2025年健康素养知识竞赛题库(含答案)

2025年健康素养知识竞赛题库(含答案)一、单项选择题（每题2分，共40分）1.成人每日食盐（包括酱油、酱菜等调味品中的钠）摄入量应不超过多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B（依据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐成人每日食盐摄入不超过5克）2.以下哪种行为有助于预防近视？A.连续看书1小时不休息B.走路时看手机C.读写时眼睛与书本保持33厘米以上距离D.在光线昏暗的环境下学习答案：C（保持正确读写姿势是预防近视的关键措施）3.艾滋病的主要传播途径不包括？A.性传播B.血液传播C.母婴传播D.共同进餐答案：D（艾滋病病毒无法通过日常接触传播）4.高血压患者最需要重点控制的营养素是？A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.钠答案：D（高钠饮食是高血压的重要诱因）5.儿童接种疫苗时，以下哪种情况应暂缓接种？A.轻微感冒伴发热（体温38.5℃）B.无任何不适C.已吃饱饭D.前一天接种过其他疫苗答案：A（急性感染期或发热时应暂缓接种）6.正确的刷牙方法是？A.左右横刷B.上下竖刷C.只刷牙齿外侧D.每天刷牙1次答案：B（巴氏刷牙法要求沿牙缝上下竖刷，每次至少2分钟）7.关于吸烟危害的描述，错误的是？A.吸烟可导致肺癌、冠心病B.二手烟不会危害他人健康C.吸烟会降低免疫力D.吸烟可能导致胎儿畸形答案：B（二手烟包含7000多种化学物质，其中至少70种致癌）8.成年人每天应保证的睡眠时间是？A.4-5小时B.6-7小时C.7-8小时D.9-10小时答案：C（《中国成人睡眠健康指南》推荐成人每日睡眠7-8小时）9.被狗、猫等动物咬伤或抓伤后，正确的处理步骤是？A.立即包扎伤口B.用清水冲洗后直接涂酒精C.用肥皂水和流动清水交替冲洗15分钟以上，然后尽快接种狂犬病疫苗D.无需处理，观察动物是否发病答案：C（及时冲洗和疫苗接种是预防狂犬病的关键）10.以下哪种食物属于优质蛋白质来源？A.肥肉B.鸡蛋C.糖果D.薯片答案：B（鸡蛋含有人体必需的9种氨基酸，是优质蛋白）11.关于心理健康的描述，正确的是？A.心理压力大时可以通过暴饮暴食缓解B.长期情绪低落可能是抑郁症的表现C.性格内向的人一定有心理问题D.心理咨询只针对严重精神疾病患者答案：B（持续2周以上的情绪低落需警惕抑郁症）12.糖尿病患者的饮食原则不包括？A.控制总热量B.多吃精制糖C.增加膳食纤维D.少食多餐答案：B（糖尿病患者需严格限制精制糖摄入）13.正确测量血压的方法是？A.测量前剧烈运动B.坐位时手臂与心脏平齐C.测量时说话D.一天只测1次答案：B（手臂与心脏保持同一水平可保证测量准确性）14.以下哪种行为属于健康的生活方式？A.每周饮酒3次，每次白酒200毫升B.每天进行30分钟中等强度运动C.长期熬夜刷手机D.经常吃油炸食品答案：B（中等强度运动（如快走、游泳）每周至少150分钟）15.关于疫苗接种的说法，错误的是？A.疫苗可以预防多种传染病B.接种后可能出现轻微发热，属于正常反应C.所有疫苗都需要接种多次D.接种疫苗后仍需注意个人卫生答案：C（部分疫苗（如卡介苗）只需接种1次）16.发生鼻出血时，正确的处理方法是？A.仰头让血液倒流B.用手指捏住鼻翼两侧，身体稍前倾C.用力擤鼻涕D.立即塞纸巾并平躺答案：B（捏住鼻翼压迫止血，前倾避免血液呛入呼吸道）17.老年人预防跌倒的措施不包括？A.穿防滑鞋B.保持地面干燥无杂物C.夜间开灯起夜D.快速转身或站起答案：D（快速改变体位易导致体位性低血压，增加跌倒风险）18.关于合理用药的描述，错误的是？A.遵医嘱用药，不可自行增减剂量B.过期药品可以继续使用C.处方药需凭医生处方购买D.服用抗生素时不可自行停药答案：B（过期药品可能失效或产生毒性，需及时处理）19.以下哪种情况需要及时就医？A.普通感冒症状持续3天B.被蚊虫叮咬后局部红肿C.突发胸痛持续15分钟不缓解D.运动后肌肉酸痛答案：C（突发胸痛可能是心梗前兆，需立即就医）20.儿童生长发育所需的关键营养素不包括？A.钙B.铁C.反式脂肪酸D.维生素D答案：C（反式脂肪酸会增加心血管疾病风险，不利于儿童发育）二、判断题（每题1分，共15分）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。（）答案：√（世界卫生组织对健康的定义）2.为了保持身材，女性可以长期不吃主食。（）答案：×（长期不吃主食可能导致低血糖、营养不良）3.接种流感疫苗后，当年一定不会得流感。（）答案：×（疫苗保护率约70%-90%，仍需注意防护）4.发霉的花生、玉米清洗后可以食用。（）答案：×（黄曲霉毒素耐高温，清洗无法去除）5.剧烈运动后应立即大量饮水。（）答案：×（大量饮水会增加心脏负担，应少量多次饮用温水）6.肺结核主要通过消化道传播。（）答案：×（肺结核通过呼吸道飞沫传播）7.长期暴露于噪音环境中可能导致听力下降。（）答案：√（85分贝以上噪音长期暴露可损伤耳蜗）8.高血压患者血压控制正常后可以自行停药。（）答案：×（随意停药可能导致血压反弹，需遵医嘱调整）9.用手机拍摄体温计时，可以准确读取电子体温计的数值。（）答案：×（手机拍摄可能因屏幕反光导致读数误差，应直接观察）10.孕妇可以随意服用保健品。（）答案：×（部分保健品可能含对胎儿有害成分，需遵医嘱）11.垃圾分类有助于减少疾病传播。（）答案：√（正确分类可降低垃圾中病原体扩散风险）12.焦虑情绪都是不健康的，需要立即就医。（）答案：×（适度焦虑是正常心理反应，持续且影响生活时需干预）13.被烫伤后应立即涂抹牙膏或酱油。（）答案：×（涂抹异物可能加重感染，应立即用冷水冲洗）14.母乳喂养对婴儿健康有益，但对母亲无好处。（）答案：×（母乳喂养可降低母亲乳腺癌、卵巢癌风险）15.老年人记忆力减退是正常衰老，无需关注。（）答案：×（突然或严重的记忆力减退可能是阿尔茨海默病征兆）三、简答题（每题5分，共45分）1.简述“三减三健”的具体内容。答案：“三减”指减盐、减油、减糖；“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。2.如何正确佩戴医用外科口罩？答案：（1）区分内外：颜色深的一面朝外，金属条在上；（2）展开口罩覆盖口鼻和下巴；（3）按压金属条使其贴合鼻梁；（4）调整口罩边缘确保无漏气。3.列举5种常见的有氧运动。答案：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打太极拳（任选5种）。4.简述手卫生的正确步骤（七步洗手法）。答案：（1）掌心相对，手指并拢相互揉搓；（2）手心对手背沿指缝揉搓；（3）掌心相对，双手交叉指缝揉搓；（4）弯曲手指关节在另一掌心旋转揉搓；（5）右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；（6）将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；（7）清洗手腕，交换进行。5.高血压患者的日常注意事项有哪些？答案：（1）低盐饮食（每日＜5克）；（2）控制体重（BMI＜24）；（3）规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）；（4）戒烟限酒；（5）定期监测血压；（6）遵医嘱服药，不可自行停药。6.如何识别脑卒中的早期症状（BEFAST原则）？答案：B（Balance）：平衡障碍，行走不稳；E（Eyes）：视力模糊或复视；F（Face）：面部不对称，口角歪斜；A（Arms）：手臂无力，单侧下垂；S（Speech）：言语不清；T（Time）：立即拨打120。7.简述儿童接种疫苗的重要性。答案：（1）预防多种传染病（如麻疹、脊髓灰质炎）；（2）建立群体免疫屏障，保护未接种者；（3）降低儿童死亡率和致残率；（4）促进儿童健康生长发育。8.发生心脏骤停时，如何进行心肺复苏（CPR）？答案：（1）确认环境安全，轻拍双肩呼唤患者，无反应则呼救并拨打120；（2）暴露胸部，双手交叠，掌根置于两乳头连线中点；（3）按压深度5-6厘米，频率100-120次/分钟；（4）每