2025-2026 学年七年级 体育与健康 期末冲刺卷 试卷及答案

2025-2026学年七年级体育与健康期末冲刺卷试卷及答案2025-2026学年七年级体育与健康期末冲刺卷（试卷）班级：________姓名：________分数：________考试时间：50分钟一、填空题（每空2分，共30分）1.体育热身运动的核心作用是提升身体核心温度、激活运动系统、改善神经系统兴奋性，从而（）运动损伤的发生概率。2.田径运动中，径赛项目以时间计量成绩，常见的中长跑项目有800米、（）米；田赛项目以高度或远度计量成绩，常见的投掷项目有实心球、（）。3.篮球运动中，单手肩上投篮的关键技术要领是：持球稳定、蹬地发力与（）伸直协调配合，手腕下压拨球控制球的旋转方向。4.标准足球比赛中，球员被判罚直接任意球时，对方球员需退至（）米以外的距离，避免干扰发球。5.七年级学生正处于青春期发育关键期，每天应保证（）小时睡眠时间，充足睡眠是调节内分泌、促进生长发育的重要保障。6.队列练习中，“齐步走——立定”的动作要领：立定口令下达后，左脚再向前大半步着地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势，同时（）放下，成立正手型。7.跳高运动的背越式技术中，助跑采用（）方向助跑，通过弧线助跑提升身体旋转势能，为过杆创造条件。8.运动后恢复的“三大要素”是：充分休息、（）、科学营养补充，三者结合能快速恢复身体机能。9.身体素质是人体在运动中表现出的基本能力，主要包括力量、耐力、速度、灵敏性、（）和平衡能力六大类。10.青春期健康饮食应遵循“营养均衡、热量适宜”原则，需重点补充优质蛋白质、钙质和（），避免暴饮暴食和过度节食。11.武术基本功中的“三体式”是重要的桩功练习，能提升身体稳定性和（），为学习武术套路奠定基础。12.投掷实心球的完整发力顺序遵循“从下到上”的原则，即：下肢蹬地→（）→上肢挥臂→手腕拨球，确保力量连贯传递。13.游泳运动的安全“四不准”原则包括：不准私自下水游泳、不准擅自与他人结伴游泳、不准在无家长或老师带领的情况下游泳、（）。二、选择题（每题3分，共30分）1.下列哪种项目不属于田径运动的范畴？（）A.1500米跑B.乒乓球C.铅球2.青春期进行中长跑锻炼时，合理的呼吸节奏是（）A.只用鼻子呼吸B.两步一吸、两步一呼C.大口快速呼吸3.下列哪种行为违背体育竞赛的公平竞争原则？（）A.尊重裁判判决，服从赛事安排B.比赛中故意干扰对手正常发挥C.赛后与对手相互致意，交流学习4.篮球比赛中，“阻挡犯规”的判定标准是（）A.防守方在进攻方已经启动后，突然进入其行进路径阻挡B.进攻方带球撞向静止的防守方C.防守方正常伸手干扰进攻方投篮5.关于运动营养补充，下列说法正确的是（）A.运动后30-60分钟是补充营养的黄金时间，可适量摄入蛋白质和碳水化合物B.运动前大量进食能为运动提供充足能量C.运动中可大量饮用纯净水补充水分6.下列哪种食物最适合作为青春期体育锻炼期间的能量补充来源？（）A.全麦面包+鸡蛋+牛奶B.薯片+碳酸饮料C.糖果+油炸食品7.踢足球时，用于精准长传的最佳脚法是（）A.脚内侧传球B.脚背内侧传球C.脚尖捅球8.进行户外体育活动时，遇到雾霾天气，正确的应对措施是（）A.佩戴防霾口罩，缩短运动时间B.正常开展高强度运动C.选择空旷地带增加运动强度9.下列哪种运动方式不利于青春期脊柱健康？（）A.坚持做脊柱拉伸练习B.长期弯腰驼背进行运动或学习C.参与篮球、跳绳等全身性运动10.关于体育锻炼与青春期心理健康的关系，下列说法正确的是（）A.体育锻炼能有效缓解青春期逆反心理B.体育锻炼对心理健康没有任何影响C.高强度运动能快速提升学习成绩三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题2分，共20分）1.热身运动的时间应根据运动强度和天气情况调整，一般以10-15分钟为宜，身体微微发热、微微出汗即可。（）2.足球比赛中，守门员在禁区内可以用手接队友的回传球。（）3.青春期体育锻炼应注重全面发展，避免长期单一项目训练导致身体发育不均衡。（）4.运动后出现肌肉延迟性酸痛，可通过热敷、按摩、静态拉伸等方式促进血液循环，缓解酸痛感。（）5.队列练习不仅是培养组织纪律性的重要手段，还能提升身体的协调性和节奏感。（）6.青春期为了提升运动成绩，可通过服用保健品来替代合理饮食。（）7.跳远运动中，踏跳的角度和力度直接影响腾空高度和远度，是决定成绩的核心环节。（）8.体育竞赛的意义不仅在于争夺胜负，更在于培养顽强拼搏、永不言弃的体育精神。（）9.武术运动中的“抱拳礼”不仅是礼仪规范，还能活动腕关节，起到轻微热身作用。（）10.合理安排体育锻炼与学习的时间，做到劳逸结合，能有效提升学习效率和身体素质。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请列举至少6种常见的体育项目，并详细说明其中一种项目的核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防措施。2.结合七年级体育学习经历和青春期发育特点，谈谈你对“终身体育”理念的理解，以及青少年应如何培养终身体育的意识和习惯。2025-2026学年七年级体育与健康期末冲刺卷（答案）一、填空题1.降低2.1500、铅球（铁饼等合理答案）3.手臂4.9.155.9-106.两臂7.弧线8.放松整理9.柔韧性10.维生素11.核心力量12.转体扭腰13.不准到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳二、选择题1.B2.B3.B4.A5.A6.A7.B8.A9.B10.A三、判断题1.√2.×3.√4.√5.√6.×7.√8.√9.√10.√四、简答题1.示例：常见的体育项目：篮球、足球、武术、跑步、游泳、跳远、跳高、乒乓球、羽毛球、排球（写出6种及以上即可）。核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防措施示例（以武术套路为例）：核心技术要领（以长拳基础动作“弓步冲拳”为例）：①预备姿势：双脚开立与肩同宽，身体正直，双手抱拳于腰间；②弓步动作：左脚向前一大步，屈膝成弓步，大腿与地面平行，右腿伸直，脚跟接地；③冲拳动作：左拳从腰间向前快速冲出，拳心向下，力达拳面，同时身体左转，腰腹发力传递至手臂。竞赛规则要点：①武术套路竞赛分为规定套路和自选套路，评分标准包括动作质量、演练水平、难度完成度三大类；②动作需规范连贯，节奏分明，力点准确，不得出现明显失误（如倒地、动作中断等）；③演练时间需符合要求，规定套路一般为1-1.5分钟。运动损伤预防措施：①运动前做好专项热身，重点活动肩、肘、膝、腰等关节，进行压腿、踢腿等柔韧性练习；②练习时穿宽松透气的运动服和防滑的武术鞋，避免因服装束缚或地面湿滑导致受伤；③遵循循序渐进原则，从基础动作开始练习，逐步提升动作难度，避免急于求成；④练习过程中若出现关节疼痛或肌肉酸痛，立即停止练习，进行放松按摩，必要时就医检查；⑤掌握正确的发力方式，避免单纯依靠上肢发力导致肌肉拉伤，注重腰腹核心力量的运用。（任选一种项目，内容描述准确、合理即可）2.对“终身体育”理念的理解：终身体育是指一个人从出生到生命结束，始终坚持体育锻炼，将体育活动作为生活的重要组成部分，以实现身心健康、提升生活质量的目标。它强调体育锻炼的持续性、自主性和科学性，不仅是青少年时期增强体质的需要，更是终身保持健康状态的重要保障。青少年培养终身体育意识和习惯的方法：①树立正确的体育观念：认识到体育锻炼不仅能增强体质、预防疾病，还能缓解压力、提升心理素质，是终身受益的生活方式；②选择适合自己的运动项目：结合自身兴趣和身体条件，选择1-2项容易坚持的运动项目，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等，避免因项目不适合而放弃；③制定科学的锻炼计划：合理安排锻炼时间，每周至少坚持3-4次锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟，兼顾有氧锻炼和力量训练，循序渐进提升强度；④掌握基础的运动知识和技能：学习运动规则、热身放松方法、运动损伤预防和处理知识，为自主锻炼提供保障；⑤培养自主锻炼的主动性：将体育锻炼融