2025-2026 学年高三 体育与健康 期中复习卷 试卷及答案

2025-2026学年高三体育与健康期中复习卷试卷及答案第一部分试卷一、单项选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内）1.下列关于高三阶段体育锻炼的核心目标，表述最准确的是（）A.提升专项竞技水平B.调节身心状态，保障备考效率C.掌握更多运动技能D.参与体育竞赛获奖2.运动训练中，“超量恢复”原理的核心内涵是（）A.运动后身体机能立即恢复到原有水平B.运动强度越大，恢复速度越快C.合理运动负荷后，身体机能恢复并超过原有水平D.恢复过程无需补充营养3.下列哪种运动损伤的处理方式不符合“RICE”原则的要求（）A.急性扭伤后立即休息制动B.48小时内对损伤部位进行冰敷C.用弹性绷带适度加压包扎D.损伤部位低于心脏水平放置4.高三学生面临备考压力，适宜选择的调节情绪的运动方式是（）A.高强度间歇训练B.长时间大强度耐力训练C.舒缓的有氧运动（如慢跑、瑜伽）D.激烈的对抗性竞赛5.关于运动营养补充，下列表述错误的是（）A.高强度运动后应及时补充碳水化合物以恢复糖原储备B.蛋白质补充过量不会增加身体负担C.运动中补水应遵循“少量多次”原则D.维生素可促进运动后身体恢复6.篮球运动中，针对高三学生提升实战能力的核心战术是（）A.基础传切配合B.复杂的多人联防战术C.个人单打突破D.简单高效的攻防转换7.下列关于运动性疲劳的判断标准，不科学的是（）A.主观感觉疲劳乏力B.运动成绩明显下降C.心率恢复速度变慢D.单次运动后肌肉轻微酸痛8.足球运动中，“防守反击”战术的关键环节不包括（）A.快速抢断B.精准长传C.多人围堵防守D.前锋快速插上9.高三学生制定体育锻炼计划时，应重点遵循的原则是（）A.超负荷原则B.劳逸结合原则C.单一性原则D.竞技优先原则10.下列哪种运动项目最适合高三学生作为日常锻炼的核心项目（）A.马拉松B.举重C.慢跑+拉伸D.专业体操11.运动后恢复过程中，促进肌肉修复的关键营养素是（）A.碳水化合物B.蛋白质C.脂肪D.矿物质12.关于体育与健康核心素养中“体育品德”，下列表述错误的是（）A.包括遵守规则、尊重对手B.仅体现在体育竞赛中C.涵盖责任意识和合作精神D.是个人品德的重要组成部分13.排球运动中，高三学生提升实战能力的关键技术是（）A.基础垫球B.精准扣球C.战术性拦网D.稳定的一传与二传配合14.下列关于终身体育理念的践行，对高三学生最核心的意义是（）A.应对当前体育考试B.培养长期健康的生活方式C.成为专业运动员D.丰富课余生活15.运动中出现低血糖症状（如头晕、心慌、出冷汗）时，正确的处理方式是（）A.立即停止运动，补充少量含糖饮料或食物B.继续坚持运动C.大量饮水D.原地静坐等待症状消失二、填空题（本大题共10小题，每空1分，共20分）1.高三阶段体育锻炼的核心价值在于______和______，为高考备考提供身心保障。2.运动训练的基本原理包括______、______、______和区别对待原理等。3.急性运动损伤的处理流程为______、______、______、______，即“RICE”原则。4.高三学生日常锻炼应选择______强度的运动，每次锻炼时间控制在______分钟为宜。5.运动营养补充应遵循______、______、______的原则，避免盲目补充。6.体育品德的核心内涵包括______、______、______和公平竞争意识。7.终身体育能力的构成包括______、______和______。8.运动性疲劳的深层原因包括______、______和______等。9.篮球运动中，高效攻防转换的关键在于______、______和______。10.心理健康调节的运动干预方法包括______、______和______等。三、简答题（本大题共4小题，每小题5分，共20分）1.简述高三学生科学开展体育锻炼的核心原则及具体要求。2.结合备考实际，谈谈运动对高三学生心理健康的调节作用及适用的运动方式。3.简述急性运动损伤（如脚踝扭伤）的“RICE”原则具体操作方法。4.分析高三学生运动营养补充的重点及注意事项。四、论述题（本大题共2小题，每小题15分，共30分）1.论述体育与健康核心素养在高三学生成长发展中的独特价值，结合备考实际说明如何在体育学习中兼顾核心素养提升与备考效率保障。2.结合高三学段特点，论述“终身体育”理念的践行路径，说明高三阶段体育学习对终身健康的奠基作用。第二部分答案一、单项选择题（每小题2分，共30分）1.B2.C3.D4.C5.B6.D7.D8.C9.B10.C11.B12.B13.D14.B15.A二、填空题（每空1分，共20分）1.调节身心状态增强身体素质2.超量恢复原理循序渐进原理持之以恒原理3.休息（Rest）冰敷（Ice）加压（Compression）抬高（Elevation）4.中低30-605.按需补充均衡搭配适时适量6.遵守规则尊重他人责任担当7.运动技能储备锻炼习惯养成健康意识提升8.能量物质耗竭代谢产物堆积神经调节功能下降9.快速传球积极跑位高效衔接10.有氧运动调节团队运动协作放松性运动练习（答案合理即可）三、简答题（每小题5分，共20分）1.核心原则：劳逸结合原则、循序渐进原则、因人而异原则、安全性原则。（2分）具体要求：结合备考作息合理安排锻炼时间，避免与学习高峰时段冲突；选择中低强度运动，避免过度疲劳；根据自身身体状况和运动基础选择合适项目，如慢跑、瑜伽、球类基础练习等；锻炼前充分热身，锻炼后及时整理放松，预防运动损伤；坚持规律锻炼，每周保证3-5次，每次30-60分钟。（3分，答出3点核心要求即可）2.调节作用：缓解备考压力，释放负面情绪；提升专注力和学习效率；增强自信心和抗压能力；改善睡眠质量，缓解备考焦虑。（3分，答出3点即可）适用运动方式：中低强度有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，每次30分钟左右；放松性运动，如瑜伽、拉伸训练，每次15-20分钟；轻度团队运动，如乒乓球、羽毛球（非激烈对抗），可兼顾社交与情绪调节。（2分，答出2种及以上适用方式即可）3.休息（Rest）：立即停止运动，避免损伤部位负重或活动，防止损伤加重；（1分）冰敷（Ice）：损伤后48小时内，用毛巾包裹冰袋敷在损伤部位，每次15-20分钟，每1-2小时冰敷一次，减轻肿胀和疼痛；（1分）加压（Compression）：用弹性绷带适度包扎损伤部位，包扎时从远端向近端缠绕，松紧适度，以能伸入一指为宜，减少肿胀；（1分）抬高（Elevation）：将损伤部位抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀，如脚踝扭伤后可坐姿或卧姿抬高患肢。（2分，操作细节准确即可）4.补充重点：碳水化合物，运动后及时补充（如全麦面包、香蕉），恢复肌糖原储备；蛋白质，适量补充（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），促进肌肉修复；水分和电解质，运动中少量多次补充温水或运动饮料，避免脱水；维生素，多摄入新鲜蔬果，促进代谢和恢复。（3分，答出3点重点即可）注意事项：避免运动后立即大量进食；不盲目补充保健品，以天然食物补充为主；根据运动强度调整补充量，中低强度运动无需过度补充；避免高油、高糖、高盐食物，减少身体负担。（2分，答出2点注意事项即可）四、论述题（每小题15分，共30分）1.体育与健康核心素养对高三学生的独特价值：（1）运动能力：提升身体机能，增强耐力和抗疲劳能力，为高强度备考提供身体支撑；掌握1-2项高效锻炼技能，可终身受益；（3分）（2）健康行为：养成规律锻炼、合理营养、科学作息的习惯，调节备考期间的身心状态，预防亚健康；提升运动安全意识，避免因运动损伤影响备考；（3分）（3）体育品德：通过体育锻炼培养坚韧不拔的意志品质、团队合作精神和规则意识，这些品质可迁移到备考中，提升抗压能力和协作学习效率；（3分）兼顾核心素养提升与备考效率的方法：（1）科学规划锻炼时间：选择课余碎片时间（如课间、晚自习后）或周末，每次30-40分钟，避免占用核心学习时间；将锻炼与放松结合，如学习间隙进行10分钟拉伸，缓解久坐疲劳。（2分）（2）优化运动项目选择：以中低强度、易开展的项目为主（如慢跑、跳绳、瑜伽），兼顾运动能力提升和身心放松；适当参与轻度团队运动，在协作中调节情绪，培养体育品德。（2分）（3）融入健康行为培养：将合理营养、规律作息与体育锻炼结合，如运动后补充优质营养，保证充足睡眠，形成“锻炼-营养-作息”的良性循环；在体育学习中主动学习运动安全知识，规避备考期间的运动风险。（2分）（评分标准：核心素养价值阐述清晰9分，兼顾方法结合备考实际、逻辑合理6分，言之有理即可酌情给分）2.高三学生践行终身体育理念的路径：（1）深化终身体育认知：摒弃“体育为考试服务”的短期观念，认识到体育锻炼对终身健康的核心价值，将体育视为生活的重要组成部分；主动学习终身体育相关知识，理解其对成年后工作、生活的长远意义。（3分）（2）巩固核心运动技能：在高中前两年基础上，聚焦1-2项易坚持、普适性强的运动项目（如跑步、游泳、羽毛球），熟练掌握技术要领，形成个人优势项目，为终身锻炼提供技能支撑。（3分）（3）固化健康锻炼习惯：结合备考作息制定可长期延续的锻炼计划，如每周3次、每次30分钟的慢跑，形成规律；将锻炼融入日常生活，如步行上下学、课间拉伸，让锻炼成为常态，而非“任务式”行为。（3分）（4）培养自主锻炼能力：学会根据自身状态调整锻炼强度和项目，如压力大时选择放松性运动，身体疲劳时减少运动量；掌握基础的运动损伤预防和处理知识、运动营养知识，提升自主锻炼的科学性。（2分）高三阶段对终身健康的奠基作用：高三是身心发展的关键转折期，此时形成的健康习惯具