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跳水第二课时课件XX有限公司汇报人：XX目录第一章跳水运动概述第二章跳水技术要点第四章跳水训练方法第三章跳水动作分解第六章跳水裁判与评分第五章跳水安全须知跳水运动概述第一章跳水运动起源奥运历程1904年男子跳台跳水入奥古代起源起源于古希腊，后发展于各国0102跳水运动分类含竞技跳水、高空跳水竞赛性跳水含实用、娱乐、表演非竞赛性跳水跳水运动规则分跳板跳水和跳台跳水竞赛分类需选不同组别动作，不重复动作要求评分标准失败0分至最好10分跳水技术要点第二章起跳技术掌握蹬腿时机，借助跳板反弹力起跳。利用跳板弹力起跳时重心垂直向上，避免前倾后仰。保持身体平衡空中动作技巧空中保持身体挺直，减少阻力，提高入水效果。姿态保持精准控制翻转角度与速度，确保动作优美且符合规范。翻转控制入水技术平掌入水，身体垂直，减少水花。压水花技巧加强力量训练，保持身体平衡，精准控制入水姿态。身体控制入水时保持流线型，双臂紧贴身体，双腿并拢。流线型姿势跳水动作分解第三章基本跳水动作直体入水身体挺直，双臂贴紧身体两侧，平稳入水。抱膝翻滚空中抱膝，身体翻滚一周或半周，减少水花。反身跳跃背向水面起跳，空中转身，以优美姿态入水。高难度跳水动作包括多周转体，展示运动员身体协调与控制能力。转体动作复杂翻腾序列，考验运动员空中定位与速度掌握。翻腾动作动作组合与变化介绍常见的跳水基础动作组合，如直体、屈体等。基础动作组合阐述如何通过调整身体姿势、入水角度等实现动作的变化与创新。动作变化技巧跳水训练方法第四章训练计划制定根据跳水技能水平，分阶段设定训练目标，逐步提升难度。分阶段训练针对不同学员的身体条件和学习能力，个性化调整训练计划。个性化调整训练技巧与注意事项确保训练环境安全，避免受伤，做好热身与拉伸。安全为先学习正确跳水姿势，强化身体协调与平衡。技巧掌握体能与心理训练增强体能基础心理调适技巧01通过跑步、游泳等训练，增强跳水运动员的体能基础，提升耐力与爆发力。02教授运动员呼吸控制、冥想等方法，帮助他们在跳水前保持冷静，克服紧张情绪。跳水安全须知第五章安全装备介绍提供浮力，保障落水者安全。保护眼睛，提高水下视线清晰度。救生衣作用泳镜重要性潜在风险与预防01溺水风险了解水域情况，佩戴救生设备，避免单独游泳。02碰撞伤害确保跳水区域无障碍，正确姿势入水，减少身体冲击。应急处理措施跳水前多穿厚实衣物，跳水后不要脱厚衣服。保持体温跳水前发出求救信号，利用救生哨等引起救助者注意。尽快呼救双臂交叠胸前，垂直于水面跳入，脚先着水。正确跳水姿势010203跳水裁判与评分第六章裁判规则解读裁判含裁判长等，各司其职。裁判构成职责评分含动作难度等，综合评定。评分项目及标准评分标准与流程单人5-7名，双人9-11名裁判构成动作完成度、水花大小等评分细则得分计算去极值后均分乘难度系数裁判员培

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