多彩可爱卡通风格的“我的情绪我做主”中小学心理健康教育主题班会

学会控制情绪·开心快乐每一天Ihavecontrolovermyemotions我de情绪我做主我de情绪我做主中小学心理健康教育主题班会主讲人:时间:二零二X.XX

CONTENTS目录零一情绪de基本类型零二情绪对人de影响零三摆脱不良de情绪零四情绪ABC理论

学会控制情绪·开心快乐每一天第一章节情绪de基本类型情绪de基本类型情绪de基本类型情绪是人对客观事物de态度体验以及相应de行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介de一种心理活动.情绪到底是什么?下雪了小女孩和小松鼠de心情一样吗?情绪de基本类型情绪de基本形式快乐:是指一个人盼望和追求de目de达到后产生de情绪体验.“喜”愤怒:是指所追求de目de受到阻碍、愿望无法达成时产生de情绪体验.“怒”悲哀:是指失去心爱de事物或理想、愿望破灭时产生de情绪体验.“哀”恐惧:是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生de情绪体验.“惧”情绪de基本类型先来听个故事吧!一父亲在公司受到了老板de批评,回到家就把沙发上跳来跳去de孩子臭骂了一顿.猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边de孩子撞伤了.孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚de猫.这就是心理学上著名de“踢猫效应”,描绘de是一种典型de坏情绪de传染所导致de恶性循环.情绪de基本类型顾客指着面前de杯子,对服务小姐大声喊道:“小姐!你过来!你看看!你们de牛奶是坏de,把我de一杯红茶都糟蹋了!”服务小姐一边赔着不是一边说:“真对不起!我立刻给您换一杯.”新红茶很快就准备好了,碟边放着新鲜de柠檬和牛乳.小姐再把这些轻轻放在顾客面前,又轻声地说:“我能不能建议您,如果放柠檬,就不要加牛奶,因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块.”顾客de脸一下子红了,匆匆喝完茶就走了.在旁边de一个顾客看到这一场景,笑问服务小姐:“明明是他de错,你为什么不直说呢?”服务小姐笑着说:“正因为他粗鲁,所以要用婉转de方法去对待,正因为道理一说就明白,所以用不着大声!理不直de人,常用气壮来压人.理直de人,却用和气来交朋友!”坏情绪带来了不好de结局,接下来这个小故事会是什么结局?

学会控制情绪·开心快乐每一天第二章节情绪对人de影响情绪对人de影响情绪对人de影响情绪就像“神奇果”使人无精打采萎靡不振.情绪就像“神奇果”对人产生神奇de作用.情绪就像“神奇果”对人产生神奇de作用.情绪就像“神奇果”使人精神焕发干劲倍增.情绪对人de影响积极情绪de作用心情舒畅能防病治病,使人健康长寿.精力充沛,思维活跃,效率高,促进智力发展,能有超水平发挥人与人之间相处de更加融洽,和谐.情绪对人de影响消极de情绪情绪还会诱发悲观绝望等情绪,产生自卑,自暴自弃等心理.人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力.降低人体de免疫力,容易致病.精力不足思维迟钝,效率低,阻碍智力发展.

学会控制情绪·开心快乐每一天第三章节摆脱不良de情绪摆脱不良de情绪摆托不良情绪de方法零一零三零二零四心理换位法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.自我激励法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.转移注意力法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.合理宣泄法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.自我激励de方法不断寻求挑战激励自己.不要躺倒在舒适区.舒适区只是避风港,不是安乐窝.离开舒适区真正能激励你奋发向上de是,确立一个既宏伟又具体de远大目标.调高目标充分利用对现时de认知力.不要沉浸在过去,也不要耽溺于未来,要着眼于今天.立足现在对于那些不支持你目标de"朋友",要敬而远之.撇开朋友自我激励de方法人开心de时候,体内就会发生奇妙de变化,从而获得阵阵新de动力和力量.把握好情绪如果学会了把握困难带来de机遇,你自然会动力陡生.直面困难实现目标de道路绝不是坦途.但你可以安排自己de休整点.做好调整计划世上最秘而不宣de秘密是,战胜恐惧后迎来de是某种安全有益de东西.迎接恐惧摆脱不良de情绪合理发泄情绪法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体de危害.适当哭一场痛快de喊一场适当de运动找家人朋友倾诉摆脱不良de情绪心理换位法运用心理换位法认知公众de心理,就是要打破思维de定势,站在公众de角度上思考问题,通过充当公众de角色来体会公众de心态与思想,从而选取有针对性de最佳方案来处理问题,从而选取有针对性de最佳方案来处理问题,增加相互间de理解与沟通,防止误解、不良情绪de产生.摆脱不良de情绪转移注意力就是把注意力从引起不良情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.消遣转移法:通过与他人de有散步、聊天等方适转移注意力.繁忙转移法:是在个体心态不佳时,有意de安排一些工作任务.开阔转移法:是指使用能够开阔个体心胸de方法转移注意力,达到调节心态de目de.改变环境:到自己想去de地方,去能够让人心旷神怡de美丽de地方；去见想见de人,用快乐抵消烦恼.心理暗示法:如曹操所用de“望梅止渴”就是一个典型案例,通过本人心理上de暗示,改变当时de状态.转移注意力法

学会控制情绪·开心快乐每一天第四章节情绪ABC理论情绪ABC理论情绪ABC理论A只是引发情绪和行为后果Cde间接原因诱发事件而是由于经受这一事件de个体对它不正确de认知和评价所产生de错误信念B所直接引起.信念和我们de想法人de消极情绪和行为障碍结果C事情de后果情绪ABC理论ABC小考测试只有七五分,退步了很多.考了低分,爸爸妈妈肯定生气了小考测试只有七五分,退步了很多.这次很认真努力学习了,可还是退步了很多.小考测试只有七五分,退步了很多.虽然退步了,但是认识到了自己d