第10课 防止运动损伤 教学设计 -2025-2026学年大连理工版初中心理健康八年级全册

《防止运动损伤》教案学科心理健康年级册别八年级全册共1课时教材大连理工版授课类型新授课第1课时教材分析教材分析

本课以“防止运动损伤”为主题，聚焦初中生在体育活动中的安全意识培养。内容涵盖运动前热身、运动中自我保护、运动后恢复等关键环节，强调心理层面的预防意识与行为习惯养成。该主题符合大连理工版心理健康教育课程标准中关于“生命安全与自我保护”的核心要求，是学生身心健康发展的重要支撑。通过真实情境引导学生建立科学的运动观念，提升应对突发风险的心理韧性。

学情分析

八年级学生正处于身体发育高峰期，对体育活动热情高涨，但缺乏系统性的安全知识和自我保护能力。部分学生存在“重成绩轻安全”“受伤是小事”的错误认知，容易因准备不足或动作不当导致拉伤、扭伤等常见运动损伤。同时，这一阶段学生具备一定的逻辑思维和团队协作能力，可通过案例分析、角色扮演等方式实现深度参与。教学中需关注个体差异，通过正向激励消除恐惧心理，强化主动防护意识。课时教学目标生命安全意识

1.能识别常见运动损伤类型及其潜在危害，形成主动防范的心理倾向。

2.能在模拟运动场景中判断是否具备安全条件，做出合理决策。

自我调节能力

1.能在运动前后进行情绪管理，避免因急躁或紧张引发动作失误。

2.能运用呼吸调节法缓解运动焦虑，提升专注力与控制力。

合作探究能力

1.能在小组讨论中提出切实可行的防损建议，并倾听他人意见。

2.能在角色扮演中承担不同角色，体验团队协作中的责任分工。

实践应用能力

1.能独立完成一套完整的运动前热身流程，并说明其作用原理。

2.能根据实际运动项目设计个性化的安全防护方案。教学重点、难点重点

1.运动前热身的重要性及具体操作方法。

2.常见运动损伤的早期识别与应急处理原则。

难点

1.如何将“预防为主”的心理意识内化为日常行为习惯。

2.在真实运动情境中快速判断风险并采取正确应对措施。教学方法与准备教学方法

情境探究法、合作探究法、讲授法、角色扮演法

教具准备

多媒体课件、运动损伤案例视频、热身动作图示卡、角色任务卡片、急救包模型教学环节教师活动学生活动情境导入，唤醒安全意识【8分钟】一、真实事件引入：一场意外的代价（一）、播放短视频片段：

视频内容：一名初中男生在篮球比赛中突然跳起抢篮板，落地时右脚内翻，发出“咔嚓”声，随即倒地抱腿呻吟。画面切换至医院诊断报告：“右踝关节韧带撕裂，需静养6周。”旁白：“这不是电影，而是发生在我们身边的真实故事。”

1.教师提问引导思考：你从这个视频中看到了什么？如果当时有人提醒他做好热身，结果会不会不一样？

2.引导学生分享感受：有人曾经历过类似情况吗？当时有没有人及时干预？

3.教师小结：运动中的伤害往往不是偶然，而是忽视了“预防”这道防线。今天我们要学习的就是如何成为自己健康的守护者。

二、设问激趣：谁是“最危险”的运动员？（一）、1：晨跑前原地踏步+手臂摆动；2：直接冲刺；3：跳远前做高抬腿+侧压腿；4：未做任何准备直接起跳。

1.教师引导观察并提问：哪一组最可能受伤？为什么？

2.学生分组讨论，每组派代表发言：

-第一组认为2最容易受伤，因为没有热身，肌肉僵硬，反应慢。

-第二组指出4动作幅度大，突然发力，极易造成拉伤。

3.教师点拨：看似简单的动作，背后隐藏着巨大的风险。真正的高手，不是靠爆发力，而是靠科学训练和安全意识。

（二）、引出课题：

教师板书课题：“防止运动损伤”——不是口号，而是一套可以掌握的能力。接下来，我们将化身“校园安全卫士”，完成三项任务：识别风险、掌握技能、守护同伴。1.观看视频，记录关键细节。

2.分享个人经历或听说的故事。

3.小组讨论，发表观点。

4.明确本节课的学习目标。评价任务风险识别：☆☆☆

观点表达：☆☆☆

参与讨论：☆☆☆设计意图通过真实案例激发情感共鸣，打破“运动损伤不可控”的认知误区；利用视觉对比强化学生对“热身必要性”的直观理解，为后续知识建构奠定心理基础；设置“校园安全卫士”身份，增强责任感与代入感。知识建构，掌握核心技能【15分钟】一、运动损伤的“三类面孔”（一）、教师讲解常见运动损伤类型：

1.肌肉拉伤：多发生在剧烈运动开始阶段，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，如腿部抽筋、肩部酸痛。

2.韧带扭伤：常见于脚踝、膝盖，因外力导致关节过度扭转，如篮球跳投落地不稳。

3.骨折或脱臼：极少数情况下发生，通常由强烈撞击引起，症状明显，如无法承重、畸形变形。

4.教师强调：大多数损伤源于“忽视准备”和“过度疲劳”，而非“运气不好”。

二、热身——给身体“预热”的仪式感（一）、教师示范并讲解标准热身流程：

1.第一步：全身动态拉伸（持续3分钟）

-原地慢跑（1分钟）

-手臂画圈（左右各30秒）

-腰部旋转（前后各30秒）

-髋关节环绕（顺逆时针各30秒）

2.第二步：专项热身（根据即将进行的运动选择）

-篮球：高抬腿走+折返跑+模拟投篮动作（2分钟）

-跑步：弓步压腿+后踢腿跑+加速冲刺练习（2分钟）

-体操：肩部绕环+背部伸展+俯卧撑预备姿势（2分钟）

3.教师强调：热身不是“走个过场”，而是让心率逐渐上升、肌肉温度提高、神经反应加快的过程。

4.教师播放动画演示热身全过程，边播边讲解每个动作的作用机制。

三、应急处理四字诀：停、冷、包、抬（一）、教师讲解并演示急性损伤后的初步处理方法：

1.停：立即停止运动，避免二次伤害。

2.冷：用冰袋或冷水敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时，减轻肿胀和疼痛。

3.包：用弹性绷带适度包扎，限制活动，防止进一步肿胀。

4.抬：将受伤部位抬高至心脏以上，促进血液回流。

5.教师展示急救包模型，逐一介绍其中物品用途：冰袋、纱布、绷带、止痛药、消毒棉片。

6.提醒学生：若出现剧烈疼痛、不能站立、明显变形，必须立即就医。1.认真听讲，记下三种损伤类型特征。

2.跟随教师动作模仿热身流程。

3.识记“停、冷、包、抬”四字口诀。

4.了解急救包基本构成。评价任务动作规范：☆☆☆

口诀记忆：☆☆☆

知识理解：☆☆☆设计意图通过分类归纳降低认知负荷，帮助学生建立清晰的知识框架；借助动画与实物演示，实现抽象概念具象化；结合生活化口诀，提升记忆效率；通过急救包展示增强实用性感知，提升学习兴趣。情境演练，深化实践应用【12分钟】一、角色扮演：我是安全监督员（一）、分组任务布置：

1.将全班分为6个小组，每组4人，分别扮演以下角色：

-安全员（负责检查热身情况）

-运动员（即将参与运动）

-观察员（记录问题）

-应急响应员（模拟处理突发状况）

2.教师发放“运动场景任务卡”：

-场景1：体育课即将进行800米跑，有同学未做热身。

-场景2：足球比赛前，某队员想直接跳起来练习头球。

-场景3：跳远练习中，一名同学刚做完助跑就突然脚踝剧痛。

3.各组根据任务卡内容进行角色扮演，时间控制在4分钟内完成。

4.教师巡视指导，重点关注：

-安全员是否能发现安全隐患；

-运动员是否愿意接受建议；

-应急响应员能否正确执行“停冷包抬”流程。

5.每组表演结束后，教师组织点评：

-哪些行为值得肯定？

-有哪些地方可以改进？

-如果你是当事人，你会怎么做？

6.教师总结：真正的安全不是一个人的事，而是整个团队的责任。每个人都是自己和他人的守护者。

二、设计你的“安全护航计划”（一）、个人任务发布：

1.教师提出问题：如果你明天要参加校运会的100米短跑，请设计一份属于你的“防损伤安全护航计划”。

2.学生独立填写“安全护航计划表”（提供模板），包括：

-运动前：热身动作清单、心理调适方式（如深呼吸）

-运动中：注意保持姿态、避免过度用力、察觉异常即刻停止

-运动后：拉伸动作、补充水分、是否需要休息调整

3.教师巡视，个别辅导有困难的学生。

4.邀请3位学生自愿分享自己的计划，教师给予积极反馈。1.分组并明确角色职责。

2.根据任务卡进行角色扮演，完成演练。

3.观察并记录同伴表现。

4.独立完成“安全护航计划”设计。评价任务角色投入：☆☆☆

协作配合：☆☆☆

方案完整：☆☆☆设计意图通过角色扮演创设真实互动情境，让学生在“做中学”中体验责任与担当；利用任务驱动提升参与度；个性化作业设计促进知识迁移，实现从“知道”到“做到”的转化。总结升华，内化安全信念【5分钟】一、回归主线：从“被保护”到“主动守护”（一）、教师引导回顾：

1.回顾本节课三大核心内容：

-三种常见运动损伤类型；

-热身流程与“停冷包抬”四字诀；

-安全监督员的角色使命。

2.提问：“当你看到同学准备跑步却没热身，你会怎么做？”

3.鼓励学生说出真实想法：

-“我会提醒他先做几个动作。”

-“我会陪他一起热身。”

-“我会告诉他，这样很容易受伤。”

4.教师总结：安全不是别人的事，而是我们每一个人的责任。真正的勇敢，不是不怕伤，而是懂得保护自己和他人。

二、誓言承诺：我愿做校园安全守护者（一）、集体宣誓：

教师带领全体学生举起右手，齐声宣读：

“我承诺：运动前认真热身，运动中注意防护，运动后及时放松；遇到危险主动提醒，发现隐患及时上报；珍爱生命，远离损伤！从我做起，从现在做起！”

1.教师播放轻音乐背景，营造庄重氛围。

2.宣誓结束后，每位学生在“安全守护卡”上签名留念。

3.教师将卡片张贴于班级“安全角”，作为长期激励。1.回顾本课所学内容。

2.参与集体宣誓。

3.签署“安全守护卡”。评价任务情感认同：☆☆☆

行为意愿：☆☆☆

集体参与：☆☆☆设计意图通过情感升华强化价值认同，将知识转化为行动动力；集体宣誓仪式增强归属感与责任感；签名留念机制实现行为固化，推动安全文化在班级中落地生根。拓展延伸，链接家庭与社会【5分钟】一、家庭安全联动倡议（一）、教师布置课后任务：

1.请同学们回家后向父母讲述今天学到的“停冷包抬”四字诀，并邀请家人一起制定一份“家庭运动安全指南”。

2.可以拍摄一段1分钟的小视频，记录全家一起热身或讨论安全话题的过程，下周班会分享。

3.教师强调：安全意识要从校园走向家庭，从课堂走向生活。

二、校园安全宣传志愿者招募（一）、教师宣布启动：

1.本学期将成立“校园安全宣传志愿队”，每班选拔2名同学担任“安全小讲师”。

2.任务包括：在升旗仪式上宣讲安全知识、协助体育老师检查运动场地、制作安全海报。

3.愿意报名的同学请在课后交一张“安全承诺书”到班主任处。1.记录家庭任务。

2.思考如何向家人传递安全理念。

3.表达参与志愿队的兴趣。评价任务家庭联动：☆☆☆

意愿表达：☆☆☆

拓展延伸：☆☆☆设计意图打通学校—家庭—社会的安全教育链条，实现教育效果的可持续延伸；通过志愿服务激发学生的主动性与领导力，构建良性循环的校园安全生态。作业设计一、观察与记录

请你在本周内，观察至少三次体育课或课外活动中的运动场景，记录下是否有同学未做热身或动作不当的情况。用一句话描述现象，并写下你当时的感受和是否进行了提醒。

（示例：今天下午体育课，小李直接跳绳，没有做热身。我觉得很担心，但他没听见，我后来还是悄悄提醒了他。）

二、设计一份“我的运动安全手册”

1.请用A4纸绘制一张图文并茂的“个人运动安全手册”：包含你最喜欢的三项运动，每项列出“运动前准备”“运动中注意事项”“运动后恢复”三个环节的具体做法。

2.可添加卡通插图、颜色标记、小贴士等创意元素，使手册更具可读性和吸引力。

3.下周一上交，优秀作品将在班级“安全角”展出。

三、家庭安全对话任务

与父母或监护人进行一次关于“运动安全”的对话，询问他们小时候有没有受过运动伤？是怎么处理的？你从中获得了哪些启示？把对话要点写下来，不少于100字。【答案解析】

一、观察与记录

答案开放，重点在于真实记录与反思。例如：

-观察到同学未热身：应指出风险，体现安全意识。

-未提醒：可反思原因，如害怕被嘲笑，引导后续改进。

-提醒成功：体现责任感与沟通能力。

二、设计一份“我的运动安全手册”

评分标准：

1.内容完整（每项至少3条建议）：☆☆☆

2.图文结合，排版美观：☆☆☆

3.有创新性设计（如手绘、贴纸、彩笔）：☆☆☆

三、家庭安全对话任务

参考回答：

我问了妈妈，她说她高中时打篮球扭伤了脚，当时只是休息几天，没去医院。她说现在回想起来，应该立刻冰敷并就医。我明白了：哪怕伤得轻，也不能忽视，及时处理才能避免更严重的问题。板书设计防止运动损伤

▶三大风险：拉伤｜扭伤｜骨折

▶三步热身：动态拉伸→专