教资考试（高中）体育与健康-三色笔记

3(4)网状组织具有吞噬体内的衰老死亡细胞和侵入体内的细菌等异物的功能。3、肌组织肌肉包括骨骼肌、心肌和平滑肌三大部分。4、神经组织神经组织是由神经细胞和神经胶质细胞构成(1)神经元：是神经组织结构和功能的基本单位，具有接受刺激和传导兴奋的功能。(三)器官(四)系统【考点二】人体主要器官与系统【考点二】人体主要器官与系统(一)运动系统1、运动系统的构成与功能构成：骨、骨连接、骨骼肌功能：运动、支持、保护骨——杠杆关节——枢纽骨骼肌——动力按部位分类中轴骨(80块)附肢骨(126块)颅骨(29块)躯干骨(51块)上肢骨(64块)下肢骨(62块骨)面颅骨椎骨上肢带骨下肢带骨脑颅骨肋骨舌骨胸骨自由上肢骨自由下肢骨听小骨(2)骨的结构构成：骨膜、骨质、骨髓；(血管、神经)(3)骨的物理特性骨的物理特性：有机物使骨具有韧性。无机物使骨具有坚固性。(4)骨的发生及生长①骨的发生：膜内成骨、软骨内成骨膜内成骨，多见于扁骨。4软骨内成骨，多为长骨、短骨以及不规则骨。②骨的生长：长粗、长长增粗，以膜内成骨的方式进行的。长长，以软骨内成骨来实现。骨的生长受遗传、激素分泌、营养、运动等因素影响。(5)骨的功能在神经调节下，肌肉收缩产生运动；(6)体育运动对骨形态结构的影响①骨密质增厚、骨径变粗。②骨面肌肉附着处突起明显。③骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律。④骨内部结构改善，生长发育更快。⑤骨的血液循环，代谢加强，营养改善，骨中矿物质含量和骨密度亦随之增加。⑥抗弯、缺乏或进行不适当的体育运动：骺软骨过早愈合；两侧肢体骨的生长发育不均衡；过早出现骨质疏松等。3、骨连接骨与骨之间借助纤维结缔组织、软骨组织和骨组织相连结，称骨连结(关节)。(1)骨连接的分类①直接连结又称无腔隙连结，是指骨与骨之间通过纤维结缔组织、软骨或骨组织直接相连，其连结之间无间隙，运动范围极小或完全不能活动。可分为纤维连结、软骨连结和骨性结合。②间接连结(2)关节的辅助结构韧带：由致密结缔组织构成，连接相邻骨，对关节有加固作用。滑膜襞：使关节面更加适应和巩固，并可缓冲震动和减少摩擦。滑膜囊：囊腔内有囊液，可减少摩擦。(3)关节的运动①屈、伸：矢状面内的运动。②外展、内收：绕矢状轴在额状面内的运动。③水平屈、伸：绕垂直轴在水平面内的运动。④回旋：动作绕其本身的垂直轴在水平面内运动。⑤环转：绕额状轴、矢状轴和它们之间的中间轴做连续运动。(4)关节的分类①按关节运动轴的数目和关节面的形状单轴关节：绕一个运动轴在一个平面内运动，如滑车关节(肱尺关节),车轴关节(桡尺近双轴关节：能绕两个相互垂直的轴在两个平面上运动，如椭圆关节(桡腕关节),鞍状关节(拇指腕掌关节)。多轴关节：绕三个相互垂直的轴在三个平面上运动，如球窝关节(髋关节),平面关节(骶髂关节)。②按构成关节的骨数目单关节：由两块骨组成的关节，如肩关节、髋关节。5复关节：由两块以上的骨构成，被一个关节囊所包裹，肘关节、膝关节。③按关节的运动形式单动关节：指能单独进行活动的关节，如肩关节、踝关节。联合关节：指两个或两个以上的独立关节，在运动时需绕共同运动轴进行活动，如桡尺近侧(5)影响关节运动幅度及其影响因素①关节面积的弧度差；②关节囊的厚薄和松紧度；③关节韧带的多少与强弱；④关节周围肌肉的伸展性和弹性；⑤关节周围的骨突起；⑥其他因素。(6)体育运动对关节形态结构的影响①关节面的骨密质增厚，可承受更大负荷。②长期运动可使关节面软骨增厚。③关节囊周围肌腱、韧带和肌肉的伸展性增加，关节运动幅度增加。④肌腱和韧带增粗，稳定性强。⑤关节周围的肌肉体积增大，收缩力增强，有利于加固关节。4、骨骼肌(1)骨骼肌的构造功能发展肌力方法肉上提肩胛骨、下部肌肉下降肩副神经外侧负重耸肩、负重扩胸。背阔肌引体向上(近固定)负重扩胸(近固定)俯卧撑(近固定)卧推杠铃冈上肌参与上臂外展持哑铃双臂侧平举前锯肌俯卧撑、卧推杠铃。杠铃弯举、哑铃翻掌。杠铃(近固定)。参与股骨屈和胫骨伸负重深蹲起(远固定)仰卧举腿。负重深蹲起6参与股骨前屈和外旋；下肢固定时，参与躯干和骨盆前仰卧起坐、仰卧两头参与胫骨屈、内旋。负重提踵(4)骨骼肌的工作术语①肌的附着起点：靠近身体正中面或肢体近侧端的附着点。止点：远离身体正中面或肢体远端的附着点。起止点固定不变。②肌的工作条件定点与动点：相对固定的附着点称为定点；相对移动的附着点称为动点。近固定与远固定：定点在近侧；定点在远侧；上固定、下固定及无固定：肌上端的附着点相对固定时称上固定；下端的附着点相对固定时称下固定；人体各环节完成相向运动，则肌群是在无固定条件下工作。(5)肌肉的工作性质动力性工作：运动环节相对于身体发生位置的变化或位移工作。①向心工作：肌纤维收缩变短克服阻力做功，使运动环节朝向肌拉力方向运动的工作，又称克制工作。②离心工作：肌纤维渐渐被拉长，使运动环节朝向肌拉力相反的方向运动的工作，又称退让工作。静力性工作：肌肉收缩肌力矩等于外力矩，使环节固定以保持一定的动作姿势时完成的工作。①支持工作，肌力矩与阻力矩相等，使运动保持一定姿势的工作。②加固工作，肌肉收缩保持一定的紧张度，防止关节在外力作用下断离的工作。③固定工作，使相邻环节在关节处互相靠紧的工作。(6)多关节肌的工作特点及其应用多关节肌是指跨过两个或两个以上关节的肌，如股直肌。一个关节→收缩发力大，运动幅度大；多个关节→力量性“主动不足”,伸展性“被动不足”。(7)影响肌力发挥的解剖学因素①肌肉的生理横断面肌的力量与生理横断面成正比②肌肉的初长度肌肉收缩前的长度叫初长度。肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度。(二)消化系统1、消化系统的构成包括消化管和消化腺(1)消化腺按体积的大小位置不同分为小消化腺和大消化腺。①肝脏：人体内最大的腺体，也是最大的消化腺。7去氧化、储存肝糖原、合成分泌性蛋白质、制造胆汁、造血、防御、生物转化和“解毒”等主要血管有肝门静脉(功能血管)、肝静脉和肝固有动脉(营养血管)。②胰人体第二大消化腺；实质部分，由外分泌部和内分泌部组成。外分泌部为胰的主体部分，由腺泡和导管组成，腺泡分泌胰液。内分泌部又称胰岛，其功能是分泌胰岛素和胰高血糖素，调节体内糖的代谢。既是外分泌腺又是内分泌腺的腺体(3)消化系统的功能物理性消化：咀嚼、吞咽、各种形式的蠕动。化学性消化：消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解。如多糖分解为单糖等。(三)呼吸系统1、呼吸系统的构成(1)呼吸道鼻由外鼻、鼻腔和鼻旁窦三部分组成，具有净化空气，调节空气温度、湿度，感受嗅觉以及对发音起共鸣等作用。保护和防御以及共鸣等功能。(四)心血管系统1、心血管系统的构成与功能(1)心①心的形态结构心是心血管系统的动力装置，并具有重要的内分泌功能。心借房间隔和室间隔分成互不相通的左半心和右半心，上方为心房，下方为心室。②心壁的构造心壁由心内膜、心肌层和心外膜三层构成心内膜是衬于各腔内表面的一层薄而光滑的膜心肌层由心肌纤维构成，心房肌较薄弱，心室肌肥厚心外膜被覆在心肌层的表面，为浆膜性心包的脏层③心脏的传导系统特殊分化的心肌细胞组成，具有自律性和节律性，能够产生并传导冲动，维持心脏收缩的正窦房结→结间束→房室结→房室束及其分支窦房结是心脏正常的起搏点④心脏自身的血液循环冠脉循环的途径：左右冠状动脉→毛细血管→小静脉→右心房左冠状动脉血液→冠状静脉窦→右心房；右冠状动脉血液→前静脉→右心房；⑤心脏的神经受神经和体液共同调节。运动→交感神经兴奋→心跳加速，收缩力强，血压升高，呼吸增快；运动结束→副交感神经兴奋→心跳减弱减慢，血压下降，呼吸减慢；(2)动脉大动脉→中动脉→小动脉→毛细血管。8动脉壁→承受压力→管壁较厚内膜薄而光滑，能减小血流的阻力。中膜最厚，大动脉以弹力纤维为主，以促使血液向前流动；中小动脉以平滑肌为主，以维持外膜主要由纤维结缔组织构成(3)毛细血管连于小动脉和小静脉之间；管壁薄，通透性好，是营养物质和代谢产物交换的场所。组织器官功能活跃时，其开放数量增加。(4)静脉血管管径较大，管壁较薄，收缩性和弹性较小。静脉的内膜向腔内突出形成静脉瓣，防止血液逆流。2、血液循环的途径(1)体循环体循环的主要特点路程长，流经范围广；动脉血滋养全身各部，将代谢产物运回右心房；(2)肺循环肺循环的主要特点路程短，经过肺进行气体交换，静脉血转变成富含氧的动脉血。3、体育锻炼对心血管系统的影响(1)体育运动对心形态、结构与功能的影响形态：心的外形增大、心室壁增厚，重量增加；功能：心腔容量增大→每搏输出量和每分输出量增加；耐力训练→心房钠尿肽水平升高→调节和缓冲运动中血压，增强心功能与代谢，内环境相对稳定。(2)体育运动对血管的影响动脉管壁的膜增厚，弹性纤维和平滑肌增厚，血管壁的弹性增强，搏动有力，有利于血液流毛细血管开放数量以及新生血管增多，口径增大，容积和表面积增大，行程迂曲，分支吻合增多，改善器官的血供，进而增强器官的功能。(五)淋巴系统淋巴管道、淋巴组织、淋巴器官。淋巴管道：毛细淋巴管、淋巴管、淋巴干、淋巴导管。淋巴器官是机体免疫系统产生各种淋巴细胞和引起免疫反应的重要结构，又称免疫器官。淋巴器官包括：淋巴结、扁桃体、脾和胸腺。淋巴结：在实质中增殖淋巴细胞和浆细胞，参与细胞免疫和体液免疫。滤过淋巴液，淋巴窦通过机械性滤过和巨噬细胞吞噬、消化淋巴液中的异物及病菌。脾，产生淋巴细胞，参与免疫反应，储存血液和调节血量，破坏衰老的红细胞，吞噬细菌和(六)神经系统1、神经系统的构成与功能中枢神经系统：脑、脊髓。周围神经系统：脑和脊髓以外的神经成分。脊髓，位于椎管，由灰质和白质组成。脊髓具有传导和反射功能。9脑位于颅腔内，由大脑、间脑、小脑、中脑、脑桥、延髓六个部分组成2、神经系统的基本结构神经细胞又称神经元是神经系统结构和功能的基本单位。神经元由胞体与胞突组成，其功能是感受刺激、传导神经冲动。可分为感觉神经元、联络神经元和运动神经元。胞突分为树突和轴突两种。3、神经系统的基本活动方式反射是指神经系统在调节机体活动中，对于内外环境刺激所作出的反应。非条件反射：与生俱来的、反射弧固定的简单反射。条件反射：后天学习和训练，大脑皮层之间建立的暂时性的、复杂的高级反射活动。反射弧→感受器→感觉(传入)神经元→神经中枢→运动(传出)神经元→效应器 (七)内分泌系统1、内分泌系统的构成与功能由内分腺和内分泌组织构成，又称内分泌器官。主要功能：与神经系统一起共同调节人体的新陈代谢、生长、发育和生殖等生理功能活动，保持内环境的平衡和稳定。2、人体主要内分泌系统(1)垂体(最重要的内分泌腺)垂体可分为腺垂体和神经垂体两大部分。①生长激素：促进骨和软骨组织的生长。分泌过剩→“巨人症”成年期则为“肢端肥大症”分泌不足→“侏儒症”②催乳素③黑色细胞刺激素④促激素：是指促进其它内分泌腺分泌活动的激素。(2)甲状腺最大的内分泌腺，为棕红色不成对的腺体。(3)肾上腺肾上腺皮质约占腺体的90%。①盐皮质激素(如醛固酮):调节体内水盐代谢，维持体内的钠钾平衡。②糖皮质激素(如氢化可的松):主要调节糖、蛋白质和脂肪的代谢。③性激素：正常时性激素的分泌量不大，作用不显著。肾上腺髓质约占腺体的10%。(4)胰岛(5)甲状旁腺分泌甲状旁腺素维持血钙的正常水平；分泌亢进，骨质过度被吸收，易骨折；(八)感觉器官也称感觉器和感官。是机体感受刺激的装置，由感受器及其附属器官组成。感受器，指分布在体表或组织内部的一些专门感受机体内外环境刺激的结构，能将各种刺激转变为神经冲动，并借感觉神经传入中枢。1、视器由眼球和眼副器两部分组成接受光的刺激，通过视神经传入视觉中枢；视锥细胞，合成感光物质一视紫蓝质，感受强光和色光的刺激，缺乏导致色盲。2、位听器(前庭蜗器)按其位置分为外耳、中耳、内耳三部分。3、皮肤(1)本体感受器指位于在肌肉、肌腱、关节囊中的感受器。肌梭是一种肌肉长度感受器，能感受动力工作中肌肉长度的变化。腱梭是一种肌肉张力感受器，能感受静力工作中肌肉张力的变化。【考点三】运动生理学的若干基本概念【考点三】运动生理学的若干基本概念运动生理学，是从人体运动的角度研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学，在实验基础上研究人体对急性运动的反应和长期运动训练的适应所引起的机体结构和机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律。1、反馈与前馈反馈：在机体内进行各种生理功能的调节时，被调节器官功能活动的改变又可通过回路向调节系统发送变化的信息，改变其调节的强度。根据反馈信息的性质和作用，分为正反馈和负反馈。负反馈可减弱反射中枢对效应器的影响。前馈：在调控系统中，干扰信息可以直接通过受控装置作用于控制部分，引起输出效应发生变化，具有前瞻性的调节特点。2、内环境及其稳态人体内含有大量的液体，称为体液。在细胞内，称为细胞内液；在细胞外，称为细胞外液。细胞外液是细胞生活的直接环境，又称为内环境。在一定范围内，经过体内复杂的调节机制，使内环境理化性质保持相对动态平衡的状态称为【考点四】肌肉活动【考点四】肌肉活动(一)肌肉的特性1、物理特性：伸展性、弹性、黏滞性2、生理特性：兴奋性、传导性、收缩性(二)肌肉收缩原理2、肌肉收缩与舒张过程(1)兴奋在神经-肌肉接点的传递神经纤维与肌纤维接触前失去髓鞘，裸露末梢嵌入到肌膜上称之为终板膜的凹陷中，形成神经-肌肉接点。兴奋在神经-肌肉接点的传递依靠乙酰胆碱和终板膜电位变化实现。特点：化学传递；兴奋传递节律是一对一的；单向传递；时间延搁；高敏感性。(2)兴奋--收缩耦联肌肉兴奋过程→电位变化为特征；肌细胞的收缩过程→肌纤维机械变化为基础；电兴奋→横管系统→肌细胞深处三联管结构处的信息传递肌质网中Ca2+释放入胞质以及Ca2+由胞质向肌浆网再聚集(2)肌肉的收缩与舒张过程暗带长度不变明带和H区长度缩短细丝和粗丝之间相互滑行，使肌节长度缩短(三)肌肉的收缩形式与特征缩短收缩、拉长收缩、等长收缩收缩形式外力与肌力比较功能作用做的功小于肌张力正功拉长收缩拉长大于肌张力负功等长收缩不变等于肌张力固定不做功(四)肌纤维类型与运动能力1、肌纤维的类型(1)收缩速度→快肌纤维(FT)、慢肌纤维(ST);形态特征快肌纤维：直径粗；数量多；肌浆网发达；线粒体数量少；容积小；毛细血管不丰富；慢肌纤维：直径细；数量少；肌浆网不发达；线粒体数量多；容积大；毛细血管丰富；生理特性有氧能力：慢肌高于快肌无氧能力：快肌高于慢肌收缩速度：快肌纤维>慢肌纤维收缩力量：快肌纤维>慢肌纤维抗疲劳能力：慢肌纤维>快肌纤维2、肌纤维类型与运动的关系快肌占优势：力量、速度为主的项目(短跑、跳跃)慢肌占优势：耐力为主的项目(马拉松、长跑)快肌、慢肌相差不多：中距离跑运动员3、运动单位的募集(1)运动单位一个a-运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的肌肉收缩的最基本单位成为运动单位。4、运动训练对肌纤维的影响训练对肌纤维代谢特征的影响活性增加，提高有氧氧化能力；②对肌纤维无氧代谢能力的影响：短跑运动员乳酸脱氢酶最高，长跑最低，其他项目介于两③对肌纤维影响具有专一性专项不同训练不同；局部训练等；(五)运动对骨骼肌形态和机能的影响1、运动导致的延迟性肌肉酸痛酸痛在运动后24小时逐渐加剧，因而称为延迟性肌肉酸痛。2、运动导致的骨骼肌纤维超微结构改变肌节缩短，Z带扭曲、增宽、部分或全部消失，M线模糊、扭曲或消失，肌丝排列改变，粗细肌丝相互位置紊乱，部分肌丝断裂或消失等；【考点五】运动与循环机能【考点五】运动与循环机能(一)血液的组成、理化特性与功能1、血液的组成血浆：运载血细胞运输维持人体生命活动所需的物质和体内产生的废物血细胞：红细胞(无细胞核和线粒体、运载O₂和CO₂、血红细胞蛋白与O₂结合);白细胞(能做变形运动，防御和免疫);血小板(止血、凝血)。2、血液的理化特性(1)颜色和比重动脉血—鲜红；静脉血—暗红色；毛细血管血—近似鲜红；全血比重取决于红细胞的数量和血浆蛋白含量；全血比重为：1.050-1.060(2)黏滞性血液的黏度；黏滞性和流动性成反比；全血是蒸馏水的4—5倍；血浆是蒸馏水的1.6—2.4倍；红细胞比容是决定血液粘滞度的最主要因素，红细胞比容越大，血液粘滞度越高；(3)渗透压水分子通过半透膜向溶液扩散的现象称为渗透现象。溶液促使膜外水分子向膜内渗透的力量即为渗透压。血液渗透压一般指血浆渗透压。(4)酸碱度血浆PH为7.35~7.45,平均值为7.4,变化范围6.9~7.8。(二)“运动员血液”运动训练使血液的性状发生了一系列适应性变化，如纤维蛋白溶解作用增加、血容量增加、红细胞变形能力增加、血黏度下降等。在停止训练后可恢复。(三)心脏生理1、心脏泵血功能的评价(1)每搏输出量和射血分数一次心搏中由一侧心室射出的血液量成为每搏输出量每搏输出量占心室舒张末期容积的百分比，称为射血分数。射血分数=每搏输出量(ml)/心室舒张末期容积(ml)×100%(2)每分输出量和心指数一侧心室每分钟射出的血液量，称为每分输出量。每分输出量(毫升/min)=心率(次/min)×每搏输出量(ml)以单位体表面积计算的心输出量，为心指数。心指数随运动强度的增加而增加。180次/分以上，充盈量小，心输出量减少；(3)心率最大心率=220-年龄循环系统机能的简单易行指标。体育课，心率高峰在基本部分，160次/分—180次/分；课后，10分钟恢复到安静水平，负荷适中；10分不能恢复到安静水平，负荷过大；结束立即恢复到安静水平，负荷过小；(4)心力贮备心输出量随机体代谢水平需要而增加的能力，称为心泵功能贮备。评价指标：心率贮备、搏出量贮备(四)血管生理1、动脉血压(1)动脉血压概述血管内血液对单位面积血管壁的侧压力，即动脉血压。心室收缩时主动脉血压急剧升高，此为收缩压。心室舒张时主动脉压下降，心舒末期主动脉压最低值称舒张压。收缩压-舒张压=脉搏压(脉压)动脉血压收缩压为13.3～16.0千帕(100～120mmHg)舒张压为8.0～10.0千帕(60～80mmHg)脉压为4.9～5.3千帕(30～40mmHg)整个心动周期中各个瞬间动脉血压的平均值，称为平均动脉压。平均动脉压=(收缩压+2×舒张压)/3(2)动脉血压形成条件心室射血、外周阻力一基本条件；(3)影响动脉血压的因素①搏出量：增加，血量多，收缩压升高；升高明显；②心率：加快，心舒期短，外周血量减少，舒张压升高；③外周阻力：阻力大，外周血液减慢，舒张压升高；④大动脉管壁的弹性：扩张性和弹性，缓冲血压，脉压增大；⑤循环血量：相对稳定，失血过多，血压下降；2、静脉血压(1)静脉回心血量及其影响因素静脉回心血量在单位时间内等于心输出量。影响因素：体循环平均充盈压，充盈回心量多；心肌收缩力量，力量强，回心量多；体位改变，卧，量多，直立，量少；大量血液瘀滞于下肢静脉，回心血量大幅减少，引起脑部缺氧而发生头晕甚至晕厥，称为重力性休克。(五)心血管活动的调节1、神经调节2、体液调节(六)运动对心血管系统的影响1、运动时心血管功能的变化(1)心率、搏出量和心输出量未训练人，先增加，再搏出量平台期或小幅增长，之后依赖心率增加；大强度，心搏量增加(2)器官血流量依据机体需求，重新分配；生理意义：保证运动肌血量；平均动脉压下降不明显，保证血流(3)血压耐力运动时，收缩压升高，舒张压升高不显著;2、运动训练对心血管系统的影响(1)运动性心脏肥大与细微结构重塑长期锻炼引起心腔扩大和心壁增厚；耐力运动员：全心扩大，左室壁厚度轻度增加，称离心性肥大。力量运动员：左室壁增厚，左右心室腔的扩大不明显，称向心性肥大。心肌重塑：能量代谢控制能力增强，泵血功能显著;(2)运动性心动徐缓安静心率明显低于正常值，称为运动性心动徐缓；心肌肥大→心搏量增多，无需加快心率；心迷走神经作用加强，交感神经活动减弱；意义：增加心率贮备；延长心动周期；(3)心脏泵血功能改善安静状态，低心率→高每搏量；极限运动，机能储备量高。【考点六】运动与呼吸【考点六】运动与呼吸外呼吸：在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换，包括肺通气和肺换气。气体运输：循环血液将氧从运输到组织，又将二氧化碳运送到肺部。内呼吸：组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间实现的气体交换(又称组织换气)。(一)肺通气1、肺通气的动力学肺与外界环境之间的气体交换。呼吸道，加温、润湿、净化空气，改变阻力；肺泡，换气的主要场所；胸廓，节律性扩大与缩小，通气的原动力；(1)呼吸运动胸廓的节律性扩大和缩小称为呼吸运动。呼吸肌：吸气肌、辅助吸气肌、呼气肌。平静呼吸特点，依靠膈肌和肋间外肌的收缩。用力呼吸特点，吸气与呼气均有肌肉的收缩活动。(2)呼吸形式胸式呼吸：以肋间外肌运动为主完成的呼吸。腹式呼吸：以膈肌运动为主完成的呼吸。2、肺通气功能的评定(1)肺容积肺总容量是指肺所能容纳的最大气体量。潮气量：每一呼吸周期中，吸入或呼出的气量(约500ml)补吸气量：平静吸气末再尽力吸气所能吸入的气量(1500～2000ml)。补呼气量：平静呼气后再尽力呼气，所能呼出的气量(900～1200ml)。余气量：尽最大力呼气后，仍存留在肺内的气量(1000～1500ml)。(2)肺容量肺活量：在最大吸气后，再尽力呼气，所能呼出的气量，是潮气量、补吸气量、补呼气量之和。(测定肺通气功能)深吸气量：从平静吸气之末做最大吸气时所能吸入的气体量。(衡量最大通气潜力)连续肺活量：连续五次测得的肺活量(判断呼吸机的疲劳肌身体机能状况)活量大小、肺弹性、气道、呼吸阻力)最大通气量：以适宜的呼吸频率和呼吸深度进行呼吸时所测得的每分通气量(通气储备能力)(3)肺通气量和肺泡通气量肺通气量是每分钟吸入肺泡的实际能力与血液进行气体交换的有效气量。肺泡通气量=(潮气量-生理无效腔)×呼吸频率(次/分)2、气体交换肺泡与肺泡毛细血管血液之间的气体交换称肺换气。体内毛细血管血液与组织之间的气体交换称为组织换气。气体交换的动力是肺泡气和肺泡毛细血管血液之间各气体的分压差。扩散进入血液的氧和二氧化碳由血液进行运输。(三)呼吸运动的调节1、呼吸中枢在中枢神经系统内，产生和调节呼吸运动的神经群称为呼吸中枢。大脑皮层：不是产生节律性呼吸的必要部位，是随意呼吸的调节部位。脑桥：有调整中枢和长吸中枢。延髓：产生节律性呼吸的基本中枢。脊髓：实现上位脑与主要呼吸肌的联系。2、呼吸的反射性调节呼吸肌本体感受性反射、肺牵张反射、防御性呼吸反射。牵张反射，由肺扩张或缩小引起的反射性呼吸变化。呼吸肌本体感受性反射，感受器传入冲动引起的反射性呼吸变化。(加强呼吸)防御性呼吸反射，呼吸道黏膜受刺激引起的以清除刺激物为目的的反射性呼吸变化。【考点七】运动的能量代谢【考点七】运动的能量代谢1、ATP的生成过程磷酸原供能，糖酵解供能，有氧氧化供能。(1)磷酸原(ATP-CP)系统又称非乳酸系统，由肌肉内的ATP和CP这两种高能磷化物的高能磷酸键断裂所释放的能量。(2)糖酵解系统糖无氧酵解系统供能特点①供能速度快；②不需要氧；③供能时间较长；④数量有限，但可积少成多；⑤代谢产物为乳酸。糖无氧酵解系统的应用速度耐力项目的主要供能系统(3)有氧氧化系统2、ATP的再合成途径(1)磷酸原系统，ADP和CP在肌酸激酶催化下合成ATP。(2)糖酵解系统，经过底物水平磷酸化过程合成ATP。(3)有氧氧化系统，经过氧化磷酸酸化过程合成ATP。(一)脊髓对躯体运动的调控脊髓是中枢神经系统最初级的部位，由感觉传入纤维、各类中间神经元和运动神经元构成。是躯干感觉信息传入的起始点和躯干运动信息传出的最后通路。1、牵张反射骨骼肌受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵拉的同一肌肉收缩。动态牵张反射称为腱反射，对抗肌肉的拉长。特点时程短、肌力大。能持久而不易疲劳。牵张反射生理意义在维持站立姿势。2、屈肌反射当皮肤或肌肉受到伤害性刺激时，引起受刺激一侧的肢体快速地回撤。感受器接受刺激，引起轻度收缩。强烈刺激，引起整个肢体屈肌肌群的收缩。保护性反应，免受伤害和损伤。(二)脑干对躯体姿势的调控——姿势反射躯体活动过程中，中枢神经系统不断地调整不同部位骨骼肌的张力，以完成各种动作，保持或变更躯体各部分的位置，称为姿势反射。1、状态反射头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时，将反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变。迷路紧张反射，位置改变，躯体伸肌紧张性调节反应。颈紧张反射，颈部受刺激，对四肢肌肉紧张性的调节反应。对完成运动技能起着重要作用。2、翻正反射处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射活动。3、旋转运动反射人体进行主动或被动旋转运动时，为恢复正常体位而产生的一种反射活动。4、直线运动反射人体在主动或被动地进行直线加速或减速运动时，发生肌张力重新调配恢复常态现象。【考点九】身体素质(体能)的生理学基础及【考点九】身体素质(体能)的生理学基础及训练(一)力量素质的生理学基础及训练1、力量素质的训练肌群和动力肌群组成。稳定脊柱、固定骨盆、维持躯干正确姿势、提高身体控制力学科基础作用理学等长练习力的方法。发展最大肌力等张练习替进行的方法。增长力量的同时可提高神经肌肉的兴奋性和协调性。等速练习行肌肉力量训练方法。有效弥补“关节角度效应”超等长练习向心收缩的方法。提高肌肉爆发力。学科基础作用运动训练学收缩练习向心克制性工作发展最大肌力离心退让性工作发展“制动力量”发展力量耐力静力性等长收缩练习在身体固定姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练习方动员更多的肌纤维参与工作，表现出的力量大，力量增长也快，并节省训练时间。等动收缩练习收缩练习利用肌肉弹性，通过牵张反射，加大肌肉收缩力量，但易引起“延迟性肌肉疼痛”。(二)速度素质的生理学基础及训练快速运动的能力或在短时间完成某种动作的能力。1、速度素质的生理学基础(1)动作速度肌纤维类型；肌肉力量；神经和肌肉组织的机能状态；运动条件反射的巩固程度；(2)反应速度反应时的长短；中枢神经系统的机能状态；运动条件反射的巩固程度；反应时的主要影响因素：感受器的敏感程度；中枢神经系统的机能状态；效应器的兴奋性。(3)位移速度周期性运动中人体在单位时间内通过的距离，通过一定距离需要的时间。生理学基础：运动的频率和幅度；肌肉力量；协调性；肢体长度；供能频率；步频→大脑皮质运动中枢与抑制的转换速度；快肌纤维的百分比；肌群之间的协调；步长→腿步肌力的大小；腿的长度、下肢关节的灵活性。(三)耐力素质的生理学基础及训练(1)与有氧耐力相关的概念①需氧量、摄氧量需氧量是指人体为了维持某种生理活动所需的氧量。摄氧量也称吸氧量或耗氧量，是指机体每分钟能摄取并利用的氧气量。最大摄氧量反映了机体氧的摄入、运输和利用的能力。影响最大摄氧量最主要的因素是心肺功能(中央机制)和肌细胞对氧的摄取与利用能力(外②氧亏、运动后过量氧耗氧运输系统功能已经达到最高水平，但摄氧量仍不能满足机体需氧量的要求，造成体内氧的亏欠称为氧亏。运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前安静时的水平，机体的耗氧水平高于运动前(或安静状态)耗氧水平，称运动后过量氧耗。在递增负荷运动中，运动强度较小时，血乳酸浓度与安静值接近，随运动强度的增加，乳酸浓度逐渐增加，当运动强度超过某一负荷时乳酸浓度急剧上升的开始点称为乳酸阈。乳酸阈--由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点；评价有氧工作能力。2、耐力素质的训练(1)耐力素质的训练方法耐力素质训练名称无氧耐力最大乳酸训练机体在运动中血乳酸水平达到最高时的训练；模式：1min全力跑；间歇4min,共跑5次；受训练机体处于较高乳酸水平时仍能坚持较高强度运动能力的训采用血乳酸在12mmol/L左右作为乳酸耐受训练适宜水平，维持浓度多次训练；机体在低于正常氧分压环境下进行的训练。低氧-强刺激-器官、系统应答性反应-有氧能力↑耐力素质训练名称有氧耐力强度较低、持续时间较长且不间歇的训练方法；提高心肺供能和发展有氧代谢能力；个体乳酸阈强度训练个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的有效强度；提高有氧运动能力；间歇训练法化学等方面发生深刻的变化；高原训练法经历高原缺氧和运动缺氧两种负荷，对身体造成的缺氧刺复杂的生理效应和训练效应；(2)耐力素质的训练要求①重视运动员呼吸能力的培养。②加强意志品质的培养。(3)儿童少年耐力素质训练应注意的事项①掌握儿少耐力自然发展的趋势，科学地安排耐力训练。②必须以有氧耐力训练为主。③训练的内容手段应是多种多样的。④训练的基本方法为持续训练法。(四)灵敏素质的生理学基础及训练1、灵敏素质的生理学基础运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。与运动者的力量、反应、速度、爆发力和协调性等密切相关。神经、感觉和骨骼肌纤维类型及功能状态。大脑皮质的机能状态、感觉器官和效应器官的功能状态、运动技能的掌握程度。2、灵敏素质的训练①从儿少开始训练。②一般安排在训练课的前半部分，运动员在体力充沛、精神饱满时进行；应采用各种手段，消除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证训练取得良好效果。③避免疲劳时进行训练。(五)柔韧素质的生理学基础及训练1、柔韧素质的生理学基础人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力；生理学基础：关节的结构特征；关节周围软组织的伸展性；关节周围组织的体积；中枢神经【考点十】运动与身体机能变化【考点十】运动与身体机能变化人体承受运动训练及竞赛等负荷刺激时，必然会引起各器官系统的机能发生一系列应运动中不同生理反应：赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复五个阶段。(一)赛前状态1、赛前状态的生理变化及其机制参加比赛或训练前，某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。神经系统兴奋性提高，内脏器官活动增强，物质代谢加强，体温升高。心率加快、收缩压升高、肺通气量和摄氧量增加、紧张出汗和尿频等。2、赛前状态的类型及其调整(1)赛前状态的类型①准备状态中枢神经系统兴奋性适度提高，自主神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服。②起赛热症中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，四肢无力，运动能力和成绩下降。③起赛冷淡赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为比赛淡漠、不能充分发挥体能与技能。起赛冷淡是起赛热症的继发性反应。(2)赛前状态的调整准备活动与整理活动1、准备活动的生理作用①调整中枢神经系统的兴奋水平；②增强氧运输系统的机能；③升高体温；④降低肌肉的黏滞性；⑤增强皮肤血流；⑥痕迹效应；2、整理活动整理活动就是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳；使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调；(二)进入工作状态1、进入工作状态产生的原因人的运动能力逐渐提高的生理过程叫进入工作状态。人体内脏器官具有较大的生理惰性；支配内脏器官的自主神经突触联系较多，传导速度慢；受神经-体液调节，需消耗时间；2、影响进入工作状态的主要因素工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和机能状态。水平高、状态好→快；3、“极点”与“第二次呼吸”(1)“极点”①“极点”的概念及其产生原因进行剧烈运动，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力，动作迟缓不协调，产生停止运动的念头。由内脏器官的生理惰性大、摄氧量不能满足氧需求引起。②减轻“极点”反应的措施①良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理惰性，从而减轻极点的反②极点出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，有助于减轻极点的反应和促使第二次呼吸的出现。(2)“第二次呼吸”“极点”出现后，依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，一些不良的生理反应便会逐渐运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除。(三)稳定状态稳定状态可分为真稳定状态和假稳定状态。机体的摄氧量能够满足需氧量，这种状态为真稳定状态。机体摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平上，但仍不满足机体对氧的需求，运动过程中氧亏不断增多，这种状态称为假稳定状态。(四)运动性疲劳运动性疲劳是指机体生理过程不能继续维持在特定水平或不能维持预定的运动强度。(五)恢复过程生理机能逐渐恢复与提高的过程。【考点十一】运动技能的条件反射本质及形成过程【考点十一】运动技能的条件反射本质及形成过程(一)运动技能的条件反射本质建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。在学习运动技能时，大脑皮质运动中枢内支配肌肉活动兴奋和抑制在运动中枢内有序、规律地交替发生，这种条件反射的系统化表现为相对固定的(二)运动技能的形成过程根据大脑皮质建立条件反射的机制，可以把运动技能的形成分为相互联系的几个过程。1、泛化过程2、分化过程3、巩固与自动化阶段【考点十二】年龄、性别与运动【考点十二】年龄、性别与运动(一)儿童少年的生理特点(1)运动系统①骨骼软骨成分多，骺软骨不断骨化，骨变长；儿童少年骨组织中的有机物与无机物之比5:5,成人3:7;弹性和韧性好而坚固性较差，易受强外力作用而发生变形；②关节③肌肉肌肉的收缩蛋白和无机盐含量较少，肌肉收缩能力较弱，耐力差，但疲劳易恢复。肌肉发育顺序：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块(2)氧运输系统①心血管系统在青春发育期，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，②呼吸系统呼吸肌弱，胸廓狭小，肺泡数量少且弹性不足。依靠加快心率和呼吸频率来增加对氧的摄取和运输。负氧债的能力较小，故儿童少年无氧运动能力较弱。③神经系统大脑皮质兴奋与抑制的发展是不均衡。6-13岁左右神经系统的兴奋占优势，兴奋与抑制的转换较快，灵活性高，兴奋易扩散。大脑皮质的持久工作能力较低，工作持续时间短，易疲劳。儿童少年以形象思维为主，抽象思维和分析综合能力较差。3、体育教学与运动训练的注意事项(1)依照儿童少年运动系统的特点④慎用负重(力量)练习；⑥将柔韧练习与负重练习结合；(2)依照儿童少年氧运输系统的生理特点②注意区别对待。③逐渐增加耐力训练④注意掌握呼吸方法。【考点十三】肥胖【考点十三】肥胖(一)肥胖的含义及分类常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。单纯性肥胖→生活方式继发性肥胖→神经内分泌系统疾病腹部型肥胖(向心型肥胖);臀部型肥胖(外周型肥胖);(二)肥胖判定的指标与方法1、肥胖度(%)[实际体重(kg)/标准体重(kg)-1]×100%肥胖度正常中度肥胖2、体重指数法(BMI)<18.5,体重过低；18.5~22.9,体重正常；23.0~24.9,为体重超重；≥25.0,为肥胖；3、腰臀围比男，≥1.0;女，≥0.85,必须减肥；【考点十四】运动处方【考点十四】运动处方(一)运动处方的基本内容1、运动目的促进生长发育，发展身体素质；增强体质，提高体适能，延缓衰老；防治某些疾病，保持健康；丰富活动，调节心理，提高生活质量；掌握运动技能和方法，提高竞技水平；2、运动形式依据个体运动处方的目的而采用的专门运动种类或练习手段和方法。①有氧耐力运动；②伸展运动；③力量性运动。3、运动强度运动强度是指单位时间内的运动量。运动处方定量化和科学化的核心，也是最困难的部分。常用心率、梅脱、自感用力度(RPE)评定。4、运动时间运动持续时间和运动时间在一天中的安排。每天运动的时间考虑两方面因素：一是生物节律；二是锻炼时的空气环境。5、运动频率运动频率通常指每周运动的次数。每周3～4次是最适宜的频度。6、运动注意事项(1)明确指出禁忌的运动项目，提出运动中自我观察的指标和停止运动的指标。(2)重视做好准备活动与整理活动，明确运动疗法与其他临床治疗的配合。(二)运动处方制定的原则1、因人而异2、有效性3、安全性4、全面性【考点十五】体育保健学【考点十五】体育保健学环境对人体运动能力的影响主要是通过气温、湿度和海拔高度等因素产生的。1、热环境可承受温度39℃~41℃,人体最高热限为42℃。环境温度对运动能力的影响：(1)需要充分的血液供应，保证肌肉代谢所需。(2)代谢产生的热须尽快传递到皮肤表面散发。最佳体温是37.2℃,骨髓肌的温度是38℃。(2)冷环境冷环境一般指0℃以下或者更低的环境。周围血管收缩，使得皮下组织血流量减少；提高耐寒力，身体各系统机能加强；冻伤，可用40℃~42℃的温水浸泡；在冬季或寒冷地区运动的人要注意保暖，运动前增加热身活动，以提高机体的新陈代谢，为抵御寒冷做好准备。(3)高原环境高原的低氧和高辐射环境可能会引起高原反应，不利于运动。高原的低氧环境能刺激血液中血红蛋白含量增加，提高血液的携氧能力，在机体产生适应后有利于增强机体的有氧和无氧运动能力。在高原运动中要加强医务监督，做好防护措施，确保安全。二、运动性疲劳(一)运动疲劳的概念及分类运动性疲劳是指在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。疲劳：生理、心理疲劳；整体、局部疲劳；快速、耐力疲劳。(二)判断运动性疲劳的简易方法1、主观感受判断运动性疲劳的重要标志。①骨骼肌指标：肌肉力量、肌电图；②心血管系统指标：心率、血压、心功指数、心电图、血尿素；3、其他：尿蛋白、皮肤空间阈、闪光频率融合、唾液pH。(三)消除运动性疲劳的方法1、劳逸结合：放松活动、睡眠。2、物理措施：温水浴、桑拿浴、按摩、吸氧与负离子吸入。3、营养补充：大量补充糖、蛋白质补充、水分和无机盐。4、中草药：从补脾、补肾、活血化瘀三方面进行。三、体育教育的医务监督(一)体育课的健康分组1、体育课的健康分组依据(1)健康状况通过既往病史和对身体各系统的生理功能检查，确定适宜的运动负荷。(2)身体发育状况身高、体重、和胸围等。(3)生理功能状况重点是心血管系统的功能状况，以及呼吸系统、运动系统、和神经系统功能状态。(4)运动史和身体素质状况运动习惯、运动参与年限、运动伤病情况等；评价运动能力。2、健康分组的组别(1)基本组：身体发育和健康状况基本正常者。教学：按教学大纲进行教学和体育测验。(2)准备组：身体发育和健康状况有轻微异常者。教学：在原教学大纲的基础上降低运动负荷进行教学。(3)医疗体育组：身体发育和健康状况有明显异常和残疾者。教学：可以让他们按照医疗体育的教学计划进行体育活动，帮助其治疗疾病，恢复健康。3、健康分组的注意事项(1)入学初，在体格检查的基础上。由校医和体育教师共同协商确定组别。(2)经过一定时期的锻炼后(一般是一个学期)再根据学生健康状况和功能水平的变化进(3)调整组别一般在每学期或每学年复查后进行。(4)分组发生困难时，可暂缓分组或暂时将其编入较低一组。(5)体格检查，出现功能异常反应，改期检查，予以鉴别。(6)分组确定后应该定期观察和检查分组是否恰当。(二)早锻炼和课间操的医务监督1、课间操的医务监督(1)课间操的作用：消除学习过程的疲劳，改善情绪，提高学习效率。(2)课间操的一般卫生要求①时间10-15分钟；②以广播操内容为主，可有眼保健操，轻器械练习；③根据季节变化内容；④培养良好的精神面貌和组织纪律性。由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或机能异常。(一)过度训练运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。1、主要原因训练不合理；方法单调；生活不规律；身体机能不良时参加训练和比赛；营养不合理；心理2、征象无特异性症状，不易与大强度训练疲劳区别；充分恢复，成绩提高；恢复不足，持续疲劳，表现：一般症状，疲乏无力；运动反应，厌烦训练，疲劳不易恢复，成绩下降；神经系统，头晕，精神不集中，易激动；多梦、盗汗、直立性低血压等。①心血管系统：心悸、气短，晨脉快，心律不齐等；②消化系统：食欲不振，恶心、腹胀、便秘等；③肌肉、骨骼系统：持续酸痛，负荷能力下降；下肢出现疲劳性骨膜炎、应力性骨折等；④其他：乏力、体重下降，易感冒，腹泻，运动后蛋白尿，运动性血尿、运动性头痛3、处理与治疗消除病因；调整训练；加强恢复；对症治疗。4、预防及早发现；制订合理训练计划；遵循最佳训练原则。(二)过度紧张(运动应急综合征)在训练或比赛是，运动负荷超出了机体所能承受的能力而发生的生理紊乱和病理现象。1、主要原因训练水平低和生理状态不良，比赛经验较少；患病中断训练后突然参加剧烈运动和比赛；有心血管疾病的人参加剧烈运动。2、类型和征象(1)单纯虚脱型跑后即刻出现面色苍白、恶心、呕吐、头晕、大汗淋漓等症状。轻者休息即可好转，重者卧床休息1～2天。(2)晕厥型运动中或运动后突然出现神志丧失。清醒后全身无力、头痛、头晕，可伴有心肺功能降低现象。(3)脑血管痉挛运动中或运动后出现一侧肢体麻木，动作不灵，剧烈头痛，恶心。(4)急性胃肠道综合症运动后出现恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白、腹部压痛、脉搏稍快等。(5)急性心功能不全和心肌损伤呼吸困难、憋气、胸痛、心跳加快、心律不齐。3、处理和治疗(1)单纯虚脱型：卧床休息、保暖、可饮用热水。重者可以吸氧、静脉注射葡萄糖。(2)晕厥：平卧、头稍低，保持呼吸道畅通，即刻进行脉搏、血压、体温等检查，给予吸氧、静脉注射葡萄糖。(3)脑血管痉挛：平卧、头稍低，保持呼吸道畅通，进行脑部的一系列检查，及时发现脑(4)急性肠胃综合症，发生胃出血者暂停训练，休息观察，服用止血药、吃易消化食物。(5)急性心功能不全和心肌损伤，身体半卧位，保持安静并保暖，给予吸氧等急救处理。现场急救是可针刺或掐点内关穴和足三里穴；如昏迷可掐点人中、百合、合谷、涌泉穴等急救穴；如呼吸、心跳停止，做心肺复苏。4、预防动前先做身体检查；遵守循序渐进的原则；加强运动时的医学观察和自我监督；在锻炼和比赛前要做好充分的准备活动。(三)晕厥1、主要原因(1)精神和心理状态不佳；(2)重力性休克；(3)胸内压和肺内压高；(4)直立性血压过低；(5)血液中化学成分的改变；(6)心源性昏厥；(7)中暑昏厥。2、征象突然晕倒，头晕耳鸣，眼前发黑，面色苍白，手足发凉、血压降低、呼吸缓慢等。3、处理与治疗平卧，头部位置稍低于脚，松开衣领、腰带，并保暖，按摩下肢，注意休息。医务人员注射葡萄糖，给予输氧以及药物处理。4、预防定期体格检查；坚持科学训练原则；疾跑后不立即停下，慢跑调整呼吸后再停下来；教师、教练、运动员有预防和处理发生晕厥的技能。(四)运动性贫血外周血液在单位容积中的血红蛋白浓度、红细胞计数和/或红细胞压积低于正常最低值，以缺铁性贫血最为常见，少数为溶血性贫血；1、主要原因血浆容量增加；血红蛋白合成或红细胞生成减少；运动引起的溶血和红细胞破坏增加。2、征象皮肤黏膜苍白；缺氧；失血大于20%则表现为苍白、直立性心动过速和低血压；运动员轻度时，安静或小运动量症状不明显；中度或重度时，表现缺氧症状，心悸、头晕、反应能力降低。3、治疗(1)病因治疗：对于潜在缺铁的因素；(2)饮食治疗：合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料；(3)合理安排运动训练；(4)药物治疗：口服补铁药物。4、预防(1)合理安排运动负荷和运动强度，遵循循序渐进和个别对待的原则。(2)定期检查血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现早治疗。(3)加强全面营养，膳食要合理，营养丰富。(4)合理安排生活制度和膳食制度。(五)运动中腹痛运动中或运动后发生的腹部疼痛，在中长距离跑中易发生。1、原因长期缺乏锻炼；准备活动不足；身体状况不佳、劳累、精神紧张；运动时节奏不好；运动前饮食过多或在饥饿状态下剧烈运动。2、发病机理(1)肝脏淤血：静脉血回流受阻，引起肝脾淤血肿胀；(2)呼吸肌痉挛：呼吸肌收缩不协调并过于平凡、紧张而发生痉挛或细微损伤；(3)胃肠道痉挛或功能紊乱：剧烈运动使血流重新分布；(4)腹内疾病：急慢性肝炎、胆道疾病；(5)腹外疾病：右肺下叶肺炎、胸膜炎、肾结石等。3、处理(1)腹内外疾病所致，根据原因进行治疗；(2)运动加速出现的腹痛，全面身体素质训练和专项的技、战术训练；(3)运动时出现腹痛可适当减速，做深呼吸调整呼吸节奏，用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离。针刺足三里、内关、大肠俞等穴位。4、预防遵守科学锻炼原则；准备活动充分；合理安排饮食；运动中注意呼吸节奏；夏季运动时要适(六)肌肉痉挛肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象；最易发生在腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。1、主要原因(1)寒冷刺激：使肌肉发生强直收缩。(2)电解质丢失过多：引起肌肉兴奋性增高，发生肌肉痉挛。(3)肌肉连续过快收缩而放松不够：肌肉收缩与放松的协调性紊乱引起肌肉痉挛。(4)疲劳：乳酸不断地对肌肉产生刺激导致痉挛产生。运动性血尿是指健康人在运动后出现的血尿。1、主要原因(1)肾静脉高压：导致红细胞漏出，出现运动性血尿。(2)肾脏缺氧：肾小球毛细血管的通透性增加，从而导致红细胞漏出。(3)肾损伤：造成肾组织和肾内毛细血管的轻微损伤而引起血尿。(4)膀胱损伤：膀胱黏膜的轻微损伤。2、征象运动后即刻出现血尿，程度与运动负荷、运动强度的大小有密切关系。3、处理肉眼血尿者终止运动。镜下血尿者应减少运动负荷。试用止血药，如维生素K、C,安络血。器质性疾病和外伤所致，针对病因进行积极治疗。肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。1、中暑的一般类型(1)热射病：又称中暑高热；高热、无汗、昏迷是本病特征。一般发病急，体温上升，脉搏急而呼吸加快，重者可以引起昏迷。头部直接受太阳辐射引起的热射病称日射病。(2)热痉挛：大量出汗引起氯化钠丢失过多，导致肌肉兴奋性升高，发生肌肉疼痛或肌肉痉挛。患者意识清楚，体温一般正常。(3)热衰竭：一般无高热，患者有头疼。多汗、恶心、面色苍白、脉搏细弱或缓慢、血压下降、心率不齐。2、处理保持呼吸道畅通，测量血压、脉搏、直肠温度，点滴输液，严重者送医就诊。热射病，积极物理降温；热痉挛、热衰竭，纠正水盐代谢紊乱，静脉注射生理盐水或5%葡3、预防注意时间安排；热天着浅色衣物；加强医务监督；补充蛋白质，增加维生素供给量；加强预(九)运动性猝死运动中或运动后24小时内发生的无明显创伤的意外猝死称为运动性猝死。1、主要原因心源性猝死：占大多数，冠心病、心脏瓣膜病、心肌病、先天性心脏病、马方综合征；脑源性猝死：脑血管畸形；动脉瘤、高血压。2、处理胸前锤击除颤；时间尽早效果最好。4、预防普及心肺复苏方法。(一)运动损伤的概念与分类人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。(1)按受伤的组织结构分类：可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱损伤、关节损伤、神经损伤和内脏器官损伤等。(2)按伤后皮肤黏膜的完整性分类：可分为开放性损伤和闭合性损伤。(3)按损伤后运动能力丧失程度分类，可分为轻度、中度和重度损伤。(4)按损伤病程分类，可分为急性和慢性损伤。(5)按运动技术与训练的关系分类，可分为运动技术伤和非运动技术伤。(二)运动损伤的处理1、开放性软组织损伤的处理开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通。常见的开放性软组织损伤有擦伤、切割伤、刺伤、撕裂伤、和开放性骨折。2、闭合性软组织损伤的病理与处理闭合性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带拉伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎、闭合性骨折、关节脱位。(1)闭合性软组织损伤的病理过程闭合性软组织损伤的病理变化分为急性和慢性两种。①急性损伤因一次较大暴力作用所致，发病较急，病程较短。人体某部受到一次较大暴力，局部组织细胞遭到破坏，出现反应性炎症。伤后4—6小时，渗出液开始凝结；24小时，创口周围开始形成新生的毛细管和纤维细胞形成肉芽组织。②慢性损伤由于急性损伤处理不当而转变为慢性损伤，或因局部长期负荷过度引起组织劳损。劳损发病缓慢，病理变化大体有三个阶段。早期：引起神经功能障碍，局部有酸胀感，常被忽视。中期：组织细胞营养失调，发生变性和增生，局部酸胀疼痛。晚期：局部小血管，管腔变窄，影响血液循环，造成局部缺血。疼痛加重，局部温度下降。(2)软组织损伤的处理原则①急性损伤早期：伤后24～48小时内。处理原则是制动、止血、防肿、镇痛肌减轻炎症。方法是冷敷、加压包扎并抬高伤肢。中期：伤后24～48小时以后。处理原则是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止黏连形成。晚期：恢复和增强肌肉、关节的供能。按摩、理疗为主。②慢性损伤改善伤部的血液循环，促进组织的新陈代谢，合理的安排局部的负荷量。治疗方法与急性损伤的中、后期大致相同，应将功能康复锻炼和治疗紧密地结合起来。(五)运动损伤的急救1、出血的急救出血量达总血量的20%(800～1000ml)时，会出现乏力、头晕、面色苍白、心跳加快、血压下降等全身不适症状。达到30%(1200～1500ml)时，可出现休克，甚至危及生命。(1)出血的分类出血分为外出血和内出血。按受伤血管不同，可分为动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。①动脉出血血色鲜红，出血速度快，出血量多，危险性大。血压下降，呼吸、心跳中枢麻痹，从而引起心跳、呼吸停止。②静脉出血血色暗红，缓慢地向外流出，危险性小于动脉。③毛细血管出血(2)止血的方法①冷敷法：用冷水或冰袋敷于损伤局部，常与加压包扎和抬高伤肢法同时使用。②抬高伤肢法：将受伤肢体抬至高于心脏，是出血部位压力降低。适用于四肢小静脉或毛细③加压包扎止血法：无菌纱布覆盖压迫伤口，再用三角巾或绷带用力包扎。适用于小静脉和毛细血管出血的止血。④加垫屈肢止血法：前臂、手和小腿、足出血时，如果没有骨折，可将棉垫或绷带卷放在肘⑤直接指压止血法：手指指腹直接压迫出血动脉的近心端。⑥间接指压止血法：又称止血点止血法，用手指把身体浅部的动脉压在相应的骨面上，阻断血液的来源。适用于动脉出血，但只能临时止血。此止血法是止血方法中最重要、最有效且极简单的一种方法。重要的止血点有：颞浅动脉止血点，颌外动脉止血点，锁骨下动脉止血点，肱动脉止血点，股动脉止血点，胫前、胫后动脉止血点。头部出血头部前额、颞部出血，要压迫颞浅动脉。其压迫点在耳屏前方，用手指摸到搏动后，将该动脉压在颞骨上。面部出血面部出血应压迫颌外动脉，其压迫点在下颌角前面约1.5cm处，用手摸到搏动后将该血管压迫在下颌骨上。上肢出血肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉；前臂出血可压迫肱动脉；手指出血可压迫指动脉。下肢出血大腿、小腿部出血可压迫股动脉；足部出血可压迫胫前动脉和胫后动脉。⑦止血带止血法：适用于四肢动脉出血。有橡皮止血带、气性止血带和布制止血带。部位：上臂应扎在上臂上1/3处；前臂或手应扎在上臂下1/3处；下肢应扎在股骨中下1/3交界处。衬垫：使用止血带的部位应有衬垫，防止损伤皮肤。时间：上肢每半小时，下肢每1小时放松一次，时间为1～2分钟。避免引起肢体缺血坏死。标记：在明显部位贴比较，写明缚扎止血带时间。1、急救的包扎方法①环形包扎法：适用于头额部、手腕和小腿下部等粗细均匀的部位。②螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不多的部位，如上臂、大腿下段和手指等处。③转折形包扎法：用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位。(2)三角巾包扎法①头部包扎法将三角巾底边的置于前额，顶角在后，将底边绕至头后拉紧，压住顶角并打结。②大悬臂带：用于除锁骨和肱骨骨折之外的上肢损伤。三角巾顶角对着伤臂的肘部，伤臂弯成直角放在三角巾中部，下端绕过伤臂反折越过伤侧肩部，两端在颈后或侧方打结。再将顶角折回，用别针固定。③小悬臂带：用于锁骨和肱骨骨折。三角巾折叠成适当宽带，中央放在前臂的下1/3处，两端在颈后打结。3、骨折的急救骨与骨小梁的连续性发生断裂。(1)骨折的症状与体征①纵向叩击痛(特有);②肿胀和皮下痕血；③功能障碍；④畸形；⑤异常活动或骨摩擦音(与关节脱位的区别);⑥压痛和震痛。(2)骨折的急救原则①防止休克；②就地固定；③先止血再包扎。(3)骨折急救的注意事项明显畸形，沿纵轴稍加牵引后再固定；4、关节脱位的急救(1)肩关节前脱位①症状与诊断有跌倒时手部或肘部着地的受伤史；肩关节疼痛肌运动障碍；肩关节周围明显压痛；上臂固定于外展25～30度角；肩部变平，成角肩，又称“方肩”畸形；杜格征阳性，即患侧手不能触到健侧的肩部，肘关节内侧不能靠于胸前壁；肩峰下有凹陷，可触摸到肱骨头。②急救固定方法：取三角巾两条，分别折成宽带，一条悬挂前臂，另一条绕过伤肢，在健侧腋下打结。③整复方法Kocher法或牵引整复法；绷带固定于胸壁。(2)肘关节后脱位①症状与诊断肘后三角关系发生改变，鹰嘴远移至肘后上方。②急救固定方法用铁丝夹板完成合适的角度，至于肘后，用绷带缠稳，再用小悬臂带挂起前臂。直接用大悬臂带包扎固定。③整复方法单人或双人手法复位，称牵引屈肘法。5、心肺复苏心脏停搏，呼吸骤停病人的抢救应在4分钟内进行心肺复苏。(1)人工呼吸仰卧、松开领口、裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物。打开口腔，盖上纱布，一手掌尺侧置于病人前额，拇指和食指捏住鼻孔，以免气体外泄；另一手托起下颌，深吸一口气，用双唇包封病人嘴外缘，向里吹气，放开鼻孔，反复进行。吹气要快而深，每次吹气量约800～~1200毫升。开始应连续2次吹气，以后每隔5秒吹一次气，相当于12-16次/分钟频率进行，直到患者恢复自主呼吸为止。(2)胸外心脏按压平卧，头低脚高，背部垫木板，增加脑血流量。操作方法：使病人仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3交界处，另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半身的重量和肩、臀部肌肉力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸部，使之下陷3-4cm(儿童相对轻一些)。每次按压后随即迅速抬手，使胸部复位，能利于心脏舒张。速率为60-80次/min,儿童稍快。双人心肺复苏时，每按压5次，吹气1次。6、抗休克运动损伤造成的休克，易失血性和创伤性休克较多。(1)休克的发展过程及临床表现①休克早期受休克因子刺激，出现精神紧张、烦躁不安、多汗、呼吸急促、心率加快，易被忽略。②休克期又称失代偿期出现表情淡漠，反应迟钝，面色苍白，口唇、肢端发绀，四肢厥冷，全身冷汗，脉搏细弱，尿量减少，和血压下降(收缩压低于90,脉压差小于20),严重者可见昏迷或死亡。血压下降是判断休克严重程度的重要标志。③休克晚期又称弥散性血管内凝血期。广泛性出血、低血压休克、溶血及血栓栓塞所致多种器官的功能障碍等。(2)休克的急救(六)人体各部位运动损伤1、肩部运动损伤(1)肩部运动损伤的检查方法。杜格氏症：提示患侧脱位。痛弧试验：提示肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤。反弓试验：提示肩袖损伤或肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。肩关节内旋试验：提示肩袖损伤或肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。抗阻力收缩试验：提示肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。(2)肩袖损伤肩袖由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌组成。①原因：肩关节反复旋转或超常范围的运动引起。体操的转肩、投掷的出手动作、排球的扣球动作等均是引起肩袖损伤的机制。②症状与体征：肩部疼痛并向上臂或颈部放射，夜间加剧；活动受限；肩部运动试验出现阳性反应。2、肘关节运动损伤(1)肘关节运动损伤的检查方法肘后三角：肘关节后脱位；前臂外展试验：尺侧副韧带前束损伤；尺侧副韧带后束损伤；韧带断裂；抗阻屈腕试验：提示屈指屈腕肌腱附着处损伤；米拉氏试验：提示网球肘；抗阻伸腕试验：提示网球肘。(2)肱骨外上髁炎(俗称“网球肘”)网球、乒乓球、羽毛球等需要反复用力伸腕活动者易患此症。伸腕需同时前臂旋前、旋后活动，伸肌群反复收缩或受到牵拉，引起伸腕肌群，特别是桡侧伸腕短肌肱骨外上髁附着处、局部滑囊或关节囊的慢性损伤所致。4、膝部运动损伤人体中结构复杂、关节最大、杠杆作用最强、最易受伤；(1)膝部运动损伤的检查方法膝关节侧板分离实验：内侧韧带损伤；膝内侧韧带断裂；膝外侧副韧带断裂；抽屉实验：提示前十字韧带断裂；提示后十字韧带断裂。麦氏试验：半月板损伤。艾氏研磨试验：半月板损伤；膝关节韧带损伤。髌骨软骨摩擦试验：髌骨软骨病。单足半蹲试验：髌骨周围腱止装置损伤；髌骨软骨病。(2)膝内侧副韧带损伤膝内侧副韧带损伤因膝关节突然外翻所致，即膝关节屈曲1309-1502,小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋，由扭转导致损伤。症状和体征：伤后膝内侧疼痛，半腱肌与半膜肌出现保护性痉挛，使膝关节被固定于微屈位，膝屈伸功能明显受限，被动屈伸时有抵抗感。膝内侧肿胀，局部压痛。4、踝及足部运动损伤踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“门”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头),由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。(1)踝及足运动损伤的检查方法强迫内翻试验：踝关节外侧韧带扭伤、距腓前韧带与跟腓韧带是否同时断裂。强迫外翻试验：内侧三角韧带扭伤、三角韧带是否断裂。踝关节抽屉试验：踝关节外侧韧带或内侧韧带是否全断裂。捏住拇趾足外翻抗阻力试验：第五跖骨基管是否骨折。捏小腿三头肌试验：跟腱是否完全断裂。(2)跟腱损伤由于小腿三头肌反复急剧收缩造成局部劳损，或突然一次猛烈织受到过度牵扯或部分撕裂，引起血管受损。症状和体征：跟腱部疼痛，初期在运动前或运动后疼痛。继续训练疼痛急剧，伸踝关节时也跟腱两侧有压痛。抗阻趾屈试验时疼痛。晚期跟腱增粗，严重跟腱断裂，捏小腿三头肌试验阳性。【考点一】体育的概念及本质【考点一】体育的概念及本质广义体育，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明建设、提高运动技术水平为目的的一种有意识、有组织的社会现象。狭义体育，是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的、有计划的教育过程。体育的本质是指体育本身所特有的不同于其他事物的根本属性。以身体运动为基本手段促进人民身心健康发展；提高人民生活质量和生命质量。现代体育具有生活化、多样化、社会化、科学化、市场化、全球化的特点。【考点二】体育的任务与目的【考点二】体育的任务与目的(一)体育的目的与任务体育的目的是体育工作的出发点和归宿点；体育任务是实现体育目的而完成的各项主要工作；1、我国体育的目的为社会主义服务。本质属性和功效。2、我国体育的任务是增强人民体质，掌握体育的基本知识、技能、技术，提高运动技术水平和攀登世界体育高峰，并进行思想品德教育。【考点三】学校体育概述【考点三】学校体育概述(一)学校体育的概念及构成学校体育是研究与揭示学校体育工作基本规律、阐明学校体育工作的基本原理与方法的一门学科，是培养各级体育教师组织与实施学校体育工作必须开设的一门专业主干课程。由学校体育基本问题、体育课程与实施、课外体育、体育教师四项主要内容构成。(二)学校体育的发展1、国外学校体育的发展(1)从希腊化时期到中世纪神学统治时期的学校体育逐渐脱离军事色彩，提出发展学生身体健康的任务；(2)从文艺复兴时期到资本主义初期的学校教育14～16世纪发源于意大利的文艺复兴运动，学校体育思想孕育、萌芽。捷克著名的教育家夸美纽斯提出了“适应自然”的教育原则，并首次从理论上论述班级授课17世纪英国哲学家、教育家洛克，在《教育漫话》中提倡绅士教育，第一次明确地把教育分为体育、德育、智育三部分，并认为体育是一切教育的基础。法国启蒙运动代表人物卢梭主张在非自然中效仿自然的法则，采用自然的方法对儿童进行包括体育在内的全面教育，是最早创立自然主义体育思想的教育家。(3)自由资本主义时期以来的学校体育巴泽多于1774年在德意志的德绍创建了一所博爱学校。把体育列为正式课程，创造了著名的“德绍五项”。德意志教育家古茨穆茨进一步发展了学校体育的课程形式。表的自然体育学派的学校体育改革最有影响。(三)我国学校体育的形成与发展1、我国古代学校体育形成发展夏、商、西周的奴隶社会时期是学校体育萌芽时期，学校体育初见雏形。其中射、御及乐(音乐、舞蹈)中均含有体育的因素。2、近代学校体育形成与发展清政府1904年颁布《奏定学堂章程》规定各级各类学堂设立体操科并规定学时。毛泽东1917年在《新青年》发表《体育之研究》一文，对体育的意义、锻炼的原则等诸多问题作了精辟的论述，强调学校教育必须德智体三育并重。南京政府1940年3月公布了《各级学校体育实施方案》,是我国近代史上第一个比较全面的学校体育实施方案。苏区学校体育受到重视，1941年创建延安大学体育系。2、我国学校体育目标(1)学校体育的总目标的积极态度、兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定良好的基础；促进学生的个体社会化，培养学生良好的思想品质，使其成为具有创新精神和创新能力以及德、智、体、美全面发展的社会主义建设的合格人才。(2)学校体育的效果目标增强学生的体质，增进学生的健康；传授体育运动、卫生保健和健康生活的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素培养学生的体育兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定基础；促进学生个性全面发展，培养健全的人格；发展学生的运动才能，提高学生的运动技术水平。【考点四】体育心理学概念【考点四】体育心理学概念体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。具体而言，体育心理学是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。一、体育学习的心理学基础(一)行为主义心理学理论与体育学习行为主义心理学是一种S(刺激)-R(反应)的联结理论；(二)认知心理学理论与体育学习学习就是将外在事物的关系内化为学习者自己的心理结构的过程；发现学习和接受学习的学习方式；(三)建构主义心理学理论与体育学习主动建构，多角度、多层次进行学习；(四)人本主义心理学理论与体育学习强调学习过程中自我实现；学习本质是促进学生成为全面发展的人；二、运动兴趣(一)运动兴趣的分类1、按运动兴趣的内容物质兴趣：以人的物质需要为基础兴趣，主要表现在对运动用品的兴趣。精神兴趣：是以人的精神需要为基础的兴趣，主要表现在对运动的偏好和渴望。2、按运动兴趣的倾向性直接兴趣：是由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，能促使人们产生愉快感，如对参加体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣。如保持体形、增进健康等。差异：两者需要的意志努力程度不同；具有年龄差异；可以互相转化，以便更有效地参与体3、按运动兴趣的广泛性分广泛性兴趣是指对多项体育运动或某一项体育运动多方面的事物或活动感兴趣。中心兴趣是在广泛兴趣的基础上，对某一类体育运动或体育运动的某一方面有特别浓厚而稳先要有广泛的兴趣，为发展打下扎实的基础。然后培养自己的中心兴趣，发展自己的运动专长。4、按运动兴趣的深度、范围和稳定性分有趣：是运动兴趣的初级水平，是对于新事物或有趣现象的直接兴趣，是一种不太稳定的愉悦倾向。乐趣：是继发状态的中层次兴趣，由不太稳定的愉悦倾向发展成为比较稳定的热爱倾向。志趣：是完成状态的高层次兴趣，即对体育运动技能及其基本用途的兴趣。兴趣的产生要经历有趣→乐趣→志趣，三个阶段。体育教师要帮助学生了解体育学习的目的，促使学生有有趣、乐趣发展成为志趣。三、运动动机(一)运动动机的定义由运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。(二)运动动机的功能1、发动功能产生想要运动的愿望，这个愿望达到一定水平就成为心理动力推动自己的行动，这就是动机对学生体育学习和身体锻炼行为的发动功能。2、选择功能使学生的运动行为具有稳固而特定的内容，使他们的运动行为趋向一定的活动目标。3、强化功能运动动机通常还决定学生体育参与行为的努力程度。在体育活动中情绪低迷、注意分散、怕苦怕累、遇难而退的学生，往往动机不足。4、维持功能运动动机与体育活动坚持时间的长短也有直接的关系。(三)运动动机的种类1、生物性动机和社会性动机生物性动机：便于活动刺激、眩晕、运动愉快感觉和宣泄身心能量，满足而参加体育活动的动机。社会性动机：便于在体育活动中与同伴接近、交往、得到认同、发展友谊，追求完美、施展才能、获得成功、赢得荣誉，满足个体的社会性需要而参加的体育活动的动机。2、内部动机和外部动机乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需外部动机：由学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赞赏