2025年体育保健学题库及答案

2025年体育保健学题库及答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1.以下哪种损伤属于开放性软组织损伤？A.肌肉拉伤B.挫伤C.擦伤D.关节扭伤答案：C（开放性损伤指皮肤或黏膜完整性破坏，擦伤有表皮破损，其余为闭合性）2.运动中出现小腿肌肉痉挛（抽筋），最直接的缓解方法是？A.用力背伸踝关节B.局部按摩C.冰敷D.补充盐水答案：A（背伸踝关节可拉伸痉挛肌肉，快速缓解；按摩需配合拉伸，冰敷不适用痉挛）3.运动性贫血最常见的类型是？A.缺铁性贫血B.巨幼细胞性贫血C.再生障碍性贫血D.溶血性贫血答案：A（运动导致铁摄入不足、流失增加，以缺铁性最常见）4.儿童少年进行力量训练时，应避免？A.小负荷多次数B.多关节复合动作C.大重量极限负荷D.动力性练习答案：C（儿童骨骼未完全骨化，大重量易导致骨骺损伤）5.RICE原则中“C”指的是？A.休息（Rest）B.冰敷（Ice）C.加压包扎（Compression）D.抬高患肢（Elevation）答案：C（RICE为休息、冰敷、加压、抬高，C对应加压包扎）6.运动后出现“重力性休克”的主要原因是？A.血糖过低B.大量出汗导致脱水C.突然停止运动使血液淤积下肢D.呼吸肌痉挛答案：C（剧烈运动后突然静止，下肢静脉回流减少，脑部缺血引发休克）7.老年人进行有氧运动时，适宜的心率范围一般为？A.（220-年龄）×60%~70%B.（200-年龄）×50%~60%C.（180-年龄）×70%~80%D.（240-年龄）×50%~60%答案：A（老年人运动强度需降低，常用最大心率法：（220-年龄）×60%~70%）8.游泳时发生“游泳肩”（肩峰撞击综合征），主要与哪块肌肉力量不足有关？A.三角肌B.冈上肌C.胸大肌D.背阔肌答案：B（冈上肌是肩袖肌群重要组成，力量不足易导致肩峰下间隙减小引发撞击）9.运动性血尿的特点是？A.持续时间长（＞72小时）B.伴随剧烈腰痛C.运动后立即出现，休息后消失D.尿中可见大量蛋白答案：C（运动性血尿多为一过性，停止运动后1~3天恢复，无其他症状）10.高温环境下运动时，人体最主要的散热方式是？A.辐射B.传导C.对流D.蒸发答案：D（高温时环境温度接近或超过体温，辐射、传导、对流散热效率降低，主要依赖汗液蒸发）11.儿童少年心血管系统的特点是？A.心率慢，每搏输出量大B.心率快，每搏输出量小C.血压高，心输出量稳定D.心脏收缩力强，储备能力大答案：B（儿童心肌收缩力弱，需加快心率代偿，故心率快、每搏量小）12.运动中发生鼻出血，正确的处理方法是？A.头后仰，用冷毛巾敷前额B.身体前倾，手指捏紧鼻翼5~10分钟C.用力擤鼻，清除血块D.立即平卧，抬高下肢答案：B（头后仰可能使血液流入咽喉，正确方法是身体前倾、捏鼻翼压迫止血）13.慢性运动损伤的主要病理特征是？A.急性炎症反应B.组织变性、增生或粘连C.大量出血和水肿D.局部温度显著升高答案：B（慢性损伤多因反复微损伤积累，表现为组织修复不良、纤维增生或粘连）14.运动营养中，碳水化合物的推荐供能比例为？A.10%~15%B.20%~30%C.45%~65%D.70%~80%答案：C（根据《中国居民膳食指南》，运动人群碳水供能占总热量45%~65%，为主要能源）15.高原训练时，人体红细胞数量增加的主要机制是？A.骨髓造血功能增强B.血浆容量减少导致相对增多C.红细胞破坏减少D.促红细胞提供素（EPO）分泌增加答案：D（低氧刺激肾脏分泌EPO，促进骨髓造血，增加红细胞数量）二、判断题（每题1分，共10分）1.运动中发生擦伤，可用酒精直接消毒伤口。（×）（酒精刺激性强，擦伤应使用碘伏或生理盐水清洁，避免疼痛和组织损伤）2.肌肉拉伤后24小时内，应进行热敷促进血液循环。（×）（急性期（24~48小时）需冰敷抑制炎症，热敷会加重出血和肿胀）3.儿童少年脊柱的生理弯曲尚未固定，长期不良姿势易导致脊柱侧弯。（√）（儿童脊柱周围肌肉韧带较薄弱，骨骼可塑性强，不良姿势易引发畸形）4.运动性腹痛时，应立即停止运动并服用止痛药。（×）（轻度腹痛可减慢速度、调整呼吸，若持续加重再停止；止痛药可能掩盖病情）5.老年人运动时，应避免憋气动作，防止血压骤升。（√）（憋气时胸内压升高，回心血量减少，突然呼气易致血压波动，增加心血管风险）6.运动后大量饮用纯净水可快速补充水分。（×）（运动后丢失电解质，单纯补纯水会稀释血液，应补充含电解质的运动饮料）7.女性经期应完全避免任何体育活动。（×）（无严重症状者可进行低强度运动（如散步），避免剧烈跑跳或腹压过高动作）8.跟腱炎的主要诱因是跟腱反复过度牵拉导致微损伤。（√）（长期跑跳运动使跟腱承受过度应力，引发慢性炎症或变性）9.运动中出现“岔气”（呼吸肌痉挛），可通过深吸气后屏气缓解。（√）（深吸气后屏气可拉伸痉挛的膈肌或肋间肌，减轻疼痛）10.低氧环境（如高原）会降低最大摄氧量，但可提高红细胞携氧能力。（√）（低氧导致氧分压下降，最大摄氧量降低；长期适应后EPO增加，红细胞和血红蛋白升高）三、简答题（每题8分，共40分）1.简述运动前、中、后补水的原则。答案：①运动前（30~60分钟）：补充300~500ml温水，预防脱水；②运动中（每15~20分钟）：少量多次，每次100~200ml，选择含电解质（钠、钾）的饮料，避免一次性大量饮水；③运动后：按失水量1.5倍补充（每丢失1kg体重补1.5L），优先选择含碳水化合物和电解质的饮料，2小时内完成补水。2.试述肌肉拉伤的分级及处理原则。答案：分级：Ⅰ级（轻度）：少量肌纤维断裂，局部压痛、肿胀轻，无功能障碍；Ⅱ级（中度）：部分肌纤维断裂，明显肿胀、瘀斑，活动受限；Ⅲ级（重度）：肌纤维完全断裂，可触及凹陷，严重功能丧失。处理原则：急性期（24~48小时）：RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）；亚急性期（48小时后）：热敷、轻度按摩、主动收缩练习；恢复期：逐步增加抗阻训练和功能性训练，避免过早剧烈运动。3.儿童少年体育卫生的主要要求有哪些？答案：①运动负荷：以短时间、多次数、小强度为主，避免长时间大强度或静力性练习；②动作选择：多发展灵活性、协调性（如体操、游戏），少练负重或极限力量；③场地器材：符合身高比例（如儿童篮球架高度可调），避免硬地长时间跑跳；④营养与休息：保证蛋白质、钙、维生素摄入，运动后充分休息（每日睡眠10小时以上）；⑤性别差异：女生注意经期卫生，避免剧烈腹压动作。4.简述运动性疲劳的判断方法（至少4种）。答案：①主观感觉：乏力、肌肉酸痛、注意力不集中；②客观指标：心率（运动后恢复时间延长）、血乳酸（相同负荷下浓度升高）、尿蛋白（超过50mg/dl提示疲劳）、最大摄氧量（下降10%~15%）；③运动能力测试：如30米冲刺跑成绩下降、纵跳高度降低；④生理体征：呼吸频率加快、血压波动（收缩压上升或下降超过20mmHg）。5.高温环境下运动的保健措施有哪些？答案：①调整时间：避开10:00~16:00高温时段，选择清晨或傍晚；②着装：穿浅色、透气、吸汗的速干衣，戴遮阳帽和墨镜；③补水：每15~20分钟补充100~200ml电解质饮料，总量每日＞3L；④监测体征：每小时测量体温（超过38.5℃应停止运动）、心率（超过最大心率80%需减速）；⑤适应性训练：逐步增加高温暴露时间（每周增加30分钟），提高热耐受能力；⑥急救：出现头晕、恶心等中暑先兆时，立即移至阴凉处，冰敷颈部、腋窝，口服藿香正气水。四、论述题（每题10分，共20分）1.结合实际案例，论述运动损伤的三级预防体系。答案：运动损伤的三级预防需贯穿“伤前-伤中-伤后”全周期。一级预防（伤前）：通过教育和干预降低损伤风险。例如，高校足球队训练前，教练需进行热身指导（动态拉伸10分钟），讲解正确tackles（铲球）技术（避免过度扭转膝关节），并检查场地（修复坑洼）和装备（更换磨损的足球鞋钉）。二级预防（伤中）：早期识别和处理损伤，防止加重。如队员训练中出现膝关节疼痛（可能为半月板损伤），应立即停止训练，使用弹性绷带加压包扎，24小时内冰敷，48小时后进行MRI检查，确诊后制定康复计划（避免盲目继续训练导致损伤恶化）。三级预防（伤后）：促进功能恢复，预防复发。例如，踝关节扭伤患者康复期需进行平衡训练（单脚站立+闭眼）、本体感觉练习（使用平衡垫），并在运动时佩戴护踝，逐步恢复跑跳能力，同时加强腓骨长短肌力量训练（如提踵练习），降低再次扭伤风险。2.试述不同海拔环境对运动能力的影响及相应的保健措施。答案：①低海拔（＜1500米）：氧气充足（氧分压＞100mmHg），适合大多数运动项目（如短跑、力量训练）。保健重点：避免过度训练（氧供充足易忽视疲劳），注意热身（低海拔气温可能较低，肌肉粘滞性高）。②中等海拔（1500~3000米）：氧分压降低（80~100mmHg），有氧能力下降（最大摄氧量降低10%~20%），但EPO开始分泌（2~3天后）。对耐力项目（如马拉松）训练有利（刺激红细胞提供），但比赛时可能因适应不足导致成绩下降。保健措施：渐进式适应（前3天避免剧烈运动），补充铁和维生素C（促进血红蛋白合成），夜间使用加湿器（缓解干燥导致的呼吸道不适）。③高海拔（