等人提出了情绪调节自我效能感的概念，并编制了相应量表，为后续研究奠定了基础。大量研究表明，情绪调节自我效能感与心理健康密切相关，高情绪调节自我效能感的个体能更好地应对压力，拥有更高的主观幸福感，且在面对挫折时，更易保持积极心态，降低焦虑、抑郁等负面情绪的产生概率。在人际关系方面，情绪调节自我效能感高的个体在社交中能更有效地管理自身情绪，减少冲突，建立和维持良好的人际关系，他们善于理解他人感受，能敏锐捕捉他人情绪变化，做出恰当回应。关于认知情绪调节方式，国外研究发现，不同的认知情绪调节策略对个体的情绪和行为影响各异。积极的认知重评策略，如从积极角度看待负性事件，能有效降低负面情绪强度，促进问题解决，增强个体心理韧性；而消极的反刍策略，即反复沉浸在负面情绪和事件中，会延长负面情绪持续时间，增加心理负担，甚至可能导致抑郁等心理问题。并且，认知情绪调节方式还会影响个体的人际关系质量，采用积极认知策略的个体，在人际交往中更受欢迎，人际关系更和谐，他们能够以乐观态度面对人际矛盾，积极寻求解决办法，避免矛盾升级。国内针对大学生群体在这三方面的研究近年来逐渐增多。在情绪调节自我效能感上，研究显示大学生情绪调节自我效能感总体处于中等偏上水平，但存在结构失衡现象，即感受和调节积极情绪的效能感较高，而调节消极情绪的效能感较低，且在性别、专业等方面存在差异，女生表达积极情绪效能感得分高于男生，男生调节沮丧/痛苦情绪效能感和调节生气/愤怒情绪效能感得分高于女生。在认知情绪调节方式与人际关系的研究中，发现大学生在面对压力事件时，较多采用积极的认知情绪调节方式，如接受、积极重新评价等，这些方式有助于改善人际关系；而较少采用责备他人、灾难化等消极的认知情绪调节方式，因为这些消极方式容易引发人际冲突，破坏人际关系。尽管国内外在这一领域取得了一定成果，但仍存在不足。现有研究多聚焦于两两变量之间的关系，对情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系三者之间复杂的交互作用探讨较少，未能全面深入揭示它们之间的内在联系。并且，研究方法相对单一，多以问卷调查为主，缺乏实验研究、纵向研究等方法的综合运用，难以深入探究变量之间的因果关系和发展变化规律。此外，针对不同专业、地域、家庭背景大学生的研究不够细致，未能充分考虑这些因素对三者关系的影响，研究结果的普适性和针对性有待提高。1.3研究目的与方法本研究旨在深入揭示大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系之间的内在联系，具体目标包括：全面了解大学生在情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式以及人际关系方面的现状；探究情绪调节自我效能感与认知情绪调节方式之间的关联，明晰二者如何相互作用、相互影响；剖析情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式对人际关系的具体影响路径与程度，明确何种情绪调节因素对人际关系的塑造更为关键；基于研究结果，为提升大学生心理健康水平、改善人际关系提供针对性强且切实可行的建议与策略。为达成上述研究目的，本研究采用问卷调查法收集数据。选取多所高校不同年级、专业的大学生作为研究对象，运用《情绪调节自我效能感量表》《认知情绪调节方式量表》和《人际关系综合诊断量表》进行调查。量表经过信效度检验，确保测量工具的科学性和可靠性。通过问卷收集数据，能获取大量样本信息，具有高效、便捷、数据易于量化分析等优点，有助于全面了解大学生在相关变量上的表现和特点。在数据分析阶段，使用SPSS等统计分析软件对收集到的数据进行处理。运用描述性统计分析，呈现大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式和人际关系的总体状况及各维度的分布特征；采用相关分析，探讨变量之间的相关性，初步判断情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系之间是否存在关联以及关联方向；通过回归分析，深入探究情绪调节自我效能感和认知情绪调节方式对人际关系的预测作用，明确二者对人际关系的影响程度和具体作用机制。二、核心概念界定与理论基础2.1核心概念界定2.1.1情绪调节自我效能感情绪调节自我效能感的概念最早由美国心理学家AlbertBandura提出，是自我效能感在情绪调节领域的具体体现。它是指个体对自己能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度，反映了个体对自身情绪调节能力的主观判断和信念。这种自信程度并非凭空产生，而是基于个体过往的情绪调节经验、对自身能力的认知以及周围环境的反馈等多方面因素。情绪调节自我效能感对大学生的情绪和行为有着深远的影响。具有高情绪调节自我效能感的大学生，在面对学业压力、人际关系困扰等负面事件时，往往相信自己有能力有效地应对和调节情绪，能够迅速调整心态，以积极的方式面对问题，从而保持良好的情绪状态。例如，在考试失利后，他们不会陷入长期的沮丧和自责中，而是能够理性分析原因，将失败视为成长的机会，通过积极的自我对话和行动来改善现状，进而提升学习动力和成绩。相反，低情绪调节自我效能感的大学生在遇到类似情况时，可能会过度焦虑、自责，怀疑自己的能力，难以从负面情绪中走出来，甚至可能采取逃避、拖延等消极行为，进一步影响学习和生活。比如，在与室友发生矛盾后，他们可能会陷入自我怀疑，觉得自己不擅长处理人际关系，从而选择回避交流，导致矛盾加剧，影响宿舍氛围和自身的心理健康。2.1.2认知情绪调节方式认知情绪调节方式是个体在面对压力和负面事件时，运用认知策略对情绪进行调节的方式。它是个体为适应内外环境要求及有关的情绪困扰而做出的认知努力，涉及个体如何解读、评价和应对引发情绪的事件或情境。根据Garnfski等人的研究，认知情绪调节方式可分为9个维度：自责、接受、沉思默想、积极调整、关注计划、积极重评、自我安慰、灾难化及责备他人。不同的调节方式对情绪有着不同的作用。积极重评，即从积极的角度重新评价负面事件，能帮助大学生将挫折视为成长的机遇，从而降低负面情绪的强度，增强心理韧性。例如，把参加比赛失利看作是积累经验、发现自身不足的机会，能使大学生在挫折中保持积极的心态，激励自己不断进步。而灾难化的调节方式，如过度夸大负面事件的后果，会加剧大学生的焦虑和恐惧情绪，使其陷入消极的思维模式中难以自拔。比如，考试没考好就认为自己未来毫无希望，这种过度的灾难化思维会严重影响大学生的心理健康和学习积极性。2.1.3人际关系人际关系是指人与人在交往过程中形成的直接的心理上的关系或心理上的距离。它反映了个体或群体寻求满足其社会需要的心理状态，包含认知、情感和行为等多个方面。良好的人际关系表现为彼此相互理解、信任、支持和尊重，能够为个体提供情感支持和归属感；而不良的人际关系则可能导致冲突、冷漠和孤立，给个体带来负面的情感体验。大学生的人际关系具有自主性与多元化、开放性与复杂性、平等性与竞争性、情感性与不稳定性等特点。他们开始独立探索社交圈子，与来自不同背景、专业、性格的人交往，社交范围更广，关系也更加复杂。在人际交往中，大学生更加注重平等交流和个人发展，同时情感因素在关系中起着重要作用，但情绪的波动也使得人际关系容易出现变化。良好的人际关系对于大学生的成长和发展至关重要。它不仅能满足大学生的社交需求，让他们感受到被接纳和关爱，从而提升幸福感和归属感；还能为大学生提供学习和成长的机会，通过与他人的交流和互动，拓宽视野，学习到不同的知识和技能，培养沟通、合作等能力，促进个人的全面发展。例如，在小组作业和社团活动中，良好的人际关系有助于成员之间的协作，提高工作效率，共同完成任务，同时也能增进彼此的友谊和信任。2.2理论基础2.2.1自我效能感理论自我效能感理论由美国心理学家阿尔伯特・班杜拉（AlbertBandura）于1977年提出，是社会认知理论的核心概念。该理论认为，自我效能感是指个体对自己能否成功完成某一行为的主观判断和自信程度，它影响着个体的行为选择、努力程度和坚持性。自我效能感并非固定不变，而是受到多种因素的影响。个体过往的成功经验是重要影响因素之一，若在某一领域多次成功完成任务，就会对自身能力充满信心，自我效能感也随之提升。例如，学生在数学学习中屡次取得优异成绩，面对新的数学难题时，便会坚信自己有能力解答，从而积极主动地尝试，投入更多精力。替代性经验同样发挥作用，当个体观察到与自己能力相当的人成功完成某项任务时，会觉得自己也具备相应能力，进而增强自我效能感。比如，看到同学在演讲比赛中出色发挥并获奖，自己也会认为有能力在类似比赛中取得好成绩，更愿意参与演讲活动。他人的言语劝说也至关重要，他人给予的肯定、鼓励和信任，能增强个体的自信心，提升自我效能感。教师对学生说“你很有绘画天赋，这次绘画比赛一定能取得好成绩”，学生便可能因此更有信心，积极准备比赛。此外，个体的情绪和生理状态也会影响自我效能感，处于积极情绪状态，身体状况良好时，个体往往感觉精力充沛、思维敏捷，对自身能力的评价更高，自我效能感也更强；反之，处于焦虑、疲惫状态时，可能会对自己产生怀疑，降低自我效能感。在情绪调节方面，自我效能感同样起着关键作用。情绪调节自我效能感是自我效能感在情绪领域的具体体现，指个体对能否有效调节自身情绪状态的自信程度。高情绪调节自我效能感的个体，在面对负面情绪时，相信自己能够运用有效的策略进行调节，如通过积极的自我对话、转移注意力等方式，迅速摆脱负面情绪的困扰，保持良好的心理状态。例如，在遭遇挫折时，他们能积极调整心态，将挫折视为成长的机会，从而更好地应对压力，保持心理健康。而低情绪调节自我效能感的个体，面对负面情绪时可能会感到无助和绝望，缺乏应对的信心和能力，难以从负面情绪中走出来，进而可能导致心理问题的产生。2.2.2情绪调节理论情绪调节理论是解释个体如何管理和改变自己或他人情绪的理论体系。该理论认为，情绪调节是个体对情绪的产生、体验与表达施加影响的过程，涉及生理、认知、行为等多个层面。情绪调节的目的是使个体的情绪状态与所处情境相适应，以促进个体的身心健康和社会适应。情绪调节理论的要点包括：情绪调节既涵盖对负性情绪的调节，如抑制愤怒、消除悲伤、缓解焦虑等，也包含对正性情绪的调节，例如在过度兴奋时使情绪恢复平稳，以避免因情绪过度而影响行为和判断；情绪调节涉及内部过程，像调整注意力分配、重新评估情绪诱因等，也涉及外部过程，如通过改变环境或寻求他人支持来调节情绪；有效的情绪调节能使个体将情绪恢复到正常范畴，协调情绪与认知、行为之间的关系，促进任务的完成和身心健康，而无效或不良的情绪调节则可能导致情绪失调，对个体的心理和行为产生负面影响。认知在情绪调节中扮演着核心角色。根据认知-评价理论，情绪并非由事件本身直接引发，而是个体对事件的认知评价决定了情绪的产生和强度。不同的认知评价会导致不同的情绪体验和行为反应。例如，同样面对考试失利，有的学生将其视为一次检验自己知识漏洞的机会，从而产生积极的情绪，激励自己努力学习；而有的学生则认为这是自己能力不足的表现，进而陷入消极情绪，产生自卑、沮丧等感受。因此，通过改变认知评价，即采用不同的认知情绪调节方式，个体可以有效地调节情绪。积极的认知重评方式，能够从积极角度重新诠释负面事件，从而降低负面情绪的强度，增强心理韧性；而消极的认知方式，如灾难化思维，会夸大负面事件的后果，加剧负面情绪。三、研究设计与实施3.1研究对象选取为全面、准确地了解大学生在情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式以及人际关系方面的情况，本研究选取多所高校的大学生作为研究对象，涵盖综合类、理工类、师范类、财经类等不同类型的高校，以确保样本的多样性和代表性。在具体抽样过程中，采用分层随机抽样的方法。首先，根据高校的类型进行分层，然后在每一层中按照年级和专业进行随机抽样。在年级方面，涵盖大一至大四各个年级，以考虑到不同年级大学生在学习生活、心理发展等方面的差异；在专业方面，涉及文科、理科、工科、医科、艺术等多个学科领域，避免因专业特点导致的样本偏差。共发放问卷500份，回收有效问卷468份，有效回收率为93.6%。其中，男生210人，占44.9%；女生258人，占55.1%。大一学生105人，占22.4%；大二学生126人，占27.0%；大三学生117人，占25.0%；大四学生120人，占25.6%。文科专业学生144人，占30.8%；理科专业学生114人，占24.4%；工科专业学生120人，占25.6%；医科专业学生48人，占10.3%；艺术专业学生42人，占9.0%。通过这样的抽样方式和样本构成，能够较好地反映大学生群体的总体特征，为后续研究提供坚实的数据基础。3.2研究工具选用本研究选用了经过广泛验证且信效度良好的量表，以确保研究结果的准确性和可靠性。情绪调节自我效能感量表：采用俞国良等人修订的情绪调节自我效能感量表。该量表共有12个题目，采用5点计分法，1表示“很不符合”，5表示“完全符合”。量表包含三个维度：调节积极情绪的自我效能感分量表（如“令人高兴的事情发生时，我会表达自己的愉悦之情”等4个题目）、调节沮丧/痛苦情绪的自我效能感量表（如“孤独时我能够让自已远离沮丧”等4个题目）、调节生气/易怒情绪的自我效能感量表（如“受到父母或其他重要人物斥责时，我能够控制自己的消极情绪”等4个题目）。所有项目得分之和（平均分）代表情绪调节自我效能感的程度，得分越高，表明个体的情绪调节自我效能感越强。该量表具有良好的信效度，已被广泛应用于大学生情绪调节自我效能感的研究中，能够有效测量大学生在情绪调节方面的自我效能感水平。认知情绪调节方式量表：使用Garnfski等人编制、王才康修订的中文版认知情绪调节方式量表。量表共36个项目，涉及9种认知情绪调节策略，每种策略包含4个项目，采用5点计分法，1表示“几乎从不”，5表示“几乎总是”。9个维度分别为自责（如“我感到我应该被责备”）、接受（如“我想我必须接受已经发生的事”）、沉思默想（如“我常常回想对我已经经历的事是怎样的感觉”）、积极调整（如“我去想比我经历过的更好的事”）、关注计划（如“我在想怎样去改变这种情况”）、积极重评（如“我想我能从这些情形中学到一些东西”）、自我安慰（如“我想所有的事会变得更坏”）、灾难化（如“我常想我所经历的是可以发生在一个人身上最坏的事”）及责备他人（如“我感到别人应该为此被责备”）。该量表具有良好的信度和效度，能够全面、准确地评估大学生在面对负面事件时所采用的认知情绪调节方式。人际关系综合诊断量表：采用郑日昌编制的人际关系综合诊断量表。量表共28个问题，每个问题做“是”或“否”两种回答。量表由人际交谈（如“关于自己的烦恼有口难言”等7个问题）、人际交友（如“和生人见面感觉不自然”等7个问题）、待人接物（如“过分地羡慕和妒忌别人”等7个问题）以及异性交往（如“与异性交往太少”等7个问题）四个维度组成。通过对各维度得分及总分的分析，可以全面评估大学生当前的人际状况，判断其在人际关系中是否存在困扰以及困扰的程度和具体方面。该量表在人际关系研究领域应用广泛，具有较高的信度和效度，能够为研究大学生人际关系提供有效的测量工具。3.3数据收集与分析在数据收集阶段，研究团队成员接受了统一的培训，熟悉问卷发放流程、注意事项及与被试沟通的技巧。问卷发放采用线上与线下相结合的方式。线上通过问卷星平台发放问卷，借助社交软件（如微信、QQ等）将问卷链接发送给各高校的学生负责人，由其转发至班级群、年级群等，鼓励学生积极参与填写；线下则由经过培训的调查员深入到各高校的教室、图书馆、食堂等学生集中的场所，向大学生现场发放问卷。在问卷开头，详细说明了调查的目的、意义和保密性原则，强调问卷答案无对错之分，以消除被试的顾虑，确保数据的真实性和可靠性。调查员在现场耐心解答学生的疑问，引导他们认真填写问卷，避免漏填、错填等情况。数据收集完成后，将有效问卷的数据录入到Excel表格中，进行初步的数据整理和检查，确保数据的准确性和完整性。之后，运用SPSS26.0统计分析软件对数据进行深入分析。首先，采用描述性统计分析方法，计算各量表得分的均值、标准差等统计量，以了解大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式和人际关系的总体水平及各维度的分布特征。例如，通过计算情绪调节自我效能感量表各维度得分的均值，可直观地了解大学生在调节积极情绪、沮丧/痛苦情绪和生气/易怒情绪方面自我效能感的高低。其次，运用Pearson相关分析，探究情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系之间的相关性，确定变量之间是否存在线性关联以及关联的方向和程度。若相关系数为正值，则表明两个变量之间呈正相关，即一个变量的值增加时，另一个变量的值也随之增加；若相关系数为负值，则表明两个变量之间呈负相关，即一个变量的值增加时，另一个变量的值反而减少。通过相关分析，初步判断哪些情绪调节因素与人际关系的好坏密切相关。最后，采用多元线性回归分析方法，以人际关系得分为因变量，以情绪调节自我效能感各维度得分和认知情绪调节方式各维度得分为自变量，构建回归模型，深入探究情绪调节自我效能感和认知情绪调节方式对人际关系的预测作用，明确二者对人际关系的影响程度和具体作用机制。在回归分析过程中，对回归模型进行多重共线性检验、异方差检验等，确保回归结果的可靠性和有效性。通过回归分析，找出对人际关系影响最为显著的情绪调节因素，为后续提出针对性的干预措施提供有力的依据。四、研究结果4.1大学生情绪调节自我效能感现状对回收的有效问卷进行分析，结果显示大学生情绪调节自我效能感总体得分为（3.65±0.52），处于中等偏上水平，表明大学生对自身情绪调节能力具有一定程度的自信。在表达积极情绪方面，大学生的自我效能感表现较为突出，调节积极情绪的自我效能感维度平均得分达到（3.86±0.58），这意味着大多数大学生相信自己在遇到令人高兴的事情时，能够自如地表达愉悦之情，如在获得奖学金、比赛获奖或与朋友相处愉快时，他们有信心通过言语、肢体动作等方式充分展现内心的喜悦。然而，在调控消极情绪方面，大学生的自我效能感水平相对较低。调节沮丧/痛苦情绪的自我效能感维度平均得分是（3.54±0.61），调节生气/易怒情绪的自我效能感维度平均得分（3.50±0.63）。这表明当大学生遭遇挫折、失败，如考试失利、竞选班干部落选，或面对他人的指责、误解而感到沮丧、痛苦、生气时，他们对自己能否有效调节这些负面情绪的信心相对不足，在情绪管理上可能面临一定的挑战。进一步对不同性别、年级、专业的大学生情绪调节自我效能感进行差异分析。性别差异方面，女生在调节积极情绪的自我效能感维度上得分（3.95±0.55）显著高于男生（3.75±0.60），t=3.12，p<0.01，这可能与女生情感表达更为细腻、丰富，且在成长过程中更注重情感交流和表达有关；而男生在调节生气/易怒情绪的自我效能感维度上得分（3.58±0.60）显著高于女生（3.43±0.65），t=2.18，p<0.05，或许是由于社会文化对男生的情绪表达存在一定的限制，使得男生在面对愤怒情绪时，更倾向于自我克制和调节。年级差异上，方差分析结果显示，不同年级大学生在情绪调节自我效能感各维度上均无显著差异，F积极调节=1.35，p>0.05；F沮丧调节=1.28，p>0.05；F生气调节=1.16，p>0.05。这表明大学生在情绪调节自我效能感方面的发展相对平稳，并未随着年级的增长而出现明显的变化。专业差异方面，文科专业学生在调节积极情绪的自我效能感维度上得分（3.92±0.56）显著高于理科（3.78±0.59）、工科（3.76±0.61）和医科（3.70±0.58）专业学生，F=3.25，p<0.05，可能因为文科专业的课程设置和学习氛围更注重人文素养和情感表达，有助于提升学生表达积极情绪的能力和自信；理科、工科和医科专业学生在调节沮丧/痛苦情绪和调节生气/易怒情绪的自我效能感维度上得分无显著差异。艺术专业学生在情绪调节自我效能感各维度上得分与其他专业相比，也无明显差异。4.2大学生认知情绪调节方式现状对大学生认知情绪调节方式量表的数据进行分析，结果显示，在9种认知情绪调节方式中，大学生使用频率较高的依次是接受（3.56±0.68）、积极重评（3.48±0.71）和关注计划（3.42±0.73）。这表明大学生在面对负性事件时，大多能够以较为理性和积极的态度去接受现实，尝试从正面的角度看待问题，并积极思考解决问题的方法。例如，当大学生在比赛中失利时，他们往往会选择接受比赛结果，认为这是一次宝贵的经验积累机会，积极分析比赛中存在的问题，制定后续的训练计划，以提升自己的能力，争取在未来的比赛中取得更好的成绩。而使用频率较低的认知情绪调节方式为责备他人（2.35±0.76）、灾难化（2.41±0.82）和自责（2.53±0.85）。这说明大学生较少将负性事件的责任归咎于他人，也不太会过度夸大事件的消极后果，对自身的责备程度相对较低。比如，在小组作业成绩不理想时，大学生较少会指责小组成员，也不会认为这是世界末日般的严重问题，更不会一味地自责，而是会从多方面分析原因，共同寻找改进的方向。进一步分析不同性别大学生在认知情绪调节方式上的差异，结果表明，女生在积极重评（3.56±0.69）、接受（3.64±0.65）维度上的得分显著高于男生（积极重评：3.38±0.72，t=2.54，p<0.05；接受：3.47±0.70，t=2.49，p<0.05）。这可能是因为女生通常更善于从积极的角度看待问题，在面对挫折时能够较快地调整心态，接受现实，并从中寻找积极的意义。例如，在面对失恋时，女生可能会更多地思考这段感情给自己带来的成长和收获，从而更快地走出失恋的阴影。男生在责备他人（2.46±0.73）维度上的得分显著高于女生（2.24±0.78），t=2.31，p<0.05。这或许反映出男生在遇到问题时，有时更容易将责任归咎于他人，而不是从自身寻找原因。比如在团队合作中出现问题时，男生可能会更倾向于指责队友的失误，而忽视了自身在合作过程中可能存在的不足。在年级差异方面，方差分析结果显示，不同年级大学生在自责（F=1.12，p>0.05）、接受（F=1.08，p>0.05）、沉思默想（F=1.26，p>0.05）、积极调整（F=1.18，p>0.05）、关注计划（F=1.30，p>0.05）、积极重评（F=1.22，p>0.05）、自我安慰（F=1.16，p>0.05）、灾难化（F=1.20，p>0.05）和责备他人（F=1.10，p>0.05）等认知情绪调节方式上均无显著差异。这说明大学生在认知情绪调节方式的选择上，并未因年级的变化而产生明显的差异，各年级大学生在面对负性事件时，采用的认知情绪调节策略具有一定的稳定性。专业差异上，文科专业学生在积极重评（3.56±0.70）维度上的得分显著高于理科（3.40±0.72）、工科（3.36±0.73）专业学生，F=3.18，p<0.05。这可能与文科专业的教育方式和课程内容更注重培养学生的人文素养、情感表达和批判性思维有关，使得文科专业学生在面对问题时，更善于从积极的角度重新评价事件，挖掘其中的积极因素。例如，在面对学业压力时，文科专业学生可能会将其视为提升自己知识储备和思维能力的机会，从而更积极地应对。而理科、工科、医科和艺术专业学生在其他认知情绪调节方式维度上的得分无显著差异。4.3大学生人际关系现状通过对人际关系综合诊断量表的数据进行分析，结果显示大学生人际关系总平均得分为（9.24±3.15），处于中等水平，表明大学生在人际关系方面总体状况良好，但仍有部分学生存在不同程度的困扰。在人际交谈维度上，平均得分为（2.85±1.06），这意味着部分大学生在与他人交流沟通时存在一定困扰，例如在表达自己观点和想法时不够自信流畅，难以有效地倾听他人意见，有时会因沟通不畅而产生误解或冲突。如在小组讨论中，一些学生不敢大胆发表自己的见解，害怕被他人否定，导致参与度不高，影响小组讨论的效果。人际交友维度的平均得分为（2.46±1.02），说明部分大学生在结交新朋友、拓展社交圈子方面存在困难，在人际交往中不够主动积极，缺乏建立和维护友谊的技巧。比如有的学生在新环境中，不知道如何与陌生同学建立联系，融入集体生活，总是独来独往，难以结交到志同道合的朋友。待人接物维度的平均得分为（2.08±0.98），这表明大学生在待人接物方面整体表现较好，大多数学生能够尊重他人、理解他人，在人际交往中表现出较高的礼貌和素养。然而，仍有少数学生在处理人际关系时不够成熟，存在以自我为中心、不懂得换位思考等问题，容易引起他人的不满。例如，在集体活动中，个别学生只考虑自己的需求和感受，不关心他人，导致与同学之间的关系不够融洽。异性交往维度的平均得分为（1.85±0.92），得分相对较低，说明大学生在异性交往方面困扰较少，多数学生能够自然、正常地与异性进行交往，建立良好的异性关系。但也有部分学生在与异性交往时会感到紧张、不自在，缺乏与异性沟通交流的经验和技巧，不知道如何把握与异性交往的分寸。比如，一些学生在面对喜欢的异性时，会变得害羞、不知所措，不敢主动与对方交流，错失发展关系的机会。4.4三者之间的相关性分析为进一步探究大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系之间的内在联系，本研究运用Pearson相关分析对三者进行了深入分析。结果显示，情绪调节自我效能感与人际关系之间存在显著的正相关关系，r=0.45，p<0.01。这表明，大学生的情绪调节自我效能感越高，其人际关系状况越好。当大学生对自己调节情绪的能力充满信心时，他们在人际交往中会更加从容自信，能够更好地理解他人的情绪和需求，有效地表达自己的情感和观点，从而减少人际冲突，建立和维护良好的人际关系。例如，在小组讨论中，情绪调节自我效能感高的学生能够保持冷静，理性地表达自己的想法，积极倾听他人意见，促进小组讨论的顺利进行，进而增进与小组成员之间的关系。在认知情绪调节方式与人际关系的相关性方面，积极的认知情绪调节方式，如接受、积极重评和关注计划，与人际关系呈显著正相关。接受维度与人际关系的相关系数为r=0.38，p<0.01；积极重评维度与人际关系的相关系数为r=0.42，p<0.01；关注计划维度与人际关系的相关系数为r=0.36，p<0.01。这意味着，当大学生在面对负面事件时，若能采取接受现实、从积极角度重新评价事件以及关注解决问题的计划等积极的认知情绪调节方式，就更有可能与他人建立良好的关系。以积极重评为例，当大学生将一次考试失利视为发现自身知识漏洞、提升学习能力的机会时，他们会以更积极的心态与同学交流学习经验，寻求帮助，从而促进人际关系的发展。而消极的认知情绪调节方式，如责备他人、灾难化和自责，与人际关系呈显著负相关。责备他人维度与人际关系的相关系数为r=-0.32，p<0.01；灾难化维度与人际关系的相关系数为r=-0.35，p<0.01；自责维度与人际关系的相关系数为r=-0.30，p<0.01。这说明，若大学生在面对问题时，总是责备他人、夸大问题的严重性或过度自责，就容易引发人际矛盾，破坏人际关系。比如，当团队项目出现问题时，一味责备他人的成员会引起其他成员的反感，导致团队关系紧张；过度自责的成员可能会陷入消极情绪，不愿与他人沟通协作，同样不利于人际关系的维护。情绪调节自我效能感与积极的认知情绪调节方式，如接受、积极重评和关注计划，也存在显著正相关。情绪调节自我效能感与接受维度的相关系数为r=0.36，p<0.01；与积极重评维度的相关系数为r=0.40，p<0.01；与关注计划维度的相关系数为r=0.38，p<0.01。这表明，情绪调节自我效能感高的大学生，更倾向于采用积极的认知情绪调节方式来应对负面事件。因为他们相信自己有能力处理问题，所以在面对困难时，能够以更积极的心态去接受现实，寻找问题的积极面，并制定解决方案。同时，情绪调节自我效能感与消极的认知情绪调节方式，如责备他人、灾难化和自责，呈显著负相关。情绪调节自我效能感与责备他人维度的相关系数为r=-0.28，p<0.01；与灾难化维度的相关系数为r=-0.31，p<0.01；与自责维度的相关系数为r=-0.26，p<0.01。这说明，对自己情绪调节能力有信心的大学生，较少采用消极的认知情绪调节方式，他们不会轻易将责任归咎于他人，也不会过度夸大问题的严重性或自责，从而避免了因消极的认知方式而引发的情绪问题和人际关系困扰。4.5回归分析为进一步深入探究情绪调节自我效能感和认知情绪调节方式对人际关系的具体预测作用，本研究以人际关系得分为因变量，以情绪调节自我效能感的三个维度（调节积极情绪的自我效能感、调节沮丧/痛苦情绪的自我效能感、调节生气/易怒情绪的自我效能感）以及认知情绪调节方式的九个维度（自责、接受、沉思默想、积极调整、关注计划、积极重评、自我安慰、灾难化、责备他人）为自变量，进行逐步回归分析。回归分析结果表明，情绪调节自我效能感和认知情绪调节方式对人际关系具有显著的预测作用，F（7，460）=18.56，p<0.01，调整后的R²=0.22。其中，调节沮丧/痛苦情绪的自我效能感（β=0.24，t=3.25，p<0.01）、积极重评（β=0.20，t=2.78，p<0.01）、关注计划（β=0.18，t=2.56，p<0.05）和接受（β=0.16，t=2.34，p<0.05）进入了回归方程，成为预测人际关系的重要变量。这意味着，大学生调节沮丧/痛苦情绪的自我效能感越高，在面对负面事件时越倾向于采用积极重评、关注计划和接受的认知情绪调节方式，其人际关系状况就越好。具体而言，当大学生在遭遇挫折、失败等导致沮丧/痛苦情绪的事件时，如果他们对自己调节这些负面情绪的能力充满信心，相信自己能够迅速走出情绪低谷，那么他们在人际交往中就更能保持积极的心态，避免因情绪问题而影响与他人的关系。同时，积极重评能够使大学生从积极的角度看待负面事件，将其视为成长和学习的机会，从而减少负面情绪对人际关系的负面影响。例如，把一次比赛失利看作是提升自己能力、认识自身不足的契机，这种积极的认知方式会让大学生在与他人交流时更加乐观和自信，有利于建立良好的人际关系。关注计划则体现了大学生在面对问题时的积极行动取向，他们会主动思考解决问题的方法，制定具体的计划并付诸实践。这种积极的应对方式不仅有助于解决实际问题，还能向他人展示自己的责任心和解决问题的能力，从而赢得他人的认可和信任，促进人际关系的发展。比如，在小组作业中遇到困难时，积极关注解决问题的计划，主动提出建设性的意见和建议，能够增强小组团队的凝聚力，改善与小组成员之间的关系。接受维度表明，大学生能够坦然接受已经发生的负面事件，不抱怨、不逃避，以平和的心态面对现实。这种接纳现实的态度能够使他们在人际关系中更加从容和理性，减少因对事件的过度反应而引发的人际冲突。例如，在面对宿舍生活中的一些小摩擦时，能够接受彼此的差异，不斤斤计较，有助于维护和谐的宿舍关系。五、结果讨论5.1大学生情绪调节自我效能感分析本研究结果显示，大学生情绪调节自我效能感总体处于中等偏上水平，这表明大学生对自身情绪调节能力持有较为积极的信念。在成长过程中，大学生经历了丰富的学习和生活经历，这些经历促使他们逐渐掌握了一定的情绪调节技巧和方法，从而对自己调节情绪的能力充满信心。例如，在面对学业压力时，许多大学生学会了通过合理安排时间、制定学习计划等方式来缓解焦虑情绪，这种成功的经历让他们相信自己在面对类似情况时能够有效地调节情绪。然而，大学生在调控消极情绪方面的自我效能感相对较低。这可能是因为消极情绪往往具有较强的冲击力和持续性，对大学生的心理和行为产生较大影响，使得他们在面对这些情绪时感到更加困难和无助。例如，当大学生遭遇失恋、亲人离世等重大生活事件时，所产生的悲伤、痛苦等消极情绪可能会持续较长时间，难以迅速摆脱，从而降低了他们对自己调节这些情绪的信心。此外，消极情绪的产生往往伴随着复杂的心理和生理反应，需要大学生具备更高级的情绪调节策略和技巧，而这些策略和技巧的掌握并非一蹴而就，需要不断的学习和实践。在性别差异方面，女生在调节积极情绪的自我效能感上显著高于男生，这可能与社会文化对男女生的角色期望和培养方式有关。在社会文化中，女生通常被期望情感细腻、善于表达，在成长过程中，她们可能会更多地参与情感交流和表达的活动，从而在表达积极情绪方面得到更多的锻炼和培养。例如，女生在与朋友相处时，更倾向于分享自己的喜悦和快乐，通过言语和肢体语言来表达积极情绪，这使得她们在这方面的自我效能感得到了提升。而男生在调节生气/易怒情绪的自我效能感上显著高于女生，这或许是由于社会对男生的情绪表达存在一定的限制。传统观念认为男生应该坚强、稳重，不能轻易表露情绪，尤其是愤怒情绪。在这种观念的影响下，男生在成长过程中可能会更加注重控制自己的愤怒情绪，学会了如何克制和调节这种情绪，以符合社会对他们的期望。例如，当男生与他人发生冲突时，他们会努力控制自己的情绪，避免冲动行事，通过理性的沟通来解决问题，这种经历使他们在调节生气/易怒情绪方面的自我效能感逐渐提高。不同年级大学生在情绪调节自我效能感各维度上无显著差异，这说明大学生在情绪调节自我效能感方面的发展相对平稳。大学生在入学后，学校通常会提供一系列的心理健康教育课程和活动，这些教育资源为大学生提供了学习和实践情绪调节技巧的机会，使得不同年级的大学生在情绪调节能力的培养上具有相对一致性。例如，心理健康教育课程中会教授情绪管理的理论和方法，鼓励学生通过自我反思和实践来提升情绪调节能力，这种教育方式对不同年级的大学生都产生了积极的影响，使得他们在情绪调节自我效能感上没有出现明显的年级差异。在专业差异上，文科专业学生在调节积极情绪的自我效能感维度上得分显著高于理科、工科和医科专业学生。文科专业的课程设置和学习氛围注重人文素养和情感表达的培养，学生在学习过程中需要大量地阅读文学作品、进行写作和讨论，这些活动有助于他们更好地理解和表达情感。例如，在文学作品的阅读中，文科专业学生能够深入体会作者的情感世界，学习如何通过文字表达复杂的情感，从而在实际生活中也能够更自如地表达积极情绪，提升了调节积极情绪的自我效能感。5.2大学生认知情绪调节方式分析研究结果表明，大学生在面对负性事件时，使用频率较高的认知情绪调节方式为接受、积极重评和关注计划，这反映出大学生在情绪调节过程中展现出较为积极的认知特点。接受体现了大学生对现实的理性态度，当遇到挫折或失败时，他们能够坦然面对，不逃避、不抗拒，这种接纳现实的心态有助于他们迅速调整情绪，避免陷入过度的自责或抱怨中。积极重评则反映出大学生善于从正面角度看待问题，挖掘负性事件中的积极意义，将挫折转化为成长的动力。关注计划表明大学生具有积极解决问题的意识和行动取向，他们会主动思考应对策略，制定具体计划，以实际行动改变现状，这种积极的应对方式有助于缓解负面情绪，增强对生活的掌控感。女生在积极重评和接受维度上的得分显著高于男生，这可能与女生的心理特点和社会文化背景有关。女生通常更加细腻、敏感，情感表达能力较强，在面对问题时，更善于从多角度思考，挖掘问题中的积极因素，从而进行积极重评。同时，女生在成长过程中，可能受到社会文化的影响，被鼓励表达情感、接纳他人和事物，使得她们在接受现实方面表现得更为出色。例如，在面对失恋时，女生可能会更倾向于思考这段感情给自己带来的成长和收获，以积极的心态接受分手的事实，从中汲取经验教训，提升自己。男生在责备他人维度上的得分显著高于女生，这或许反映出男生在面对问题时，有时更容易将责任归咎于外部因素。在传统的社会文化观念中，对男生的期望往往是坚强、独立，当遇到挫折时，男生可能会为了维护自己的自尊心，不愿意承认自己的不足，从而将责任推卸给他人。在团队合作中，如果项目进展不顺利，男生可能会更多地指责队友的失误，而忽视自身在合作过程中可能存在的问题，这种责备他人的认知方式不利于问题的解决和人际关系的维护。不同年级大学生在各种认知情绪调节方式上均无显著差异，这表明大学生在认知情绪调节方式的选择上具有相对稳定性。大学期间，学生的认知发展逐渐趋于成熟，一旦形成了某种认知情绪调节模式，就会在一定程度上保持相对稳定。学校的教育和引导方式在不同年级之间具有一定的连贯性，都注重培养学生积极的认知情绪调节能力，使得各年级学生在面对负性事件时，采用的认知情绪调节策略较为相似。文科专业学生在积极重评维度上的得分显著高于理科和工科专业学生，这与文科专业的教育特点和培养目标密切相关。文科专业的课程设置注重人文素养和批判性思维的培养，学生在学习过程中需要对各种社会现象、文学作品等进行深入分析和解读，这使得他们在面对问题时，更善于从不同角度思考，挖掘事物的积极意义，从而更倾向于采用积极重评的认知情绪调节方式。在学习历史事件时，文科专业学生能够从历史的发展和演变中，看到事件对社会进步的推动作用，以积极的视角看待历史的挫折和教训。5.3大学生人际关系分析本研究显示大学生人际关系总平均得分处于中等水平，表明多数大学生人际关系状况良好，但仍有部分学生存在不同程度的困扰。在人际交谈维度，部分学生存在表达不自信、倾听能力不足等问题，这可能与他们缺乏沟通技巧的训练以及紧张焦虑的心理状态有关。一些学生在公众场合发言时，会因过度紧张而语无伦次，无法清晰地表达自己的观点；在与他人交流时，又难以专注地倾听对方，导致信息传递不畅，容易产生误解和冲突。在人际交友维度，部分大学生在结交新朋友时不够主动积极，这可能是由于他们性格内向、缺乏自信，或是对人际交往存在恐惧心理。性格内向的学生往往不善于主动与他人交流，害怕被拒绝，从而错过结交朋友的机会；对人际交往存在恐惧心理的学生，可能在以往的人际交往中遭受过挫折，留下了心理阴影，导致他们在新的社交情境中退缩不前。待人接物维度上，虽多数学生表现良好，但仍有少数学生以自我为中心，不懂得换位思考，这可能是由于他们缺乏人际交往的经验和意识，过于关注自身需求，忽视了他人的感受。在集体活动中，以自我为中心的学生只考虑自己的兴趣和利益，不配合他人的安排，容易引发他人的不满，破坏团队合作氛围。异性交往维度得分相对较低，部分学生在与异性交往时会感到紧张、不自在，缺乏交往经验和技巧。这可能与传统观念的束缚、家庭教育的缺失以及个人情感经历的不足有关。传统观念中对异性交往的一些限制，使得部分学生在与异性交往时存在心理障碍；家庭教育中若缺乏对异性交往的正确引导，学生也会在与异性交往时感到无所适从；个人情感经历不足，导致学生在面对异性时不知道如何把握交往的分寸，容易产生紧张和不自在的感觉。人际关系困扰对大学生的身心健康和学习生活产生诸多负面影响。在心理健康方面，人际关系困扰易导致大学生产生孤独感、焦虑感和抑郁感等负面情绪。长期处于人际关系困境中的学生，由于缺乏他人的理解、支持和陪伴，容易陷入孤独和无助的状态，进而产生焦虑和抑郁情绪，影响心理健康。这些负面情绪会进一步影响大学生的学习和生活，降低他们的学习效率和生活质量。在学习上，负面情绪会分散学生的注意力，使他们难以集中精力学习，导致学习成绩下降；在生活中，负面情绪会影响学生的日常生活习惯，如睡眠、饮食等，进而影响身体健康。此外，人际关系困扰还可能阻碍大学生的个人成长和未来发展，限制他们的社交圈子和职业机会。良好的人际关系是个人成长和职业发展的重要资源，缺乏良好人际关系的大学生，在未来的求职和职业发展中可能会面临更多的困难和挑战。5.4三者关系讨论本研究通过相关分析和回归分析，揭示了大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系之间的密切联系。情绪调节自我效能感对人际关系有着显著的正向影响。高情绪调节自我效能感的大学生在人际交往中具有诸多优势。他们能够更好地理解和管理自己的情绪，在面对人际冲突或压力时，保持冷静和理智，避免因情绪失控而做出冲动的行为，从而减少人际矛盾的产生。例如，当与室友发生意见分歧时，情绪调节自我效能感高的大学生能够控制自己的愤怒情绪，以平和的心态与室友沟通，寻求双方都能接受的解决方案，维护良好的室友关系。同时，他们善于感知他人的情绪变化，能够给予他人及时的理解、支持和帮助，从而赢得他人的信任和喜爱，建立起良好的人际关系。在同学遇到困难时，他们能够敏锐地察觉到对方的情绪状态，主动提供帮助和鼓励，增强彼此之间的情感联系。此外，高情绪调节自我效能感的大学生在社交场合中更加自信和从容，能够积极主动地与他人交往，拓展自己的社交圈子。他们相信自己有能力与他人建立良好的关系，这种积极的心态使他们在人际交往中更具吸引力，更容易结交到志同道合的朋友。认知情绪调节方式也在很大程度上影响着大学生的人际关系。积极的认知情绪调节方式，如接受、积极重评和关注计划，与良好的人际关系密切相关。接受现实使大学生能够以平和的心态面对人际冲突和挫折，不抱怨、不逃避，从而减少因情绪波动而对人际关系造成的负面影响。当在团队合作中出现问题时，接受现实的大学生能够冷静分析问题，与团队成员共同寻找解决办法，而不是互相指责，有助于维护团队的和谐氛围。积极重评能让大学生从积极的角度看待负面事件，将其视为成长和学习的机会，从而在人际交往中保持乐观的态度，增强人际关系的亲密度。把一次与朋友的争吵看作是加深彼此了解、改进沟通方式的契机，通过积极的沟通和反思，双方能够更好地理解对方，增进友谊。关注计划体现了大学生积极解决问题的态度和行动，他们在面对人际问题时，会主动思考解决方案，制定具体计划并付诸实践，这种积极的应对方式能够有效地化解矛盾，促进人际关系的改善。在与同学发生误解时，关注计划的大学生会主动找对方沟通，解释清楚事情的原委，消除误解，修复关系。相反，消极的认知情绪调节方式，如责备他人、灾难化和自责，容易导致人际关系的恶化。责备他人会引发他人的反感和抵触情绪，破坏彼此之间的信任和合作关系。在小组作业中，如果一个成员总是责备其他成员的失误，而不反思自己的问题，会引起其他成员的不满，降低小组的凝聚力。灾难化思维会使大学生过度夸大问题的严重性，陷入消极情绪中，无法理性地处理人际关系。把一次小小的人际冲突想象成无法挽回的灾难，会导致自己过度焦虑，影响与他人的正常交往。过度自责会使大学生缺乏自信，在人际交往中表现得退缩和被动，难以建立和维护良好的人际关系。总是认为自己在人际交往中做得不够好，会导致大学生不敢主动与他人交流，错失结交朋友的机会。情绪调节自我效能感与认知情绪调节方式之间也存在着相互影响的关系。高情绪调节自我效能感的大学生更倾向于采用积极的认知情绪调节方式。他们相信自己有能力应对各种情绪问题，因此在面对负面事件时，能够以积极的心态去接受现实，寻找问题的积极面，并制定解决方案。这种积极的认知情绪调节方式又进一步增强了他们的情绪调节自我效能感，形成一个良性循环。在面对考试失利时，情绪调节自我效能感高的大学生会认为这是一次发现自己知识漏洞的机会，从而积极地接受考试结果，制定学习计划，努力提高自己的成绩。通过这种积极的应对方式，他们不仅成功地调节了自己的情绪，还增强了对自己学习能力的信心，进一步提升了情绪调节自我效能感。相反，低情绪调节自我效能感的大学生更容易采用消极的认知情绪调节方式。他们对自己的情绪调节能力缺乏信心，在面对负面事件时，容易陷入消极的思维模式，过度责备他人、自责或夸大问题的严重性。而这种消极的认知情绪调节方式又会进一步削弱他们的情绪调节自我效能感，使他们在情绪调节和人际关系处理上陷入困境。当与同学发生矛盾时，情绪调节自我效能感低的大学生可能会认为是对方故意针对自己，从而责备他人，这种消极的认知方式会导致矛盾升级，使自己更加焦虑和无助，进一步降低了对自己情绪调节能力的信心。六、教育建议与实践策略6.1高校心理健康教育课程优化高校应充分认识到心理健康教育课程对大学生情绪调节和人际交往能力培养的重要性，在课程内容设置上，增加情绪调节和人际交往相关内容的比重。不仅要系统讲解情绪的产生机制、分类以及常见的情绪问题，更要详细阐述情绪调节的方法和技巧，如认知重评、情绪表达、放松训练等。在人际交往方面，深入探讨人际交往的原则、技巧以及人际关系的维护和改善方法，涵盖沟通技巧、冲突解决策略、同理心培养等内容。例如，通过实际案例分析，引导学生学习如何在人际交往中运用积极倾听技巧，理解他人的观点和感受，提高沟通效果；组织学生进行角色扮演活动，模拟人际冲突场景，让学生在实践中掌握冲突解决的方法，增强人际交往能力。同时，改进教学方法，采用多样化的教学手段，以提高学生的学习兴趣和参与度。运用案例教学法，选取贴近大学生生活的真实案例，如因情绪失控导致人际关系破裂、通过有效情绪调节改善人际关系等案例，组织学生进行分析和讨论，让学生在案例分析中深刻理解情绪调节和人际交往的重要性，学习成功经验，避免类似问题。开展小组讨论，针对情绪调节和人际交往中的热点问题，如如何应对社交焦虑、如何处理室友关系等，组织学生分组讨论，鼓励学生分享自己的经验和观点，促进学生之间的思想碰撞和经验交流，培养学生的合作能力和批判性思维。引入角色扮演法，设置各种情绪和人际交往场景，让学生扮演不同的角色，模拟实际情境中的情绪反应和人际交往行为，使学生在亲身体验中更好地掌握情绪调节和人际交往技巧。此外，还可以利用多媒体资源，如播放相关的电影、纪录片、动画等，以直观生动的方式呈现情绪调节和人际交往的知识和技巧，增强教学效果。6.2开展针对性团体辅导活动高校应针对不同需求的大学生群体，开展多样化的团体辅导活动，以提升他们的情绪管理和人际交往能力。对于情绪调节自我效能感较低的学生，可组织情绪管理成长团体辅导。在辅导过程中，通过专业心理咨询师的引导，帮助学生深入了解自己的情绪特点和情绪产生的原因。例如，运用情绪日记的方式，让学生记录每天的情绪变化以及引发情绪的事件，在团体讨论中分享和分析，从而增强对情绪的自我觉察能力。同时，教授学生各种情绪调节技巧，如深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法、情绪表达技巧等，并通过角色扮演、情景模拟等活动，让学生在实践中练习这些技巧，逐渐提高情绪调节能力。针对认知情绪调节方式存在偏差的学生，开展认知重构团体辅导。引导学生识别自己在面对负面事件时的自动化思维和认知偏差，如过度概括、灾难化思维等。通过认知行为疗法的技术，帮助学生挑战和改变这些不合理的认知，建立积极、合理的认知模式。在面对考试失利时，引导学生从“我太笨了，根本不是学习的料”这种消极的认知，转变为“这次考试没考好，说明我在某些知识点上还存在不足，我可以通过分析错题、加强学习来提高成绩”这种积极的认知。组织小组讨论，让学生分享自己的认知转变过程和经验，互相学习和启发，进一步巩固积极的认知情绪调节方式。对于人际关系存在困扰的学生，开展人际关系拓展团体辅导。设置各种人际交往场景的模拟活动，如宿舍矛盾处理、小组合作项目等，让学生在模拟情境中扮演不同的角色，体验和学习人际交往技巧，如沟通技巧、冲突解决技巧、倾听技巧等。通过角色扮演后的反思和讨论，帮助学生认识到自己在人际交往中的优点和不足，引导他们学习如何理解他人的感受和需求，提高人际交往中的同理心和共情能力。还可以组织团队建设活动，如户外拓展训练、志愿服务活动等，增强学生之间的信任和合作意识，促进良好人际关系的建立和发展。在团体辅导活动的实施过程中，要注意营造安全、信任、支持的团体氛围，让学生能够放下心理防备，积极参与活动，真实地表达自己的情感和想法。同时，辅导老师要密切关注学生的参与度和情绪变化，及时给予指导和反馈，确保团体辅导活动的效果。团体辅导活动结束后，要对学生进行跟踪回访，了解他们在实际生活中情绪管理和人际交往能力的改善情况，为后续的辅导工作提供参考和改进依据。6.3培养大学生积极的认知情绪调节方式高校应将认知情绪调节教育融入到日常教学和学生活动中，引导学生认识到自身在认知过程中可能存在的偏差，如过度概括、以偏概全、灾难化思维等。通过心理健康课程、专题讲座等形式，向学生系统讲解认知情绪调节的理论和方法，让学生了解不同认知情绪调节方式对情绪和行为的影响。在心理健康课程中，教师可以结合实际案例，详细分析积极重评、关注计划等积极调节方式如何帮助个体更好地应对负面事件，以及自责、灾难化等消极调节方式可能带来的不良后果，使学生深刻认识到培养积极认知情绪调节方式的重要性。鼓励学生在日常生活中运用积极的认知情绪调节方式，如当遇到挫折时，引导学生尝试从积极的角度看待问题，将挫折视为成长的机会，思考从中学到了什么、如何避免类似问题的再次发生。在学生考试失利后，帮助他们分析考试中暴露的知识漏洞和学习方法问题，鼓励他们制定针对性的学习计划，通过努力提高成绩，从而将负面事件转化为积极的动力。同时，引导学生学会接受现实，以平和的心态面对生活中的不如意，减少抱怨和焦虑情绪的产生。当学生面临人际关系问题时，教导他们理解和接纳他人的不同观点和行为，通过沟通和协商解决矛盾，而不是一味地责备他人或陷入自我否定。定期组织学生进行自我反思和总结，让他们回顾自己在面对负面事件时所采用的认知情绪调节方式，分析哪些方式是有效的，哪些需要改进。可以通过写日记、小组讨论等形式，鼓励学生分享自己的情绪调节经验和心得，互相学习和借鉴。在小组讨论中，学生可以分享自己在处理宿舍矛盾、学习压力等问题时的认知情绪调节方法，共同探讨如何更好地应对生活中的挑战，提高情绪管理能力。此外，教师和辅导员应关注学生的情绪变化，及时给予指导和支持，帮助他们不断完善自己的认知情绪调节方式。6.4提升大学生情绪调节自我效能感高校和教师应积极为大学生提供丰富多样的成功体验机会，帮助他们在实践中不断积累积极的情绪调节经验，从而增强情绪调节自我效能感。在课堂教学中，教师可以设计多样化的小组合作项目，如组织学生开展模拟商业谈判、学术研究项目等活动。在这些项目中，根据学生的实际能力合理分配任务，确保每个学生都能在小组中发挥自己的优势，承担相应的责任。通过小组合作，学生们共同完成任务，取得成功，这种成功的经历能够让他们切实感受到自己的能力，增强自信心，从而提升情绪调节自我效能感。同时，教师要引导学生对情绪调节的结果进行正确归因。当学生成功地调节了自己的情绪时，教师应帮助他们认识到这是由于自身积极运用了有效的情绪调节策略，如认知重评、情绪表达等，以及自身具备的努力和能力所导致的。在学生通过积极的自我对话，成功克服了考试焦虑情绪后，教师要引导学生认识到这是他们自身积极调整心态、运用情绪调节技巧的结果，而不是偶然因素。这样的正确归因能够让学生相信自己有能力调节情绪，进一步增强情绪调节自我效能感。此外，高校还可以充分发挥榜样示范作用。邀请情绪调节能力强、人际关系良好的学长学姐或专业领域的成功人士来校举办讲座、开展经验分享会。在讲座和分享会上，他们可以分享自己在面对各种压力和挑战时，如何有效地调节情绪，保持积极的心态，以及如何运用良好的人际关系来支持自己的发展。通过这些真实的案例和经验分享，为大学生树立榜样，让他们直观地感受到情绪调节的重要性和可行性，激发他们学习和模仿的热情。还可以在校园内开展“情绪管理之星”等评选活动，对在情绪调节和人际关系处理方面表现优秀的学生进行表彰和宣传，让身边的榜样激励更多的学生提升自己的情绪调节自我效能感。七、研究结论与展望7.1研究结论总结本研究通过对多所高校大学生的调查，深入探讨了大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系之间的关系，得出以下主要结论：大学生情绪调节自我效能感总体处于中等偏上水平，但在调控消极情绪方面的自我效能感相对较低。在性别差异上，女生调节积极情绪的自我效能感显著高于男生，男生调节生气/易怒情绪的自我效能感显著高于女生；在专业差异方面，文科专业学生调节积极情绪的自我效能感显著高于理科、工科和医科专业学生，不同年级大学生在情绪调节自我效能感各维度上无显著差异。大学生在认知情绪调节方式上，使用频率较高的是接受、积极重评和关注计划等积极方式，使用频率较低的是责备他人、灾难化和自责等消极方式。性别差异表现为女生在积极重评和接受维度上的得分显著高于男生，男生在责备他人维度上的得分显著高于女生；文科专业学生在积极重评维度上的得分显著高于理科和工科专业学生，不同年级大学生在各种认知情绪调节方式上均无显著差异。大学生人际关系总体处于中等水平，部分学生在人际交谈、人际交友、待人接物和异性交往等方面存在不同程度的困扰。人际关系困扰对大学生的身心健康和学习生活产生负面影响，易导致孤独感、焦虑感和抑郁感等负面情绪，降低学习效率和生活质量，阻碍个人成长和未来发展。情绪调节自我效能感与人际关系呈显著正相关，情绪调节自我效能感越高，人际关系状况越好；积极的认知情绪调节方式（接受、积极重评、关注计划）与人际关系呈显著正相关，消极的认知情绪调节方式（责备他人、灾难化、自责）与人际关系呈显著负相关；情绪调节自我效能感与积极的认知情绪调节方式呈显著正相关，与消极的认知情绪调节方式呈显著负相关。情绪调节自我效能感和认知情绪调节方式对人际关系具有显著的预测作用。调节沮丧/痛苦情绪的自我效能感、积极重评、关注计划和接受进入回归方程，成为预测人际关系的重要变量。大学生调节沮丧/痛苦情绪的自我效能感越高，在面对负面事件时越倾向于采用积极重评、关注计划和接受的认知情绪调节方式，其人际关系状况