普通跳绳考试题目及答案

普通跳绳考试题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）1.普通跳绳考试中，单摇跳的标准动作是？A双手持绳，双脚依次跳B双手持绳，双脚同时跳C单手持绳，双脚同跳D双手持绳，单脚跳2.跳绳长度调整正确方法是？A脚踩绳中，手柄到肩膀B脚踩绳中，手柄到腋下C脚踩绳端，手柄到腰部D脚踩绳端，手柄到膝盖3.单摇跳计数规则是？A绳转1圈计1次B绳转1圈+双脚跳1次计1次C绳转2圈+双脚跳1次计1次D连续跳10次计1次4.哪种情况算有效次数？A绳绊脚后继续跳B双脚未同时离地C绳过脚+双脚同跳D单脚跳完成5.双摇跳定义是？A绳转1圈双脚跳2次B绳转2圈双脚跳1次C绳转1圈单脚跳2次D绳转2圈单脚跳1次6.跳绳场地要求是？A硬地即可B平整无障碍物C草地D沙地7.持绳正确姿势是？A握柄，手臂贴身体B握柄，手臂张开C单手握柄，另手放腰D握柄，手腕用力甩8.适合跳绳的鞋是？A拖鞋B运动鞋C皮鞋D凉鞋9.考试中断后能否继续？A不可以B可以，从中断处继续C可以，重新开始D看裁判心情10.普通跳绳考试不包括？A单摇跳B双摇跳C三摇跳D花样跳单选答案：1.B；2.B；3.B；4.C；5.B；6.B；7.A；8.B；9.B；10.D多项选择题（每题2分，共10题）1.跳绳动作要求包括？A双脚同时离地B绳子贴地转C手臂贴身体D手腕发力为主2.安全注意事项有？A穿运动鞋B场地平整C不穿长裙D绳长合适3.单摇练习要点？A节奏稳定B手腕发力C双脚轻跳D手臂大幅摆4.双摇成功关键？A跳跃高度足够B绳转速度快C节奏匹配D手臂用力甩5.无效次数包括？A绳绊脚B双脚不同时跳C绳未过脚D单脚跳6.适合场地？A塑胶跑道B木地板C平整水泥地D草地7.考前准备活动？A手腕活动B脚踝活动C热身跑D小腿拉伸8.有效动作？A单摇（双脚同跳）B双摇（双脚同跳）C单脚交替跳D三摇（双脚同跳）9.持绳正确握法？A握柄末端B握柄中部C手指自然弯D握紧绳柄10.考后放松方法？A小腿拉伸B慢走C按摩脚踝D立即坐下多选答案：1.ACD；2.ABCD；3.ABC；4.ABC；5.ABCD；6.ABC；7.ABCD；8.ABD；9.AC；10.ABC判断题（每题2分，共10题）1.单摇跳绳转1圈+双脚跳1次正确。（对）2.绳绊脚后继续跳不计分。（对）3.绳长调整至手柄到腋下正确。（对）4.双摇跳绳转2圈+双脚跳1次计2分。（对）5.跳绳可穿皮鞋。（错）6.单脚交替跳算有效单摇。（错）7.场地需平整无障。（对）8.双摇关键是手臂甩动。（错）9.中断后可重新计数。（错）10.普通考试含三摇跳。（错）判断答案：1.对；2.对；3.对；4.对；5.错；6.错；7.对；8.错；9.错；10.错简答题（总4题，每题5分）1.简述单摇跳计数规则？答案：绳过脚1次+双脚同时跳计1分；绳绊脚、双脚不同时跳、绳未过脚不计分；考试时间内累计有效次数。2.如何调整跳绳长度？答案：双脚踩绳中间，双手握柄自然下垂；调整至手柄与腋下平齐；测试无卡顿即为合适。3.单摇练习要点？答案：双脚轻跳（3-5cm）；手腕发力，手臂贴身体；节奏稳定（1秒1次）；前脚掌缓冲落地。4.常见无效动作？答案：绳绊脚、双脚不同时跳、绳未过脚、单脚交替跳、手臂大幅摆动。讨论题（总4题，每题5分）1.考前1周如何提升熟练度？答案：每天2次，每次15分钟；单摇100次/组×3，双摇5次/组×5；模拟1分钟考试×2；穿运动鞋练。2.如何避免绳绊脚？答案：手腕发力，手臂贴身体；落地轻，前脚掌缓冲；熟悉场地；绊脚后快速调整继续。3.考前准备活动？答案：手腕绕环×10、脚踝环绕×10、高抬腿3