2024年体育教练职业技能竞赛体能训练方案设计考核试卷

2024年体育教练职业技能竞赛体能训练方案设计考核试卷一、单项选择题（每题1分，共30题）1.体能训练方案设计首先要考虑的因素是（C）A.训练时间B.训练地点C.训练目标D.训练器材2.以下哪项不属于体能训练的基本要素？（D）A.力量B.速度C.柔韧性D.智力3.针对青少年运动员的体能训练，应优先考虑（A）A.基础体能发展B.高强度专项训练C.速度爆发力训练D.耐力训练4.体能训练方案中，热身环节的主要目的是（B）A.提高心率B.预防运动损伤C.增强肌肉力量D.提高代谢水平5.训练负荷的安排应遵循的原则是（C）A.大负荷、短时间B.小负荷、长时间C.循序渐进、个体化D.突然加大、快速提升6.以下哪种训练方法适合提高运动员的灵敏性？（A）A.变向跑B.久坐训练C.静态拉伸D.平板支撑7.训练周期一般分为几个阶段？（C）A.2个B.3个C.4个D.5个8.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是（D）A.增加肌肉体积B.提高神经兴奋性C.加快代谢速度D.促进身体恢复9.针对耐力训练，以下哪种方法最有效？（B）A.短距离冲刺B.长距离慢跑C.高强度间歇训练D.力量训练10.训练计划的制定应考虑的因素不包括（D）A.运动员年龄B.训练目标C.训练时间D.运动员喜好11.以下哪项不属于体能训练的评估方法？（C）A.测试成绩B.运动表现C.问卷调查D.生物指标12.训练中，热身的时间一般建议为（B）A.5分钟B.10-15分钟C.20分钟D.30分钟13.体能训练方案中，训练强度应如何安排？（C）A.高强度、长时间B.小强度、短时间C.循序渐进、个体化D.突然加大、快速提升14.以下哪种训练方法适合提高运动员的协调性？（A）A.平衡训练B.久坐训练C.静态拉伸D.平板支撑15.训练周期一般分为几个阶段？（C）A.2个B.3个C.4个D.5个16.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是（D）A.增加肌肉体积B.提高神经兴奋性C.加快代谢速度D.促进身体恢复17.针对耐力训练，以下哪种方法最有效？（B）A.短距离冲刺B.长距离慢跑C.高强度间歇训练D.力量训练18.训练计划的制定应考虑的因素不包括（D）A.运动员年龄B.训练目标C.训练时间D.运动员喜好19.以下哪项不属于体能训练的评估方法？（C）A.测试成绩B.运动表现C.问卷调查D.生物指标20.训练中，热身的时间一般建议为（B）A.5分钟B.10-15分钟C.20分钟D.30分钟21.体能训练方案中，训练强度应如何安排？（C）A.高强度、长时间B.小强度、短时间C.循序渐进、个体化D.突然加大、快速提升22.以下哪种训练方法适合提高运动员的协调性？（A）A.平衡训练B.久坐训练C.静态拉伸D.平板支撑23.训练周期一般分为几个阶段？（C）A.2个B.3个C.4个D.5个24.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是（D）A.增加肌肉体积B.提高神经兴奋性C.加快代谢速度D.促进身体恢复25.针对耐力训练，以下哪种方法最有效？（B）A.短距离冲刺B.长距离慢跑C.高强度间歇训练D.力量训练26.训练计划的制定应考虑的因素不包括（D）A.运动员年龄B.训练目标C.训练时间D.运动员喜好27.以下哪项不属于体能训练的评估方法？（C）A.测试成绩B.运动表现C.问卷调查D.生物指标28.训练中，热身的时间一般建议为（B）A.5分钟B.10-15分钟C.20分钟D.30分钟29.体能训练方案中，训练强度应如何安排？（C）A.高强度、长时间B.小强度、短时间C.循序渐进、个体化D.突然加大、快速提升30.以下哪种训练方法适合提高运动员的协调性？（A）A.平衡训练B.久坐训练C.静态拉伸D.平板支撑二、多项选择题（每题2分，共20题）1.体能训练的基本要素包括（ABC）A.力量B.速度C.柔韧性D.智力2.针对青少年运动员的体能训练，应优先考虑（AB）A.基础体能发展B.高强度专项训练C.速度爆发力训练D.耐力训练3.体能训练方案中，热身环节的主要目的是（ABD）A.预防运动损伤B.提高心率C.增强肌肉力量D.提高代谢水平4.训练负荷的安排应遵循的原则是（ABCD）A.循序渐进B.个体化C.可持续性D.变化性5.以下哪种训练方法适合提高运动员的灵敏性？（AB）A.变向跑B.侧滑步C.静态拉伸D.平板支撑6.训练周期一般分为几个阶段？（ABC）A.准备期B.考试期C.竞赛期D.恢复期7.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是（ABD）A.促进身体恢复B.减少肌肉酸痛C.增加肌肉体积D.提高免疫力8.针对耐力训练，以下哪种方法最有效？（AB）A.长距离慢跑B.游泳C.高强度间歇训练D.力量训练9.训练计划的制定应考虑的因素包括（ABCD）A.运动员年龄B.训练目标C.训练时间D.训练环境10.以下哪项不属于体能训练的评估方法？（CD）A.测试成绩B.运动表现C.问卷调查D.心理评估11.训练中，热身的时间一般建议为（AB）A.10-15分钟B.20-30分钟C.30-40分钟D.40-50分钟12.体能训练方案中，训练强度应如何安排？（ABCD）A.循序渐进B.个体化C.可持续性D.变化性13.以下哪种训练方法适合提高运动员的协调性？（AB）A.平衡训练B.变向跑C.静态拉伸D.平板支撑14.训练周期一般分为几个阶段？（ABC）A.准备期B.考试期C.竞赛期D.恢复期15.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是（ABD）A.促进身体恢复B.减少肌肉酸痛C.增加肌肉体积D.提高免疫力16.针对耐力训练，以下哪种方法最有效？（AB）A.长距离慢跑B.游泳C.高强度间歇训练D.力量训练17.训练计划的制定应考虑的因素包括（ABCD）A.运动员年龄B.训练目标C.训练时间D.训练环境18.以下哪项不属于体能训练的评估方法？（CD）A.测试成绩B.运动表现C.问卷调查D.心理评估19.训练中，热身的时间一般建议为（AB）A.10-15分钟B.20-30分钟C.30-40分钟D.40-50分钟20.体能训练方案中，训练强度应如何安排？（ABCD）A.循序渐进B.个体化C.可持续性D.变化性三、判断题（每题1分，共20题）1.体能训练方案设计首先要考虑的因素是训练目标。（√）2.以下哪项不属于体能训练的基本要素？智力。（√）3.针对青少年运动员的体能训练，应优先考虑基础体能发展。（√）4.体能训练方案中，热身环节的主要目的是预防运动损伤。（√）5.训练负荷的安排应遵循循序渐进、个体化的原则。（√）6.变向跑适合提高运动员的灵敏性。（√）7.训练周期一般分为4个阶段。（√）8.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是促进身体恢复。（√）9.针对耐力训练，长距离慢跑最有效。（√）10.训练计划的制定应考虑运动员年龄、训练目标、训练时间、训练环境。（√）11.以下哪项不属于体能训练的评估方法？问卷调查。（√）12.训练中，热身的时间一般建议为10-15分钟。（√）13.体能训练方案中，训练强度应循序渐进、个体化安排。（√）14.平衡训练适合提高运动员的协调性。（√）15.训练周期一般分为4个阶段。（√）16.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是促进身体恢复。（√）17.针对耐力训练，长距离慢跑最有效。（√）18.训练计划的制定应考虑运动员年龄、训练目标、训练时间、训练环境。（√）19.以下哪项不属于体能训练的评估方法？问卷调查。（√）20.训练中，热身的时间一般建议为10-15分钟。（√）四、简答题（每题5分，共2题）1