人体有氧工作能力的评定课件

人体有氧工作能力的评定

第一节运动中氧的供需一、需氧量与吸氧量（VO2）二、氧亏与运动后过量氧耗一、需氧量与吸氧量（VO2）★需氧量指机体维持某种生理活动所需的氧量，成年人安静时需氧量约为250ml·min-1。★吸氧量是每分钟机体实际吸入的氧量，既每分吸氧量。★耗氧量指机体单位时间内实际消耗或利用的氧量。运动与需氧量与吸氧量的关系◎运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间影响◎运动强度大、持续时间短，总需氧量少，每分需氧量却大，反之亦然◎运动时吸氧量增加，且在一定范围内与运动强度呈正比二、氧亏与运动后过量氧耗氧亏氧债运动后过量氧耗

氧亏在运动过程中，机体需氧量与吸氧量之间的差异称为氧亏。人在进行持续时间短、强度大的运动中出现的氧亏。低强度运动时，在运动开始阶段也会出现。氧亏氧亏稳定阶段运动时间训练和无训练者VO2

之间的差异训练未训练运动时间

氧债●经典的氧债学说将运动后恢复期内的过量氧耗称为氧债，认为氧债用于偿还运动中所欠下的氧------氧亏。●实际上，运动后恢复期的氧耗量，不仅用于偿还氧亏，而且还用于偿还使机体恢复到运动前安静时的额外的耗氧量。●大多数学者认为，应以运动后过量氧耗的概念代替“氧债学说”。适量运动和大负荷运动的氧亏和氧债

a轻量运动，b大负荷运动

运动后乳酸恢复情况

运动后过量氧耗（EPOC）运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的吸氧量并不能立即恢复到安静时水平，而是先快后慢地恢复。运动结束后恢复期的总吸氧量多于安静状态下相等时间的总吸氧量，其超出部分称为运动后过量氧耗。运动后过量氧耗（EPOC）影响因素运动后过量氧耗体温增高儿茶酚胺的影响甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用Ca+的作用磷酸肌酸的再合成恢复期的吸氧量大于运动中的氧亏原因：运动时激活了肌细胞线粒体氧化酶的活性，使代谢增强，在运动结束之后的一定时间内，一些生理、生化指标并未很快地恢复到安静水平。第二节最大吸氧量

定义：最大吸氧量（VO2max）指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动中，当心泵功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内（通常以min计）所能摄取的氧量。一、最大吸氧量的表示方法和正常值最大吸氧量的表示方法有两类：绝对值：即个体每分最大吸氧量，以L·min-1为单位相对值：每kg体重的最大吸氧量，以ml·kg-1·min-1为单位逐级递增负荷运动中吸氧量变化最大吸氧量的正常值★健康青年男子最大吸氧量为2.5-3.5L·min-1或50-55ml·kg-1·min-1，同龄女子最大吸氧量底于男子。★儿童少年最大吸氧量随年龄增长而增加。★最大吸氧量递减的状况受体育锻炼的影响。运动员最大吸氧量值运动员的最大吸氧量一般为4-6L·min-1。世界优秀耐力运动员的最大吸氧量，男子可高达7.4L·min-1（94ml·kg-1·min-1），女子可达4.5L·min-1（74ml·kg-1·min-1）。我国中长跑运动员一般低于中非国家中长跑运动员，约为70~75ml·kg-1·min-1。最大吸氧量与遗传早期研究认为，个体间最大吸氧量的差异在93%的程度上归因于遗传。后来的研究表明，遗传因素的影响力明显底于早期报道的程度，但仍有显著性意义。归纳估计，最大吸氧量在25-50%的程度上为遗传因素所决定。二、决定最大吸氧量的生理机制根据Fink原理：吸氧量=心率×每搏量×动静脉氧差既：决定最大吸氧量的因素主要取决于心脏的泵血功能和肌肉摄取、利用氧的能力。

通常将心脏的泵血功能称为决定最大吸氧量的中央机制，而把肌肉摄取、利用氧的能力称为决定最大吸氧量的外周机制。（一）决定最大吸氧量的中央机制充足的血液供应是肌肉摄取、利用氧的源泉，而心泵功能的增强是保证肌肉血流量激增的重要前提。最大吸氧量与最大心输出量密切相关，最大心输出量愈大，其最大吸氧量也愈大。系统耐力训练对心输出量的影响系统耐力训练，使左心室容积增加，心肌收缩能力加强，从而使每搏输出量增加。系统的耐力训练可使静息心率降低，从而使其可动用的心率贮备增加。两者结合，使有训练者所能达到的最大心输出量明显增高，最大吸氧量因而增加。（二）决定最大吸氧量的外周机制★肌细胞有氧代谢能力★肌肉中毛细血管密度★肌肉血流量等训练对于外周机制的影响◆耐力训练使慢肌纤维的有氧代谢能力更强，可使快肌纤维的代谢特性在一定程度上向慢肌纤维转变。◆耐力训练可导致肌肉中毛细血管与肌纤维的比率增大，使动脉和静脉的口径增粗，为肌肉血流量增大创造条件。◆系统耐力训练还可使肌细胞内线粒体数量和体积增加，线粒体氧化酶活性增强。三、最大吸氧量与耐力运动成绩研究表明，耐力跑的成绩与最大吸氧量密切相关。最大吸氧量增加是提高耐力运动成绩的重要生理基础。耐力运动成绩虽与最大吸氧量有密切关系，但并不是完全由最大吸氧量所决定的。最大吸氧量只是取得耐力运动优异成绩的重要条件之一。训练强度和VO2max的改善最大吸氧量增长率训练强度第三节乳酸阈与通气阈一、乳酸阈二、通气阈三、研究乳酸阈、通气阈的意义无氧阈及其与运动能力的关系在逐级递增负荷运动中，体内代谢方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点或拐点称为无氧阈。运动过程中，无氧阈出现越迟，表明机体动用无氧代谢供能越晚，既机体有氧工作的能力越高。无氧阈也是一项评价人体有氧工作能力的生理指标。一、乳酸阈在逐级递增负荷的运动中，血乳酸浓度随运动负荷递增而增加，当运动负荷达到某一强度时，血乳酸浓度急剧上升的起始点，称为乳酸阈。乳酸阈反映机体代谢方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡。乳酸阈检测乳酸阈值通常认为，乳酸阈值为4mmol·L-1。在渐增负荷的运动中，由于个体之间的差异，血乳酸浓度急剧上升起点的变化范围大约1.4-7.5mmol·L-1之间。乳酸阈影响因素环境条件肌纤维类型训练水平性别年龄乳酸阈运动项目

乳酸阈反映人体在渐增负荷的运动中，血乳酸浓度没有急剧堆积时最大吸氧量实际被利用的百分比，即最大吸氧量利用率(％V02max)。训练对乳酸阈的影响经过系统训练的受试者，最大吸氧量能提高25％，而乳酸阈值却提高44％。其原因是遗传因素限制了最大吸氧量的提高幅度，而乳酸阈值与外周代谢因素的关系更密切。训练可以改善代谢能力，使乳酸阈值有较大幅度的提高。二、通气阈在渐增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈，称为“通气阈”。通气阈是判断乳酸阈的一种非损伤性的方法，其判断的方法多采用通气量的急剧上升的开始点来确定。通气阈检测通气阈形成机制在逐级递增负荷的运动中，随运动强度的增大，糖酵解代谢供能的比例增多，血乳酸浓度增加。机体在碳酸氢盐缓冲系统作用下，生成乳酸钠和碳酸，使体内CO2的产生量增加。CO2分压和H+浓度增加，刺激化学感受器及呼吸中枢，反射性引起通气量急剧增强。出现了通气量、二氧化碳排出量等非线性增加。三、研究乳酸阈、通气阈的意义1.评定耐力水平可预测和评定运动员的耐力能力。2.制定训练强度作为制定训练强度的指标是有效的。3.运动处方的制定已被用于病人恢复健康和制定中老年人运动处方。[复习思考题]1.名词解释：需氧量吸