2025-2026 学年三年级 体育与健康 模拟联考 试卷及答案

2025-2026学年三年级体育与健康模拟联考试卷及答案2025-2026学年三年级体育与健康模拟联考试卷一、填空题（每空2分，共20分）1.做广播体操时，要保持身体直立，动作（）、（），节奏跟准音乐，才能达到良好的锻炼效果。2.田径运动分为田赛和径赛，其中跳高、跳远属于（）项目，跑步、接力赛属于（）项目。3.跳绳时，绳子的长度要调节合适，双手握住绳柄，用（）发力带动绳子摆动，双脚协调起跳。4.运动前热身的常用方式有（）、（）、活动关节等，能有效预防运动损伤。5.运动时如果不小心扭伤关节，应立即停止运动，并用（）敷在扭伤部位，减轻肿胀和疼痛。6.健康的生活方式包括合理饮食、充足睡眠、（）和（）。二、选择题（每题3分，共15分）1.下列哪种做法符合接力赛的安全规则？（）A.交接接力棒时奔跑过快，不减速B.在指定区域内交接接力棒C.为了抢速度，从侧面冲撞同学2.下列哪种运动主要锻炼我们的核心力量？（）A.仰卧起坐B.跑步C.投掷实心球3.上体育课时，遇到雾霾天气，应该怎么做？（）A.正常在室外进行剧烈运动B.听从老师安排，在室内进行轻度运动C.擅自离开操场，回教室休息4.关于立定跳远，下列动作要领错误的是（）A.起跳时双脚同时蹬地发力B.起跳后身体向前伸展C.落地时弯腰低头，不缓冲5.运动后补充能量，下列哪种食物最适宜？（）A.新鲜水果和面包B.油炸食品C.含糖量高的饮料三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共15分）1.运动时佩戴红领巾、校牌等尖锐物品，方便识别身份。（）2.做仰卧起坐时，双手抱头用力过猛，能更快完成数量。（）3.运动后身体出汗，要及时更换干爽的衣物，避免着凉。（）4.篮球运动中，可以用手推挤对方球员争抢篮球。（）5.每天坚持适量运动，能促进骨骼生长，让我们长得更高。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请写出四种常见的体育项目，并分别说明每种项目的基本动作要领（至少写出2个要领）。2.运动中如果发生轻微擦伤，应该如何正确处理？请写出具体的处理步骤。五、实践操作题（30分）1.一分钟跳绳：在一分钟内连续跳绳，要求动作规范，双脚协调起跳，绳子摆动连贯，记录跳绳次数。（15分）2.立定跳远：在平整场地进行，要求双脚并拢站在起跳线后，屈膝蹬地、收腹展体向前跳，落地时屈膝缓冲，测量跳跃距离。（15分）2025-2026学年三年级体育与健康模拟联考答案一、填空题（每空2分，共20分）1.连贯；到位（答案不唯一，符合广播体操动作要求即可）2.田赛；径赛手腕（答案合理即可）慢跑；拉伸（答案不唯一，常见热身方式即可）冷水（或冰袋）（答案合理即可，符合扭伤紧急处理要求）坚持运动；讲究卫生（答案不唯一，符合健康生活方式即可）二、选择题（每题3分，共15分）1.B解析：接力赛应在指定区域内交接接力棒，交接时需减速配合，确保安全；奔跑过快不减速或侧面冲撞同学，容易导致交接失误或碰撞受伤，违反安全规则。2.A解析：仰卧起坐主要锻炼腹部等核心部位的力量；跑步锻炼心肺功能和下肢力量；投掷实心球锻炼上肢力量和核心力量，但核心锻炼目标不如仰卧起坐明确。3.B解析：雾霾天气空气质量差，室外剧烈运动易损伤呼吸道；擅自离开操场不符合课堂纪律；听从老师安排在室内进行轻度运动，既保证锻炼，又保障健康。4.C解析：立定跳远落地时应屈膝缓冲，减少对膝盖和脚踝的冲击；弯腰低头不缓冲容易导致摔倒或受伤，是错误的动作要领。5.A解析：新鲜水果富含维生素和水分，面包能补充碳水化合物，适合运动后补充能量；油炸食品不易消化，含糖量高的饮料易导致血糖波动，均不适宜运动后食用。三、判断题（每题3分，共15分）1.×解析：运动时佩戴红领巾、校牌等尖锐物品，运动中容易勾挂、划伤自己或他人，存在安全隐患，应提前摘下。2.×解析：做仰卧起坐时双手抱头用力过猛，容易损伤颈部肌肉和颈椎；正确做法是双手轻放耳侧，依靠腹部力量起身。3.√解析：运动后出汗的衣物潮湿，贴在身上易导致着凉感冒，及时更换干爽衣物能保持身体舒适，预防疾病。4.×解析：篮球运动中推挤对方球员属于犯规行为，既违反运动规则，又容易导致对方受伤，应通过合理跑动和技术动作争抢篮球。5.√解析：适量运动能促进血液循环，刺激骨骼生长板发育，同时增强骨骼强度，有助于身体长高，是促进生长发育的重要方式。四、简答题（每题10分，共20分）1.示例答案：①跳绳：要领是双手握住绳柄，手腕发力带动绳子摆动；双脚同时起跳，起跳高度以绳子通过为宜。②立定跳远：要领是起跳前双脚并拢屈膝，重心降低；起跳时用力蹬地，身体向前伸展；落地时屈膝缓冲。③拍皮球：要领是眼睛紧盯皮球，手臂自然摆动；用掌心击球，控制力度让皮球平稳反弹。④跑步：要领是身体微微前倾，双臂前后自然摆动；步伐均匀，用鼻子或口鼻结合呼吸。（写出4种体育项目得4分，每种项目写出2个及以上合理要领得1.5分，表述清晰即可）2.示例答案：具体处理步骤如下：①立即停止运动，找到干净的地方坐下休息；②用流动的清水冲洗擦伤部位，清除表面的灰尘、泥沙等污物；③用干净的毛巾或纸巾轻轻擦干伤口周围的水分；④如果伤口较浅、出血较少，可涂抹适量的碘伏或医用酒精消毒（注意避开伤口内部，避免刺激）；⑤消毒后用无菌纱布或创可贴覆盖包扎伤口；⑥如果伤口较深、出血较多，应及时告诉老师，前往医务室或医院处理。（写出完整的处理步骤，逻辑清晰、符合卫生规范，得10分；步骤缺失或不合理，酌情扣分）五、实践操作题（30分）1.一分钟跳绳评分标准（15分）：①动作规范（6分）：身体姿态端正，手腕发力带动绳子摆动，双脚协调起跳，动作连贯，得6分；动作基本规范，偶尔出现绳子缠绕或起跳不协调，得3-5分；动作不规范，频繁缠绕、漏跳，得0-2分。②完成数量（6分）：一分钟内完成80次及以上，得6分；完成60-79次，得3-5分；完成59次及以下，得0-2分。③耐力与节奏（3分）：全程节奏稳定，能坚持完成一分钟，得3分；节奏基本稳定，中途有短暂停顿，得1-2分；节奏混乱，频繁停顿，无法坚持全程，得0分。2.立定跳远评分标准（15分）：①动作规范（6分）：起跳前双脚并拢、屈膝降重心，起跳时蹬地有力、收腹展体，落地时屈膝缓冲，全程动作连贯，得6分；动作基本规范，某一环节（如展体不充分、缓冲不当）存在不足，得3-5分；动作不规范，起跳踩线、蹬地无力、落地不稳，得0-2分。②跳跃距离（6分）：跳跃距离达到1.2米及以