2025年大学（体育康养）康养技术实操测试试题及答案

2025年大学（体育康养）康养技术实操测试试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共10题，每题3分)1.以下哪种运动对于改善老年人平衡能力效果最为显著？（）A.太极拳B.慢跑C.游泳D.举重2.体育康养中，针对慢性腰背痛患者，最适宜的康复运动是（）A.仰卧起坐B.小飞燕动作C.深蹲D.俯卧撑3.对于膝关节损伤康复期的患者，以下运动方式不太适宜的是（）A.水中行走B.直腿抬高练习C.上下楼梯D.坐式膝关节屈伸训练4.体育康养中，通过运动改善睡眠质量，哪种运动时间安排较为合理？（）A.睡前1小时进行剧烈运动B.睡前3小时进行适度运动C.早上刚起床就进行高强度运动D.晚上8点后进行长时间运动5.以下哪项运动有助于提升心肺功能，同时对关节压力较小？（）A.跳绳B.骑自行车C.篮球D.登山6.在体育康养中，为增强肌肉力量，对于老年人较为安全有效的运动是（）A.引体向上B.弹力带训练C.杠铃卧推D.快速短跑7.针对糖尿病患者的体育康养运动，以下说法正确的是（）A.运动前无需监测血糖B.可空腹进行高强度运动C.运动后要及时补充糖分D.运动强度越大越好8.体育康养中，改善柔韧性的最佳运动方式是（）A.瑜伽B.篮球C.足球D.拳击9.对于中风康复患者，早期介入的体育康养运动重点是（）A.肢体力量训练B.平衡训练C.语言功能训练D.认知训练10.在体育康养中，运动后放松肌肉最有效的方法是（）A.立即坐下休息B.进行静态拉伸C.继续剧烈运动D.大量饮水第II卷（非选择题共70分）11.简答题（总共2题，每题10分）简述体育康养对老年人心理健康的积极影响及主要途径。简述体育康养中运动强度控制的重要性及如何合理把控运动强度。12.案例分析题（总共1题，每题20分）患者李某，65岁，患有高血压和轻度骨质疏松。请为李某制定一份适合他的体育康养运动方案，包括运动项目、运动频率、运动强度及注意事项。13.材料分析题（总共1题，每题20分）材料：在体育康养实践中，发现一些年轻人由于长期久坐办公室，缺乏运动，出现了颈肩疼痛、腰部不适等问题。通过一段时间的体育康养运动干预，如进行了针对性的颈部伸展运动、腰部核心肌群训练等，这些症状得到了明显改善。问题：请分析体育康养对改善年轻人因久坐导致身体不适的作用机制，并阐述在推广体育康养针对此类人群时应注意的要点。14.论述题（总共1题，每题20分）论述体育康养在现代社会健康促进中的重要地位和作用，并结合实际谈谈如何更好地开展体育康养服务以满足不同人群的需求。答案：1.A2.B3.C4.B5.B6.B7.C8.A9.B10.B11.体育康养对老年人心理健康的积极影响包括提升情绪、增强自信心、改善认知等。主要途径有通过适度运动促进大脑分泌有益物质，增加社交互动等。运动强度控制很重要，能避免过度疲劳和损伤，合理把控需结合年龄、身体状况等，从低强度开始，逐渐增加，以身体能耐受且有适度疲劳感为宜。12.运动项目可选择太极拳、慢走、八段锦。运动频率每周3-5次。运动强度：太极拳和八段锦每次30分钟左右，慢走速度适中，每次30-40分钟。注意事项：运动前监测血压，运动中如有不适立即停止，运动后适当休息，定期复查。13.作用机制：通过针对性运动改善肌肉失衡，增强颈肩和腰部肌肉力量与稳定性，缓解疼痛。推广要点：强调久坐危害，根据个体差异制定方案，逐步增加运动难度，提供专业指导和监督。1