2020年居民健康素养知识竞赛试题库

2020年居民健康素养知识竞赛试题库

姓名：__________考号：__________题号一二三四五总分评分一、单选题(共10题)1.以下哪种情况不属于健康生活方式？()A.每天进行适量运动B.保持良好的饮食习惯C.经常熬夜D.确保有足够的睡眠2.以下哪种食物对预防心血管疾病有益？()A.红糖B.植物油C.动物油D.高盐食品3.以下哪种行为是正确的健康行为？()A.长期吸烟B.饮酒过量C.戒烟限酒D.不进行体育锻炼4.以下哪种疫苗不属于预防传染病？()A.流感疫苗B.脊髓灰质炎疫苗C.百白破疫苗D.狂犬病疫苗5.以下哪种疾病与饮食习惯无关？()A.高血压B.糖尿病C.肥胖症D.贫血6.以下哪种运动方式最适合老年人？()A.竞技运动B.有氧运动C.力量训练D.高强度运动7.以下哪种情况不属于健康素养的范畴？()A.了解自己的健康状况B.接受健康教育和健康促进活动C.具备基本的健康知识D.能够进行自我伤害8.以下哪种行为有助于提高免疫力？()A.长期熬夜B.适量运动C.饮食不规律D.过度饮酒9.以下哪种情况不属于健康饮食？()A.多吃蔬菜水果B.适量摄入蛋白质C.饮食过于油腻D.适量摄入谷物10.以下哪种情况不属于正确的就医行为？()A.按时就医B.遵医嘱用药C.自行停药D.积极配合医生治疗二、多选题(共5题)11.以下哪些是预防高血压的健康生活方式？()A.适量运动B.控制体重C.戒烟限酒D.低盐饮食E.饮食多样化12.以下哪些是预防糖尿病的有效措施？()A.保持健康体重B.均衡饮食C.适量运动D.定期体检E.避免高糖食物13.以下哪些行为有助于提高儿童的营养摄入？()A.提供多样化的食物选择B.鼓励儿童多喝水C.避免儿童过量饮用含糖饮料D.保证儿童有足够的睡眠E.定期进行营养评估14.以下哪些是预防呼吸道感染的有效方法？()A.经常洗手B.避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴C.保持室内空气流通D.接种流感疫苗E.避免与感冒患者密切接触15.以下哪些是正确的心理健康维护方法？()A.学会放松技巧B.建立积极的人际关系C.保持乐观的生活态度D.及时寻求专业帮助E.避免过度工作三、填空题(共5题)16.世界卫生组织（WHO）将每年的哪一天定为世界卫生日？17.我国居民膳食指南推荐，成年人每天至少进行多长时间的体育活动？18.人体所需的六大营养素包括哪些？19.预防接种是预防传染病最有效、最经济的措施之一，它通过激活人体的哪一系统来发挥作用？20.世界卫生组织提出，健康不仅仅是没有疾病，是指一种什么样的状态？四、判断题(共5题)21.维生素D过量摄入不会对人体健康造成危害。()A.正确B.错误22.吸烟者戒烟后，身体恢复需要的时间很短。()A.正确B.错误23.孕妇在怀孕期间应该避免进行任何形式的锻炼。()A.正确B.错误24.接种流感疫苗后，即使感染了流感病毒，也不会发病。()A.正确B.错误25.健康饮食是指每天都要吃大量水果和蔬菜。()A.正确B.错误五、简单题(共5题)26.请简述健康生活方式对个人健康的重要性。27.如何判断自己是否摄入了足够的维生素和矿物质？28.在预防高血压方面，除了药物治疗，还可以采取哪些非药物治疗措施？29.如何培养良好的心理健康习惯？30.为什么儿童时期的健康对成年后的身体健康至关重要？

2020年居民健康素养知识竞赛试题库一、单选题(共10题)1.【答案】C【解析】经常熬夜会影响身体健康，不属于健康生活方式。2.【答案】B【解析】植物油含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。3.【答案】C【解析】戒烟限酒和进行体育锻炼是健康行为，有助于维护身体健康。4.【答案】A【解析】流感疫苗是预防流行性感冒的疫苗，不属于预防传染病的疫苗。5.【答案】D【解析】贫血主要是由于血液中红细胞或血红蛋白的数量减少引起的，与饮食习惯关系不大。6.【答案】B【解析】有氧运动如散步、太极拳等，对老年人来说更为适宜。7.【答案】D【解析】自我伤害不属于健康素养的范畴，健康素养强调的是促进和保护个人健康的能力。8.【答案】B【解析】适量运动可以提高免疫力，增强体质。9.【答案】C【解析】饮食过于油腻会导致营养失衡，不利于健康。10.【答案】C【解析】自行停药可能导致病情加重，不属于正确的就医行为。二、多选题(共5题)11.【答案】ABCDE【解析】预防高血压的健康生活方式包括适量运动、控制体重、戒烟限酒、低盐饮食以及饮食多样化。12.【答案】ABCDE【解析】预防糖尿病的有效措施包括保持健康体重、均衡饮食、适量运动、定期体检以及避免高糖食物。13.【答案】ACDE【解析】提高儿童营养摄入的行为包括提供多样化的食物选择、避免过量饮用含糖饮料、保证足够的睡眠以及定期进行营养评估。14.【答案】ABCDE【解析】预防呼吸道感染的有效方法包括经常洗手、避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴、保持室内空气流通、接种流感疫苗以及避免与感冒患者密切接触。15.【答案】ABCDE【解析】正确的心理健康维护方法包括学会放松技巧、建立积极的人际关系、保持乐观的生活态度、及时寻求专业帮助以及避免过度工作。三、填空题(共5题)16.【答案】4月7日【解析】世界卫生组织将每年的4月7日定为世界卫生日，旨在提高全球对卫生问题的认识和关注。17.【答案】30分钟【解析】根据我国居民膳食指南，成年人每天至少进行30分钟的中等到强度的体育活动，以保持身体健康。18.【答案】蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水【解析】人体所需的六大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水，它们对于维持身体健康至关重要。19.【答案】免疫系统【解析】预防接种通过激活人体的免疫系统，使机体产生针对特定病原体的免疫记忆，从而预防传染病的发生。20.【答案】身体、心理和社会适应的完好状态【解析】世界卫生组织提出，健康不仅仅是没有疾病，而是指一种身体、心理和社会适应的完好状态。四、判断题(共5题)21.【答案】错误【解析】维生素D过量摄入可能导致高钙血症，影响钙、磷代谢，对健康造成危害。22.【答案】错误【解析】吸烟者戒烟后，身体恢复需要的时间较长，可能需要数月甚至数年才能完全恢复。23.【答案】错误【解析】孕妇在怀孕期间适当的锻炼对母婴都有益处，但应在医生指导下进行。24.【答案】错误【解析】接种流感疫苗后，如果感染了流感病毒，仍有可能发病，但症状通常较轻。25.【答案】正确【解析】健康饮食建议每天摄入足够的蔬菜和水果，以获取必需的维生素和矿物质。五、简答题(共5题)26.【答案】健康生活方式对个人健康具有重要性，包括以下方面：1.有助于预防各种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等；2.提高免疫力，减少感染的风险；3.促进心理健康，减少抑郁和焦虑等心理问题；4.延缓衰老，提高生活质量。【解析】健康生活方式是预防疾病、保持健康和提高生活质量的关键。通过健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好睡眠和心理平衡等方式，可以有效降低患病风险，提高生活品质。27.【答案】判断是否摄入足够的维生素和矿物质可以通过以下方法：1.观察自己的饮食习惯，确保饮食多样化；2.定期进行健康体检，检查相关指标；3.咨询营养师或医生的建议，根据个人情况制定合理的饮食计划。【解析】维生素和矿物质对身体健康至关重要。通过多样化饮食、体检和咨询专业人士，可以了解自己的营养状况，并采取相应的措施调整饮食，确保摄入足够的营养素。28.【答案】在预防高血压方面，除了药物治疗，还可以采取以下非药物治疗措施：1.改善饮食习惯，减少钠盐摄入；2.适量运动，增强心肺功能；3.控制体重，保持健康体重；4.戒烟限酒，避免不良生活习惯；5.保持良好的心理状态，减轻压力。【解析】高血压是一种常见慢性疾病，除了药物治疗，非药物治疗措施也是非常重要的。通过改善生活方式，可以有效控制血压，降低患病风险。29.【答案】培养良好的心理健康习惯包括以下方面：1.保持乐观积极的心态；2.学会应对压力，采取有效的放松技巧；3.建立积极的人际关系，寻求社会支持；4.定期进行体育锻炼，促进身心健康；5.保持良好的睡眠习惯。【解析】心理健康对生活质量至关重要。通过保持乐观的心态、学会应对压力、建立良好的人际关系、定期锻炼和