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文档简介

道医二十四节气养生手册（内部资料）基源文化以道为宗，以医为用，传承前年智慧，守护当代健康——基源文化顺天时而养，应地气而疗壹贰叁道医与节气养生的千年智慧二十四节气养生详解道医小功法/食疗方汇总《黄帝内经》云：人以天地之气生，四时之法成。本手册融合道医“天人合一”精髓，为您提供24节气养生指引。基源文化平台愿做您健康路上的守道人，与您共循天道，颐养身心。莫师：这本手册是居家养生的明灯"春1.立春（2月3-5日）道医解读："春属木，通于肝，阳气初升，宜疏泄条达。"养生重点：✅饮食：少酸多辛（韭菜、香菜）、喝玫瑰花茶✅起居：夜卧早起，晨练宜缓（推荐八段锦"双手托天理三焦"）✅情志：戒怒忌郁，可晨诵《清净经》⚠️禁忌：避免过早减衣，防风寒道医小妙招：✨按揉太冲穴（肝经原穴）+檀香熏房夏1.夏至（6月21-22日）道医解读："阳极阴生，心火旺而肾水弱，需滋阴固阳。"养生重点：✅饮食：苦瓜莲子汤、绿豆汤（忌冰镇）✅起居：午时小憩养心，避免烈日暴晒✅情志：静心寡欲，可练习"呵字诀"道医小妙招：✨佩戴朱砂香囊（避秽安神）+心经抄写秋1.秋分（9月22-24日）道医解读："阴阳相半，燥金当令，肺气最需润养。"养生重点：✅饮食：百合银耳羹、山药粥✅起居：早卧早起，登山吸清气✅情志：收敛神气，减少悲秋情绪道医小妙招：✨清晨叩齿36次+艾灸肺俞穴冬1.冬至（12月21-23日）道医解读："一阳初生，封藏为本，补肾最佳时令。"养生重点：✅饮食：黑豆核桃汤、羊肉当归煲✅起居：早卧晚起，晒太阳补阳气✅情志：内守勿耗，可习练站桩道医小妙招：✨睡前涌泉穴贴姜片+冬至诵《道德经》节气自查表平台二维码"师兄，扫码领取您

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