五年级体育教学计划详细表格版

一、教学计划背景与目标依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》核心要求，结合五年级学生身心发展特征（身体协调性、力量素质逐步提升，对团队运动、技能性项目兴趣增强），本教学计划以“体能筑基、技能进阶、素养培育”为核心，通过系统性体育教学，帮助学生掌握2-3项运动技能，提升心肺耐力、力量、灵敏等体能素质，培养规则意识、合作精神与体育品德，为终身体育奠定基础。二、第一学期（秋季：9月—次年1月）体育教学计划（每周2课时，共16周教学）周次教学内容模块教学目标教学重难点教学准备教学过程（简案）评价方式备注--------------------------------------------------------------------------------------1-2开学教育与队列队形1.明确本学期体育要求，树立安全运动意识；

2.熟练掌握立正、稍息、看齐、报数等队列动作，提升集体纪律性。重点：队列动作规范性；

难点：多人队列的整齐度与注意力集中。口哨、标记杆准备部分：绕操场慢跑+关节操（5分钟）；

基本部分：①开学动员：讲解课堂规范、安全须知；②队列练习：分组进行立正、看齐、齐步走练习（15分钟）；③游戏：“队列接力赛”（10分钟）；

结束部分：放松拉伸+本周要求总结（5分钟）。过程性评价：队列动作规范度（教师观察）；

参与度：课堂专注度（小组互评）。强调集合速度，提醒学生穿运动装。3-4短跑（50米）与反应训练1.掌握蹲踞式起跑基本姿势，提升50米跑速度；

2.通过反应游戏增强灵敏性与竞争意识。重点：起跑姿势正确性、途中跑节奏；

难点：起跑后快速摆臂与步频控制。发令枪、秒表、跑道标志物准备部分：高抬腿跑+动态拉伸（5分钟）；

基本部分：①技术讲解：蹲踞式起跑动作示范（3分钟）；②分组练习：起跑姿势模仿→30米起跑练习（10分钟）；③50米分组跑（每人2次，计时）；④游戏：“听数抱团”（反应训练，8分钟）；

结束部分：放松慢跑+心率调整（5分钟）。技能评价：50米跑成绩（计时）；

过程性评价：起跑动作规范度（教师点评）。起跑区设置防滑垫，提醒学生全力跑但避免碰撞。5-6篮球：原地运球1.掌握篮球原地高低运球技术，提升控球稳定性；

2.培养对篮球运动的兴趣，规范运球姿势。重点：手指触球部位、运球节奏；

难点：高低运球转换时的重心控制。篮球（每人1个）、标志桶准备部分：球性练习（绕球、抛接球，5分钟）；

基本部分：①技术讲解：原地运球动作示范（3分钟）；②分组练习：单手低运球→高低运球转换（12分钟）；③游戏：“运球接力赛”（8分钟）；

结束部分：放松操（针对手腕、手臂）+总结（5分钟）。技能评价：运球稳定性（教师观察，如连续运球次数）；

过程性评价：练习态度（小组互评）。篮球充气适中，提醒学生运球时抬头观察。7-8武术：基本套路（五步拳）1.掌握五步拳基本动作（弓步、马步、冲拳、推掌），提升肢体协调性；

2.感受民族传统体育魅力，培养精气神。重点：动作路线清晰、发力顺达；

难点：动作连贯性与眼神配合。武术服（可选）、太极音乐（背景）准备部分：武术操热身（5分钟）；

基本部分：①动作分解：弓步冲拳、马步架打等单动作教学（8分钟）；②分组练习：分步练习→完整套路练习（12分钟）；③展示与互评（5分钟）；

结束部分：冥想放松+文化讲解（5分钟）。技能评价：动作规范度（教师评分，分A/B/C级）；

过程性评价：精神面貌（小组互评）。练习时保持间距，避免动作幅度过大碰撞。9-10田径：急行跳远1.掌握急行跳远“助跑-起跳-腾空-落地”技术，提升下肢爆发力；

2.克服恐惧心理，规范落地动作（前脚掌先着地）。重点：助跑节奏与起跳衔接；

难点：腾空时收腹举腿与落地平衡。沙坑、踏跳板、体操垫准备部分：跳跃练习（单脚跳、蛙跳，5分钟）；

基本部分：①技术讲解：助跑节奏、起跳点选择（3分钟）；②分组练习：短距离助跑起跳→完整跳远练习（12分钟）；③游戏：“跳远积分赛”（8分钟）；

结束部分：腿部放松按摩+总结（5分钟）。技能评价：跳远成绩（测量）；

过程性评价：动作规范性（教师观察）。沙坑提前翻松，落地时提醒屈膝缓冲。11-12跳绳：花样跳绳（双摇、交叉跳）1.掌握双摇、交叉跳基本技巧，提升跳绳速度与协调性；

2.培养创新意识，尝试自编简单花样。重点：双摇的“一跳两摇”节奏、交叉跳的手部配合；

难点：动作连贯性与呼吸调节。跳绳（每人1根）、计数绳（可选）准备部分：单摇跳绳热身（5分钟）；

基本部分：①技术讲解：双摇、交叉跳动作示范（5分钟）；②分组练习：分解练习→完整动作练习（10分钟）；③花样创编展示（5分钟）；④小组接力赛（5分钟）；

结束部分：放松拉伸（针对小腿、手腕）+总结（5分钟）。技能评价：连续双摇次数、交叉跳稳定性（教师记录）；

过程性评价：创编积极性（小组互评）。跳绳长度调整至合适（脚踩绳中，手到腋下）。13-14足球：脚内侧传球1.掌握足球脚内侧传球技术，提升传球准确性；

2.培养团队配合意识，感受足球运动乐趣。重点：支撑脚站位、击球部位（脚内侧）；

难点：传球力量与方向控制。足球（每2人1个）、标志盘准备部分：球性练习（脚内侧拨球、拉球，5分钟）；

基本部分：①技术讲解：脚内侧传球动作示范（3分钟）；②分组练习：对墙传球→两人一组传球练习（12分钟）；③游戏：“传球接力赛”（8分钟）；

结束部分：放松操（针对脚踝、大腿）+总结（5分钟）。技能评价：传球准确性（教师观察，如目标区域命中率）；

过程性评价：合作态度（小组互评）。足球充气适中，传球时提醒控制力量，避免踢到他人。15-16期末测评与总结1.完成50米跑、跳绳（单摇）、立定跳远三项体能测评；

2.总结本学期学习成果，制定寒假运动计划。重点：测评规范度、数据真实性；

难点：克服测评紧张心理，发挥最佳水平。秒表、跳绳计数器、卷尺准备部分：慢跑+动态拉伸（5分钟）；

基本部分：①测评安排：分组进行50米跑、跳绳、立定跳远测试（20分钟）；②本学期回顾：优秀动作展示、问题总结（5分钟）；

结束部分：颁发“体育小达人”奖状+寒假运动建议（5分钟）。终结性评价：体能测评成绩（计入学期总评）；

过程性评价：本学期课堂表现综合评价（教师评分）。测评前强调安全，提醒学生正常发挥，避免过度紧张。三、第二学期（春季：2月—6月）体育教学计划（每周2课时，共16周教学）周次教学内容模块教学目标教学重难点教学准备教学过程（简案）评价方式备注--------------------------------------------------------------------------------------1-2恢复性体能训练1.缓解寒假体能衰退，恢复心肺功能与肌肉力量；

2.适应新学期体育课堂节奏，提升运动积极性。重点：循序渐进恢复体能，避免运动损伤；

难点：克服“假期惰性”，坚持完成训练。跳绳、标志桶准备部分：轻松慢跑+关节唤醒操（5分钟）；

基本部分：①体能组合：跳绳（1分钟×3组）+高抬腿（30秒×3组）+平板支撑（30秒×2组）（15分钟）；②游戏：“体能大闯关”（10分钟）；

结束部分：放松拉伸+鼓励总结（5分钟）。过程性评价：训练完成度（教师观察）；

参与度：课堂积极性（小组互评）。运动强度逐步提升，提醒学生根据自身情况调整。3-4体操：仰卧起坐与核心力量1.掌握规范仰卧起坐动作，提升腹部力量；

2.通过核心训练增强身体稳定性，预防体态问题。重点：仰卧起坐起身时腹部发力、下落时背部贴垫；

难点：动作连贯性与呼吸配合（起身呼气、下落吸气）。体操垫（每人1块）、计时表准备部分：腰腹动态拉伸（5分钟）；

基本部分：①技术讲解：仰卧起坐规范动作示范（3分钟）；②分组练习：慢速标准动作练习→计时练习（12分钟）；③游戏：“核心挑战赛”（平板支撑接力，8分钟）；

结束部分：腰腹放松按摩+总结（5分钟）。技能评价：仰卧起坐次数（计时1分钟）；

过程性评价：动作规范度（教师观察）。背部贴垫时提醒学生不要借力，避免颈部用力。5-6排球：正面双手垫球1.掌握排球正面双手垫球技术，提升控球能力；

2.培养对排球运动的兴趣，规范垫球姿势。重点：垫球部位（手腕以上10厘米）、手臂夹紧；

难点：判断来球方向，调整身体姿势。排球（每2人1个）、标志网（可选）准备部分：球性练习（抛接球、颠球，5分钟）；

基本部分：①技术讲解：垫球动作示范（3分钟）；②分组练习：对墙垫球→两人一组垫球练习（12分钟）；③游戏：“垫球接力赛”（8分钟）；

结束部分：放松操（针对手臂、肩部）+总结（5分钟）。技能评价：垫球稳定性（教师观察，如连续垫球次数）；

过程性评价：练习态度（小组互评）。排球充气稍软，垫球时提醒学生手臂夹紧，避免“扇球”。7-8体操：前滚翻1.掌握前滚翻技术（蹲撑→蹬地→团身→滚动→蹲立），提升身体协调性与空间感知；

2.克服恐惧心理，规范保护与帮助方法。重点：团身紧、滚动圆滑；

难点：蹬地与团身的衔接，起身时的平衡控制。体操垫（每人1块）、保护垫（可选）准备部分：前滚翻模仿练习（蹲撑-团身-站起，5分钟）；

基本部分：①技术讲解：前滚翻动作示范+保护方法（3分钟）；②分组练习：辅助练习（教师或同伴保护）→独立完成（12分钟）；③展示与互评（5分钟）；

结束部分：放松拉伸（针对颈部、背部）+总结（5分钟）。技能评价：动作规范度（教师评分，分A/B/C级）；

过程性评价：勇气与互助精神（小组互评）。体操垫提前检查，练习时保持间距，提醒学生团身要紧。9-10耐力跑：800米（女生）/1000米（男生）1.掌握耐力跑呼吸节奏（两步一呼、两步一吸），提升心肺耐力；

2.培养坚韧意志，克服“极点”心理。重点：匀速跑节奏、呼吸与步伐配合；

难点：“极点”出现时的坚持与调整。跑道、计时表、饮用水准备部分：慢跑+动态拉伸（5分钟）；

基本部分：①技术讲解：耐力跑呼吸方法、节奏控制（3分钟）；②分组练习：400米匀速跑→800/1000米分组跑（15分钟）；③经验分享：如何克服“极点”（5分钟）；

结束部分：放松慢跑+心率调整（5分钟）。技能评价：耐力跑成绩（计时）；

过程性评价：坚持度与节奏控制（教师观察）。提醒学生量力而行，出现不适立即减速，准备饮用水。11-12民族体育：踢毽子1.掌握踢毽子基本技巧（盘踢、磕踢），提升下肢协调性；

2.感受民族传统体育文化，培养耐心与专注力。重点：触毽部位（脚内侧、膝盖）、毽球控制；

难点：连续踢毽时的节奏与身体平衡。毽子（每人1个）、计数表准备部分：腿部动态拉伸（5分钟）；

基本部分：①技术讲解：盘踢、磕踢动作示范（5分钟）；②分组练习：分解练习→连续踢毽练习（10分钟）；③踢毽比赛（个人赛、小组赛，8分钟）；

结束部分：放松拉伸（针对脚踝、大腿）+文化讲解（5分钟）。技能评价：连续踢毽次数（教师记录）；

过程性评价：练习专注度（小组互评）。毽子选择重量适中的，提醒学生踢毽时注意周围同学，避免碰撞。13-14团队游戏：趣味接力赛（混合项目）1.通过接力赛（如跳绳接力、运球接力、跳远接力）提升团队协作能力；

2.培养竞争意识与集体荣誉感，享受运动乐趣。重点：交接棒（或动作）的流畅性、团队配合；

难点：不同项目转换时的节奏调整。跳绳、篮球、标志桶、接力棒准备部分：团队热身操（5分钟）；

基本部分：①游戏设计：分组（4-5人一组），设置“跳绳区”“运球区”“跳远区”接力关卡（15分钟）；②决赛与颁奖（5分钟）；

结束部分：放松拉伸+团队总结（5分钟）。过程性评价：团队配合度（教师观察）；

参与度：积极性与贡献度（小组互评）。提前规划场地，提醒学生交接时注意安全，避免拥挤。15-16期末测评与总结1.完成仰卧起坐、排球垫球（或足球传球）、耐力跑三项测评；

2.总结本学期学习成果，制定暑假运动计划。重点：测评规范度、运动习惯总结；

难点：客观评价自身进步与不足。计时表、排球（或足球）、卷尺准备部分：慢跑+动态拉伸（