2025-2026 学年五年级 体育与健康 期中复习卷 试卷及答案

2025-2026学年五年级体育与健康期中复习卷试卷及答案2025-2026学年五年级体育与健康期中复习卷（试卷）班级：________姓名：________分数：________考试时间：45分钟一、填空题（每空2分，共30分）1.广播体操的练习不仅要动作规范，还要注重________与________的协调配合，达到全面锻炼的效果。2.中长跑的呼吸方法通常采用________呼吸法，即跑________步吸气、跑________步呼气，保持呼吸节奏稳定。3.篮球运动的基本技术包括运球、________、________、投篮，其中________是团队配合的核心。4.运动损伤的预防应遵循________、________、________的原则，从准备、过程、恢复全环节保障安全。5.健康的四大基石是合理膳食、________、________、心理健康，缺一不可。6.足球比赛中，每队上场队员人数为________人（不含守门员），比赛过程中要遵循________的体育精神。二、选择题（每题3分，共24分）1.下列哪种运动属于灵敏性训练？（）A.俯卧撑B.折返跑C.长跑D.举重2.关于中长跑的正确姿势，下列说法错误的是（）A.上体正直略前倾B.手臂自然前后摆动C.脚步沉重，全脚掌着地D.呼吸与步伐协调一致3.羽毛球比赛中，下列哪种击球方式可以快速进攻？（）A.吊球B.杀球C.搓球D.挑球4.运动中发生急性关节扭伤，正确的紧急处理方法是（）A.立即热敷B.立即按摩C.先冷敷，48小时后热敷D.马上活动关节5.下列哪种饮食习惯符合合理膳食要求？（）A.以肉类为主，少吃蔬菜B.三餐定时定量，不暴饮暴食C.经常吃油炸食品和零食D.用饮料代替白开水6.关于体育比赛中的“公平竞争”，下列说法正确的是（）A.为了获胜可以使用小技巧作弊B.服从裁判判决，尊重对手C.输了比赛就指责裁判D.只关注自己的成绩，不管队友7.下列哪种运动能有效锻炼核心力量？（）A.仰卧起坐B.50米跑C.跳绳D.踢毽子8.关于心理健康，下列说法错误的是（）A.遇到困难时要主动向他人求助B.保持积极乐观的心态C.压抑自己的情绪，不向别人倾诉D.积极参与集体活动，增进人际交往三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题2分，共20分）1.中长跑时，为了节省体力，可以大口喘气加快呼吸。（）2.篮球运球时，应使用手掌心完全接触球，保证控球稳定。（）3.运动前检查运动器材是否完好，是预防运动损伤的重要措施。（）4.足球比赛中，任意球可以直接射门得分。（）5.合理膳食就是要多吃高蛋白食物，少吃主食。（）6.运动后进行温水浴，能促进身体血液循环，缓解疲劳。（）7.参与集体体育活动，能培养团队合作意识和沟通能力。（）8.运动时如果出现头晕、心慌等不适，应继续坚持，锻炼耐力。（）9.羽毛球比赛中，发球时球必须先落地再击打。（）10.心理健康与身体健康同样重要，都会影响整体健康状态。（）四、简答题（每题13分，共26分）1.请详细说明中长跑的正确动作要领和呼吸方法，并写出4条中长跑的安全与技巧要点。2.什么是合理膳食？请结合五年级学生的生长发育需求，写出一份科学的一日三餐膳食建议。2025-2026学年五年级体育与健康期中复习卷（答案）一、填空题（每空2分，共30分）1.呼吸、动作（答案不唯一，合理即可）2.两步一吸两步一呼（或三步一吸三步一呼）、2（或3）、2（或3）（答案不唯一，合理即可）3.传球、接球、传球（答案不唯一，合理即可）4.充分热身、规范动作、合理负荷（答案不唯一，合理即可）5.适量运动、充足睡眠（答案不唯一，合理即可）6.10、公平竞争（答案不唯一，合理即可）二、选择题（每题3分，共24分）1.B解析：折返跑能锻炼身体的快速变向、反应能力，属于灵敏性训练；俯卧撑是力量训练，长跑是耐力训练，举重是力量训练。2.C解析：中长跑正确姿势是脚步轻快，前脚掌或全脚掌外侧先着地，缓冲冲击力；脚步沉重、全脚掌着地会增加体力消耗，容易疲劳。3.B解析：杀球速度快、力量大，是羽毛球比赛中的快速进攻方式；吊球、搓球侧重控制节奏，挑球多为防守动作。4.C解析：急性关节扭伤后，48小时内冷敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛；48小时后热敷可促进血液循环，帮助恢复；立即热敷、按摩、活动关节会加重损伤。5.B解析：三餐定时定量、不暴饮暴食符合合理膳食要求；以肉类为主、常吃油炸食品、用饮料代替白开水均不利于身体健康。6.B解析：公平竞争要求遵守规则、服从裁判、尊重对手；作弊、指责裁判、忽视队友均违背公平竞争原则。7.A解析：仰卧起坐能有效锻炼腹部核心肌群；50米跑是速度训练，跳绳是跳跃训练，踢毽子是协调性训练。8.C解析：压抑情绪不倾诉会影响心理健康，遇到困难求助、保持乐观心态、参与集体活动均有利于心理健康。三、判断题（每题2分，共20分）1.×解析：中长跑应采用规律的深呼吸，大口喘气会导致呼吸紊乱，消耗更多体力，还可能引起腹痛。2.×解析：篮球运球时应使用手指和手掌边缘接触球，掌心空出，这样能更好地控制球的旋转和方向，掌心完全接触球会影响控球灵活性。3.√解析：运动前检查器材完好性，能及时排除安全隐患，避免因器材故障导致运动损伤。4.√解析：足球比赛中，直接任意球可以直接射门得分，间接任意球需经其他队员触碰后射门得分。5.×解析：合理膳食要求营养均衡，主食、蛋白质、蔬菜、水果等都要适量摄入，不能只多吃高蛋白食物。6.√解析：运动后温水浴能放松肌肉，促进血液循环，帮助身体排出代谢废物，有效缓解疲劳。7.√解析：集体体育活动需要队员之间的配合与沟通，能有效培养团队合作意识和沟通能力。8.×解析：运动中出现头晕、心慌等不适，说明身体可能处于过度疲劳或缺氧状态，应立即停止运动，休息并告知老师。9.×解析：羽毛球发球时，球必须在击球瞬间高于发球员的腰部，且不能先落地，否则属于发球犯规。10.√解析：健康是身体、心理和社会适应的良好状态，心理健康与身体健康同等重要，相互影响。四、简答题（每题13分，共26分）1.答：（1）正确动作要领：①上体：保持正直或略微前倾，头部端正，目光平视前方，避免弯腰驼背；（2分）②手臂：自然弯曲，以肩关节为轴前后摆动，摆动幅度适中，避免左右横摆；（2分）③腿部：脚步轻快，前脚掌或全脚掌外侧先着地，落地时屈膝缓冲，步频和步幅保持稳定，避免大步幅拖拽；（2分）④全身：身体各部位协调配合，动作连贯流畅，节省体力。（1分）（2）呼吸方法：采用“两步一吸两步一呼”或“三步一吸三步一呼”的规律呼吸法，用鼻子或鼻子和嘴巴混合吸气，嘴巴呼气，呼吸节奏与步伐严格配合，避免呼吸紊乱。（3分）（3）安全与技巧要点：①运动前做好充分热身，重点活动腿部关节和肌肉，避免拉伤；②选择合适的运动装备，穿防滑、透气的运动鞋和运动服；③跑步时保持跑道整洁，与他人保持安全距离，避免碰撞；④根据自身体力合理分配速度，避免一开始猛冲导致后期体力不支；⑤运动后及时做放松活动，拉伸腿部肌肉，缓解疲劳。（写出4条即可，每条1分，共3分，答案不唯一，合理即可）2.答：（1）合理膳食：指根据人体生长发育和活动需求，全面、均衡地摄入各类营养物质，包括主食、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，做到三餐定时定量，不挑食、不偏食，少吃高油、高糖、高盐食物。（3分）（2）五年级学生一日三餐膳食建议：①早餐：保证营养丰富，提供上午学习和活动的能量，可选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、少量蔬菜或水果，如1个鸡蛋+1杯牛奶+1片全麦面包+1个小番茄；（3分）②午餐：营养均衡，兼顾主食、蛋白质和蔬菜，主食可选择米饭、面条等，蛋白质可选瘦肉、鱼虾、豆制品等，搭配2-3种蔬菜，如1碗米饭