健康度过青春期（教学课件）-济南版生物七年级下册

4.2.3健康度过青春期聊困惑说身体变化青春期有的同学能快速长高，有的却迟迟没长，这种差异背后的原因是什么？1.通过设计“平衡膳食餐盘”与参与“零食红绿灯甄选赛”，理解青春期身体发育所需的营养结构，形成科学饮食的健康观念，提升生活实践与判断能力。2.通过小组合作设计“运动解忧处方”，掌握缓解肩颈疲劳、释放压力等科学运动方法，培养合作探究与问题解决能力。3.通过绘制“情绪晴雨表”与制作“情绪急救卡”，识别并分析情绪变化的原因，掌握情绪调节的基本方法，提升自我觉察与心理调适能力。4.通过总结身心健康的关系，理解身心协调发展的意义，形成珍爱健康、积极面对青春期的情感态度与社会责任感。学习目标评价量表评价任务对应目标评价要点自评互评总评“膳”待自己营养馆目标1能依据“平衡膳食宝塔”为同伴设计营养午餐，并清晰说明搭配理由；能正确区分“红绿灯”零食并阐述其健康影响。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆共30颗星，我能获得

颗星。1-9星：潜力之星10-20星：达标之星20-30星：卓越之星律动青春运动馆目标2能针对“肩颈痛”、“犯困”、“压力大”等具体问题，设计一种有效的运动处方，并清晰阐述其作用原理。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆“情绪可控”情绪调节馆目标3能准确识别并记录自己的情绪变化，提出一种以上有效的调节方法，并积极参与“情绪急救包”的共建。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆身高和体重迅速增长青春期的生理变化显著特征身高突增的关键是骨骼发育，而骨骼和身体生长都离不开“营养燃料”。任务一

“膳”待自己营养馆青少年对蛋白质和钙的需求量高任务一

“膳”待自己营养馆合理膳食，不偏食、不挑食，适量多摄取蛋白质和钙、磷等含量丰富的食物。活动1：“健康餐盘”巧搭配任务一

“膳”待自己营养馆活动1：“健康餐盘”巧搭配依据青少年对蛋白质和钙的需求以及《中国居民平衡膳食宝塔》，设计午餐餐盘，保证营养全面与均衡。任务一

“膳”待自己营养馆活动1：“健康餐盘”巧搭配依据青少年对蛋白质和钙的需求以及《中国居民平衡膳食宝塔》，设计午餐餐盘，保证营养全面与均衡。1.餐品选择：请在平板的“AR营养午餐”系统中拖动目标菜单名称，完成午餐初步设计。2.能量检测：使用系统检测功能，验证所设计的午餐的能量是否达标，根据结果，调整餐品。3.记录反馈：将对应餐品的贴纸，粘贴到学案的指定位置，并说明搭配理由。任务一

“膳”待自己营养馆活动2：“零食红绿灯”甄选赛新鲜水果酸奶冰激凌坚果全麦面包烧烤炸串膨化食品奶茶薯条汉堡鲜奶可乐辣条限量食用可经常食用评价量表活动2：“零食红绿灯”甄选赛限量食用可经常食用评价量表评价任务对应目标评价要点自评互评总评“吃得健康”展板设计目标1能依据“平衡膳食宝塔”为同伴设计营养午餐，并清晰说明搭配理由；能正确区分“红绿灯”零食并阐述其健康影响。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆共30颗星，我能获得

颗星。1-9星：潜力之星10-20星：达标之星20-30星：卓越之星“动得科学”处方签目标2能针对“肩颈痛”、“犯困”、“压力大”等具体问题，设计一种有效的运动处方，并清晰阐述其作用原理。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆“情绪可控”急救卡目标3能准确识别并记录自己的情绪变化，提出一种以上有效的调节方法，并积极参与“情绪急救包”的共建。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆在日常生活中，我们应该注意保持坐、立、行的正确姿势。任务二

雅韵塑成体态馆坐如钟

站如松

行如风任务二

雅韵塑成体态馆（1）人体的骨有哪些成分组成？组内交流：有机物、无机物骨的弹性大、

小，不易骨折，但比较柔软，易

。脊柱侧弯青少年骨中的

含量比成年人多任务二

雅韵塑成体态馆驼背体质下降身体疲劳肌肉酸痛（2）青少年的骨与成年人的骨，在组成成分的比例上有什么差别？有机物硬度变形（3）根据青少年骨的特点分析为什么要注意坐立行的正确姿势?坐如钟

站如松

行如风任务二

律动青春运动馆青少年强健的体魄离不开体育锻炼，你都了解哪些体育活动？任务二

律动青春运动馆活动1：我的运动处方笺选择一种自己熟悉或感兴趣的运动方式，准备一份“运动处方笺”进行分享。运动名称：e.g.,跳绳、八段锦、篮球、瑜伽、快走...功效主治：主要解决什么问题？e.g.,提神醒脑、缓解肩颈酸痛、释放压力、促进社交用法用量：怎么做？频率和时长是？e.g.,课间5分钟；每周3次，每次30分钟注意事项：有哪些安全提示或适合/不适合的人群？e.g.,膝盖不好者减少跳跃；适合喜欢团体活动的人推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐（根据自己的体验打分）亲身体验：一句话描述你做这项运动时的感受。任务二

律动青春运动馆适当的体育锻炼能促进身体发育，增强体质。增强心肺功能和记忆力，提高生活质量和学习效率。肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，塑造强健体魄。改善心肌营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反应力。评价量表评价任务对应目标评价要点自评互评总评“吃得健康”展板设计目标1能依据“平衡膳食宝塔”为同伴设计营养午餐，并清晰说明搭配理由；能正确区分“红绿灯”零食并阐述其健康影响。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆共30颗星，我能获得

颗星。1-9星：潜力之星10-20星：达标之星20-30星：卓越之星“动得科学”处方签目标2能针对“肩颈痛”、“犯困”、“压力大”等具体问题，设计一种有效的运动处方，并清晰阐述其作用原理。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆“情绪可控”急救卡目标3能准确识别并记录自己的情绪变化，提出一种以上有效的调节方法，并积极参与“情绪急救包”的共建。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆青春期的心理变化任务三

班级情绪气象站活动1：我的“情绪晴雨表”1.什么是情绪？2.情绪有哪些类型？情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。愉悦满足等积极情绪难过郁闷等消极情绪收集自身最近一周的情绪状态，了解引发情绪的相关事件，填写如下表格。任务三

班级情绪气象站活动1：我的“情绪晴雨表”任务三

班级情绪气象站活动1：我的“情绪晴雨表”根据情绪收集表的记录，在心情坐标系中找到对应情绪感受，画出一周和一天的心情曲线。整理调查结果0102为什么有些人能够长期保持积极情绪?如果你是这位被无视的同学，你的心情如何?你会用哪些方法来调控情绪?任务三

班级情绪气象站活动2：集体共创：“情绪急救包”转移注意合理宣泄

面对现实，分析原因，运用适当的方法进行自我调节。自我积极暗示学会幽默任务三

班级情绪气象站高兴、愉快、满意等积极的情绪可以提高人体的机能，使人的免疫力增强，有助于智力的发展。因此，在学习生活中，青少年应保持积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效率。评价量表评价任务对应目标评价要点自评互评总评“吃得健康”展板设计目标1能依据“平衡膳食宝塔”为同伴设计营养午餐，并清晰说明搭配理由；能正确区分“红绿灯”零食并阐述其健康影响。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆共30颗星，我能获得

颗星。1-9星：潜力之星10-20星：达标之星20-30星：卓越之星“动得科学”处方签目标2能针对“肩颈痛”、“犯困”、“压力大”等具体问题，设计一种有效的运动处方，并清晰阐述其作用原理。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆“情绪可控”急救卡目标3能准确识别并记录自己的情绪变化，提出一种以上有效的调节方法