雨课堂学堂在线学堂云《运动处方理论与应用(北京体育大学)》单元测试考核答案

注：不含主观题第一章科学健身新理念——运动是良医第二章运动处方概述第三章运动前的健康筛查和风险评估第四章健康体适能测评第五章提高健康体适能的运动处方第六章特殊人群、特殊环境中的运动处方第七章慢性疾病人群运动处方第八章运动处方的智能化第1题单选题(1分)科学健身增进体质健康的正确描述是：（）A可以提高10%-30%的心肺耐力B可以优化身体成分C可以增加肌肉力量和耐力D以上都正确第2题单选题(1分)科学健身可以减少动脉粥样硬化疾病的危险因素：

（

）A降低血压B增加胰岛素的敏感性C降低体脂百分比D以上都正确作业第1题单选题(1分)（1）关于体力活动与静坐少动减少死亡风险的错误描述是：（

）A少坐+多动：死亡风险最低B久坐+多动：死亡风险低C少坐+少动：死亡风险最低D久坐+少动：死亡风险最高第2题判断题(1分)运动处方能够预防和治疗数十种疾病第3题单选题(1分)2.

科学健身的基本含义包括:()A适当运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，2-3次力量练习B增加生活中的体力活动C减少静坐少动D以上都正确作业第1题单选题(1分)科学健身增进体质健康的正确描述是：

（）A可以提高10%-30%的心肺耐力B可以优化身体成分C可以增加肌肉力量和耐力D以上都正确第2题判断题(1分)可以根据一个人每周中等强度有氧运动量评价他的体力活动水平。()作业第1题单选题(1分)下面哪种运动形式可以较好地减少肌肉骨骼损伤的风险？

（）A水中运动

B步行C滑雪D自行车第2题多选题(2分)运动可能诱发哪些心脑血管病症?(

)A心绞痛B心律失常C脑出血D心悸E猝死正确答案：AABEC第3题判断题(1分)不同年龄段运动中心血管事件的病理基础不同。

()

作业第1题单选题(1分)运动处方内容中的核心要素是:

(

)A运动时间B运动强度C运动方式D运动频率

第2题多选题(2分)运动处方要素包括：（）A

运动目的B

FITT-VP原则C运动的近期目标和远期目标D运动中医务监督的力度和注意事项

E根据效果调整运动处方正确答案：ABCDE第3题判断题(1分)不同年龄段运动中心血管事件的病理基础不同。

()

作业第1题单选题(1分)运动处方实施过程中提高期是多长时间?

(

)A2-3个月B3-4个月C5-6个月D1-2个月第2题单选题(1分)关于有氧运动的中等强度，哪项是正确的：(

)A<3梅脱B3-6梅脱C

≧6梅脱D

≧5梅脱第3题判断题(1分)每周2次较大强度的有氧运动可以有效地促进健康。()

第4题单选题(1分)除了下述哪项外均是与运动中的能量相关的因素：（）A运动时间B运动强度C体重D身高第5题多选题(2分)运动处方制定的近期目标是：（）A提高适应能力B从不动到动起来

C实现运动的目的

D达到预期的运动量正确答案：ABD作业第1题单选题(1分)运动前进行问卷调查常用的问卷是:()APAR-Q问卷BIPAQ问卷CGPAQ问卷DEPQ问卷第2题单选题(1分)年龄超过45岁的女性,没有运动习惯,问卷调查回答全是“否”,可以进行以下程序:()A可以进行运动测试B可以进行运动处方的制定C咨询运动指导专家D可以从小强度开始运动第3题单选题(1分)女性,35岁,身高162cm,体重50kg,心率66次/分,血压110/64mmHg,血脂正常。10岁时诊断患有1型糖尿病。每周进行约40分钟的有氧健身课。父母身体健康,无心血管及其他疾病史。请判断该女性心血管危险等级:()A低危B中危C高危D不确定第4题单选题(1分)运动中出现下列哪种症状和/或体征需要进行动脉硬化的测试?()A胸痛B心悸C脚踝水肿D短距离行走时,小腿酸沉不适第5题单选题(1分)运动前服用下列哪种药物会影响运动强度的确定?()A钙离子拮抗剂B血管紧张素转换酶抑制剂Cβ受体阻滞剂D利尿剂第6题单选题(1分)下列有关心血管疾病危险因素的判断标准,说法正确的是:()A男性≥50岁B女性≥55岁CBMI≥26kg/m2D每周至少3天从事中等强度的运动,连续3个月以上第7题多选题(2分)问卷调查内容主要包括:()A病史B体力活动水平C症状和/或体征D用药情况E吸烟正确答案：ABCDE第8题多选题(2分)对心血管疾病的发生有促进作用的因素有:()A女性年龄≥50岁B吸烟C高血压D血脂代谢异常E体力活动不足正确答案：BCDE第9题多选题(2分)进行心血管疾病风险等级划分的依据有:()A有无已知的心血管、肺部及代谢性疾病;B有无心血管、肺部及代谢性疾病的相关症状和/或体征;C有无熬夜、酗酒等不良生活方式;D有无静坐少动的生活方式;E有无心血管疾病危险因素及个数正确答案：ABE第10题判断题(1分)制定运动处方前进行健康筛查主要采用IPAQ问卷进行筛查。()第11题判断题(1分)运动后恢复期的心率对运动风险的评估意义不大。()第12题判断题(1分)机体在安静状态下出现心脏杂音时不能进行运动测试。()作业第1题单选题(1分)健康体适能测评的正确流程是:()A先静态后动态B先动态后静态C测评指标根据个人习惯而定D先做热身活动再进行测评第2题单选题(1分)心肺耐力测评结果是用以下哪种指标来评价:()A主观疲劳感觉B最大心率C最大摄氧量D肺活量第3题单选题(1分)下列哪种方法属于直接测试心肺耐力?()A受试者运动到力竭状态下的摄氧量B一英里走C12min跑D二次台阶实验第4题多选题(2分)健康体适能主要包括以下哪些内容?()A心肺耐力B肌肉力量和耐力C柔韧性D爆发力E身体成分正确答案：ABCE作业第1题单选题(1分)心肺耐力测评的结果是用以下哪项指标来表示?()A摄氧量B靶心率C最大摄氧量D主观疲劳感觉等级第2题单选题(1分)心肺耐力测评时采用直接测试法的优点是:()A耗时短B风险小C普通人容易完成D测试结果比较准确第3题多选题(2分)二次台阶实验推测心肺耐力需要的指标有:()A台阶高度B蹬台阶的频率C每次蹬台阶结束时即刻心率D年龄E性别正确答案：ABCD第4题多选题(2分)出现下列哪些指征是运动负荷测试终止的条件?()A受试者不能坚持,主动要求停止B心率随着运动强度的增加而增加C出现心绞痛或心绞痛样症状D运动负荷增加收缩压下降≥10mmHgE收缩压>200mmHg或舒张压>100mmHg正确答案：ACD第5题多选题(2分)以下哪些属于心肺耐力测试前的准备工作?()A采集病史、体格检查B签署知情同意书C测试前建议停用β-受体阻滞剂D确定适应症、禁忌症E心肺复苏急救设备和药物正确答案：ABCDE第6题判断题(1分)运动测试后5分钟ST段缺血性改变仍未恢复到运动前图形,应继续观察直至恢复()作业第1题单选题(1分)心肺耐力测试结束后需要至少观察多长时间?()A1分钟B3分钟C5分钟D10分钟第2题单选题(1分)心肺耐力测试中需要多长时间记录一次心率?()A1分钟B2分钟C3分钟D5分钟第3题单选题(1分)运动测试中心率的正常反应是:()A随运动强度的增加心率逐渐升高B每增加1MET的运动强度,心率升高5次/分C运动达到峰值时心率是最大心率的80%以上D运动达到峰值时心率比预测的最大心率低25次第4题单选题(1分)以下哪种心肺耐力测试方案是属于功率车的测试？

（

）A1.5英里跑BYMCA方案CBruce方案DBalke方案第5题多选题(2分)运动测试中出现下列哪些情况是预测总死亡率和心血管疾病死亡率的有效指征?()A运动后恢复期第1min心率如果下降≤12次/min,或2min内下降不足22次B随着运动强度的增加,心率不升反而有下降趋势C运动中心率达到峰值时,比用年龄推算的最大心率低20次/分D收缩压随运动强度的增加,不升高或下降超过10mmHgE在极量强度运动中收缩压上升不足160mmHg正确答案：ABCD作业第1题单选题(1分)动态测试1RM,4.起始重量为受试者预估最大重量的A30-50%B50-60%C50-70%D40-60%第2题单选题(1分)为避免受试者出现疲劳，测试过程应在3-5组尝试内就达到1RM，原因在于A避免受试者时因为肌肉疲劳达不到重复次数B出于运动损伤或者心血管事件风险的考虑C力量不足在某个重量完成不了重复次数D受试者肌肉耐力不足第3题单选题(1分)肌肉耐力是指肌肉持续收缩的能力或重复收缩的能力，通常是指重复次数达到多少次以上的某个重量至疲劳的能力A11B12C13D14作业第1题单选题(1分)代表着体重分布情况，预测健康风险的重要指标是（）A体脂率B腰臀比C骨含量D血压值第2题单选题(1分)()是一个更好的衡量内脏脂肪的指标A胸围B臀围C腰围D以上三项都对第3题多选题(2分)影响皮褶厚度测量准确性的因素有（）A测试人员不能准确识别解剖标志B测量人员经验不足C受试者极度肥胖或极度消瘦D卡尺校准不当正确答案：ABCD作业第1题单选题(1分)下列哪项不属于运动处方的主要内容?

(

)A运动类型B运动持续时间C运动负荷测试D运动频率第2题单选题(1分)下列哪种步频属于中等强度范畴?

()A70-90步/分B90-120步/分C120-140步/分

>140步/分D>140步/分第3题多选题(2分)有氧运动的特点主要有:()A中、低强度B长时间、长距离C快速度D全身大肌肉群参加E周期性正确答案：ABDE第4题多选题(2分)心肺耐力运动处方中运动强度可以用下列哪种指标表示:()A靶心率B主观疲劳感觉C摄氧量D储备心率E储备摄氧量正确答案：ABC第5题判断题(1分)百米跑属于有氧运动项目。()第6题判断题(1分)对健康的普通人群而言,5.5-6公里/小时的速度为中速走。()第7题单选题(1分)下列哪种是正确的运动量表示方法？

（

）A

MET-min/wkBKcalCMETDMin作业第1题单选题(1分)对于初学者或者仅为获得健康相关的一些益处，则肌肉力量训练频率推荐每周（）次A1-2B2-3C3-4D以上都错第2题单选题(1分)训练方式中选择的阻力方式有（）A自由负重B变阻力设备C静力性抗阻设备D以上都对作业第1题单选题(1分)一段时间内进行多次连续的抗阻运动指的是（）A重复次数B负荷时间C负荷次数D抗阻训练第2题单选题(1分)什么训练方式（）指的是两种运动方式交替刺激主动肌和拮抗肌A单组B多组C复合D超级组第3题单选题(1分)延迟性肌肉酸痛为持续（）小时的钝痛A24-36B24-48C12-24D12-36作业第1题单选题(1分)下列哪种设备不适合用于柔韧性角度测量？A传统量角器B重力量角器C电子量D下肢记助器第2题单选题(1分)静力性拉伸可能给肌肉带来那种影响？A爆发力上升B爆发力下降C爆发力不改变D爆发力呈波动变化第3题单选题(1分)弹性拉伸不能通过以下哪种类型动作来产生牵张反射？A跳动B跳跃C急促D静态第4题单选题(1分)柔韧性练习不当，可能带来以下哪种危害？A以下都是B稳定性下降C引发疼痛D降低肌肉的即刻力量第5题单选题(1分)柔韧性是每个个体活动关节的能力，下列哪个不是影响活动关节的因素？A关节结构B主动肌和拮抗肌的肌肉长度C年龄的大小D关节组织的健康程度第6题多选题(2分)常见的拉伸活动形式有以下哪几种？A主被动的拉伸B动力性C静力性D本体感觉神经肌肉促进方法正确答案：ABCD作业第1题单选题(1分)儿童和青少年应该包括在一周中的至少几天参与加强骨骼的身体活动？A1-2天B3-4天C每天D5天第2题单选题(1分)在测试1RM是应尽量在3-4组就测出结果的原因在于A避免测试时因为肌肉疲劳达不到重复次数B出于运动损伤或者心血管事件风险的考虑C力量不足在某个重量完成不了重复次数D受试者肌肉耐力不足第3题单选题(1分)在RPE的量表中，心率大概在120次每分是对应的RPE值应该是多少A11B12C13D14第4题单选题(1分)哪项运动属于有氧运动？A弯曲B伸展C舒张D收缩第5题单选题(1分)根据世界卫生组织的推荐，儿童每天应该至少参与多少分钟体力活动A70B60C50D80第6题多选题(2分)在下列身体素质中，儿童应该重视哪些素质的发展A肌肉力量B爆发力C肌肉耐力D柔韧性正确答案：CD作业第1题多选题(2分)老年人进行运动能力测试常用的方法有:()A30秒坐站试验B30秒臂部弯曲C8英尺站和走D6分钟步行测试E2分钟台阶试验正确答案：ABCDE第2题单选题(1分)患有肌肉减少症、身体虚弱的老年人,应该先进行何种运动?()A有氧运动B肌肉力量练习C柔韧性练习D平衡练习作业第1题单选题(1分)如果机体散热不及时,每5min就可以升高身体内部的温度达多少度?()A1℃B2℃C2.5℃D0.5℃第2题单选题(1分)人体在剧烈运动时产生的热量是安静状态下的多少倍?()A10-15倍B15-20倍C20-25倍D5-10倍第3题多选题(2分)根据运动者以下哪些情况判断机体是否处于脱水状态?()A晨起的体重B晨起的心率C晨起的血压D尿液颜色E口渴感正确答案：ADE第4题判断题(1分)一般情况下,高原暴露1周以上高原适应就会发生。()作业第1题单选题(1分)以下除哪项外均是慢性疾病对身体成分的影响：（）A骨量减少B肌肉量减少C内脏重量减轻D身体脂肪增多或减少第2题单选题(1分)关于慢性疾病运动干预的描述哪项是错误的：

（）A适当增加运动频率，分段完成既定运动量B规律运动可以提升慢病患者的心肺耐力C慢性疾病运动干预效果与运动量存在剂量-效益关系D慢性疾病患者参加规律运动后可以停药第3题判断题(1分)慢性疾病患者的体适能常有显著下降。()1作业第1题单选题(1分)糖尿病患者随机血糖≧()时,应检查尿酮。()A≧11.0mmol/LB≧13.9mmol/LC≧16.7mmol/LD≧19.4mmol/L第2题单选题(1分)在糖尿病的运动处方中,应选择的运动方式是:()A有氧运动B力量练习C平衡练习D以上都是第3题单选题(1分)糖尿病患者在进行功能有氧运动时每隔30分钟可进行多长时间的抗阻运动?()A1分钟B3分钟C5分钟D10分钟多选题第4题判断题(1分)糖尿病人运动强度越大,降糖效果越明显。()2第5题多选题(2分)糖尿病患者进行平衡练习课采用下列哪些方法？（

）A单脚站立B走直线C蹬功率车D高抬腿走E水中运动正确答案：ABD作业第1题单选题(1分)高血压病人每次运动的适宜时间是30-60分钟,运动时间过长,可能会发生:

(

)A同等负荷运动中收缩压升高的幅度增加B低血压反应C对睡眠产生不利影响D运动后降压效果不佳第2题判断题(1分)高