2025-2026 学年五年级 体育与健康 模拟联考 试卷及答案

2025-2026学年五年级体育与健康模拟联考试卷及答案2025-2026学年五年级体育与健康模拟联考试卷一、填空题（每空2分，共20分）1.广播体操的动作设计遵循（）性和（）性原则，能全面活动身体各关节和肌肉群。2.田径运动中，短跑项目（如100米）的核心技术包括起跑、（）、（）和冲刺四个阶段；长跑项目（如800米）需注重（）节奏的控制。3.足球运动中，传球的核心要求是（）、（）、及时，能有效组织进攻、调动对方防守。4.运动损伤发生后，应遵循（）、检查、（）、处理的基本流程，避免损伤加重。5.健康的心理状态是体育与健康的重要组成部分，运动能帮助我们缓解压力、增强（）和（）。二、选择题（每题3分，共15分）1.下列关于篮球投篮的动作要领，错误的是（）A.投篮时双脚蹬地，身体协调发力B.手臂伸直，用手腕和手指发力将球投出C.投篮时眼睛不看篮筐，凭感觉出手2.下列哪种运动组合能全面锻炼上肢、下肢和核心力量？（）A.跳绳、仰卧起坐、篮球B.跳远、跳高、踢毽子C.慢跑、投掷、跳绳3.运动时发生轻微扭伤，正确的应急处理顺序是（）A.冷敷→休息→加压包扎→抬高患肢B.热敷→加压包扎→休息→抬高患肢C.休息→热敷→加压包扎→抬高患肢4.关于课余体育锻炼计划，下列制定原则不合理的是（）A.结合自身兴趣和身体状况B.强度越大越好，能快速提升体能C.兼顾不同运动项目，全面发展5.下列哪种行为符合体育竞赛的公平竞争原则？（）A.比赛时遵守规则，不弄虚作假B.为了获胜，故意干扰对方选手C.裁判判罚不利时，与裁判争执三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共15分）1.羽毛球比赛中，发球时球未过网或落在发球区外，判发球方失分。（）2.运动后肌肉酸痛是正常现象，可通过热敷、按摩等方式缓解。（）3.制定体育锻炼计划时，无需考虑学习和休息时间，优先保证运动时长。（）4.足球运动中，“越位”是指进攻方球员在传球瞬间，比对方倒数第二名防守球员更靠近对方球门线。（）5.长时间进行单一运动项目，能更高效地提升体能，无需进行多样化运动。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请写出篮球、足球、羽毛球、中长跑四种运动的专项规则各2条，并说明中长跑运动中如何合理分配体能。2.结合五年级学生的运动特点，说说如何制定一份科学合理的课余体育锻炼计划（至少写出5点核心要素）。五、实践操作题（30分）1.一分钟跳绳：在指定区域内，一分钟内连续跳绳，要求动作规范，手腕发力协调，双脚起跳节奏稳定，记录跳绳次数。（15分）2.足球脚内侧传球：两人一组，相距4-5米，连续传球15次，要求支撑脚站位稳定，用脚内侧准确击球，球路平稳，交接顺畅。（15分）2025-2026学年五年级体育与健康模拟联考答案一、填空题（每空2分，共20分）1.科学；系统（答案不唯一，符合广播体操设计原则即可）2.加速；途中跑；呼吸（答案不唯一，符合短跑技术阶段和长跑核心要求即可）准确；有力（答案不唯一，符合足球传球核心要求即可）停止运动；判断（答案不唯一，符合运动损伤应急处理流程即可）自信心；团队凝聚力（答案不唯一，符合运动对心理的积极影响即可）二、选择题（每题3分，共15分）1.C解析：篮球投篮时需眼睛紧盯篮筐，瞄准篮筐中心点或合适位置，才能保证投篮准确性；凭感觉出手无法有效控制投篮方向和力度，是错误的动作要领。A、B表述均正确。2.A解析：跳绳能锻炼下肢力量和协调性，仰卧起坐能锻炼核心力量，篮球能锻炼上肢力量、下肢力量和核心力量，三者组合可全面覆盖上肢、下肢和核心力量锻炼；B选项中跳远、跳高、踢毽子侧重下肢和协调性，C选项中慢跑侧重耐力、投掷侧重上肢、跳绳侧重下肢和协调性，均无法全面覆盖。3.A解析：运动后轻微扭伤的正确应急处理顺序为：立即停止运动→冷敷（收缩血管，减轻肿胀疼痛）→休息（避免损伤加重）→加压包扎（固定伤处，减少肿胀）→抬高患肢（促进血液回流，减轻肿胀）；热敷会加速血液循环，加重肿胀，B、C顺序错误。4.B解析：制定课余体育锻炼计划应遵循适度原则，结合自身身体状况确定运动强度，强度过大易导致运动损伤，影响身体健康；A、C表述均为合理制定原则。5.A解析：体育竞赛的核心是公平竞争，遵守规则、不弄虚作假是公平竞争的基本要求；故意干扰对方选手和与裁判争执均违反体育道德和竞赛规则，不符合公平竞争原则。三、判断题（每题3分，共15分）1.√解析：这是羽毛球发球的核心规则之一，发球时球未过网或落在发球区外，属于发球失误，判发球方失分。2.√解析：运动后肌肉酸痛是由于运动时肌肉代谢产生的乳酸堆积导致，属于正常生理现象；热敷和按摩能促进局部血液循环，加速乳酸代谢，有效缓解酸痛。3.×解析：制定体育锻炼计划应遵循劳逸结合原则，合理平衡学习、休息和运动时间，避免因过度运动影响学习和身体健康，无需考虑学习休息时间的做法不合理。4.√解析：这是足球越位规则的核心定义，判断越位的关键在于传球瞬间进攻方球员的位置与对方倒数第二名防守球员、对方球门线的关系。5.×解析：长时间进行单一运动项目易导致身体局部过度疲劳，还可能造成体能发展不均衡；多样化运动能全面锻炼不同部位和体能素质，更利于身体健康和体能提升。四、简答题（每题10分，共20分）1.示例答案：专项规则：①篮球：禁止带球走步和二次运球；投篮时被对方犯规，可获得罚球机会。②足球：禁止故意手球和恶意冲撞对方球员；球门球需由守门员在球门区内发出。③羽毛球：球落地前需用球拍击回，连续击球两次判失分；比赛采用三局两胜制，每局21分。④中长跑：起跑时需在各自跑道内，不得抢道；不得故意阻挡、推挤其他选手。中长跑体能分配方法：起跑阶段无需全力冲刺，保持中等速度，快速进入节奏；途中跑阶段保持稳定的步频和呼吸节奏，合理分配体能，避免过早疲劳；最后冲刺阶段根据自身剩余体能，逐渐加快步频和速度，全力冲向终点。（写出四种运动各2条专项规则得6分，说明中长跑体能分配方法得4分，表述清晰、符合规则即可）2.示例答案：科学合理的课余体育锻炼计划核心要素：①明确锻炼目标：结合自身情况设定具体目标，如提升耐力、增强力量或掌握某项运动技能。②选择合适项目：结合自身兴趣和身体状况，选择篮球、足球、跳绳、中长跑等多样化项目，避免单一运动。③合理安排时间：每周锻炼3-4次，每次锻炼时长控制在30-60分钟，避开学习和休息的核心时间，如睡前1小时内不进行剧烈运动。④控制运动强度：根据自身体能状态，选择中等强度运动，如运动时能正常交谈但略感疲劳，避免强度过大导致损伤。⑤做好热身与放松：每次锻炼前花5-10分钟热身，锻炼后花5-10分钟进行拉伸放松。⑥兼顾劳逸结合：保证每周有足够的休息时间，避免连续高强度锻炼，同时保证充足睡眠和合理饮食。（写出5点及以上核心要素，表述清晰、符合五年级学生特点和科学锻炼原则，得10分；要素缺失或不合理，酌情扣分）五、实践操作题（30分）1.一分钟跳绳评分标准（15分）：①动作规范（6分）：身体姿态端正，双脚协调起跳，手腕发力带动绳子摆动，绳子缠绕少，动作连贯流畅，得6分；动作基本规范，偶尔出现绳子缠绕或起跳节奏混乱，得3-5分；动作不规范，频繁缠绕、漏跳，身体姿态不稳，得0-2分。②完成数量（6分）：一分钟内完成100次及以上，得6分；完成80-99次，得3-5分；完成79次及以下，得0-2分。③耐力与安全（3分）：全程节奏稳定，能坚持完成一分钟，在指定区域内运动，不干扰他人，得3分；节奏基本稳定，中途有短暂停顿，基本在指定区域内，得1-2分；节奏混乱，频繁停顿，或超出指定区域干扰他人，得0分。2.足球脚内侧传球评分标准（15分）：①动作规范（6分）：支撑脚站位稳定，与球保持合适距离，膝盖微屈；用脚内侧准确击球中部，击球时脚踝锁紧，手臂自然摆动保持平衡，动作连贯，得6分；动作基本规范，支撑脚稳定性稍差或击球部位略有偏差，得3-5分；动作不规范，支撑脚不稳、击球部位错误，无连贯发力动作，得0-2分。②传球效果（6分）：球路平稳，能准确传到同伴脚下或指定区域，连续15次传球失误不超过2次，得6分