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文档简介

如何保护视力

眼睛是心灵的窗户！我们靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会影响到我们的一生。随着科技的高速发展，许多工种和职业都对视力有着严格的要求。我们的视力直接影响升学、就业和以后的生活！那我们如何保护视力呢？要做到科学用眼读写姿势要正确读写时间要适宜读写光线要充足看电视、电脑时间不可过长要坚持做眼保健操要养成良好的生活习惯读写姿势要正确在读书或写字时，眼睛与书本保持一尺左右为最佳距离！为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书。读写时间要适宜看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。所以每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。要坚持做眼保健操做眼保健操是预防近视的有效方法，应每日坚持不懈。要养成良好的生活习惯加强身体锻炼，经常进行户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及含钙食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自

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