心理健康教育工作方案及活动记录

一、心理健康教育工作方案（一）理念与目标锚定以新时代立德树人根本任务为指引，贯彻《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》要求，立足“预防为先、育心赋能、协同共育”原则，构建“教育+服务+干预”三位一体的心理健康支持体系。短期聚焦提升群体心理调适能力，降低焦虑、抑郁等情绪困扰发生率；长期致力于培育理性平和、积极向上的心理品质，筑牢心理健康安全防线。（二）核心任务与实施路径1.课程浸润：夯实认知基础开发分层分类课程体系：面向新生开展“心理适应”专题课，助力角色转换期的心理过渡；针对毕业班群体设计“压力管理与生涯规划”模块，缓解升学、就业焦虑。课程采用“理论讲解+案例研讨+情景模拟”形式，每学期覆盖全员至少2次，确保知识传递与技能习得同步推进。2.活动赋能：激活心理韧性策划“四季心灵成长”主题活动：春季以“情绪疗愈”为核心，开展正念冥想工作坊；夏季聚焦“人际和谐”，组织团队协作挑战赛；秋季围绕“自我探索”，举办OH卡心灵图卡工作坊；冬季深化“生命教育”，开展“我的人生故事”叙事分享会。活动设计注重体验性与互动性，鼓励参与者在实践中觉察情绪、优化行为模式。3.咨询护航：精准个体支持建立“三级咨询网络”：一级为班级心理委员日常观察与反馈，二级为专职心理教师每周固定时段的个体咨询，三级为校外专家每月驻点的危机干预。开通24小时心理支持热线，针对学业压力、亲子矛盾等典型议题，提供“问题评估—方案定制—跟踪回访”的闭环服务，确保求助者获得持续支持。4.队伍共育：强化专业支撑实施“双师成长计划”：一方面，每学期组织班主任参与“心理危机识别与干预”专题培训，提升一线人员的心理辅导能力；另一方面，支持心理教师参加行业学术会议、案例督导，每年完成不低于40学时的专业进修。同时，邀请高校心理学专家组建“校外督导团”，为咨询案例提供专业指导。5.氛围营造：构建支持生态打造“心灵成长空间”：设置心理咨询室、放松训练室、团体辅导室，配备沙盘、生物反馈仪等专业设备；利用公众号开设“心理微课堂”，每周推送科普文章、心理测试，累计阅读量超万次；设立“心灵信箱”，收集匿名困惑并以专栏形式回应，增强心理支持的可达性。（三）阶段推进与保障机制实施阶段：分为“启动筹备（1—2月）—全面推进（3—11月）—总结优化（12月）”三个周期。启动期完成课程体系搭建、师资培训与场地布置；推进期按计划开展课程、活动与咨询服务；总结期通过问卷调查、个案复盘评估工作成效。保障措施：成立由校领导（或单位负责人）牵头的心理健康工作领导小组，统筹资源配置；设立专项经费，保障课程开发、活动开展与师资培训；建立“心理危机处置流程”“咨询伦理规范”等制度，确保工作规范有序。二、心理健康教育活动实践记录（一）“情绪管理：做自己的心理调节师”主题讲座活动背景：学期中段，学业压力叠加人际矛盾，学生（或员工）焦虑、易怒情绪明显增多。前期心理普查显示，约30%的参与者存在“情绪调节困难”的自我报告。活动过程：理论讲解：结合“情绪ABC理论”，解析“事件—认知—情绪”的联动机制，用“考试失利后不同反应”的案例，引导参与者觉察认知偏差。技能训练：现场教授“478呼吸法”“情绪温度计”工具，邀请3名志愿者演示“情绪风暴应对三步法”（暂停—觉察—行动），并组织小组练习。互动答疑：围绕“如何应对室友矛盾引发的愤怒”“拖延后的自责情绪”等问题，结合认知重构技术给予具体建议，现场收集有效提问20余条。活动效果：参与人数150人，课后反馈显示92%的参与者“掌握了至少1种情绪调节方法”，85%认为“对情绪的认知更深入”。后续咨询数据显示，情绪类求助占比从35%降至22%，间接验证了讲座的实践价值。反思优化：优点：案例选取贴近生活，技能训练环节互动性强，增强了知识的可操作性。不足：部分参与者反馈“理论讲解稍显抽象”，后续可增加漫画、短视频等可视化素材辅助理解。（二）“压力与成长：职场/学业中的心理韧性锻造”团体辅导活动背景：针对毕业班学生（或项目攻坚期员工）的压力困境，设计团体辅导活动，帮助群体在互动中突破认知局限、建立支持联结。活动过程：破冰环节：用“压力气球”游戏打破陌生感，参与者在气球上写下近期压力源，通过“传递气球—分享感受”的方式，发现群体压力的共性与差异。主题探索：借助“压力瀑布图”工具，引导成员将“大压力”拆解为“可管理的小目标”，如将“毕业论文焦虑”细化为“文献阅读—框架搭建—初稿撰写”的分阶段任务。赋能环节：开展“我的高光时刻”分享会，成员讲述曾克服的困难经历，提炼“目标聚焦”“资源整合”等成功经验，形成《压力应对锦囊》。活动效果：12名成员全程参与，结束后8人主动加入“学习/工作互助小组”，6人反馈“压力感降低，行动力提升”。团体结束后1个月的跟踪显示，75%的成员保持了分阶段任务管理的习惯。反思优化：优点：团体动力营造充分，成员从“被动倾听”转向“主动贡献”，支持网络自然形成。不足：时间分配偏紧，“高光时刻”分享环节部分成员未充分表达，后续可增设“线上延续小组”深化交流。（三）“心灵树洞：匿名咨询服务月”专项行动活动背景：部分群体因“污名化”顾虑不愿公开求助，通过匿名渠道收集困惑，既能保护隐私，又能精准捕捉隐性心理需求。活动过程：宣传动员：通过海报、公众号发布“心灵树洞”入口，说明“匿名提交—48小时内专业回复—主题汇总反馈”的服务流程。问题处理：共收到有效提问87条，涉及“原生家庭冲突”“职业选择迷茫”“社交恐惧”等议题。心理教师按“情绪支持型”“策略指导型”分类回应，对3例高风险个案启动“线下约谈”机制。反馈升级：每周发布《树洞观察报告》，用“数据+案例+建议”的形式呈现共性问题（如“32%的提问与‘自我认同’相关”），并推出“自我接纳”主题微课堂。活动效果：服务满意度达95%，有12人从匿名咨询转为线下预约，实现“从隐性需求到显性支持”的转化。《树洞观察报告》阅读量超2000次，推动后续“自我认同”主题活动的策划。反思优化：优点：匿名形式降低了求助门槛，主题反馈机制增强了服务的普惠性。不足：部分提问过于模糊（如“我很痛苦，怎么办？”），后续可在入口处增设“问题描述指引”，帮助求助者更清晰地表达诉求。三、实践启示与未来展望从方案落地到活动实践，我们深刻认识到：心