2026年上海单招运动训练专业专项考试经典题含答案篮球足球田径

2026年上海单招运动训练专业专项考试经典题含答案（篮球+足球+田径）篮球专项考试题一、移动与传接球（共5题，每题6分，总分30分）1.单手肩上传球：描述完成单手肩上传球技术的动作要领，并说明其在比赛中的常见应用场景。2.双手胸前传接球：分析双手胸前传球的动作要领，并对比其在快攻和阵地战中的优缺点。3.反弹传球：解释反弹传球时落点的计算方法，并举例说明其在突破分球中的应用。4.行进间传球：描述行进间接球的技术要点，并指出在防守紧逼情况下如何提高接球成功率。5.防守滑步与抢断：结合防守滑步动作，说明如何通过合理的脚步移动抢断对方传球。二、投篮与防守（共5题，每题6分，总分30分）1.原地中距离投篮：分析原地中距离投篮的持球、起跳和出手动作，并说明如何提高命中率。2.跑动接球跳投：描述跑动接球跳投的技术要点，并解释起跳时机对投篮的影响。3.移动脚步与投篮结合：结合“V”字脚步或交叉步，说明如何通过脚步调整增强投篮稳定性。4.防守脚步与干扰：分析贴身防守时的脚步移动原则，并解释如何通过合理干扰影响对方投篮。5.协防轮转：结合“1-2-1-1”全场紧逼防守阵型，说明协防轮转的执行要点。三、组合技术与战术（共5题，每题7分，总分35分）1.快攻反击战术：描述快攻反击的启动条件和传球路线设计，并举例说明个人快攻的常见路线。2.区域联防战术：分析“2-3”区域联防的防守要点，并指出其应对内线强攻的调整策略。3.掩护配合：结合“策应掩护”战术，说明掩护队员的跑位时机和被掩护队员的接球选择。4.突破分球：描述突破分球的持球动作和传球时机，并举例说明其在小个子后卫中的应用。5.抢篮板技术：分析抢篮板时的卡位原则和起跳时机，并对比“卡腰”和“卡肩”两种方法的适用场景。足球专项考试题一、基本技术（共6题，每题6分，总分36分）1.停球技术：描述用脚内侧停地滚球的技术要领，并说明其在防守反击中的重要性。2.盘带技术：分析盘带时“人球结合”的要点，并举例说明如何通过身体晃动摆脱防守。3.射门技术：解释抽射射门的动作要领，并说明如何通过脚踝发力增强射门力量。4.抢断技术：结合“滑铲抢断”和“正面抢断”，说明不同防守姿势的选择条件。5.定位球：描述掷界外球的动作要领，并指出如何通过手腕力量控制球的方向。6.过人技术：结合“踩单车”过人动作，说明如何通过节奏变化迷惑防守队员。二、组合技术与战术（共5题，每题7分，总分35分）1.边路进攻战术：描述边路传中战术的跑位设计，并举例说明如何利用速度优势突破边后卫。2.中场控球：分析“双后腰”中场控球阵型的执行要点，并指出其应对前场逼抢的调整策略。3.反越位战术：说明反越位战术的触发条件，并解释如何通过提前启动甩开防守。4.角球战术：描述角球传中时的“摆渡球”技术，并举例说明如何通过前场人员拱顶增加进球机会。5.区域防守：分析“4-4-2”区域防守的站位原则，并指出其应对快速边路进攻的应对方法。田径专项考试题一、短跑技术（共5题，每题6分，总分30分）1.起跑技术：描述“蹲踞式起跑”的“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段的动作要领。2.加速跑技术：分析加速跑时蹬地与摆臂的协调关系，并说明如何通过步频提升加速效果。3.途中跑技术：解释途中跑时“扒地式摆臂”的作用，并指出如何通过高抬腿练习增强步频。4.弯道跑技术：描述弯道跑时身体侧倾和摆臂的调整方法，并解释其对抗离心力的作用。5.冲刺跑技术：分析冲刺跑时“扒地步”的技术要点，并说明如何通过腰部发力保持速度。二、跳跃与投掷（共5题，每题6分，总分30分）1.跳远技术：描述蹲距式跳远的助跑节奏和起跳技术，并解释如何通过“扒地式”落地减小冲击。2.推铅球技术：分析推铅球时“最后用力”的三个阶段（引球、发力、跟随），并指出常见的技术错误。3.跳高技术：描述“横杆上摆腿”的技术要点，并解释如何通过“起跳点”调整影响过杆高度。4.标枪投掷技术：分析标枪投掷时的“最后用力”动作要领，并指出如何通过身体转动增加出手速度。5.链球投掷技术：解释链球投掷时“旋转”的作用，并说明如何通过“鞭打动作”增强投掷力量。三、体能与专项训练（共5题，每题7分，总分35分）1.专项耐力训练：描述400米专项耐力训练的常用方法，并举例说明如何通过间歇跑提升耐力。2.爆发力训练：分析立定跳远和纵跳摸高训练对爆发力的提升效果，并指出如何通过负重训练增强力量。3.柔韧性训练：描述“弓步压腿”和“体侧屈”的练习方法，并解释其改善关节活动度的作用。4.核心力量训练：分析“平板支撑”和“俄罗斯转体”的练习方法，并指出其对田径项目的重要性。5.比赛心理调节：结合“深呼吸法”和“目标设定法”，说明如何在比赛中保持专注力。参考答案与解析篮球专项考试题一、移动与传接球1.单手肩上传球：动作要领包括持球于肩上，拇指压球侧后方，传球时蹬地转体，手臂向前上方挥动，最后用力将球传出。应用场景：快攻长传、抢断反击时的长传转移。2.双手胸前传接球：动作要领包括持球于胸前，拇指相对，传球时蹬地、挺胸、向前挥臂，手指拨球。优点：准确性高；缺点：速度较慢，适合阵地战。3.反弹传球：落点计算需考虑防守队员距离和地面角度，常用45度角传球。应用场景：突破分球时吸引防守后传给空位队友。4.行进间传球：接球时需屈膝降低重心，迎球缓冲，手指控制球路线。防守紧逼时，可降低接球高度，减少被断球概率。5.防守滑步与抢断：滑步需保持低重心，侧身紧贴对手，通过“交叉步”或“平行步”移动。抢断时需观察对手手型，提前预判传球意图。二、投篮与防守1.原地中距离投篮：持球时手指控制球，起跳时举球至额头前上方，出手时手腕下压。提高命中率需加强肌肉记忆和瞄准练习。2.跑动接球跳投：接球时屈膝降低重心，起跳时同时接球举球，出手时保持身体平衡。起跳时机需结合防守队员移动节奏。3.移动脚步与投篮结合：V字脚步适合突破后投篮，交叉步适合调整姿势。通过脚步调整可减少投篮晃动，提高稳定性。4.防守脚步与干扰：贴身防守需“屈膝侧身”，防守时可通过手臂干扰对方视线，但避免触球犯规。5.协防轮转：1-2-1-1阵型中，内线队员负责协防中锋，边路队员快速轮转补位，防止对方快速突破。三、组合技术与战术1.快攻反击：启动条件包括抢断成功或后场篮板，传球路线需结合队友跑位，常见路线有“中路直塞”或“边路分球”。2.区域联防：“2-3”联防中，边后卫负责封堵边路，内线双塔负责限制内线得分，需加强协防沟通。3.掩护配合：策应掩护中，掩护队员需提前跑位，被掩护队员观察时机接球突破或跳投。4.突破分球：突破时需降低重心，利用假动作晃起防守，传球时机需结合防守队员移动空档。5.抢篮板：卡位时需抢占“腰部”或“腋下”位置，起跳时需提前预判落点，落地时屈膝缓冲。足球专项考试题一、基本技术1.停球技术：脚内侧停球需屈膝，脚尖指向上方，用脚弓内侧接触球，控制球路线。防守反击中可快速停球转攻。2.盘带技术：盘带时需降低重心，身体侧倾，用脚外侧或内侧控制球，通过身体晃动迷惑防守。3.射门技术：抽射时需屈膝，用脚背发力，脚踝快速下压，增强力量。可结合假动作晃起门将。4.抢断技术：滑铲抢断适用于防守速度型球员，正面抢断需贴近对手，用脚踝拦截球。5.定位球：掷界外球时需屈膝，手腕向前下方发力，控制球飞行弧度。6.过人技术：踩单车过人时需降低重心，通过脚踝快速摆动晃起防守，接球后可直接射门或传中。二、组合技术与战术1.边路进攻：边路进攻需结合速度和技巧，常见路线有“内切”或“反越位”，传球时机需结合队友跑位。2.中场控球：“双后腰”阵型中，后腰需负责防守和传球，前腰负责组织进攻，需加强传控配合。3.反越位战术：触发条件包括对方长传或防守失误，需提前启动甩开防守队员，接球后直接反击。4.角球战术：传中时需通过“摆渡球”技术调整球路线，前场队员需拱顶增加进球机会。5.区域防守：“4-4-2”阵型中，边后卫负责防守边路，中后卫负责中路，需加强协防沟通。田径专项考试题一、短跑技术1.起跑技术：“各就位”需调整姿势，“预备”需抬高臀部，“鸣枪”需蹬地发力，手臂配合前摆。2.加速跑技术：加速跑时需保持高步频，蹬地与摆臂协调，可通过“高抬腿”练习增强步频。3.途中跑技术：途中跑时需保持“扒地式摆臂”，增强前冲力，可通过“后踢腿跑”练习提升步频。4.弯道跑技术：弯道跑时需身体侧倾，摆臂偏向内侧，对抗离心力，可通过“侧压腿”练习增强平衡能力。5.冲刺跑技术：冲刺跑时需“扒地步”保持速度，腰部发力带动身体前冲，可通过“冲刺跑”训练增强耐力。二、跳跃与投掷1.跳远技术：蹲距式跳远需助跑节奏稳定，起跳时“扒地式”落地，通过屈膝缓冲减小冲击。2.推铅球技术：推铅球需“引球”“发力”“跟随”三个阶段，常见错误包括过早发力或出手角度过低。3.跳高技术：“横杆上摆腿”需屈膝抬腿，通过身体转动过杆，起跳点需根据横杆高度调整。4.标枪投掷技术：标枪投掷需“鞭打动作”增强力量，常见错误包括出手角度过高或过低。5.链球投掷技术：链球投掷需“旋转”“发力”“跟随”三个阶段，通过身体转动增强投掷力量。三、体能与专项训练1.专项耐力训练：400米专项耐力训练可通过“间歇跑”提升，如“400米×8，休