2025-2026 学年高二 体育与健康 期末冲刺卷 试卷及答案

2025-2026学年高二体育与健康期末冲刺卷试卷及答案2025-2026学年高二体育与健康期末冲刺卷（试卷）班级：________姓名：________分数：________考试时间：50分钟一、填空题（每空2分，共30分）1.体育热身运动的科学实施需兼顾“激活功能、预防损伤、适配项目”，其中专项热身应聚焦运动项目的核心技术环节，通过（）练习，精准提升专项肌群的兴奋性与协调性。2.田径运动中，4×100米接力跑的核心技术包括起跑、传接棒、途中跑和冲刺，其中（）技术的流畅性直接影响比赛成绩，常见传接棒方式有上挑式和（）。3.篮球运动的防守战术体系包括人盯人防守和区域联防，其中（）防守更注重团队协作，通过球员间的位置互补阻挡进攻路线。4.标准足球比赛中，当球员在己方禁区内故意犯规，裁判员将判罚（），对方球队获得在禁区内直接射门的机会。5.高二学生处于青春期发育末期，身体机能趋于稳定，学业压力较大，每天应保证（）小时睡眠时间，充足睡眠是维持记忆力、调节情绪的重要保障。6.队列练习中，“行进间转法”的核心要求是转动迅速、节奏一致、（）稳定，转动时保持上体正直，步幅均匀。7.跳高运动的背越式技术中，过杆后的落地缓冲动作至关重要，需以（）先接触海绵垫，随后身体顺势滚动，避免局部受力过大导致损伤。8.运动后恢复的“主动恢复”手段包括低强度慢跑、静态拉伸、（）等，能促进血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉疲劳。9.身体素质的进阶发展是高二体育锻炼的重点，其中（）是指人体在运动中抵抗疲劳的能力，是中长跑、骑行等耐力项目的核心素质基础。10.高二学生健康饮食应注重“营养精准供给”，结合学业与锻炼需求，重点补充优质蛋白质、复合碳水化合物和（），避免高糖高脂食物的过量摄入。11.武术运动中的“太极推手”是攻防结合的练习项目，其核心原则是“以柔克刚、（）、随势而动”，注重身体协调性与力量控制能力的培养。12.投掷项目中，铁饼的旋转技术需围绕身体（）轴进行，通过快速旋转提升出手速度，同时控制身体平衡避免失误。13.户外运动的安全保障体系包括风险预判、装备准备、（）和应急处置，开展高海拔登山、野外徒步等运动前需提前报备并聘请专业向导。二、选择题（每题3分，共30分）1.下列哪种项目不属于田径运动的径赛接力项目？（）A.4×100米接力B.4×400米接力C.铅球接力2.高二学生进行耐力性运动锻炼时，若出现“第二次呼吸”现象，说明身体状态处于（）A.疲劳极限B.恢复适应C.损伤前兆3.下列哪种行为体现了体育竞赛中的“公平竞争”核心原则？（）A.主动向裁判说明自身无意犯规行为B.与队友串通干扰对手正常发挥C.利用规则漏洞规避判罚4.篮球比赛中，区域联防的核心优势是（）A.针对性防守单个强进攻球员B.有效防守对方的外线投篮和突破C.减少团队协作，降低防守难度5.关于运动营养的精准补充，下列说法正确的是（）A.耐力运动后应优先补充优质蛋白质B.力量运动前1小时需补充大量碳水化合物C.运动中补充水分应遵循“少量多次”原则，可搭配电解质6.下列哪种食物组合最适合高二学生力量训练后的营养补充？（）A.鸡胸肉+燕麦+鸡蛋B.油炸食品+碳酸饮料C.蛋糕+奶茶7.踢足球时，应对对方快速反击的核心防守策略是（）A.全员压上进攻B.快速回防，收缩防线C.故意犯规阻挡8.进行户外徒步运动时，遇到山体滑坡前兆，正确的应对措施是（）A.向滑坡体下方快速撤离B.向滑坡体两侧稳定区域撤离C.原地等待救援9.下列哪种运动方式适合高二学生提升身体柔韧性和关节活动度？（）A.瑜伽、动态拉伸、武术套路B.过度负重深蹲C.快速冲刺跑10.关于体育锻炼与学业发展的关系，下列说法正确的是（）A.科学的体育锻炼能提升专注力和学习效率B.体育锻炼会占用大量学习时间，影响成绩C.只有放弃体育锻炼，才能保障学业进度三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题2分，共20分）1.热身运动的强度应控制在最大心率的50%-60%，以身体微微发热、无明显疲劳感为宜，避免过度消耗体力。（）2.足球比赛中，守门员在禁区外可用手接触球，不违反竞赛规则。（）3.高二学生体育锻炼应兼顾专项提升与全面发展，通过多样化运动项目促进身体素质均衡发展。（）4.运动后采用冷敷的方式可缓解急性运动损伤的肿胀和疼痛，热敷则更适合缓解慢性肌肉酸痛。（）5.队列练习不仅是培养组织纪律性的手段，还能提升身体的平衡能力、节奏感和团队协作意识。（）6.高二学生为应对学业压力，可将体育锻炼时间压缩至每周1次，重点保障学习时间。（）7.跳远运动中，腾空阶段的身体姿态调整直接影响落地远度，合理的腾空姿势能延长腾空时间。（）8.体育竞赛的价值不仅在于争夺胜负，更在于培养顽强拼搏、永不言弃的体育精神和尊重他人的道德品质。（）9.武术运动中的“太极”讲究“以静制动、以柔克刚”，能有效调节身心状态，缓解学业压力。（）10.合理安排体育锻炼与学业的时间，做到劳逸结合，能实现身体素质与学业成绩的协同提升。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请列举至少6种常见的体育项目，并详细说明其中一种项目的核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防与应急处理措施。2.结合高二体育学习经历、学业压力特点及身心发育状况，谈谈你对“体育赋能终身发展”的理解，以及如何在高强度学业压力下科学开展体育锻炼，实现身心协同提升。2025-2026学年高二体育与健康期末冲刺卷（答案）一、填空题1.模拟性2.传接棒、下压式3.区域联防4.点球（十二码球）5.8-96.重心7.肩部8.按摩放松9.耐力10.维生素11.刚柔并济12.垂直13.路线规划二、选择题1.C2.B3.A4.B5.C6.A7.B8.B9.A10.A三、判断题1.√2.×3.√4.√5.√6.×7.√8.√9.√10.√四、简答题1.示例：常见的体育项目：篮球、足球、武术、中长跑、游泳、跳远、跳高、乒乓球、羽毛球、排球、瑜伽、骑行（写出6种及以上即可）。核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防与应急处理措施示例（以篮球区域联防为例）：核心技术要领：①位置选择：根据对方进攻站位调整自身位置，确保防守区域无漏洞，临近球员保持视线互通；②防守动作：屈膝降重心，双臂自然张开，保持身体与进攻球员的安全距离，重点关注球的移动轨迹；③协防补位：当对方突破时，临近防守球员快速补位，封堵进攻路线，原防守球员及时回收，避免漏人。竞赛规则要点：①不得故意推、拉、撞进攻球员，不得用手干扰对方持球或投篮动作；②防守时不得长时间滞留三秒区，违反将被判罚三秒违例；③不得抢断时击打对方手部，否则被判罚犯规。运动损伤预防与应急处理措施：预防措施：①运动前做好专项热身，重点活动肩、肘、膝、踝等关节，进行滑步、侧身跑等防守动作模拟练习；②穿防滑透气的篮球鞋和宽松运动服，避免因地面湿滑或服装束缚导致受伤；③遵循循序渐进原则，逐步提升防守强度，避免突然发力抢断或补位导致肌肉拉伤。应急处理措施：①若出现轻微肌肉拉伤，立即停止运动，对拉伤部位进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，48小时后可热敷促进恢复；②若出现关节扭伤，立即制动，避免活动受伤关节，用弹性绷带适度包扎，抬高受伤部位，及时就医检查；③若出现擦伤，立即用生理盐水清洗伤口，涂抹碘伏消毒，必要时进行包扎，避免伤口感染。（任选一种项目，内容描述准确、合理即可）2.对“体育赋能终身发展”的理解：“体育赋能终身发展”是指体育锻炼不仅能在青少年阶段增强体质、缓解学业压力，更能培养适应终身发展的关键能力和良好品质。对于高二学生而言，体育锻炼能提升心肺功能、耐力、力量等身体素质，为应对高强度学业压力提供身体支撑；能培养顽强拼搏、坚持不懈的意志品质，提升面对困难和挑战的抗压能力；能通过团队运动培养团队协作意识和沟通能力，提升社交适应能力；能帮助养成科学的运动习惯和健康的生活方式，为终身健康奠定基础。体育不仅是身体的锻炼，更是身心素质的全面塑造，为个人终身发展提供持续动力。在高强度学业压力下科学开展体育锻炼的方法：①树立正确的锻炼理念：明确体育锻炼与学业并非对立关系，而是相互促进的，将锻炼作为缓解压力、提升专注力的重要手段，避免因学业压力放弃锻炼；②制定高效精准的锻炼计划：结合学业安排，利用碎片化时间开展锻炼，如每天课间利用10分钟进行拉伸、跳绳等低强度运动；放学后安排30-40分钟进行篮球、羽毛球、慢跑等中等强度运动；周末安排1小时左右的户外体育活动，如骑行、登山等，确保每周累计运动时间不少于3小时；③选择适配的运动项目：优先选择能快速缓解压力、提升身心状态的项目，如中长跑、瑜伽、篮球等，避免选择过于复杂或消耗过大的项目；力量训练可选择平板支撑、臀桥等简单易操作的动作，利用家中或校园场地即可完成；④掌握科学的锻炼方法：运动前进行5-10分钟简短热身，避免受伤；运动中合理控制强度，以身体微微出汗、心率适中为宜，避免过度疲劳影响学业；运动后进行5分钟左右的整理放松，如慢走、静态拉伸，快速恢复身体状态；⑤搭配精准