2025-2026 学年六年级 体育与健康 模拟联考 试卷及答案

2025-2026学年六年级体育与健康模拟联考试卷及答案2025-2026学年六年级体育与健康模拟联考试卷一、填空题（每空2分，共20分）1.广播体操的锻炼需遵循（）性和（）性原则，动作到位、节奏合拍才能最大化锻炼效果。2.田径运动中，短跑的起跑技术分为（）式和（）式两种；中长跑的呼吸节奏通常采用（）的方式，避免呼吸紊乱。3.篮球运动中，双手胸前传球的核心动作要领是蹬地、（）、（）、抖腕，确保传球准确有力。4.运动损伤的“RICE”原则包括休息、（）、加压、（），是急性损伤应急处理的核心准则。5.体育竞赛中的核心道德规范包括（）、尊重对手、（）、遵守规则。二、选择题（每题3分，共15分）1.下列关于足球射门的动作要领，正确的是（）A.射门时只用脚部发力，身体无需协调B.瞄准球门死角，击球瞬间脚踝锁紧C.射门时不观察守门员位置，随意发力2.下列哪种运动组合能有效提升心肺耐力、力量与柔韧性三大体能素质？（）A.中长跑、仰卧起坐、瑜伽B.跳绳、跳远、踢毽子C.篮球、投掷、短跑3.关于运动后恢复，下列做法科学的是（）A.剧烈运动后立即泡冷水澡降温B.运动后补充适量淡盐水和蛋白质C.运动后马上进行大强度拉伸4.制定初中阶段体育锻炼计划，下列核心要素错误的是（）A.结合青春期生长特点，侧重力量与耐力训练B.完全照搬专业运动员的训练方案C.定期调整计划，根据体能提升优化强度5.下列哪种行为违反体育竞赛公平原则，属于违规行为？（）A.比赛前做好充分热身B.借助药物提升运动表现C.赛后与对手握手致意三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共15分）1.羽毛球比赛中，发球时球擦网后落在对方发球区内，属于有效发球。（）2.青春期进行大强度负重训练，能快速提升力量，促进骨骼生长。（）3.运动时若出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动，原地休息并告知老师。（）4.篮球运动中，运球时用手掌根部控球，能更好地控制球的反弹方向。（）5.体育锻炼不仅能增强体质，还能培养坚持不懈、团队协作等优良品质。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请分别写出篮球、足球、羽毛球、中长跑四种运动的3条核心竞赛规则，并说明青春期进行体育锻炼需注意的3项特殊事项。2.结合六年级学生的体能基础与青春期特点，设计一份每周3次的课余体育锻炼计划，要求明确每次锻炼的项目、时长、强度及注意事项。五、实践操作题（30分）1.一分钟跳绳：在指定区域内，一分钟内连续跳绳，要求动作规范，手腕发力协调，双脚起跳节奏稳定，记录跳绳次数。（15分）2.篮球双手胸前传球+三步上篮：两人一组，先连续双手胸前传球10次，再依次完成三步上篮动作3次，要求传球准确、上篮动作连贯规范。（15分）2025-2026学年六年级体育与健康模拟联考答案一、填空题（每空2分，共20分）1.坚持；规范（答案不唯一，符合广播体操锻炼要求即可）2.蹲踞；站立；两步一吸、两步一呼（或三步一吸、三步一呼）（答案合理即可）伸臂；送球（答案不唯一，符合双手胸前传球要领即可）冰敷（或冷敷）；抬高（答案符合“RICE”原则核心内涵即可）尊重裁判；公平竞争（答案不唯一，符合体育竞赛道德规范即可）二、选择题（每题3分，共15分）1.B解析：足球射门时需身体协调发力，而非仅脚部发力；射门时应观察守门员位置选择射门角度，随意发力无法保证命中率；瞄准球门死角、击球瞬间锁紧脚踝能提升射门准确性和力量，表述正确。2.A解析：中长跑能提升心肺耐力，仰卧起坐能增强力量，瑜伽能提升柔韧性，三者组合可全面覆盖三大体能素质；B选项侧重协调性和下肢力量，C选项侧重爆发力和反应速度，均无法全面覆盖。3.B解析：剧烈运动后立即泡冷水澡易导致血管收缩，引发身体不适；运动后应先进行放松性拉伸，而非大强度拉伸；运动后补充淡盐水能补充电解质，补充蛋白质能帮助肌肉恢复，做法科学。4.B解析：专业运动员的训练方案强度大、针对性强，不适合青春期学生；制定计划应结合自身生长特点和体能基础，定期调整优化，A、C表述均正确。5.B解析：借助药物提升运动表现违反公平竞争原则和体育道德，属于违规行为；A、C均为符合体育竞赛规范的正确行为。三、判断题（每题3分，共15分）1.√解析：羽毛球发球时，球擦网后落在对方发球区内，属于有效发球；若擦网后落在发球区外，则判发球失误。2.×解析：青春期骨骼尚未完全发育成熟，大强度负重训练易导致骨骼损伤，影响生长发育；应选择中等强度、循序渐进的力量训练。3.√解析：运动中出现头晕、心慌等不适，多为体能不支或呼吸紊乱导致，立即停止运动、休息并告知老师能避免症状加重，保障身体健康。4.×解析：篮球运球时应用手指和指根部位控球，掌心留有空隙，便于发力和控制球的反弹方向；用手掌根部控球无法精准控球，动作要领错误。5.√解析：体育锻炼的价值不仅在于增强体质，还能在运动中培养坚持不懈的毅力、团队协作的意识、抗挫折的能力等优良品质，促进身心健康全面发展。四、简答题（每题10分，共20分）1.示例答案：核心竞赛规则：①篮球：禁止走步、二次运球和带球撞人；进攻方在24秒内必须完成投篮；投篮命中后，球权转换给对方。②足球：禁止故意手球和恶意铲球；进攻方越位时判罚间接任意球；比赛胜平负以终场时进球数为准，平局可通过加时赛或点球大战决胜。③羽毛球：球落地前需用球拍击回，连续击球两次判失分；发球时双脚需站在发球线后，球需过网落在对方发球区内；每局比赛先得21分且领先2分者获胜。④中长跑：起跑时需在各自跑道内，不得抢道；不得故意阻挡、推挤其他选手；按到达终点的先后顺序判定名次。青春期锻炼注意事项：①避免大强度、超负荷训练，选择循序渐进的锻炼方式，保护骨骼和关节；②保证充足的睡眠和合理的营养，为生长发育和锻炼恢复提供支撑；③运动前充分热身、运动后及时放松，预防运动损伤；④根据自身身体状况调整运动强度，避免过度疲劳。（写出四种运动各3条规则得6分，写出3项青春期锻炼注意事项得4分，表述清晰、符合规则和要求即可）2.示例答案：每周3次课余体育锻炼计划：①周一（傍晚17:30-18:30）：项目：中长跑+拉伸；时长：60分钟（中长跑40分钟，拉伸20分钟）；强度：中等强度（运动时能正常交谈，略感疲劳）；注意事项：中长跑前做好动态热身（慢跑、高抬腿），呼吸节奏保持两步一吸、两步一呼；拉伸时重点放松腿部肌肉，动作缓慢适度。②周三（傍晚17:30-18:30）：项目：篮球基础训练（运球+传球）；时长：60分钟（运球25分钟，传球25分钟，放松10分钟）；强度：中等强度；注意事项：运球时用手指控球，保持身体平衡；传球时与同伴保持3-4米距离，动作规范；避免剧烈碰撞，注意场地安全。③周五（傍晚17:30-18:20）：项目：核心力量训练+跳绳；时长：50分钟（核心训练25分钟，跳绳15分钟，放松10分钟）；强度：中等偏低强度；注意事项：核心训练选择仰卧起坐、平板支撑等动作，避免负重；跳绳时控制节奏，避免过度疲劳；运动后及时补充淡盐水和水分。（计划包含3次锻炼，明确项目、时长、强度、注意事项，符合六年级学生特点和科学锻炼原则，得10分；要素缺失或不合理，酌情扣分）五、实践操作题（30分）1.一分钟跳绳评分标准（15分）：①动作规范（6分）：身体姿态端正，双脚协调起跳，手腕发力带动绳子摆动，绳子缠绕少，动作连贯流畅，得6分；动作基本规范，偶尔出现绳子缠绕或起跳节奏混乱，得3-5分；动作不规范，频繁缠绕、漏跳，身体姿态不稳，得0-2分。②完成数量（6分）：一分钟内完成110次及以上，得6分；完成90-109次，得3-5分；完成89次及以下，得0-2分。③耐力与安全（3分）：全程节奏稳定，能坚持完成一分钟，在指定区域内运动，不干扰他人，得3分；节奏基本稳定，中途有短暂停顿，基本在指定区域内，得1-2分；节奏混乱，频繁停顿，或超出指定区域干扰他人，得0分。2.篮球双手胸前传球+三步上篮评分标准（15分）：①动作规范（6分）：双手胸前传球时，蹬地、伸臂、送球、抖腕动作连贯，手指控球准确；三步上篮时，三步节奏清晰（一大二小三起跳），起跳有力，投篮动作规范，得6分；动作基本规范，传球发力稍差或上篮节奏略有偏差，得3-5分；动作不规范，传球姿势错误、上篮步骤混乱，得0-2分。②完成效果（6分）：10次传球失误不超过2次，3次