田麦久《运动训练学》课后习题详解（核心章节）

田麦久《运动训练学》课后习题详解（核心章节）本详解围绕田麦久主编《运动训练学》（高等体育院校通用教材，2000年版/第三版）核心章节，精选课后高频习题，解析结合教材原文与学术延伸，适配体育类考研、课程复习及训练实践参考，突出考点逻辑与应用要点。第一章运动训练学概述习题1：简述运动训练学的研究对象与研究任务。答案解析：（1）研究对象：运动训练学以运动训练活动为主要研究对象，具体涵盖运动训练的基本原理、方法、组织管理及发展规律，同时涉及运动员竞技能力的形成与提升机制。其研究范畴既包括宏观的训练体系构建，也包括微观的专项训练实践细节。（2）研究任务：①揭示运动训练活动的普遍规律，构建科学的运动训练理论体系，为训练实践提供理论指导；②探索运动员竞技能力的结构要素及发展途径，提出优化训练过程、提高训练效果的方法与策略；③总结不同项目、不同水平运动员的训练经验，提炼可推广的训练模式；④为运动训练的组织管理、赛事安排及人才培养提供理论支撑，推动竞技体育科学化发展。考点延伸：该知识点常以简答题形式考查，核心是区分“研究对象”与“研究任务”的逻辑关系，需注意运动训练学与专项训练学的从属关系，前者为通用理论，后者为具体应用。习题2：如何理解运动训练的科学性与实践性特征？答案解析：（1）科学性特征：运动训练的科学性体现为以多学科理论为基础，遵循人体生理生化规律、运动技能形成规律及竞技能力发展规律。训练过程中需运用运动生理学、运动生物化学、运动心理学等学科知识，通过科学的诊断、计划制定、负荷调控及效果评价，避免盲目训练，提高训练效率。例如，依据人体运动能力变化规律安排训练周期，依据技能形成的泛化、分化、巩固阶段设计训练步骤。（2）实践性特征：运动训练是一项实践性极强的活动，理论研究源于训练实践，且最终需服务于训练实践。训练规律的发现、理论体系的完善，均依赖于大量的训练实践积累；同时，任何科学的训练理论都需在实践中验证、修正，结合运动员个体特点（年龄、性别、专项特质）灵活应用，不能机械照搬。例如，项群训练理论的形成，正是基于不同专项训练实践的共性提炼与总结。考点延伸：可结合田麦久“运动训练理论中国流”的学术观点，理解科学性与实践性的统一是我国竞技体育取得突破的重要保障。第二章运动员竞技能力及其训练习题1：简述运动员竞技能力的构成要素及各要素的相互关系。答案解析：（1）构成要素：运动员竞技能力是指运动员参加竞技比赛所具备的综合能力，由体能、技能、战术能力、心理能力及运动智能五大要素构成。①体能：包括形态、机能、素质三个子要素，是竞技能力的物质基础；②技能：指运动员完成专项技术动作的能力，是专项竞技的核心；③战术能力：指运动员在比赛中合理运用技术、分配体能、配合队友（集体项目）的能力；④心理能力：包括情绪调控、意志品质、专注力等，影响技术战术的发挥；⑤运动智能：指运动员运用专业知识、分析比赛局势、调整训练与比赛策略的能力。（2）相互关系：五大要素相互依存、相互促进、相互制约，构成有机整体。①体能是技能、战术能力发挥的基础，缺乏充足体能支撑，技术动作难以稳定完成，战术部署无法落地；②技能是战术实施的前提，高水平技能为战术变化提供可能；③心理能力与运动智能影响体能、技能、战术能力的发挥效果，比赛中良好的心理素质可避免技术变形，智能决策能优化战术选择；④各要素的发展需协调同步，某一要素薄弱会成为竞技能力提升的“瓶颈”，例如体能突出但战术单一的运动员，难以在高水平比赛中取胜。考点延伸：该知识点是核心考点，常考论述题，可结合具体项目分析要素权重（如耐力项目体能占比高，球类项目战术能力与心理能力更关键）。习题2：试述体能训练的基本原则及实施要点。答案解析：（1）基本原则：①系统性原则：体能训练需长期坚持，按训练周期循序渐进，避免中断训练导致体能下降；②全面性原则：兼顾力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各项素质发展，避免单一素质强化导致能力失衡；③专项性原则：体能训练需结合专项特点，针对性发展专项所需的核心素质，例如短跑项目侧重爆发力训练，长跑项目侧重耐力训练；④负荷渐进原则：训练负荷逐步增加（强度、量、密度），给机体适应时间，避免过度负荷导致损伤；⑤恢复性原则：合理安排训练间隔与恢复手段，确保机体在训练后得到修复，实现超量恢复。（2）实施要点：①制定科学的体能训练计划，结合运动员竞技水平、训练阶段（基础期、竞赛期）确定训练重点；②选择适宜的训练方法与手段，力量训练可采用抗阻、爆发力练习，耐力训练可采用持续跑、间歇跑等；③注重负荷调控，通过心率监测、主观疲劳度评价等方式调整训练强度与量；④结合恢复手段（营养补充、睡眠、按摩），加速体能恢复，预防运动损伤；⑤定期评价体能训练效果，根据评价结果调整训练方案。第三章运动训练原则习题1：简述竞技需要原则的内涵及贯彻要求。答案解析：（1）内涵：竞技需要原则是指运动训练必须以运动员所从事专项的竞技需求为导向，针对性地安排训练内容、方法与负荷，确保训练与专项比赛的要求高度契合。其核心是明确专项竞技的核心要素，围绕比赛目标开展训练，避免“一刀切”的通用训练。（2）贯彻要求：①深入分析专项竞技特点，明确比赛对运动员体能、技能、战术能力等要素的具体要求，例如球类项目需重点提升快速反应能力与战术配合水平，体操项目需强化动作稳定性与美感；②依据竞技需求确定训练重点，基础训练阶段兼顾全面发展，专项提高阶段侧重核心能力强化；③结合比赛规则与对手特点，调整训练内容，例如根据对手战术风格设计针对性的对抗训练；④定期通过模拟比赛、专项测试等方式，检验训练效果，确保训练始终贴合竞技需要。习题2：如何正确处理训练负荷与恢复的关系？答案解析：训练负荷与恢复是运动训练过程中的一对核心矛盾，二者的合理调控直接影响训练效果与运动员健康，需遵循“负荷—恢复—超量恢复”的循环规律，具体处理方式如下：（1）负荷与恢复的辩证关系：训练负荷是促进运动员竞技能力提升的外部刺激，恢复是负荷作用的前提，无负荷则无提升，无恢复则负荷会导致机体损伤。只有当负荷达到一定阈值，且给予充足恢复，机体才能产生超量恢复，实现竞技能力的提升。（2）具体处理要点：①负荷渐进，留足恢复时间：训练负荷逐步增加，避免突然增大负荷导致机体无法适应；两次高强度训练之间需安排低强度训练或休息，确保机体修复；②针对性选择恢复手段：结合训练负荷类型（体能负荷、心理负荷）选择恢复方式，体能负荷可采用营养补充、睡眠、有氧恢复等，心理负荷可采用放松训练、心理咨询等；③动态监测负荷与恢复状态：通过心率、血乳酸、主观疲劳评分等指标，判断运动员负荷承受能力与恢复情况，及时调整训练计划；④避免过度训练与过度恢复：过度训练会导致运动能力下降、伤病增加，过度恢复则会降低训练效率，需把握二者平衡。第十一章运动员年度训练的计划与组织习题1：简述年度训练大周期的结构与各阶段的训练任务。答案解析：田麦久将年度训练大周期划分为准备期、竞赛期、恢复期三个阶段，各阶段相互衔接，形成完整的训练循环，具体结构与任务如下：（1）准备期：①结构：分为一般准备阶段与专项准备阶段，持续时间较长（占年度训练的40%-50%）；②训练任务：一般准备阶段以发展一般体能、夯实运动基础、恢复运动能力为主，采用多样化训练方法，全面提升身体素质；专项准备阶段逐步过渡到专项能力强化，结合专项技术与战术开展训练，提升专项体能与技能的结合度，为竞赛期奠定基础。（2）竞赛期：①结构：分为赛前训练阶段与比赛阶段，持续时间根据比赛安排确定（占年度训练的30%-40%）；②训练任务：赛前训练阶段侧重专项技术精细化、战术演练与负荷调整，模拟比赛场景，提升运动员竞技状态；比赛阶段以参加比赛、创造优异成绩为核心，合理安排比赛频率，做好赛前准备与赛后恢复，确保最佳竞技状态在关键比赛中出现。（3）恢复期：①结构：分为积极恢复阶段与完全恢复阶段，持续时间较短（占年度训练的10%-20%）；②训练任务：积极恢复阶段采用低强度训练、娱乐性活动，促进机体机能恢复，消除训练疲劳；完全恢复阶段以休息、康复治疗为主，同时总结年度训练经验，为下一年度训练计划制定提供依据。考点延伸：可结合田麦久提出的“两种大周期多种组合方案”（如A方案：1个常规大周期+2个微缩大周期），分析不同项目（耐力类、力量类）的大周期结构差异。习题2：试述年度训练计划中比赛系列的安排原则。答案解析：比赛系列安排是年度训练计划的核心内容之一，需围绕训练目标、运动员竞技状态及专项特点，遵循以下原则：（1）主次分明原则：明确年度核心比赛（如奥运会、世锦赛）与次要比赛（如选拔赛、邀请赛），核心比赛作为训练周期的目标节点，围绕其安排训练节奏，确保最佳竞技状态出现；次要比赛作为练兵机会，用于检验训练效果、演练战术、调整竞技状态。（2）循序渐进原则：比赛难度、强度逐步提升，从初期的适应性比赛到中期的对抗性比赛，再到后期的高水平核心比赛，让运动员逐步适应比赛氛围，提升竞技能力，避免初期即参加高强度比赛导致状态过早下滑。（3）间隔合理原则：两次高强度比赛之间需安排充足的调整与训练时间，确保运动员体能、心理得到恢复，同时有时间针对比赛中暴露的问题进行改进，一般间隔1-4周，具体根据项目特点与运动员恢复能力确定。（4）专项适配原则：结合专项比赛特点安排比赛频率与类型，例如球类项目需安排多场对抗赛提升实战能力，田径项目可通过不同级别赛事积累比赛经验，同时避免比赛类型与专项需求脱节。（5）动态调整原则：根据运动员训练状态、伤病情况及外部环境（如对手变化、比赛