小学心理健康教学计划(3篇)

小学心理健康教学计划(精选3篇)第一篇主题：情绪小管家——认识并调节自己的情绪一、教学背景低年级学生情绪体验强烈却词汇匮乏，常常用“哭”“闹”“打”来表达不适。本课通过故事、游戏、绘画、角色扮演等多元方式，把抽象的情绪拆分成看得见、摸得着、说得清、管得住的小模块，让学生在安全、有趣、被接纳的氛围里学会“先命名—再共情—后调节”的三步策略，为后续人际交往与学习专注奠基。二、教学目标1.知识：准确说出“喜、怒、哀、惧、厌”五种基本情绪，并用比喻句描述身体感受。2.技能：掌握“情绪温度计”自我扫描法，能在30秒内用深呼吸、蝴蝶拍、喝水、转移注意四种方式降低情绪强度。3.情感：愿意在班级“情绪树洞”留言，相信“情绪没有对错，行为有边界”，减少因情绪带来的羞耻感。三、教学准备1.教师：①制作“情绪色卡”50张，红橙黄绿蓝紫六色，正面画表情，背面写身体信号词。②录制3段30秒音频：心跳加快、呼吸急促、肚子咕咕叫，用于“身体雷达”游戏。③打印“情绪温度计”A4单，左侧0–10刻度，右侧空白贴表情贴。④准备“冷静瓶”材料：透明塑料瓶、清水、亮片、胶水。2.学生：①自带彩笔、小镜子。②提前分组，每组4人，指定“情绪小侦探”1名，负责观察并记录组员表情变化。四、教学过程（一）暖场：情绪颜色走秀（8分钟）教师播放节奏明快的音乐，学生随机抽取一张情绪色卡，用身体动作表现该情绪，走完“T台”后把色卡贴到黑板对应的“情绪彩虹”上。教师及时用“我看见了……”句式反馈，如“我看见了像小兔子一样蹦蹦跳跳的惊喜”。此环节激活身体、降低防御，快速聚焦主题。（二）故事输入：《火山哥哥与乌云妹妹》（10分钟）教师用PPT边讲边提问：火山哥哥为什么喷发？乌云妹妹怎样变成白云？故事结束后，学生两人一组用“因为……所以……”复述情节，教师板书关键词“爆发—暂停—降温—彩虹”。通过隐喻让学生明白情绪可以像天气一样变化。（三）身体雷达：听见情绪的声音（7分钟）教师播放三段身体音频，学生闭眼把手放在胸口或腹部，用画“√”的方式在“情绪温度计”上勾选听到的身体信号。随后分享：当心跳像小鼓时，我在想什么？此环节把内隐感觉外化，建立“身体—情绪—想法”链条。（四）技能演练：30秒冷静挑战（15分钟）1.教师示范“闻花香—吹蜡烛”深呼吸：吸气4秒—屏住2秒—呼气4秒，配合手势。2.学生四人一组，用计时器挑战30秒内让“情绪温度计”刻度下降2格。3.组间比赛，记录最快的一组分享秘诀，教师提炼关键词“慢、长、柔”。4.延伸练习：蝴蝶拍。双手交叉拍肩膀，左一下右一下，像给情绪盖被子，默念“我很安全”。（五）手工：我的冷静瓶（12分钟）学生把亮片倒入瓶中，加水拧紧，摇晃后观察亮片缓缓降落。教师引导：亮片就像脑子里乱蹦的想法，它们会沉下来，我们也能慢下来。完成后把冷静瓶放进班级“冷静角”，未来情绪高涨时可自取使用。（六）情境扮演：迟到风波（10分钟）设置三个场景：①妈妈催促，自己找不到作业；②路上鞋带总散开；③到校门口发现红领巾没带。每组抽取一个场景，用“情绪温度计”测出初始刻度，然后演示如何用所学策略降到5以下。观众学生当“情绪小侦探”，用贴纸投票选出“最走心表演”。（七）课堂总结：情绪树洞（3分钟）教师拿出纸箱做的“情绪树洞”，学生匿名写下今天最大的情绪收获或仍存在的困扰，投进树洞。教师课后分类，次日晨会给予回应。五、课后拓展1.家庭任务：和爸妈一起制作“情绪脸谱披萨”，把一周情绪用不同颜色切片记录，周末分享。2.线上打卡：用班级优化大师上传“30秒冷静挑战”视频，连续7天可换“情绪小管家”徽章。六、评价设计1.过程性：课堂观察表，记录学生主动命名情绪次数、使用策略次数。2.结果性：①知识测查：10张表情图，写出对应情绪名称，正确率≥80%为达标；②技能测查：现场计时，30秒内让脉搏下降≥8次/分为优秀。3.增值性：对比开学第一周与第四周“情绪树洞”纸条，计算负面词汇下降比例。七、可能难点与调控1.学生嘲笑他人情绪表达→提前制定“不评价、不打断、不泄露”三不原则，违者暂停游戏1分钟。2.家长质疑“不教语数，教情绪”→用“情绪好，学习才好”数据小报推送，展示学生专注度提升记录。第二篇主题：友谊双人舞——同伴交往与冲突调解一、教学背景中段学生“小团体”意识增强，常因“谁不跟我玩”“谁泄露秘密”产生剧烈冲突，又缺乏沟通技巧。本课以“双人舞”作隐喻，让学生体验“领舞—跟舞—换舞—共舞”的节奏，学会倾听、表达、妥协、道歉四步，降低校园孤立与攻击事件。二、教学目标1.知识：说出“倾听、表达、妥协、道歉”四词含义，并举例。2.技能：使用“我信息”句式（当……时候，我感到……我希望……）描述冲突，能在5分钟内完成一次“握手—换位—共玩”的调解流程。3.情感：体验被倾听的愉悦，减少“非友即敌”的二元思维，增加“可以不喜欢，但可和平共处”的包容度。三、教学准备1.教师：①音乐《友谊圆舞曲》《小步舞曲》各一段；②地贴20对脚印，左右不同色，代表“领舞”与“跟舞”；③冲突卡30张，内容来自学生匿名问卷，如“借笔不还”“排队插队”“给起绰号”；④奖章“最佳舞伴”胸贴20枚。2.学生：①自带一张与好友合照或画的朋友像；②穿便于活动的鞋。四、教学过程（一）破冰：照片里的故事（5分钟）学生自由走动，展示照片，用30秒介绍“这是谁+一起做过最开心的事”。教师示范如何追问“后来呢？”让学生初尝被倾听的甜头。（二）隐喻输入：双人舞规则（8分钟）教师示范领舞向前一步，跟舞后退一步；再互换。提问：如果两个人都往前会怎样？引导学生说出“碰撞”。板书关键词“节奏—换位—平衡”。（三）技能一：倾听舞步（10分钟）1.口诀“看眼睛—点点头—嗯一声—重复一句”。2.两人一组，A讲周末趣事30秒，B只做倾听动作，不插话；随后B用“我听到你说……”复述，A打分1–5。3.互换角色。教师巡视，用“你刚才用点头告诉对方你在乎”进行行为强化。（四）技能二：表达舞步（10分钟）1.教师示范“我信息”句式，避免“你总是”“你就是”指责型。2.学生抽取冲突卡，两人一组用“我信息”演练，要求声音像“说给风听”，不大不小。3.观众组用“表达温度计”举牌，声音过大举红，过绿举蓝，刚好举黄，即时反馈。（五）技能三：妥协与道歉（12分钟）1.妥协游戏：地贴脚印摆成“T”字，两人各站一端，目标同时到达中间。规则每次只能迈一步，必须协商。学生发现“各退一步”最快。2.道歉四步：①称呼+对不起；②描述错误；③说明原因；④提出补救。教师提供“道歉便利贴”，学生把最难说的那句写下来，贴到“和解墙”，课后送给对方。（六）综合演练：冲突调解室（15分钟）设置“调解员”角色，三人一组：冲突双方+调解员。调解员持“舞步流程图”：①倾听双方；②引导用“我信息”表达；③提议妥协方案；④见证道歉。教师用计时器，5分钟完成即可获“最佳舞伴”胸贴。全班投票“最暖心调解”，获奖者在黑板留下手印。（七）情感升华：友谊圆舞曲（5分钟）全班围成内外两圈，音乐响起，外圈顺时针，内圈逆时针，音乐停时面对面用今天所学一句赞美或感谢结束课程。五、课后拓展1.家庭任务：采访父母小时候一次冲突故事，用“我信息”复述给家长听，家长签字确认。2.校园任务：成立“小舞伴”调解志愿队，午休值班，佩戴“最佳舞伴”胸贴，协助老师处理轻微冲突。六、评价设计1.过程性：观察学生倾听时点头次数、使用“我信息”次数。2.结果性：①知识测查：10道情景选择，四步法正确率≥80%；②技能测查：随机抽取冲突卡，5分钟内完成调解，双方满意度≥4分（5分制）。3.增值性：统计四周内班级冲突上报次数，对比下降比例。第三篇主题：学习超能力——注意力管理与拖延破解一、教学背景高段学生作业量陡增，电子产品诱惑大，普遍出现“写5分钟，刷10分钟”“假期前松后赶”现象。本课借助“超能力”游戏化语言，把大脑比作“注意力飞船”，让学生识别时间盗贼、升级专注装备、制定拯救计划，从而提升学习效率，降低焦虑。二、教学目标1.知识：说出“注意力持续、切换、分配”三概念，列举5种常见时间盗贼。2.技能：掌握“25+5番茄钟”“三秒启动法”“环境断舍离”三工具，能在45分钟内完成原定60分钟的作业量。3.情感：体验“提前完成”的掌控感，减少“我又拖延”的自我攻击，建立“我可以管理时间”的成长型思维。三、教学准备1.教师：①PPT模板“注意力飞船”，分驾驶舱、燃料仓、盗贼牢房；②计时沙漏6个（25分钟）、厨房闹钟4个；③任务卡：数学计算题20题、语文阅读1篇、英语单词抄写30个，难度中等；④“超能力升级表”A3单，分青铜、白银、黄金、王者四栏；⑤贴纸：小火箭、盾牌、闪电。2.学生：①自带作业本、笔袋；②课前完成“拖延小调查”二维码，匿名提交。四、教学过程（一）情境导入：时间盗贼入侵（5分钟）教师播放30秒动画：飞船被手机、零食、闲聊、完美主义四个盗贼围攻，燃料骤降。提问：你的飞船被谁偷过？学生举手投票，教师在黑板画盗贼通缉令。（二）概念输入：注意力三模式（8分钟）用飞船比喻：①持续=直线飞行；②切换=变道；③分配=多线操作。学生用身体动作演示：双手平举原地转圈代表持续，左右跳代表切换，一手画圆一手画方代表分配。通过体感加深理解。（三）工具一：25+5番茄钟（12分钟）1.规则讲解：25分钟全速飞行，5分钟空间站休息；休息时闭眼、喝水、拉伸，不碰电子屏。2.实战演练：学生随机抽任务卡，教师发沙漏，记录完成题数。3.对比：无番茄钟历史作业用时与本次用时，计算节省比例。4.升级：连续4个番茄可获“小火箭”贴纸，集满5枚换“黄金”称号。（四）工具二：三秒启动法（8分钟）口诀“数3—2—1，发射！”教师示范：遇到拖延，立刻站起—深呼吸—拍桌子—坐下写第一笔。学生两两互拍桌子练习，形成条件反射。（五）工具三：环境断舍离（10分钟）1.五分钟整理：桌面只留本学科物品，其他放入“暂时黑洞”纸箱。2.眼罩实验：两人一组，戴眼罩写名字，对比整齐度，体验干扰减少。3.手机睡眠袋：统一收纳至讲台“充电舱”，课后按编号领取。（六）综合挑战：拯救周末计划（15分钟）1.个人任务：在“超能力升级表”上填周六日各科作业量，拆成番茄数。2.小组任务：四人互审，确保番茄数合理，避免“一口吃成飞船”。3.公开承诺：用便利贴写下“我将在周日前完成__个番茄”，贴到“发射墙”，教师拍照发家长群，形成外部监督。（七）情感升华：王者勋章（5分钟）教师颁发提前完成且质量达标的学生“王者”胸牌，邀请其分享“燃料秘籍”。全班鼓掌，