安全启航·蓄⼒⾼三+课件-2024-2025学年高二下学期暑假放假主题班会

⾼⼆暑假：安全启航·蓄⼒⾼三215班

暑假放假主题班会平安暑假，赢在起点！暑假安全须知

(重中之重)交通安全、防溺⽔、居家安全、⽹络安全等全⽅位安全指南假期学习规划建议

(蓄⼒关键)查漏补缺、适度预习、时间管理，为⾼三打下坚实基础健康作息与⽣活管理

(⾝⼼保障)规律作息、均衡饮⻝、坚持锻炼，保持最佳⾝⼼状态⾼三意识与提前准备

(⾯向未来)⼼理建设、⽬标设定、学习⽅法，迎接⾼三挑战假期沟通与资源

(⽀持保障)家校联系、教师⽀持、学习资源，全程保驾护航总结与寄语核⼼要点回顾，班主任寄语，开启充实暑假-2-今⽇班会内容⾼⼆结束，⾼三在望！这是⾼中阶段最后⼀个⻓假期，承前启后的关键节点⻩⾦调整期休整⾝⼼，查漏补缺，为⾼三冲刺蓄势待发关键衔接期从⾼⼆到⾼三的思维、知识、⼼态的过渡桥梁⾃主管理期考验⾃律能⼒，拉开差距的"隐形战场"-3-这个暑假，为何不同？⾼⼆结束暑假·关键衔接期安全！安全！安全！安全是快乐暑假的基⽯安全是未来⼀切的前提，没有安全就没有⼀切！时刻绷紧安全弦提⾼⾃我保护意识，防范各类安全隐患牢记紧急求助电话熟记紧急联系⽅式，关键时刻能救命报警电话110⽕警电话119急救电话120遇事冷静，及时报告保持冷静判断形势，第⼀时间向家⻓、⽼师或可靠成年⼈报告-4-"⽣命只有⼀次，安全牢记⼼间"

交通安全遵守交规，不闯红灯，⾛斑⻢线骑⻋佩戴头盔，不逆⾏、不载⼈、不飙⻋乘⻋系安全带，不坐"⿊⻋"严禁⽆证驾驶机动⻋！

防溺⽔安全选择正规游泳场所，做好热⾝防溺⽔"六不准"原则：不私⾃下⽔游泳不擅⾃与他⼈结伴游泳不在⽆家⻓或教师带领的情况下游泳不到⽆安全设施、⽆救援⼈员的⽔域游泳不到不熟悉的⽔域游泳不熟悉⽔性不擅⾃下⽔施救

居家与消防安全安全⽤电⽤⽓，不乱拉电线⼈⾛断电断⽓，注意防⽕熟悉逃⽣通道和灭⽕器使⽤不给陌⽣⼈开⻔，注意防盗

⽹络安全与防诈骗⽂明上⽹，不沉迷⽹络游戏保护个⼈信息，不泄露隐私警惕⽹络诈骗（刷单、中奖等）谨慎⽹络交友，不转账、不汇款

⻝品安全与健康注意饮⻝卫⽣，不吃"三⽆"⻝品不吃过期变质⻝品，预防⻝物中毒夏季注意防暑降温，多喝⽔保持良好卫⽣习惯，勤洗⼿

旅⾏/打⼯安全选择正规旅⾏社/⼯作单位提前告知家⻓⾏程/地点注意⼈⾝财物安全保持通讯畅通，定时联系-5-重点安全领域遇险怎么办？-6-1保持冷静，判断形势深呼吸，评估周围环境，明确危险来源和程度2优先保证⾃⾝安全迅速远离危险源，寻找安全区域，量⼒⽽⾏不冒险3及时求助⼤声呼救引起注意，拨打紧急电话，向可靠成年⼈求助4提供关键信息清晰说明地点、事件、⼈数和状况，保持通讯畅通

牢记"⽣命⾄上"原则暑假不是学习的终点⽽是⾼三冲刺的加油站！保持学习状态⾄关重要核⼼⽬标巩固基础·弥补弱科·适度预习·保持状态避免知识"断崖式"遗忘为⾼三快节奏学习打下坚实基础-7-假期学习：查漏补缺，蓄势待发"这个暑假的积累，将决定你⾼三起跑的速度"查漏补缺

(重点！)系统梳理⾼⼆知识，特别是薄弱学科和重点章节重做错题本，分析错误原因，彻底搞懂针对性地进⾏专题复习和强化训练适度预习了解⾼三上学期主要学习内容（可借阅学⻓课本）对重点科⽬（数学、物理、英语）的核⼼概念进⾏初步感知注意：预习重在了解框架和基本概念，不必追求深度和速度，避免过度焦虑保持题感与阅读定期（每周2-3次）进⾏限时练习（套题或专题）坚持课外阅读（⽂学、社科、科普），拓宽视野积累语⽂/英语写作素材拓展提升

(可选)根据兴趣和能⼒，参加线上/线下有益的学习项⽬竞赛准备等提升活动-8-具体学习建议学习⾦字塔-复习和练习的重要性主动学习(90%记忆留存)实践练习(75%)⼩组讨论(50%)视听学习(30%)被动听课(10%)错题本⽰例⽬标导向明确假期学习要达到的具体⽬标（如"完成数学XX模块错题整理"、"英语词汇量达到XXX"）合理规划将⼤⽬标分解为每周、每⽇的⼩任务，确保计划切实可⾏劳逸结合计划中必须包含休息、娱乐和锻炼时间，保持⾝⼼健康灵活调整计划不是铁律，根据实际情况微调，保持弹性空间周计划表⽰例个性化定制属于你的⾼效学习计划-9-制定你的学习计划表紊乱作息的影响严重影响学习效率、⾝体免疫⼒和情绪状态，导致注意⼒不集中和记忆⼒下降⽣物钟的重要性良好的⽣物钟是⾼三持久战的保障，帮助⾝体和⼤脑保持最佳状态避免不良习惯杜绝"报复性熬夜"和"⽇夜颠倒"，保持规律作息才能⾼效学习-10-健康作息：⾼效学习的基础"规律作息是⾼效学习的隐形引擎"

规律作息尽量固定睡觉和起床时间与上学⽇偏差不宜过⼤保证每天7-9⼩时⾼质量睡眠

均衡饮⻝三餐规律，营养搭配均衡多吃蔬菜⽔果，补充维⽣素少吃垃圾⻝品和含糖饮料

坚持锻炼每天安排⾄少30分钟中等强度运动跑步、游泳、球类、健⾝操等增强体质，释放压⼒

管理屏幕时间控制⼿机、电脑使⽤时间避免沉迷⽹络游戏设置每⽇使⽤上限

⼼理健康保持积极乐观⼼态学会调节压⼒（听⾳乐、倾诉、冥想等）遇到困扰及时与家⻓、朋友或⽼师沟通

承担家务参与⼒所能及的家务劳动培养责任感和独⽴能⼒增进与家⼈的沟通和理解-11-健康⽣活建议健康⾼效作息表⽰例时间段活动安排7：30-8：00起床、洗漱、早餐8：30-11：30⾼效学习时段1(专注重点/难点科⽬)11：30-14：00午餐、午休(保证30-60分钟午睡)14：30-17：00⾼效学习时段2(查漏补缺/课外阅读)17：00-19：00⾃由活动/运动/兴趣发展19：00-20：00晚餐、家庭时间20：00-21：30整理/预习/轻松阅读22：00-22：30准备⼊睡个性化调整这只是⼀个参考模板，⿎励学⽣根据⾃⾝情况制定个性化的、可执⾏的计划。弹性执⾏原则1.找到⾃⼰的⾼效学习时段，安排重点内容2.每学习50分钟休息10分钟，保持专注⼒3.周末可适当放松，但避免完全打乱作息4.根据实际完成情况灵活调整每⽇安排-12-参考作息表(弹性执⾏)更⾼的要求知识深度、⼴度、综合运⽤能⼒⼤幅提升，学习难度显著增加更强的压⼒学业压⼒、竞争压⼒、⾃我期待压⼒并存，需要强⼤⼼理素质更快的节奏教学进度快，考试密度⼤，需要⾼效的时间管理能⼒更⼤的责任为⾃⼰的未来拼搏的关键⼀年，每⼀步都⾄关重要-13-站在⾼三的⻔⼝攀登知识⾼峰，迎接⼈⽣挑战⼼理建设树⽴信⼼：相信⾃⼰的潜⼒和付出必有回报调整⼼态：接受挑战是常态，学会与压⼒共处明确⽬标：思考理想⼤学/专业，设定清晰⽬标（动⼒源泉）培养韧性：做好⾯对挫折和困难的准备，锻炼抗压能⼒⾏动准备利⽤暑假完成前述知识准备（查漏补缺）开始思考并初步探索⼤学和专业信息（了解⽅向）培养专注⼒和⾼效的学习⽅法（时间管理、笔记技巧等）加强与⽼师、家⻓的沟通（寻求⽀持）⽤⾏动和决⼼迎接⾼三挑战-14-如何为⾼三做好准备？距离⾼三开学仅剩58天"这个暑假，你如何度过，很⼤程度上决定了你⾼三起步的状态。抓住机会，蓄满能量，以最佳的姿态迎接⼈⽣的这场重要挑战！我们⾼三⻅！"——XXXX班全体教师-15-保持联系假期中，班级群/家⻓群是重要信息发布渠道，请及时关注寻求帮助遇到学习困难、⼼理困扰或其他问题，⿎励主动联系班主任或科任⽼师班主任：XXX⽼师|电话：138XXXX1234|邮箱：teacher@⼼理⽼师：XXX⽼师|电话：139XXXX5678|线上咨询平台：/counseling家⻓配合希望家⻓关注孩⼦安全、作息和学习状态，营造良好家庭氛围，做好监督与⽀持推荐资源：

学习平台：国家中⼩学智慧教育平台()

安全教育：中⼩学⽣安全教育平台()

⼼理热线：12355⻘少年服务台

升学指导：阳光⾼考平台()-16-沟通桥梁与⽀持资源家校携⼿，共筑成⻓桥梁-17-暑假⾏动纲领安全时刻牢记，平安第⼀！⽣命⾄上学习查漏补缺，保持状态！蓄⼒⾼三作息规律健康，保障⾝⼼！⾼效基础⾼三积极准备，蓄势待发！赢在起点祝⼤家度过⼀个安全、充实、有意义的暑假！再次强调安全是底线，平安是⼀切的前提和基础。⿎励⼤家珍惜时光，劳逸结合，为梦想努⼒奋⽃。我们相信，经过这个暑假的休整与蓄⼒，你们将以更加饱满的状态迎接⾼三的挑战！"期待⾦秋九⽉，看到精神饱满、⽃志昂扬的你们归来！"-18-我的暑假⼩⽬标学习⽬标完成数学错题本整理，英语词汇量达到3500+健康⽬标坚持每天锻炼30分钟，养成早睡早起习惯兴趣⽬标读完3本经典⽂学作品，学习基础摄影技巧家庭⽬标每周参与家务劳动，陪家⼈散步聊天暑假安全与学习⾃律承诺书我郑重承诺：1.牢固树⽴"安全第⼀"意识，遵守各项安全规定，做好⾃我保护2.合理安排假期学习，认真完成学习计划，为⾼三做好准备3