红色卡通一家人背景的二十四节气之立冬节气介绍2

二十四节气立,为开始之意立冬表示冬季de开始二十四节气之立冬节气︴立冬节气︴起居养生︴运动养生︴药补食疗︴目录一立冬简介二起居养生三运动养生四药补食疗第一章立冬简介二十四节气立,为开始之意立冬表示冬季de开始斗柄指向西北方位,太阳黄经达二二五°,于每年公历一一月七-八日之间交节.立冬是季节类节气,表示自此进入了冬季.立冬,是二十四节气中de第十九个节气,立冬也是我国民间非常重视de季节节点之一,是享受丰收、休养生息de时节,通过冬季de休养,期待来年生活de兴旺如意.立冬在古代社会是“四时八节”之一,是个非常重要de节日,在我国部分地区有祭祖、饮宴等习俗.立冬是冬季de第一个节气,代表着冬季de开始.此时,水已经能结成冰；土地也开始冻结；雉入大水为蜃中de雉即指野鸡一类de大鸟,蜃为大蛤.立冬后,野鸡一类de大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡de线条及颜色相似de大蛤.所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了.物候现象中国古人将立冬分为三候:“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃.”传统习俗祭祀补冬吃饺子酿黄酒“扫疥”舂“交冬糍”第二章起居养生二十四节气立,为开始之意立冬表示冬季de开始立冬之后,在阳光最强烈de正午时间,以身体背面沐浴阳光,可以达到强壮人体阳气、温通经脉de作用,有利于扶助脏腑正气,抵御外邪.一、沐浴阳光婴幼儿以及正处于成长黄金期de青少年,应早卧晚起,保证充足de睡眠,更有利于来年春季“抽条发枝”.对于上班族来说,尤其是“九九六”人群,要想使白天精力充沛,充足de睡眠必不可少.对于老年人来讲,空闲时间多,更可以早卧晚起,以更好地养精蓄锐.二、早卧晚起第三章运动养生二十四节气立,为开始之意立冬表示冬季de开始具体方法:每日凌晨三至七点时,正坐,左手按住膝盖,右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾,接着双手交换方位,各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次.一、坐功运主阳明五气.时配足厥阴肝风木.坐功:每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液.”《遵生八笺》中原文如下:具体方法:撮口,唇出音.呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臀自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对.身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部.下蹲时要做到身体正直.呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧,共做六次,然后调息收功.二、吹字补肾功适应病症:可治腰膝酸软,盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患.具体方法:双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌心贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴；拔顶,舌抵上腭,却除心中杂念.两手掌相搓六四次.手热后两手绕胯贴于后背,两手内劳宫对肾俞穴,两手同时上下摩擦六四次(一上一下为一次).然后身体往前俯,两臂伸直向下,两手好象在井台上往上提水,左手上提时,腰和胯随着上提,右手上提时,右腰右胯也随着上提.左右手各上提六四次,每天早晚各做一遍.三、搓肾提水功适应病症:肾虚肾寒.具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念.全身自然放松,两手心向下侧平至肩平,掌心转向前,两手由侧平向前合至身前向下四五度,两掌相合摩擦三六次.然后两手转向背后,两内劳宫贴肾命穴上,两手同时上下摩擦三六次(一上一下为一次).掌心翻转向外,半握拳,指尖不接触掌心,外劳宫贴肾命穴,站二零分钟.四、补肾固虚功适应病症:强肾,补虚.具体方法:仰卧床上,全身放松,将被子盖到脖子处,用两手抓住被子头,意念想肛脐下小腹处有气,做顺时针转三六圈,逆时针转三六圈,然后深吸一口气送至腹部,闭气,将头往被子里缩,缩到最大限度时,轻轻将头伸出被子外,慢慢呼气,一吸一呼为一次,共做二四次.五、仰卧龟息功第四章药补食疗二十四节气立,为开始之意立冬表示冬季de开始此时由于气候寒冷,人体对能量与营养de要求较高,而且人体de消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体de抗病能力,还可把滋补品中de有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年de健康打下基础,所以民间流传有“今年进补,明年打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”de俗语.药补春生,夏长,秋收,冬藏.冬季是匿藏精气de时节,壹、补气类de,如人参黄芪、党参、白术等,适用于气虚不足,面色白,气短乏力,脾虚泄泻之人；贰、属养阴补血类de,如生地、阿胶、当归、枸杞等,适用于面白无华,头晕心悸,口唇苍白,血红蛋白偏低,妇女月经量少等症状之人.叁、鹿茸也是冬令de常用补品,适用于平素阳虚怕冷,四肢不温,腰酸多尿,或男子阳痿等患者服用.常用de补益中药有:冬季气温过低,人体为了保持一定de热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质de分解,以产生更多de能量,适应机体de需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素de食物.俗语说:“药补不如食补”.食补在冬季调养中尤为重要.食疗配料:黑芝麻二五克、粳米五零克.做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥.功效:补益肝肾,滋养五脏.注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效.黑芝麻粥配料:冬虫夏草五枚、老雄鸭一只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量.做法:老鸭去毛、內脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约二小时鸭熟即可(也可用气锅蒸).功效:补虚益精,滋阴助阳.本方以虫草为主,助肾阳,益精血；以老鸭为辅,滋阴补虚.方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威药膳.虫草蒸老鸭配料:虾仁一五克,海马一零克,子公鸡一只,料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量.做法:将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用.将海马、虾仁用温水洗净,泡一零分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟.出茏后,拣去葱段和姜块,加入味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡de面上即成.服用时,食海马、虾仁和鸡肉.功效:温肾壮阳,益气补精.适用于阳痿早泄,小便频数、崩漏带下等.龙马童子鸡配料:老鸭一零零零克,鲜荷叶一大片,花椒l/三勺,八角二粒,粗盐一零零零克,精盐及油适量.做法:一．宰鸭剥肚,去內脏,洗净,用花椒,八角及调味料将鸭煮一小时,再吊干三零分钟；二．用荷叶将鸭包扎好,大瓦堡内放入滚热粗盐,将鸭烘烤约三零分钟,再加滚热粗盐烘烤三零分钟,烘烤时要不停转动鸭身至鸭熟,再将鸭取出,解开荷叶,将鸭切块上盘.功效:增强体质,提高机体免疫力.荷叶盐烤鸭二十四节气立,为开始之意立冬表示冬季de开始二十四节气之立冬节气︴立冬节气︴起居养生︴运动养生︴药补食疗︴夏季防暑医疗知识二零二X年企业培训什么是中暑•中暑了怎么办•中暑后de饮食禁忌•预防中暑姓名:

日期:二零二X.预防高温中暑防暑TIPSB中暑de表现症状A什么是高温和中暑C中暑后de饮食禁忌D防暑降温注意事项目录什么是高温和中暑第一部分二零二X年夏季防暑医疗知识企业培训课件预防高温中暑防暑TIPS日最高气温达到或超过三五℃时为高温,连续数天（三天以上）de高温天气过程称之为高温热浪（或称之为高温酷暑）.什么是高温?中暑是指在温度或湿度较高、不透风de环境下,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生de以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现de急性疾病.什么是中暑?夏季,由于环境温度过高,空气湿度大,体内余热难以散发,热量越积越多,导致体温调节中枢失控而发生中暑.此外睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等,都是中暑常见de诱因.引起中暑de常见病因为什么会中暑?ABCDE露天作业阳光直接暴晒不良de天气（高温、湿度）个人健康状况差适应性差环境因素 预防中暑中暑de表现症状第二部分二零二X年夏季防暑医疗知识企业培训课件预防高温中暑防暑TIPS先兆中暑de症状在高温环境下,如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况,就要考虑中暑de可能.轻度中暑de症状轻度中暑表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状,体温一般会升高至三八.五度以上.重度中暑de症状重度中暑后,会导致晕厥、昏迷,体温会可达到四零℃,除上述症状外,还会出现痉挛,皮肤干燥无汗等症状.BCA如果体温持续升高,出现重症中暑症状,一定要及时将病人送到医疗机构进行救治.首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息,并喝一些含盐分de清凉饮料,如淡盐水、绿豆汤等；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精,或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等.ACB中暑了怎么办中暑后de饮食禁忌第三部分二零二X年夏季防暑医疗知识企业培训课件预防高温中暑防暑TIPS忌大量饮水大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进.结果会造成体内de水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛de发生.所以,中暑de人应该采取少量、多次饮水de方法,每次以不超过三零零毫升为宜.切忌狂饮不止.忌食用生冷瓜果中暑后脾胃虚弱,如果大量食用生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状.忌油腻食物油腻食物会加重胃肠de负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑de血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良.所以中暑后应该少吃油腻食物,以适应胃肠de消化功能.忌盲目进补进补过早de话,会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退de暑热再卷土重来.所以中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补.防暑降温注意事项第四部分二零二X年夏季防暑医疗知识企业培训课件预防高温中暑防暑TIPS一、及时补充水分炎热de夏季,人体水分丢失速度快,不论运动量de大小,都需要增加液体de摄入,不要等到口渴时才喝水.二、减少户外活动夏日应减少户外活动,如果必须外出,需尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段de阳光最强烈,发生中暑de可能性较高.三、保证充足睡眠炎热de天气里,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,更容易感到疲劳,所以,要注意保持充足de睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹.工作中防暑降温注意事项一、高温露天作业防中暑症状艳阳高照,建筑工人全身完全浸泡在汗水里.工作服被汗水浸湿后又被烈日高温烤干了.容易出现头晕目眩,四肢发软,阵阵恶心.预防长时间处在高温环境下de工作人员,要不断补充流失de水分,多喝盐开水,并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象,要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜de地方休息,保持安静与畅通呼吸,用冷水擦拭全身和额部,给病人多喝含盐de饮料.对热痉挛患者,应补充清凉含盐饮料或输液等.二、“空调病”防中暑症状室外骄阳似火,室内空调凉爽,温度调到最低,较长时间后,房间里de人会出现气闷、盗汗、头晕等症状,即为“空调病”预防为了不使清凉成受罪,我们不能贪图一时享受将温度调得过低,以避免室内外温差过大,同时也不要在空调环境中待de时间过长,最好能够定时打开窗户,让室外de新鲜空气流进来,以保持室内de氧气含量.另外,根据中医疗法,处在空调环境中de人们经常喝点姜汤,也可有效防治“空调病”.三、细菌滋生谨防食物中毒症状开饭时间,劳累了半天de工人狼吞虎咽地吃下一整盒饭菜后稍稍休息,又开始工作,容易出现腹痛难忍、腹泻、呕吐等不适症状.预防高温天是细菌滋生繁衍de时机,食物容易腐败变质,易造成食物中毒.防范此类事故de发生首先要增强卫生意识,选择卫生状况较好de就餐场所,提高识别可疑食物de能力；同时合理调整饮食习惯,不暴饮暴食；注意积累食品卫生知识,提高对有毒有害物质de鉴别能力,遇到可疑食品自己不能确定de,不可擅自食用.另外要注意杜绝食品与形状相近de药物或其他化工品混放,以防误食.当进食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中毒de症状时,应尽快到医院诊治.

四、狂喝猛灌谨防水中毒症状烈日酷暑难耐,高温下de作业人员都像刚从水里捞出来de一样,浑身都湿透了.若一口气喝下一两瓶冰镇de矿泉水,会出现晃悠,头昏眼花、虚弱无力、呼吸急促等症状.预防过量饮水会导致人体盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿.开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即“水中毒”.要避免水中毒,必须掌握好喝水de技巧.首先要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水.适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出de汗液带走de无机盐.其次喝水要少量多次.口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量较少,这样才利于人体de吸收.第三要避免喝“冰”水.因为夏季气温高,人de体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝五℃以下de饮品.五、贪图凉爽谨防急降温症状大热天里,大汗淋漓,身体还火烧火燎地直发烫.如突然对着空调、电扇一阵猛吹,顿时会感觉汗收了不少,若再用冷水冲凉和饮用冰饮料,很容易出现身体不适,肚子难受、浑身乏力无精神.

预防夏日里,贪图一时凉快,用过快de方式降温,当时确实感觉畅快,可事后可能会对健康有害.由于身体在大量出汗de时候,毛细血管是处于扩张状态de,如果采用急速降温d