高校学生心理健康教育课程计划及试题

高校学生心理健康教育课程计划及试题（一）课程定位与目标高校学生心理健康教育课程以“全员覆盖、预防为主、促进发展”为核心理念，面向全体在校学生开设，旨在系统提升学生心理素质，增强心理调适能力，预防心理危机，助力其在学业发展、人际互动、职业探索中建立健全人格，实现身心协同成长。1.知识目标学生需掌握心理健康的核心概念、常见心理问题的识别标准（如焦虑、抑郁的典型表现）、心理调节的基础理论（如情绪ABC理论、马斯洛需求层次理论），以及心理咨询的基本流程与伦理规范。2.能力目标具备自我觉察与情绪调节能力（如运用正念冥想缓解焦虑）、人际沟通与冲突解决能力（如非暴力沟通技巧）、压力管理与挫折应对能力（如合理归因与目标调整），并能识别自身及他人的心理危机信号，初步掌握心理支持的实践方法。3.情感态度目标树立“心理健康是全面健康核心组成”的认知，培养积极乐观的人生态度，增强同理心与社会责任感，尊重生命价值，消除对心理咨询的污名化认知（如“心理咨询=心理有病”的误区），建立主动求助的理性意识。（二）课程内容模块设计课程内容围绕“认知-情感-行为”三维度，分五大模块递进展开，兼顾理论深度与实践应用：1.自我认知与人格探索内容：结合人格心理学理论（如MBTI、大五人格模型），引导学生通过心理测评、生涯叙事（如“我的成长转折点”写作）、SWOT分析，系统探索自身性格特质、优势与成长卡点。实践活动：“人格名片”小组分享——每人用3个关键词+1个成长故事描述自我，小组互评补充认知视角，深化自我接纳与他人理解。2.情绪管理与心理韧性内容：解析情绪的生理机制（如杏仁核与前额叶的作用），区分正常情绪波动与病理性情绪障碍（如抑郁情绪与抑郁症的差异）；教授调节方法，如正念呼吸、合理情绪疗法（ABCDE模型）、情绪日记（记录情绪触发事件、认知、行为）。实践活动：“情绪急救包”设计——小组合作制作包含5种以上调节工具（如音乐、运动、绘画）的方案，并模拟危机场景（如考试失利后的情绪崩溃）进行演练，强化实操能力。3.人际关系与社会适应内容：从社会心理学视角分析人际吸引规律（如相似性、互补性）、人际冲突的根源（如边界不清、沟通错位）；训练沟通技巧，如倾听的“3F原则”（Fact事实、Feeling感受、Focus需求）、非暴力沟通的“观察-感受-需要-请求”表达法。实践活动：“宿舍矛盾调解”角色扮演——学生分组模拟宿舍卫生、作息冲突场景，运用沟通技巧达成解决方案，并复盘反思，提升冲突解决能力。4.压力应对与生涯发展内容：解析大学生常见压力源（学业、就业、经济、家庭期待），教授时间管理（如四象限法则）、目标拆解（SMART原则）、压力评估（压力知觉量表）；结合生涯发展理论（如舒伯的生涯彩虹图），引导学生探索职业兴趣与价值观，缓解“毕业焦虑”。实践活动：“生涯愿景板”制作——学生用图文结合形式呈现3年后的理想状态，小组内分享并提炼行动关键词，锚定成长方向。5.生命教育与心理危机干预内容：探讨生命的意义与价值，结合存在主义心理学视角（如弗兰克尔的“意义疗法”）；识别心理危机信号（如自杀意念的言语/行为线索），掌握危机干预的“五步干预法”（倾听、共情、评估风险、提供支持、转介专业机构）。实践活动：“生命故事”访谈——学生采访一位长辈的人生挫折经历，整理成“韧性故事集”，课堂分享中提炼抗逆力要素，深化生命价值认知。（三）教学方法与实施策略1.多元教学法融合案例教学：选取高校真实案例（如“因挂科引发的焦虑障碍”“宿舍孤立事件的心理动因”），组织学生分组分析，结合理论提出干预方案，培养问题解决能力。团体辅导：以班级为单位开展“信任盲行”“优点轰炸”等团体活动，增强班级凝聚力与学生自我接纳水平。线上线下结合：线下课堂侧重互动实践，线上通过慕课平台推送拓展资源（如TED演讲《如何与压力共舞》、心理纪录片《幸福实验室》），设置讨论话题（如“你经历过的最大挫折及收获”），延伸学习维度。2.教学安排学分与课时：2学分，32课时（理论16课时+实践16课时），建议在大一、大二分学期开设，覆盖新生适应期与学业发展关键期。学期进度：第1-4周：自我认知模块；第5-8周：情绪管理模块；第9-12周：人际关系模块；第13-16周：压力应对与生涯发展；第17-18周：生命教育与危机干预（含期末考核）。（四）考核与评价体系1.过程性评价（占比60%）课堂参与：小组讨论贡献度、角色扮演表现、提问与反思质量（如“结合自身经历，谈谈情绪调节方法的有效性”）。实践作业：心理日记（连续21天记录情绪与调节过程，分析认知模式变化）、“情绪急救包”设计方案、生涯愿景板。小组项目：“韧性故事集”整理、宿舍冲突调解方案的可行性报告。2.终结性评价（占比40%）笔试：结合课程试题（见下文），考察理论知识与案例分析能力。实践展示：心理剧展演（如“从自卑到自信的成长”）或危机干预模拟（如“接到同学自杀倾向的求助电话，如何应对”）。二、高校学生心理健康教育课程试题（示例）（一）单项选择题（每题2分，共10分）1.以下对“心理健康”的理解，正确的是（）A.心理健康者永远不会有负面情绪B.心理健康是一种动态平衡的状态C.只有经历重大挫折的人才需要关注心理健康D.心理健康等同于没有心理疾病答案：B解析：心理健康并非“无病”状态，而是能在压力下保持情绪、认知、行为的协调，允许负面情绪存在但能有效调节（排除A、D）；心理健康是全员需求，非“受挫者专属”（排除C）。2.运用“情绪ABC理论”时，“B”指的是（）A.诱发事件（Activatingevent）B.信念系统（Beliefsystem）C.情绪结果（Consequence）D.行为反应（Behavior）答案：B解析：情绪ABC理论中，A为事件，B为个体对事件的认知/信念，C为情绪结果。通过调整B（如从“我必须完美”到“尽力即可”），可改变C的性质。（二）多项选择题（每题3分，共15分）1.以下属于情绪调节“积极行为策略”的有（）A.写情绪日记梳理感受B.暴饮暴食缓解压力C.约朋友打球释放情绪D.用“我感到__，因为__，我需要__”句式表达需求答案：ACD解析：暴饮暴食属于消极应对（排除B）；写日记（认知重构）、运动（生理调节）、非暴力沟通（人际支持）均为积极策略。2.当发现同学有自杀倾向时，正确的干预步骤包括（）A.立即承诺“我会替你保密”，让对方放心倾诉B.冷静询问具体计划（如“你有没有想过具体怎么做？”）以评估风险C.陪伴对方，联系其信任的亲友或辅导员D.建议对方“别想太多，睡一觉就好了”答案：BC解析：承诺保密可能延误救援（排除A）；询问计划是评估危机严重程度的关键；陪伴与转介专业支持是核心；“睡一觉就好”属于无效安慰（排除D）。（三）案例分析题（共25分）案例：小杨是一名大二学生，近期因“保研压力”出现以下表现：连续1个月失眠，白天精神萎靡，课堂上频繁走神；与室友因“卫生值日”发生争吵后，认为“所有人都讨厌我”，躲在宿舍哭泣，甚至产生“活着没意思”的念头。1.请分析小杨的心理状态，可能涉及哪些心理问题？（10分）2.结合课程知识，提出针对小杨的干预建议（至少3条，需说明理论依据）。（15分）参考答案：1.心理状态分析：小杨存在焦虑情绪（或焦虑状态）（保研压力引发的长期失眠、注意力分散）、抑郁情绪（或抑郁状态）（情绪低落、自我否定、自杀意念），同时伴随人际认知偏差（将单次冲突泛化为“所有人讨厌我”，属于不合理信念中的“过度概括”）。需警惕发展为焦虑症、抑郁症或急性心理危机。2.干预建议：情绪调节：运用正念呼吸（理论依据：正念训练可激活前额叶，降低杏仁核活跃度，缓解焦虑），每天早晚各10分钟专注呼吸，记录情绪变化；或进行“情绪命名”（如“我现在感到焦虑，因为我害怕失败”），通过认知觉察降低情绪强度。认知重构：用“苏格拉底提问法”挑战负性思维（如“一次值日冲突=所有人讨厌我？有没有例外？室友之前的友好行为有哪些？”），将“过度概括”的信念转化为“这次冲突是个例，我可以改善沟通”（理论依据：合理情绪疗法，调整信念B以改变情绪C）。社会支持：鼓励小杨向信任的朋友、辅导员倾诉压力源，或参加班级团体活动（如“优点轰炸”），重建人际连接（理论依据：社会支持理论，良好的人际支持可缓冲压力对心理的负面影响）。专业转介：若情绪持续两周未缓解，建议预约学校心理咨询中心，由专业人员评估是否需要进一步干预（如心理治疗或药物辅助）。（四）实践应用题（共20分）请结合自身经历，设计一份“大学生压力管理方案”，需包含以下要素：1.压力源分析（列举2-3个你/身边同学的典型压力源，如学业、人际、经济）；2.应对策略（针对每个压力源，提出1种认知策略+1种行为策略，需说明理论依据）；3.效果评估（设计1个简单的评估方法，如“压力知觉量表”每周自评，或“情绪日记”记录调节后的情绪变化）。评分要点：压力源分析贴合大学生实际（如“小组作业分工不均引发的人际压力”“考证失败的自我怀疑”）；策略需结合课程理论（如认知策略用“归因理论”调整为“努力不足而非能力差”，行为策略用“时间管理四象限”优先处理重要任务）；评估方法具可操作性（如每周用1-10分自评压力水平，或记录情绪日记中“平静/愉悦”情绪的占比变化）。三、课程实施建议1.师资保障：授课教师需具备心理学专业背景（如国家二级心理咨询师），定期接受危机干预督导，确保教学与咨询能力同步提升。2.资源配套：建设“心理健康资源库”，包含心理测评工具（如SCL-90、焦虑自评量表）、自助手册（如《大学生情绪调节指南》）、校外