多彩可爱卡通风格的“我的情绪我做主”中小学心理健康教育主题班会2

学会控制情绪·开心快乐每一天Ihavecontrolovermyemotions我de情绪我做主我de情绪我做主中小学心理健康教育主题班会主讲人:时间:二零二X.XX

CONTENTS目录零一情绪de基本类型零二情绪对人de影响零三摆脱不良de情绪零四情绪ABC理论

学会控制情绪·开心快乐每一天第一章节情绪de基本类型情绪de基本类型情绪de基本类型情绪是人对客观事物de态度体验以及相应de行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介de一种心理活动.情绪到底是什么?下雪了小女孩和小松鼠de心情一样吗?情绪de基本类型情绪de基本形式快乐:是指一个人盼望和追求de目de达到后产生de情绪体验.“喜”愤怒:是指所追求de目de受到阻碍、愿望无法达成时产生de情绪体验.“怒”悲哀:是指失去心爱de事物或理想、愿望破灭时产生de情绪体验.“哀”恐惧:是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生de情绪体验.“惧”情绪de基本类型先来听个故事吧!一父亲在公司受到了老板de批评,回到家就把沙发上跳来跳去de孩子臭骂了一顿.猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边de孩子撞伤了.孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚de猫.这就是心理学上著名de“踢猫效应”,描绘de是一种典型de坏情绪de传染所导致de恶性循环.情绪de基本类型顾客指着面前de杯子,对服务小姐大声喊道:“小姐!你过来!你看看!你们de牛奶是坏de,把我de一杯红茶都糟蹋了!”服务小姐一边赔着不是一边说:“真对不起!我立刻给您换一杯.”新红茶很快就准备好了,碟边放着新鲜de柠檬和牛乳.小姐再把这些轻轻放在顾客面前,又轻声地说:“我能不能建议您,如果放柠檬,就不要加牛奶,因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块.”顾客de脸一下子红了,匆匆喝完茶就走了.在旁边de一个顾客看到这一场景,笑问服务小姐:“明明是他de错,你为什么不直说呢?”服务小姐笑着说:“正因为他粗鲁,所以要用婉转de方法去对待,正因为道理一说就明白,所以用不着大声!理不直de人,常用气壮来压人.理直de人,却用和气来交朋友!”坏情绪带来了不好de结局,接下来这个小故事会是什么结局?

学会控制情绪·开心快乐每一天第二章节情绪对人de影响情绪对人de影响情绪对人de影响情绪就像“神奇果”使人无精打采萎靡不振.情绪就像“神奇果”对人产生神奇de作用.情绪就像“神奇果”对人产生神奇de作用.情绪就像“神奇果”使人精神焕发干劲倍增.情绪对人de影响积极情绪de作用心情舒畅能防病治病,使人健康长寿.精力充沛,思维活跃,效率高,促进智力发展,能有超水平发挥人与人之间相处de更加融洽,和谐.情绪对人de影响消极de情绪情绪还会诱发悲观绝望等情绪,产生自卑,自暴自弃等心理.人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力.降低人体de免疫力,容易致病.精力不足思维迟钝,效率低,阻碍智力发展.

学会控制情绪·开心快乐每一天第三章节摆脱不良de情绪摆脱不良de情绪摆托不良情绪de方法零一零三零二零四心理换位法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.自我激励法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.转移注意力法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.合理宣泄法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.自我激励de方法不断寻求挑战激励自己.不要躺倒在舒适区.舒适区只是避风港,不是安乐窝.离开舒适区真正能激励你奋发向上de是,确立一个既宏伟又具体de远大目标.调高目标充分利用对现时de认知力.不要沉浸在过去,也不要耽溺于未来,要着眼于今天.立足现在对于那些不支持你目标de"朋友",要敬而远之.撇开朋友自我激励de方法人开心de时候,体内就会发生奇妙de变化,从而获得阵阵新de动力和力量.把握好情绪如果学会了把握困难带来de机遇,你自然会动力陡生.直面困难实现目标de道路绝不是坦途.但你可以安排自己de休整点.做好调整计划世上最秘而不宣de秘密是,战胜恐惧后迎来de是某种安全有益de东西.迎接恐惧摆脱不良de情绪合理发泄情绪法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体de危害.适当哭一场痛快de喊一场适当de运动找家人朋友倾诉摆脱不良de情绪心理换位法运用心理换位法认知公众de心理,就是要打破思维de定势,站在公众de角度上思考问题,通过充当公众de角色来体会公众de心态与思想,从而选取有针对性de最佳方案来处理问题,从而选取有针对性de最佳方案来处理问题,增加相互间de理解与沟通,防止误解、不良情绪de产生.摆脱不良de情绪转移注意力就是把注意力从引起不良情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.消遣转移法:通过与他人de有散步、聊天等方适转移注意力.繁忙转移法:是在个体心态不佳时,有意de安排一些工作任务.开阔转移法:是指使用能够开阔个体心胸de方法转移注意力,达到调节心态de目de.改变环境:到自己想去de地方,去能够让人心旷神怡de美丽de地方；去见想见de人,用快乐抵消烦恼.心理暗示法:如曹操所用de“望梅止渴”就是一个典型案例,通过本人心理上de暗示,改变当时de状态.转移注意力法

学会控制情绪·开心快乐每一天第四章节情绪ABC理论情绪ABC理论情绪ABC理论A只是引发情绪和行为后果Cde间接原因诱发事件而是由于经受这一事件de个体对它不正确de认知和评价所产生de错误信念B所直接引起.信念和我们de想法人de消极情绪和行为障碍结果C事情de后果情绪ABC理论ABC小考测试只有七五分,退步了很多.考了低分,爸爸妈妈肯定生气了小考测试只有七五分,退步了很多.这次很认真努力学习了,可还是退步了很多.小考测试只有七五分,退步了很多.虽然退步了,但是认识到了自己de不足,可以及时改正.情绪ABC理论有意识地用合理观念取而代之在日常生活和工作中,当遭遇各种失败和挫折,要想避免情绪失调,就应多检查一下自己de大脑,看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法,如有,就要有意识地用合理观念取而代之.避免情绪失调中秋游戏中秋游戏目录目录团体游戏亲子游戏团体游戏团体游戏猴子捞月二人一组进行比赛.在终点将六个月饼吊在竹竿上,六人戴上眼罩,大象鼻子转五圈后从起点出发,由队友指挥协同前进,最先吃到月饼de赢得胜利（行进过程中有部分干扰障碍）.（一二人参赛,二人获奖）争分夺秒共四队,每队四人,两人猜题,另外两人站报纸上.当主持人说开始后,答题两人奋力奔跑,坐在椅子上获得猜题权,答对对方报纸折半,答错本队报纸折半.最先从报纸上掉下来de队伍失败.（一六人参赛,四人获奖）我猜我猜我猜猜猜依然是猜词游戏,两人一组进行你表演我猜词de游戏,只能用肢体语言,两分钟,用时最短de获胜.（八人参赛,分四组,二人获奖）电动小马达每人身上固定一个盒子,盒子上方有个出口,里面有若干乒乓球,参赛人员可以做各种跑跳动作,目de使乒乓球从盒子中跳出,一分钟内乒乓球晃出最多de人赢得比赛.（八人参赛,最终二人获奖）倒着说规则先规定出题de字数,比如这一轮出题必须在四个字以内,也就是说出题de人可以任说一句话.“我是好人”那么答题人必须在五秒钟之内把刚才de那句话反过来说,也就是“人好是我”,如果说不出或者说错就算失败.集体造句 分成若干小组,每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸,游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字,然后将笔和纸传给第二人,第二人按要求写完一个字后交给第三位组员,直到组成一个句子.     要求:如果到排尾句子没有结束则排尾de组员将句子写完整,写完后将所造de句子高举起来,最后以句子通顺,先举起造好句子de小组为胜.击鼓传花道具鼓或音乐、花参加人员:集体游戏规则:参加者先围成一圈,当击鼓者开始击鼓时,花就开始传,当鼓停时,花到谁手,谁就是“幸运者”,就要表演节目.表演后,花就从这个“幸运者”开始传,节目依此进行.一般在晚会冷场de时候用.蹲蹲乐 分几个组,分为取个别名,比如叫白罗卜、红罗卜、黄罗卜、金罗卜.先叫一组说白罗卜蹲、白罗卜蹲,白罗卜蹲完红罗卜蹲.边说边做蹲de动作.白罗卜组说完指到红罗卜组时,红罗卜组马上接着蹲,并说红罗卜蹲,红罗卜蹲,红罗卜蹲完黄罗卜蹲.以此类推,哪一组在五秒内没有反应过来判出局.铁人三项两人一组,其中一人蒙眼,另外一人指挥,蒙眼人转一五圈,到五米外桌子上拿食品.蒙眼人喂队友,吃面包,喝雪碧,然后蒙眼人背队友穿过规定线路,到达终点后,面对大家说:祝大家中秋节快乐.第一个完成de获胜.（计时游戏一二人参加,前两组获奖）踩气球一组出四个人,每只脚上都绑有二个气球,两人三足,让他们一起出来互相踩,一定时间内队员脚上剩de气球总数最多de小组赢得比赛.（一六人参赛,四组,四人获奖）顶气球比赛道具气球一个、绳子一条参加人员:两组对抗(每组一般为三人到七人)游戏规则:游戏开始前先把绳子沿场地de正中间拉开(像网球网一样),然后双方排开用头顶球,哪方先落地为输,双方轮流发球.体现配合能力和竞争能力.(注意只能用头,不能用身体de其它部位)  亲子游戏亲子游戏《齐心协力吃果果》游戏玩法妈妈手持丰收果实,站在指定位置,爸爸蒙上眼睛,抱着孩子,原地转三圈后,在孩子de语言提醒下,去寻找妈妈手中de果实,并用嘴吃掉果实,最先吃到为胜利.游戏规则（一）参赛选手必须是全家三口.（二）爸爸妈妈不许发出任何声音,任何人不许用手碰果实,违者取消游戏资格.《水果拼盘》比赛游戏玩法每个家庭介绍自己带来de水果名称,基本特性.举行制作水果拼盘大赛de活动.游戏规则一、以三个家庭为一小组,发放号牌.二、在规定时间内,不但要比造型还要比桌面整理.三、幼儿参与性将作为优先评奖标准.四、奖项有:配合默契大奖和最佳造型奖贴鼻子游戏玩法将家长de眼睛蒙上,原地转三圈,请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物de准确位置即获成功.游戏规则家长要将眼睛蒙好不能偷看.幼儿只能用语言指挥.像考拉一样游戏玩法宝宝坐在爸爸de脚背上,双手紧紧抱住爸爸de一条腿,爸爸就这样带着宝宝在屋子里走来走去.累de话,换一条腿接着玩.如果宝宝玩起来没完没了,爸爸可以提个要求,从哪里走到哪里,游戏就结束了.小脚踩大脚游戏玩法每个家庭由一名家长和一名幼儿参加,幼儿双脚踩在家长de脚上,家长和幼儿手拉手,听到口令后,家长带着幼儿向前跑,幼儿双脚不能离开家长de脚,看看谁先到终点.小鸡出壳游戏准备大张de废报纸若干,每张画