濮阳中考体育模拟考试题及答案

濮阳中考体育模拟考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.中考体育1000米（男）、800米（女）测试，起跑姿势一般采用（）A.蹲踞式B.站立式C.半蹲式D.任意姿势2.立定跳远测试中，双脚落地后，测量成绩是从（）A.起跳线到最近脚的后脚跟距离B.起跳线到最远脚的后脚跟距离C.起跳线到最近脚的脚尖距离D.起跳线到最远脚的脚尖距离3.握力测试时，正确的握姿是（）A.掌心向上B.掌心向下C.随意握D.双手交叉握4.坐位体前屈测试，主要反映身体的（）A.力量素质B.速度素质C.柔韧素质D.灵敏素质5.50米跑测试，起跑时发令员喊的口令是（）A.各就位——预备——跑B.预备——跑C.各就位——跑D.直接喊跑6.引体向上（男）测试时，身体上升过程中，下颌应（）A.低于杠面B.与杠面平齐C.超过杠面D.随意位置7.仰卧起坐（女）测试，双手正确的放置位置是（）A.抱头B.放于身体两侧C.交叉抱胸D.随意放置8.篮球运球测试，在运球过程中，球脱手后，应该（）A.放弃测试B.快速捡回继续运球C.向裁判示意重新开始D.等球停下再捡9.足球运球测试，测试场地的标志物间距是（）A.3米B.5米C.7米D.9米10.中考体育测试中，800米（女）跑的满分时间是（）A.3分25秒B.3分30秒C.3分35秒D.3分40秒答案：1.B2.B3.B4.C5.A6.C7.C8.B9.B10.C二、多项选择题（每题2分，共20分）1.以下属于中考体育测试项目的身体素质类项目有（）A.1000米跑（男）B.立定跳远C.坐位体前屈D.篮球运球2.进行50米跑训练时，提高成绩的方法有（）A.加强起跑练习B.提高步频C.加大步幅D.增强腿部力量3.引体向上（男）训练方法包括（）A.悬垂练习B.辅助引体向上C.俯卧撑练习D.仰卧起坐练习4.仰卧起坐（女）测试中，易犯错误有（）A.双手抱头用力过猛B.起坐时臀部离开垫子C.下躺时未完全躺平D.起坐速度过快5.篮球运球测试中，需要注意的事项有（）A.控制好球的落点B.抬头观察前方C.合理运用手部力量D.快速冲刺6.足球运球测试中，正确的运球动作包括（）A.脚内侧运球B.脚背正面运球C.脚背外侧运球D.脚尖运球7.提高立定跳远成绩的训练方法有（）A.深蹲跳B.蛙跳C.单脚跳D.收腹跳8.坐位体前屈训练可以采用的方法有（）A.压腿B.踢腿C.体前屈拉伸D.仰卧抬腿9.1000米（男）、800米（女）跑途中跑的技巧有（）A.保持稳定节奏B.合理分配体力C.加大摆臂幅度D.脚跟先着地10.中考体育测试前，饮食方面需要注意（）A.避免油腻食物B.多吃高糖食物C.适当补充蛋白质D.大量饮水答案：1.ABC2.ABCD3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABD8.ACD9.ABC10.AC三、判断题（每题2分，共20分）1.中考体育测试中，所有项目都可以穿钉鞋进行。（）2.50米跑测试时，抢跑一次会被取消成绩。（）3.引体向上（男）测试，身体静止在杠上时，算一次完成动作。（）4.仰卧起坐（女）测试，同伴可以帮忙按压腿部。（）5.篮球运球测试过程中，球出界后，可在出界处继续运球。（）6.足球运球测试，脚踢到标志物不影响成绩。（）7.立定跳远测试，落地后向后走不影响成绩。（）8.坐位体前屈测试，双手可以轮流向前推动游标。（）9.1000米（男）、800米（女）跑测试，途中可以在跑道内圈超越其他同学。（）10.中考体育测试前一天，应该进行高强度训练来保持状态。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.√10.×四、简答题（每题5分，共20分）1.简述立定跳远的动作要领。答案：预摆时上下肢配合协调，起跳快速蹬地，同时双臂快速上摆，腾空收腹举腿，落地时小腿前伸，屈膝缓冲，保持身体平衡。2.进行1000米（男）、800米（女）跑训练时，如何提高耐力？答案：可采用持续匀速跑，如长时间慢跑；也可进行间歇跑，如快跑一段距离后慢跑恢复，重复训练；还能进行变速跑，快慢结合，逐步提升耐力。3.篮球运球测试中，怎样避免失误？答案：降低重心，控制好球的高度和落点，用手指和指根触球，合理运用手部力量，抬头观察前方，提前规划运球路线，多练习提高熟练度。4.简述坐位体前屈训练的注意事项。答案：训练前充分热身，避免受伤。拉伸时循序渐进，不要突然用力过猛。每次拉伸到有酸胀感为宜，保持一定时间。有腰部疾病等特殊情况要谨慎训练。五、讨论题（每题5分，共20分）1.讨论中考体育测试对学生身体素质和心理健康的积极影响。答案：身体素质上，促使学生锻炼，提升力量、速度、耐力等。心理健康方面，增强自信心，培养毅力和竞争意识，缓解学习压力，释放不良情绪，促进全面发展。2.如何制定适合自己的中考体育训练计划？答案：先评估自身各项目水平，明确优势和不足。依据测试时间和项目特点，合理安排训练内容和时间，如每天练习薄弱项目，定期进行模拟测试，及时调整计划。3.分享在体育训练中克服困难、坚持下来的经验。答案：设定明确目标，增强动力。将大目标分解成小目