班级心理健康教育主题活动方案

班级心理健康教育主题活动方案一、活动背景当下，青少年正处于身心发展的关键阶段，学业竞争、人际互动、自我认知等多重因素交织，易引发心理波动。班级作为学生日常成长的核心场域，亟需通过系统化的心理健康教育活动，帮助学生建立积极心理认知、掌握情绪调节技能，营造互助支持的班级心理生态。结合班级学生近期情绪状态与成长需求，特策划本次心理健康教育主题活动，助力学生以更具韧性的心态应对成长挑战。二、活动目标1.认知维度：帮助学生理解心理健康的核心内涵，识别焦虑、人际敏感等常见情绪困扰的表现与成因，建立“心理问题可调节”的科学认知；2.情感维度：引导学生接纳自身情绪状态，增强对他人心理体验的共情能力，在班级内培育“真诚倾听、温暖支持”的情感氛围；3.行为维度：掌握2-3种实用情绪调节方法（如正念呼吸、合理表达），推动班级“心理互助角”常态化运行，形成朋辈支持的行动机制。三、活动对象XX中学XX年级XX班全体学生四、活动时间与地点时间：XX年XX月XX日（周X）第X节班会课（45分钟）地点：班级教室（或学校心理活动室，活动前布置温馨放松的环境：摆放绿植、张贴心理主题漫画，课桌围坐成圈）五、活动内容与流程（一）暖场导入：“情绪天气预报”（8分钟）教师提前准备彩色卡片（红=烦躁/焦虑，黄=平静/愉悦，蓝=低落/迷茫），学生随机抽取卡片后，用1-2句话分享“卡片情绪”对应的生活场景（例如：“我抽到红色，因为今天数学测验没发挥好，有点焦虑”）。通过轻松互动，快速唤起学生对情绪的觉察，营造开放分享的氛围。（二）知识浸润：“心理小课堂”（12分钟）以PPT+短视频为载体，结合班级学生近期共性困惑（如考试压力、宿舍矛盾），讲解“情绪ABC理论”（事件A→信念B→结果C）。通过案例对比（如“考试失利”，不同认知会产生“我真笨”vs“我需要调整方法”的不同情绪结果），帮助学生理解“认知重构”对情绪调节的作用。穿插提问：“你最近的一件‘烦心事’，如果换个角度看会有什么不同？”引导学生初步尝试认知调整。（三）案例研讨：“班级心理盲盒”（15分钟）教师提前收集班级匿名“心理困惑纸条”（如“和最好的朋友吵架了，不知道怎么和好”“总担心考不好让父母失望”），随机抽取3-4个案例，以4-5人小组为单位讨论“如果是你，会怎么应对？”。每组选派代表分享方案，教师从“共情倾听”“具体行动”“资源利用”（如求助老师、班级互助角）等角度点评，提炼可迁移的解决思路（如“矛盾修复三步法：冷静复盘→真诚表达→共同规划”）。（四）技能实践：“情绪急救包”体验（8分钟）现场演示2种简易调节方法：正念呼吸法：闭眼，将手放于腹部，跟随教师指令“吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒”，重复3次，感受身体放松；情绪涂鸦法：发放彩纸与画笔，用颜色、线条自由表达当下情绪，再将画纸揉成“情绪球”扔掉，象征“释放压力”。学生两两结对练习，互相观察状态变化，教师巡视指导，强化“方法可操作、效果可感知”的体验感。（五）总结升华：“心理互助角”启动（2分钟）教师展示班级“心理互助角”设计（墙面设置“烦恼树洞”信箱、“温暖留言板”），说明规则：学生可匿名投递困惑纸条，或为他人留言鼓励；每周五班会前由心理委员整理，班级共同讨论共性问题。最后，全体学生在“阳光心理，共助成长”横幅上签名，结束活动。六、活动保障1.师资支持：班主任全程组织，校心理教师提供专业指导（如案例分析的心理学视角、调节方法的科学性审核）；2.物资准备：彩色卡片、情绪涂鸦彩纸、主题横幅、匿名纸条收集箱、PPT及视频素材；3.环境营造：活动前调整教室布局（课桌围坐成圈），播放轻柔背景音乐，张贴“倾听·理解·成长”主题海报。七、效果评估1.即时反馈：活动后发放匿名问卷（5题，如“你掌握的最实用方法是____”“你愿意向‘互助角’投递困惑吗？”），统计方法掌握率与参与意愿；2.过程观察：记录学生在案例讨论、技能实践中的参与度、表达深度，评估共情能力与行动力提升；3.长期跟踪：两周内观察班级“互助角”使用频率、学生矛盾冲突发生率，结